En yogapraksis

Du har kanskje 47 lagrede yogavideoer du absolutt skal komme tilbake til. Et par pusteøvelser du ikke helt husker hvorfor du skulle gjøre. Kanskje en yogalærerutdanning eller tre.Det er sannsynligvis ikke mer yoga du trenger.Jeg har drevet med yoga siden jeg var 17, og praksisen min har vært alt fra lange morgenpraksiser og en smått manisk samling av nye øvelser, til Yoga Nidra på ettermiddagen fordi jeg bare måtte hvile, og meditasjon etter at datteren min hadde sovnet.Livet forandrer seg. Kroppen forandrer seg. Behovene forandrer seg.Kunnskapen forsvinner ikke.Så kanskje du skal gå fra å spørre: Hva skal jeg gjøre?Til heller å finne svar på:Hva trenger jeg fra yogaen min nå?Det er også spørsmålet jeg tar med meg inn i Egenpraksisuka, som starter 26. oktober. Detn er gratis, og du trenger verken å komme i form, ta deg sammen eller begynne å gjøre yoga hver dag.Vi skal stoppe opp og se bedre på det du allerede har.Det kan faktisk være mer enn nok for å finne retningen videre. 👉Meld deg på gratis her: yogatid.no/uka

Da Ingebjørg Vesaas begynte på yogalærerutdanningen, kom hun fra dans og Ashtanga-yoga og var vant til å bruke kroppen mye. Læreren hennes sa allerede på opptaksintervjuet at den største utfordringen hennes kom til å bli tålmodighet.Han fikk ganske rett.Ingebjørg jogget i pausene, gjorde Ashtanga mens de andre hvilte og syntes enkelte av de lange meditasjonspraksisene var omtrent det siste hun hadde lyst til å bruke tiden sin på.Så gikk det ti år.Da hun møtte en av praksisene igjen, var opplevelsen en helt annen.I denne episoden snakker vi om hvordan yogapraksisen kan forandre seg gjennom et liv, og om at noen praksiser kanskje må få tid til å modne sammen med oss. Vi snakker også om forskjellen på å ha all verdens tid til yoga som ung og å finne plass til egenpraksis i et liv med barn, jobb og mange andre forpliktelser.Og om hvor lett det er å få en idé om hvordan en «ordentlig» egenpraksis skal se ut, selv etter mange år med yoga.Ingebjørg og jeg gikk på yogalærerutdanning sammen hos P.O. og Parvati, og delte et bitte lite rom under samlingene. Nå, mange år senere, møtes vi igjen og snakker om hva som faktisk har blitt med oss videre.For kanskje trenger ikke yogapraksisen din å se lik ut gjennom hele livet. Og kanskje finnes det ting du ikke var klar for før, som kan gi mening nå.Ingebjørg finner du her: https://ingebjoergvesaas.noInstagram: https://www.instagram.com/ingebjoergvesaasyoga/

Du kan kunne mange yogaøvelser, og likevel være usikker på hva praksisen din trenger nå?I denne episoden forteller jeg om tiden da jeg var nyutdannet yogalærer og løp fra workshop til workshop. Alt var nytt og gøy, men pusten, avspenningen og meditasjonen fikk stadig mindre plass. Jeg forteller også om hvordan praksisen forandret seg da jeg fikk barn, og om hva jeg har oppdaget om å bli bedre kjent med det jeg allerede har.Kanskje trenger du ikke begynne på nytt. Kanskje ligger det noe i det du kjenner fra før.Ta med deg ett spørsmål: Når føles yogapraksisen din virkelig god for deg?Jeg heter Sigrun, og har undervist i yoga og meditasjon siden 2008.Vil du utforske mer rundt hva praksisen din trenger nå? 👉Meld deg på EGENPRAKSISUKA 26.okt-1.nov yogatid.no/uka

Hva skjer når kroppen får hvile dypt, uten at du trenger å gjøre noe?I denne praksisepisoden inviterer jeg deg inn i Når disen letter, en guidet Yoga Nidra.Yoga Nidra oversettes ofte til «den yogiske søvnen», men målet er ikke å sovne. Kroppen får slippe tak og hvile, samtidig som en liten våkenhet inviteres til å være med i bakgrunnen – en oppmerksomhet som bare registrerer det som skjer, uten å anstrenge seg.Finn et sted hvor du kan ligge godt og være mest mulig uforstyrret. Ta gjerne med et teppe og puter slik at kroppen kan få hvile ordentlig.Kjenner du Yoga Nidra godt fra før? Selve praksisen begynner 4 minutter inn i episoden, så du kan gjerne spole direkte dit.Vil du gjøre Yoga Nidra til en mer regelmessig del av hverdagen din, finner du flere praksiser i Årshvile – mitt medlemskap med Yoga Nidraer inspirert av den nordiske naturen og svingningene gjennom året.Les mer om Årshvile her: yogatid.no/yogakurs-arshvileGod praksis❤️Sigrun Yogatid

Det er lett å tenke at du vet hvorfor du ikke får gjort yoga.Du har ikke tid. Du mangler disiplin. Du utsetter. Du må bare prioritere det.Men er det egentlig det som står i veien?Under Egenpraksisuka spurte jeg deltakerne hva som faktisk gjorde det vanskelig å opprettholde en egenpraksis. Svarene var langt mer forskjellige enn jeg hadde forventet.Alt eller ingenting. Høye forventninger. For mye å velge mellom. Dårlig samvittighet. Et liv fullt av andre ting. Eller rett og slett savnet etter inspirasjon og støtte.I denne episoden ser vi nærmere på hva som kan ligge bak følelsen av «jeg får ikke til egenpraksisen min» – og hvorfor ulike hindringer trenger ulike løsninger.Kanskje trenger du ikke å skjerpe deg.Kanskje trenger du først å finne ut hva som faktisk står i veien.Bli med på Egenpraksisuka 26.-oktober-1. november her: yogatid.no/uka