Matrescence med Marte og Nora

Etter episoden med Kjersti sitter Marte og Nora igjen med ett spørsmål: hva er det som egentlig bygger opp lysten og overskuddet i småbarnslivet? De dykker ned i de fem kjærlighetsspråkene — altså hva du selv trenger å få, og hva som faller deg naturlig å gi, og om det faktisk treffer den du er sammen med. For det er ikke gitt at det gjør det. Og i en fase av livet der overskuddet allerede er presset, kan det å gi kjærlighet på feil språk bety at den andre ikke kjenner seg sett i det hele tatt. De snakker om hva som treffer dem selv, om det å bli kjent med kroppen sin igjen etter fødsel, og om hvorfor det burde vært langt flere som Kjersti på landets helsestasjoner.   Ressurser nevnt i episoden: Kjærlighetens fem språk — Gary Chapman — Boken som introduserte begrepet kjærlighetsspråk. En klassiker mange par har hatt stort utbytte av å lese sammen. Loop Earplugs — for foreldre — Ørepropper som demper høye lyder uten å stenge ute vanlig tale. Utmerket for foreldre med høylytte barn i huset. vulva.no — Kunnskapsbasert nettside med informasjon om vulvalidelser og oversikt over behandlere i hele Norge. Vulvaforeningen — Pasientforening for deg med vulvasmerter. Tilbyr fellesskap, samtalegrupper og jobber for å løfte diagnosene politisk.

Kjersti Margrethe Finsrud er sykepleier med nesten tredve års erfaring og klinisk sexolog gjennom NACS. Hun er en av svært få i Norge som har en fast stilling ved helsestasjonen, der hun jobber tverrfaglig med sexologisk veiledning i det offentlige. I tillegg jobber hun privat ved C-Medical på Majorstua. I denne episoden tar Marte og Nora tak i noe mange par kjenner på, men få snakker høyt om: hva som skjer med lysten, nærheten og seksualiteten etter at man har fått barn. Kjersti forklarer hva som faktisk skjer hormonelt i kroppen etter fødsel, hvorfor mange kvinner opplever noe som ligner overgangsalder light, og hvorfor det å ende opp i hver sin ende av sofaen er mer normalt enn man tror. Det viktigste Kjersti sier er kanskje dette: sex er et overskuddsfenomen. Og overskudd må bygges opp igjen, forsiktig og uten press. Hun deler konkrete råd til par, inkludert ni kjærlighetsvettregler hun har laget fritt etter fjellvettreglene, og snakker om hvorfor seks-ukerskontrollen ikke er et startskudd, men en tidligst mulig åpning.

Marte og Nora reflekterer tilbake over episoden med Kamilla. Barseltiden er allerede en prøvelse for nervesystemet, og så er det jo det Kamilla sa: babyen din låner nervesystemet ditt. Det er ikke en metafor. Det er biologi. Og det kan fort bli en ekstra bekymring å bære på i en periode som allerede er full av dem. Så de snakker om hva det betyr i praksis, og ikke minst: at det ikke er din feil at det er krevende. Vi har ulike utgangspunkt, ulike fødsler og ulike barn. Nora deler sin egen vei inn i Somatic Experiencing, og hva som skjedde da hun fant brikken som manglet etter årevis med psykologi, yoga og meditasjon. Og Marte snakker om hva det gjør å jobbe med gravide kvinner som endelig, i de to siste minuttene av avspenningen, kjenner at de får litt ro. Nora deler også tre konkrete øvelser du kan ta med deg hjem i dag: en saktegående tur som tankene dine garantert vil forstyrre underveis, en lyd du aldri visste du trengte å lage, og en setning som kanskje er akkurat det nervesystemet ditt trenger å høre akkurat nå. Ressurser nevnt i episoden: Helene Habberstad — Jordmor med tredve års erfaring og utdannet SE-terapeut. Jobber spesifikt med kvinner som gruer seg til fødsel eller bærer på vanskelige fødselsopplevelser. Leger om livet #137 — Barbro Andersen om Somatic Experiencing — Psykologspesialist Barbro Andersen snakker med lege Annette Dragland om SE som metode, hva den er og hvordan den virker. SE-instituttet — Den norske skolen for Somatic Experiencing-utdannelse, grunnlagt av Barbro Andersen. Her finner du også terapeuter du kan oppsøke.

Kamilla Seljelid er barneyogalærer, nervesystemekspert og grunnlegger av Nia Lapansi. Hun har over femten års erfaring med å undervise barno og en master i hvordan barneyoga hjelper barn med traumer. I denne episoden tar Marte og Nora tak i noe mange kjenner på uten å ha ord for det: at barseltiden ikke bare er krevende, den er faktisk en av de mest krevende periodene nervesystemet noensinne har vært gjennom. Kamilla forklarer hva nervesystemet faktisk er, hvorfor fight, flight, freeze, og fawn aktiveres, og hva som gjør barseltiden så fundamentalt annerledes enn andre stressperioder. Og så det som kanskje sitter lengst: babyen din låner nervesystemet ditt. Det er ikke en metafor, det er biologi. Og det betyr at du, for å ta vare på barnet ditt, faktisk må låne noen andres. Kamilla deler også et konkret verktøy for deg som vil begynne å jobbe med nervesystemet ditt, en firestegsøvelse hun kaller en dusj for nervesystemet. Den er mest for deg som har kommet litt lenger i småbarnsfasen og kjenner at noe vil bearbeides. Ressurser nevnt i episoden: Nia Lapansi — Kamillas plattform for barneyoga og selvregulering. Hvis du har små barn og vil utforske selvregulering for barn, er dette stedet å starte.

Nora var på Arendalsuka. Marte har fulgt med på det som skjer i verden knyttet til matrescence. Og begge har vært innom de samme spørsmålene: hva skjer egentlig akkurat nå i feltet? Hvem kjemper for morskapet, og hvilke kamper begynner å vinnes? I denne episoden tar Marte og Nora en runde gjennom det som rører seg — i Norge og internasjonalt. Fra politiske debatter om barselkvinners helse og ammepolitikk på Arendalsuka, til internasjonale organisasjoner som har kjempet for mødres rettigheter siden 1947. Fra en pågående rettssak i USA som reiser alvorlige spørsmål om hva som skjer når systemet ikke fanger opp en kvinne i krise, til en britisk psykolog som setter ord på småbarnslivets kaos uten filter. Og de snakker om hva det egentlig koster kvinner å fortelle sannheten om morskapet. Matrescence aktivisme betyr ikke nødvendigvis å stå med en plakat. Det kan være å gi språk til en erfaring, samle data, fortelle en historie, eller stille et spørsmål høyt nok til at noen hører det.   Ressurser og lenker nevnt i episoden: Jordmor Naturligvis — Cathrine Trulsviks nettsted og hjemsted for boken Fødesviket, om jordmødres faglige autonomi og kvinners rettigheter i fødsel. Fødesviket — presseomtale (NTB) — Jordmor Cathrine Trulsvik om hva Norges fødselsomsorg kan lære av Englands erfaringer. Arendalsuka — «På tide å ta barselkvinner på alvor!» — Arrangert av Norsk Fysioterapeutforbund og Jordmorforbundet. Konkret forslag: alle nybakte mødre bør tilbys en time med fysioterapeut etter fødsel. Arendalsuka — «Hva skjer når amming ikke er viktig lenger?» — Arrangert av Jordmorforbundet NSF og Ammehjelpen. Amming løftet som folkehelse, samfunnsøkonomi og beredskap. Make Mothers Matter — Internasjonal organisasjon som har jobbet for mødres rettigheter og anerkjennelse siden 1947. Driver politisk påvirkning på europeisk og internasjonalt nivå. State of Motherhood in Europe 2024 — Rapport basert på svar fra over 9 600 mødre i 11 EU-land og Storbritannia. Over halvparten rapporterte minst én mental helseutfordring. Make Mothers Matter — Instagram — Følg organisasjonens arbeid for mødres rettigheter internasjonalt. Dr. Tuesday — Instagram — Britisk psykolog og mamma til tre som setter ærlige og ufilterte ord på det å stå midt i småbarnslivet. Landsforeningen 1001 dager — Norsk organisasjon som jobber for bedre mental helseomsorg under graviditet og etter fødsel, og kjemper for systematisk screening i denne perioden.   Har du tips til oss om ting som rører seg i feltet, eller noe du mener vi burde få med oss og dele videre? Send oss gjerne en melding på [email protected] — vi vil høre fra deg!