Pflaster fürs Herz

Hoffnung lässt sich nicht erzwingen. Aber wir können Schritt für Schritt Bedingungen schaffen, unter denen sie wieder wachsen darf. Wie können wir unsere Hoffnung und Zuversicht bewahren, wenn das Leben schwierig ist, Sorgen überwiegen oder wir nicht wissen, wie es weitergeht? In dieser Solo-Folge von «Pflaster fürs Herz» teile ich persönliche Gedanken und Erfahrungen, die mir in den letzten Jahren immer wieder geholfen haben, meine Hoffnung und Zuversicht zu nähren. Gedanken, die ich auch in meiner Coachingpraxis weitergebe und die ich für diese Folge in sechs kleine Schritte zusammengefasst habe. Dabei geht es nicht darum, immer positiv zu denken, stark oder zuversichtlich sein zu müssen. Sondern darum, liebevoll mit uns selbst umzugehen, unsere eigenen Ressourcen wahrzunehmen und zu entdecken, was uns auch in schwierigen Zeiten ein kleines bisschen tragen kann. Vielleicht spricht dich gerade nur einer dieser Gedanken an. Vielleicht kannst du dir etwas daraus mitnehmen, das dir heute guttut. Und vielleicht ist es zu einem anderen Zeitpunkt etwas ganz anderes. Denn Hoffnung braucht keinen zusätzlichen Druck.

«Es ist gerade so viel!» Ein Satz, den ich momentan überall höre. Und den ich selber nur zu gut kenne. Wir leben in einer Zeit voller Reize, Anforderungen und Energieräuber. Vieles davon liegt gar nicht in unserem Handlungsspielraum. Wir können nicht einfach alles verändern, was uns belastet. Und trotzdem brauchen wir Energie, um unser Leben mit allem, was dazugehört, irgendwie zu wuppen. In dieser Solo-Folge teile ich ein etwas schräges, aus meinem persönlichen Comic-Hirn, das mich schon lange begleitet und das ich auch in meiner Coachingpraxis gerne weitergebe. Als Einladung, bei dir selber einzuchecken, deine Kapazitäten ernst zu nehmen und dir mit etwas mehr Verständnis und Milde zu begegnen. Gerade dann, wenn das Leben wieder einmal ziemlich viel ist.

Nach unserer ersten Folge mit Lea haben mich unglaublich viele Nachrichten erreicht. Nachrichten von Menschen, die sich in ihrer Geschichte wiedererkannt haben, die Ähnliches erleben oder erlebt haben. Deshalb haben Lea und ich beschlossen, uns noch einmal vors Mikrofon zu setzen. Unsere Söhne stehen an ganz unterschiedlichen Stellen im Autismus-Spektrum. Leas Sohn Louis ist hochintelligent, mein Sohn lebt mit einer kognitiven Beeinträchtigung. Und trotzdem verbindet uns als Mütter unglaublich viel. Wir sprechen über Einsamkeit, eingeschränkte Freizeitmöglichkeiten, Meltdowns, Überforderung und darüber, wie sich das Familienleben und soziale Beziehungen verändern können. Aber vor allem sprechen wir darüber, was uns geholfen hat, wie unsere Freundschaft entstanden ist und warum es so wertvoll ist, Menschen an seiner Seite zu haben, denen man sich nicht ständig erklären muss. Eine persönliche Folge über das, was schwer sein darf, über gegenseitiges Verstehen und darüber, wie viel Kraft darin liegen kann, sich anderen anzuvertrauen. Vielleicht findest du darin etwas, das auch dich stärkt.

Wenn uns das Leben Steine in den Weg wirft, reagieren wir nicht nur mit Gedanken und Gefühlen. Auch unser Körper reagiert und meistens merkt er sogar schneller als unser Kopf, dass gerade etwas zu viel ist. In dieser Folge von Pflaster fürs Herz geht es darum, warum Bewegung für mich zu einem wichtigen Schlüssel beim Bewältigen schwieriger Zeiten geworden ist. Und warum es dafür weder Sport noch grosse Übungen braucht, sondern manchmal ein kleines Ausschütteln, Strecken, Lockern oder Tanzen mitten im Alltag.

«Nei, ich Dubel!» Das war mein erster Gedanke, als mein Handy diese Woche ohne mich mit dem Zug weiterfuhr. Warum machen wir uns ausgerechnet dann noch zusätzlich fertig, wenn sowieso schon alles stressig ist? In dieser Solofolge geht es um unseren inneren Kritiker, primären und sekundären Stress und darum, wie wir uns gerade in schwierigen Momenten mit etwas mehr Milde begegnen können.