La méthode du bonheur

11 Episodes

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Pourquoi (et comment) cultiver les émotions positives

2026-09-0417:45

Pourquoi cultiver le bonheur? Pour Christophe André, les émotions positives ne servent pas seulement à se sentir bien : elles soutiennent la santé psychique et nourrissent la capacité à agir. Le psychiatre revient sur les obstacles au bonheur, comme l'habituation ou le perfectionnisme, et propose des conseils simples pour favoriser davantage de moments heureux. Une réflexion accessible sur le bien-être, la joie et la manière de leur faire une place dans nos vies. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand pratiquer le lâcher prise ?

2026-09-0423:25

Dans cet épisode, Christophe André explore le lien entre contrôle, stress et lâcher-prise. Il explique pourquoi le besoin de tout maîtriser peut rassurer, mais aussi conduire à l'épuisement, à l'anxiété ou au perfectionnisme. Le psychiatre défend une acceptation lucide du réel, qui ne relève ni de la résignation ni de la passivité. Son objectif : apprendre à distinguer ce qui dépend de nous de ce qui nous échappe, pour agir avec plus de calme et de justesse. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi sommes-nous si durs avec nous-mêmes?

2026-09-0419:25

Pourquoi sommes-nous souvent si durs avec nous-mêmes ? Dans cet épisode, Christophe André explique comment l'autocritique, les regrets et l'auto-dévalorisation fragilisent l'estime de soi et entretiennent le stress. Il montre en quoi l'autobienveillance n'est pas de la complaisance, mais une manière plus juste et plus efficace d'affronter l'échec. Des pistes concrètes sont proposées pour apprendre à se parler autrement et mieux traverser les blessures émotionnelles. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que l'optimisme est une bonne idée ?

2026-09-0419:13

Dans cet épisode, Christophe André s'interroge sur les effets de l'optimisme et du pessimisme face à l'incertitude. Il explique pourquoi notre cerveau supporte mal le doute et comment ces deux attitudes influencent notre santé mentale, notre rapport aux difficultés et notre capacité à agir. L'optimisme, loin d'être une simple pensée positive, peut favoriser le passage à l'action. Mais il montre aussi ses limites dans certaines situations, où le réalisme reste indispensable. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment le réel nous soigne (et pourquoi tout ne se joue pas que dans la tête)

2026-09-0421:26

Dans cet épisode, le psychiatre Christophe André explique que la santé mentale ne se joue pas seulement dans la tête. Il met en avant quatre leviers concrets validés par les études : bouger son corps, renforcer son lien à la nature, agir dans le réel et entretenir les relations sociales. Marche, respiration, espaces verts et échanges du quotidien peuvent aider à réduire le stress, l'anxiété et les ruminations. Une approche simple pour mieux comprendre comment aller bien. CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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