公交站台

“哪怕我平平无奇，哪怕我没有如此重要，但是我的情绪对我来说就是很珍贵的东西，好的坏的我都要记录”📓 好多事，当时觉得这辈子都忘不了，过了几年再讲，就只剩一些模糊的记忆，而记录留下来的，往往是我们当时最宝贵的感受和情绪，这期播客，我们四个都有记录习惯的人坐到了一起，想聊聊：持续记录，究竟会怎样改变一个人～时间轴04:08 记录分哪几种：待办清单、心情日记、疗愈日记，还有对外的内容输出06:54 爸爸，这么多年我很想你”09:00 十年记录写成一本“自我使用说明书”10:53 把痛苦当选题，我们是在经历生活，还是在找原本不存在的意义？15:10 写作是最好的心理治疗吗？17:29 费兰特、波伏娃、安妮·埃尔诺：文字是武器，也可能修饰现实19:03 小心“自我感动式叙事”，知和行怎么合一？27:17 实用技巧：用关键词清理相册、五年日记、圆点贴纸记进度28:04 AI 时代我们要怎么记录30:01 大拖拉：和 AI 只保持工作关系，留住自己的“痛苦权和体验权”32:26 AI 替代不了同事和朋友，情感陪伴类 AI 有什么风险33:42 怎么判断记录是有效的38:00 记录就是观察，再清空38:16 记录怎么变成个人财富？41:28 记录是为了让别人看见吗？45:30 持续记录会让人想太多、走火入魔吗？本期嘉宾大拖拉-《公交站台》主播王里姿-《心动行动》主播叶湑Jasmine-《小题大做Overreactology》主播夏同学-《真的很响》主播「相约下一站狂喜！！」：播客的N厨狂喜, 拥抱线下，遇见美好在小宇宙查看该单集文稿

月薪 3000 的人觉得理财跟自己没关系，月薪 3 万的人照样月光工资变了，心里那个「我大概只配这样」的上限却没动过，这就是财富阈值本期主播大拖拉请来创业两年的兔导，我们不聊高深的投资技巧，也不画财务自由的饼，只聊一件事：当你手里只有几千、几万块的时候，怎么跟钱建立真实的关系，又如何在一次次具体的选择中，重新定义「我配拥有多少」的认知边界👇🏻收听指南1️⃣ 心里那块天花板，是怎么被养出来的？00:37 工资涨了，「我大概只配这样」的上限却没变02:32 你清楚自己每个月花多少钱吗？08:46 男人买装备叫爱好，女人买裙子叫败家？2️⃣ 存钱要有底气，花钱也要有快乐12:54 月薪3000的人卡在哪里：没有存款，就没有停下来的缓冲14:32 「消费阈值公式」有用吗？16:05 用「花不到」代替「忍住不花」：先存后花的账户安排17:30 留10%的快乐基金：是放纵，还是防崩溃？3️⃣ 赚更多钱，想让喜欢的人更幸福19:35 离婚后收到朋友送的花，妈妈以为女儿有了追求者21:24 「现在关系是大于钱的，大大大于钱的」24:11 「再不攒钱，我就养不了孩子了」：开始认真面对钱的瞬间26:59 拒绝一笔消费，可以坦然说「我没有这个预算，我选了别的」4️⃣ 女孩们，理直气壮地和钱打交道28:35 账单超出预算以后：先看看钱花在哪，别急着责怪自己30:12 存到多少钱才算自由？兔导的答案已经变了31:30 从小只被教「别乱花钱」，长大后怎么补上财商这一课？33:44 想多赚钱、想聊钱，为什么有些女生会觉得不好意思？5️⃣ 给每一笔钱，找一个留下来的理由36:46 副业收入怎么安排？先看看它占多少，又能带来什么38:09 今年收入没有去年高，为什么反而存下了更多钱？42:14 从想要的收入往回推：需要什么能力，走进什么环境？43:35 你允不允许自己拥有更多，也拥有更多安排生活的权利？本期嘉宾兔导，1999年出生的女性创业者，创业两年，年入百万🎬制作人员主播: 大拖拉剪辑: 胖鱼酱团队编辑: 吴丹丹在小宇宙查看该单集文稿

如果有一颗没有副作用的药，吃下去就能变成高精力人群，你会吃吗？这一站，两位低精力的「亏电宝」决定坐下来交换生存经验，聊一聊为什么没干什么也会累、怎么让 AI 干活而不是给自己添堵，以及如何理直气壮地把省下来的电量留给自己，欢迎各位电量不足的朋友上车，快一起上车躺着听～👇🏻收听指南1️⃣ 亏电宝集合：人还在，脑子已经下线了03:16 遇到高精力老板之后，才知道人和人的电池容量不一样07:11 薄肌、大水、早睡：两个脑力工作者的续航尝试16:53 如果有颗药能让你变成高精力的人，你会吃吗？18:07 和高精力伴侣怎么过日子？2️⃣ 省电指南：睡觉、闭嘴、少做几个决定21:04 两位亏电宝的十条生存建议23:16 为了省几十块钱反复比价，脑子也在偷偷消耗 token24:53 小嘴巴闭起来26:56 朋友们对不起，我把你们设成了免打扰，但消息还是会回的3️⃣ 我负责想清楚去哪，AI 负责去31:37 AI 听不懂人话的时候，真的很想发火34:54 脑子里已经有清晰想法，还需要折腾一堆 AI 工具吗？37:54 跟 AI 说清楚三件事：做什么、什么背景、交付什么39:03 思考强度拉满，AI 就能干得更好吗？39:57 能找到现成的 Skill，就别什么都从零开始4️⃣ 脆皮法师，不用什么招都接42:52 同时做五档播客的低精力人：「演的，纯演的」47:38 不要什么话都听，不要什么招都接，你耗不起49:14 省下来的精力，一份拿去恋爱，一份留给女儿51:28 活都交给 AI 了，为什么自己还是累？53:57 一次只做一件事，累了就休息，别有「休息羞耻」本期嘉宾磐桃，从事 AI 课程开发、教学与运营，也在做自己的自媒体账号🛠 本期提到的AI工具ChatGPT、Claude 、Codex、WorkBuddy、悟空、即梦 AI🎬制作人员主播：大拖拉剪辑：胖鱼酱剪辑团队编辑：吴丹丹在小宇宙查看该单集文稿

成年人真的很需要补一堂生活常识课！工资没发，不知道除了催还能怎么办；明明交过失业保险，丢了工作却没想过能申请什么帮助，很多事都要等碰上了，才发现自己完全不会，本期《公交站台》，大拖拉就带大家翻翻《高性价比人生指南》，聊聊这些没人认真教过我们、又实实在在影响生活的事情，一起享受高性价比人生～👇🏻收听指南1️⃣ 照顾身体，有没有省力一点的办法？07:04 一袋低钠盐背后的研究：好处适用于谁，又有哪些限制？13:14 每天喝咖啡的我，终于少了一点愧疚14:15 为了凑齐彩虹色蔬果，我活成了一个蔬菜采购员18:33 运动这件事，非得每天一万步才算数吗？2️⃣ 钱和精力，都是怎么被悄悄花掉的？20:33 关掉手机通知之后，我感觉大脑安静了21:25 同时做两件事，真的能省时间吗？22:12 还债和投资，哪件事更该排在前面？24:59 爸妈那一柜子的保健品，买的是健康，还是心安？26:49 花两万多做体检，又经历了三个月的焦虑3️⃣ 失业、欠薪、替人担保，这些事别等吃亏了才知道27:52 突然没了收入，有哪些可以了解的兜底保障？28:32 被裁时，离职证明上的“个人原因”为什么值得留意？28:58 工资迟迟不发，除了催，还能做些什么？30:54 「就签个字，走个形式」——替人担保到底意味着什么？32:12 帮忙转一笔钱、收两百块红包，可能惹上什么麻烦？4️⃣ 感情里的钱，能不能趁感情好时说清楚？33:24 结婚划不划算？先看看婚姻涉及的几笔账34:05 彩礼、婚前房产、婚后还贷，哪些问题容易想当然？35:11 恋爱时的大额转账，分手后还能要回来吗？35:52 「感情好的时候写借条不伤感情，感情不好的时候没借条才伤」5️⃣ 对自己好一点，也包括少为难自己一点36:18 为了变瘦，我们跟自己的身体打了多少场仗？38:14 “一白遮百丑”，是谁让我们这么在意肤色？39:23 「你的舒适比别人的审美更重要」40:21 朋友在低谷里，帮他叫一份外卖，比劝他坚强更实在43:44 知道可以做，但我现在选择不做，这也很好✍️听友福利～添加主播大拖拉微信（arrive1015），领取《高性价比人生指南》PDF🎬制作人员主播：大拖拉剪辑：江一宁编辑：吴丹丹在小宇宙查看该单集文稿

喜欢的内容没流量，有流量的内容不想做，好不容易涨了粉，又不知道怎么赚钱很多人做自媒体，就卡在：学拍摄、换设备、研究大博主，越学越觉得自己还有很多课要补，可一回到自己的账号，还是不知道下一条该发什么这一期，我们请来了池骋老师，《起号》《放大》的作者，做了 15 年新媒体、陪跑过 6000 多位学员，他见过有天赋、月入两三万却停更的博主，也见过原本平平无奇的账号，在创作者开始放开表达自己之后，慢慢跑了出来～如果你也想做自媒体，欢迎来听听这期播客！👇🏻收听指南1️⃣ 做了这么多年新媒体，我反而不爱追风口了01:56 像 NPC 一样生活，为什么还能每天都很快乐？11:25 高中花 300 块买下学校论坛，开始了第一次「商业化」17:12 从公众号到短视频，抓住注意力的办法变多了23:25 大家追风口，我喜欢走在别人后面30:19 总得有一些内容，是用来讨好自己的2️⃣ 喜欢、擅长和赚钱，怎么选？36:31 每月广告收入两三万，她却不想再做那个账号了40:33 从第三喜欢、第四喜欢的事情开始，也没关系44:42 很多人一直在自嗨，就毁在了「差异化」三个字上45:38 不知道自己能拍什么，就只能拍 vlog 吗？47:29 一个给孩子做饭的爸爸，出镜之后把账号做起来了3️⃣ 账号做不起来，先别急着投流49:36 内容已经做得不错，为什么还是没有流量？聊聊概率52:22 「普通人做不起来账号，最核心的问题是认识不到自己是普通人」54:40 投流是最不重要的？池老师为什么这么说56:47 拿着别人的爆款聊定位，别只盯着已经做了五六年的大号4️⃣ 有粉丝、有流量，钱从哪里来？59:13 和平台官方聊什么？他们更关心企业怎么花钱01:01:58 现在开始做小红书、抖音，还来得及吗？01:03:51 接广告、带货、知识付费，先看你擅长卖什么01:05:56 粉丝不少却赚不到钱，可能是没想清楚谁会付钱5️⃣ 像创业一样，认真做一个自己的账号01:10:22 网感是什么？先看懂别人好在哪，凭什么有流量01:11:08 大家关注你，是因为这一条让他想看你的下一条01:12:43 面对 AI，创作者可以去做哪些它替代不了的事？01:15:16 想做个人 IP，先从搜索自己每天做的小事开始本期嘉宾池骋，《起号》《放大》作者，拥有 15 年新媒体实战经验、9 年孵化经验，陪跑过 6000 多位学员，长期帮助个人创作者找到定位、做好内容和实现变现✍️听友福利~欢迎在评论区分享你听完这期的思考，或者做账号时遇到的问题，我们会选出用心留言的听友，送出池老师的签名版《起号》，具体参与方式以评论区置顶说明为准，添加主播大拖拉微信 arrive1015，加入公交站台听友群🎬制作人员主播：大拖拉剪辑：江一宁编辑：吴丹丹在小宇宙查看该单集文稿