Healthy Minds Podcast

Hvorfor er nikotin så stærkt vanedannende? Er e-cigaretter og nikotinposer mindre skadelige end almindelige cigaretter? Og hvordan skaber vi et røgfrit Danmark?I denne episode af Healthy Minds har jeg besøg af Philip Tønnesen, speciallæge i lungemedicin, mangeårig forsker i nikotinafhængighed og rygestop samt formand for Røgfri Danmark.Philip har arbejdet med rygning og rygeafvænning gennem mere end 40 år og deler sin omfattende viden om, hvordan nikotin påvirker hjernen og kroppen, og hvorfor det kan være så svært at slippe afhængigheden.Vi taler blandt andet om:Hvorfor nikotin skaber afhængighed, og hvordan det påvirker hjernens dopaminsystem.Forskellen på cigaretter, e-cigaretter, nikotinposer og opvarmet tobak.Hvor skadeligt nikotin egentlig er uden tobaksrøg.Hvorfor stadig flere unge bruger nikotinposer og vapes.Hvilke metoder og lægemidler der virker bedst til rygestop.Vægtøgning efter rygestop, og hvordan man håndterer det.Philips vision om et røgfrit Danmark i 2035.Vi diskuterer også skadesreduktion, forebyggelse og de politiske tiltag, der kan være med til at begrænse rygning og nikotinafhængighed i Danmark.En spændende og lærerig samtale om nikotin, folkesundhed og vejen til et sundere liv.🎧 Lyt med, og bliv klogere på nikotin, afhængighed og hvordan vi kan skabe en røgfri fremtid.🌿 Denne episode er sponsoreret af Adaily.Få 20 % rabat på kosttilskud fra Adaily på www.adaily.dk med rabatkoden HM20.

Hvor stor betydning har vores kost egentlig for vores sundhed? Kan moderens kost under graviditeten påvirke barnets risiko for ADHD og astma? Og hvordan hænger vores tarmflora, blodsukker og søvn sammen?I denne episode har jeg besøg af professor Morten Arndt Rasmussen, der forsker i fødevarer, ernæring og mikrobiomet.Vi dykker ned i, hvordan vores kost påvirker kroppens biologiske processer, og hvorfor det ikke kun handler om, hvad vi spiser, men også om hvordan vores fødevarer er forarbejdet.Morten fortæller om spændende forskning i de første 1.000 dage af livet, hvor moderens kost og barnets tidlige ernæring kan have betydning for udviklingen af immunforsvaret, tarmfloraen og den generelle sundhed.Vi taler også om forskning i sammenhængen mellem kost, ADHD, autisme og astma, og hvorfor det er vigtigt at skelne mellem statistiske sammenhænge og egentlige årsagsforhold.Derudover ser vi nærmere på et forskningsprojekt, hvor unge er blevet fulgt gennem 18 år, og hvor forskerne blandt andet har undersøgt, hvordan søvn og blodsukker påvirker hinanden.I episoden taler vi blandt andet om:Ultraforarbejdede fødevarer og deres betydning for tarmfloraenModerens kost under graviditeten og barnets udviklingForskning i ADHD, autisme og astmaDe første 1.000 dage og udviklingen af mikrobiometSammenhængen mellem søvn, blodsukker og metabolisk sundhedProbiotika, tarmbakterier og fremtidens mikrobiombehandlingerHvordan vi skaber sunde og bæredygtige kost- og søvnvaner🎧 Lyt med, og bliv klogere på, hvordan kost, tarmflora og søvn spiller sammen, og hvordan vi kan bruge den nyeste forskning til at forstå og forbedre vores sundhed.🌿 Få 20 % rabat på kosttilskud fra Adaily!Besøg www.adaily.dk og brug rabatkoden HM20 ved checkout.#MortenArndtRasmussen #Mikrobiom #Tarmflora #Ernæring #ADHD #Autisme #Søvn #Blodsukker #Sundhed #Adaily #Podcast

Hvorfor kan én persons dårlige humør påvirke en hel arbejdsplads? Hvordan påvirker vores sociale relationer vores mentale og fysiske sundhed? Og hvorfor kan noget så simpelt som at sige godmorgen gøre en større forskel, end vi tror?I denne episode har jeg besøg af Rikke Østergaard, sociolog og forfatter, til en spændende samtale om socialpsykologi, mental sundhed, stress og de usynlige mekanismer, der styrer vores relationer.Vi dykker ned i, hvordan mennesker påvirker hinanden følelsesmæssigt, og hvordan stress, konflikter og negativ adfærd kan sprede sig i sociale fællesskaber. Rikke forklarer, hvorfor vores sociale miljø har så stor betydning for vores trivsel, og hvordan en usund arbejdskultur kan påvirke både vores psykiske og fysiske velbefindende.Vi taler også om social intelligens, og hvorfor evnen til at forstå andre mennesker, sætte grænser og kommunikere ærligt er afgørende for at skabe sunde relationer.Hvordan håndterer vi mennesker, der dræner os for energi? Hvordan undgår vi at blive påvirket af andres stress? Og hvordan bliver vi bedre til at tage de svære samtaler, før små konflikter udvikler sig til store problemer?Rikke deler konkrete værktøjer til at navigere i sociale relationer, håndtere konflikter og skabe mere tryghed, respekt og trivsel – både på arbejdspladsen og i privatlivet.I episoden taler vi blandt andet om:Hvordan sociale relationer påvirker vores mentale sundhedHvorfor stress og følelser kan smitte mellem menneskerHvordan arbejdskultur og gruppedynamikker påvirker vores trivselSammenhængen mellem stress, stresshormoner og fysisk sundhedHvordan vi håndterer konflikter og vanskelige kollegerBetydningen af social intelligens, respekt og empatiHvorfor ærlig kommunikation og tydelige grænser er så vigtigeHvordan vi skaber sundere relationer og stærkere fællesskaberFor vores sundhed handler ikke kun om, hvad vi spiser, hvordan vi sover, og hvor meget vi bevæger os – men også om de mennesker, vi omgiver os med.🎧 Lyt med, og bliv klogere på, hvordan du kan styrke din mentale sundhed, skabe bedre relationer og undgå at blive fanget i andres stress og negative energi.🌿 Vil du samtidig gøre noget godt for din sundhed?Få 20 % rabat på alle kosttilskud fra Adaily med rabatkoden HM20.👉 Besøg www.adaily.dk og brug koden HM20 ved checkout.#MentalSundhed #RikkeØstergaard #Socialpsykologi #Stress #SocialIntelligens #Arbejdsmiljø #Relationer #Sundhed #Adaily #Podcast

I denne episode af Healthy Minds gæstes jeg af Mikael Palner, neuroforsker og lektor ved Syddansk Universitet.Sammen dykker vi ned i hjernens fascinerende biologi og undersøger, hvordan psykedeliske stoffer som psilocybin og LSD påvirker hjernen – og hvilket potentiale de kan have i fremtidens behandling af psykiske lidelser.Vi taler om neuroplasticitet, altså hjernens evne til at forandre sig og danne nye forbindelser, og hvordan serotonin og dopamin påvirker vores humør, motivation, adfærd og mentale sundhed.Vi kommer også omkring mikrodosering og forskningen i, hvorvidt meget små doser psykedeliske stoffer kan påvirke hjernens funktion uden at fremkalde en egentlig psykedelisk oplevelse. Hvad viser forskningen, og hvor mangler vi stadig dokumentation?Derudover diskuterer vi stress, hjernescanninger, individuelle forskelle i hjernens receptorer og mulighederne for mere målrettet behandling af blandt andet depression, PTSD og OCD.Hvorfor bliver nogle mennesker mere påvirket af kronisk stress end andre?Kan vi åbne nye vinduer for læring og forandring i hjernen? Og kan psykedeliske stoffer i kombination med psykoterapi blive en vigtig del af fremtidens psykiatri?En spændende episode om hjernens enorme potentiale, neurovidenskab og fremtidens mentale sundhed – hvor vi både ser på de lovende forskningsresultater og de spørgsmål, der endnu ikke er besvaret.🎧 Lyt med i Healthy Minds – link i bio.Podcasten er sponsoreret af Adaily. Brug rabatkoden HM20 og få 20 % rabat på Adaily.dk.#HealthyMinds #MikaelPalner #Neuroplasticitet #Psykedelika #Psilocybin #LSD #Microdosing #MentalSundhed #Hjernen #Neurovidenskab #Dopamin #Serotonin #PTSD #Biohacking #UlrikHjerpsted

I denne episode af Healthy Minds gæstes jeg af overlæge Rune Frandsen, som arbejder med søvn og søvnforstyrrelser.Vi bruger omkring en tredjedel af vores liv på at sove – men hvorfor er søvn egentlig så afgørende for vores fysiske og mentale sundhed?Sammen dykker vi ned i videnskaben bag søvn og taler om, hvad der sker i hjernen gennem nattens forskellige søvnstadier. Vi kommer omkring dyb søvn, REM-søvn, døgnrytme, melatonin og det glymfatiske system, som spiller en rolle i hjernens oprydningsprocesser under søvn.Vi taler også om søvnapnø og sammenhængen med blandt andet kardiovaskulær risiko, og Rune forklarer, hvordan søvn påvirker hukommelse, indlæring, koncentration og performance.Derudover ser vi på nogle af de ting, mange af os selv kan påvirke: lys, koffein, alkohol, stress, faste søvnrutiner og søvnhygiejne.Hvor meget skal vi egentlig sove? Hvor vigtig er den dybe søvn? Kan man stole på sit smartwatch? Og hvad kan man konkret gøre, hvis man gerne vil optimere sin søvn?En spændende og meget praktisk episode til dig, der gerne vil forstå søvnens betydning for både hjernen, kroppen og et langt sundt liv.🎧 Lyt med i Healthy Minds – link i bio.Podcasten er sponsoreret af Adaily.Brug rabatkoden HM20 og få 20 % rabat.#HealthyMinds #Søvn #RuneFrandsen #Søvnoptimering #Sundhed #Longevity #DybSøvn #REMsøvn #Søvnapnø #HjerneSundhed #Biohacking #UlrikHjerpsted