Dr. Borja Bandera

¿Se puede activar o “resetear” el nervio vago con gárgaras, masajes o ejercicios de 30 segundos? Muchas de estas técnicas se han popularizado en redes, pero no todas cuentan con el mismo respaldo científico. En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica qué es el nervio vago, cómo participa en el sistema nervioso autónomo y qué relación tiene con el estrés, la frecuencia cardíaca y la regulación del organismo. También revisa los principales mitos sobre estimulación vagal y analiza qué papel pueden tener herramientas como la respiración lenta, el ejercicio y la neuroestimulación. Un episodio sobre nervio vago, estrés y sistema nervioso para separar fisiología real de promesas virales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué puedes ganar peso después de los 40 aunque sientas que comes y te mueves igual que antes? La explicación no está necesariamente en un metabolismo que “se apaga” con la edad. En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica cómo cambia el gasto energético a lo largo de la vida y qué papel tienen el NEAT, la masa muscular, el ejercicio, la alimentación y las hormonas. También analiza por qué entrenar más no siempre se traduce en mayor gasto total, qué sabemos sobre la compensación metabólica y qué estrategias pueden ayudar a mantener una mejor composición corporal. Un episodio sobre metabolismo, pérdida de grasa y envejecimiento para entender qué cambia realmente después de los 40. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La resistencia a la insulina puede desarrollarse durante años antes de que aparezca una diabetes tipo 2. ¿Qué está ocurriendo realmente en el cuerpo y qué señales pueden ayudarnos a detectarla? En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica cómo funcionan la insulina y la glucosa, qué relación tienen con la grasa visceral, el sedentarismo, la alimentación y la masa muscular, y por qué una analítica aparentemente normal no siempre cuenta toda la historia. También analiza qué cambios en ejercicio, nutrición, sueño y composición corporal pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y la salud metabólica. Un episodio para entender la resistencia a la insulina sin mitos ni soluciones milagrosas. 📖 QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINAhttps://amzn.to/3LwWUS8 👨‍⚕️ CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERAhttps://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀 NEWSLETTERhttps://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨‍⚕️ MINI CURSO GRATUITO SOBRE PÉRDIDA DE GRASA Y OBESIDADhttps://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨‍⚕️ EMPODERA ACADEMYhttps://www.empodera-academy.com 💪 SUPLEMENTOS FULLGAS SPORThttps://fullgas.org/es/?fg=2Código EMPODERA: 10 % de descuento. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los nódulos tiroideos son muy frecuentes y, en la mayoría de los casos, no significan cáncer. Pero ¿cómo se distingue un nódulo benigno de uno que necesita más estudio? En este episodio, el Dr. Borja Bandera utiliza su propio nódulo tiroideo como punto de partida para explicar cómo se evalúan estos bultos: TSH, gammagrafía, ecografía, clasificación TI-RADS y punción tiroidea. También analiza por qué el tamaño no determina por sí solo el riesgo de cáncer, qué es el sobrediagnóstico del cáncer de tiroides y cuándo puede optarse por vigilancia, cirugía o técnicas como la radioablación. Un episodio sobre tiroides, nódulos y cáncer tiroideo para entender cuándo preocuparse y cuándo simplemente vigilar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Te sangran las encías al cepillarte? Aunque sea frecuente, no debería considerarse normal: puede ser una señal de gingivitis o periodontitis y merece atención. En este episodio, el Dr. Borja Bandera explica cómo la salud de las encías se relaciona con la inflamación, la diabetes y el riesgo cardiovascular, y por qué las bacterias de la boca pueden llegar temporalmente al torrente sanguíneo. También analiza la relación entre periodontitis y control de la glucosa, qué sabemos sobre salud bucal y cerebro, y por qué algunos colutorios utilizados de forma indiscriminada pueden alterar bacterias relacionadas con la producción de óxido nítrico. Un episodio sobre salud bucal, encías, corazón y metabolismo para entender qué hábitos tienen realmente respaldo científico. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices