הרופא הפנימי

8 Episodes

Reverse

לשחרר זכרון כואב

2026-10-2209:01

לפעמים זיכרון אחד ממשיך להעיק, גם אחרי שנים. פחות מעשר דקות לתת לן מקום ולהתחיל להניח אותו.זיכרון טעון שלא עובד נשאר פעיל במערכת העצבים וממשיך לצבוע את ההווה. עיבוד עדין ובטוח שלו, ממרחק, עוזר למוח לארגן אותו מחדש ולהפחית את העוצמה הרגשית שנקשרה אליו.

להוריד סטרס אחרי ויכוח

2026-08-3008:31

אחרי ויכוח, הגוף נשאר דרוך שעות. פחות מעשר דקות, והמתח משתחרר.אחרי עימות הגוף נכנס למצב הישרדות (fight-or-flight), ואם לא משחררים אותו, המתח ממשיך אל תוך הערב, פוגע בשינה ובריכוז למחרת. הדימיון עוזר לגוף לחזור לרוגע, לפני שהמתח לוקח את שארית היום.

למצוא פתרון לכאב

2026-08-2108:30

ניסית כל טיפול לכאב, והוא עדיין כאן? אולי המוצא במקום שלא חיפשת בו.כשמחפשים פתרון לכאב, פיזי או רגשי, רק מבחוץ, חוזרים שוב ושוב לאותם מסלולים. הכאב הוא לעתים מסר, לא רק תסמין, והדימיון הזה פותח גישה אל התת-מודע, שם לרוב כבר מחכה הדרך שהמאמץ המודע לא מוצא.

כניסה לשינה טובה

2026-07-2607:41

רוצה להירדם והראש לא נותן? פחות מעשר דקות כאן והוא ירגע.כשהמחשבות ממשיכות לעבד את היום במיטה, מערכת העצבים נשארת דרוכה, רמות הקורטיזול גבוהות והשינה מתרחקת. הדימיון הזה מאותת לגוף שהיום נגמר, מרגיע את הראש ומכין לשינה עמוקה יותר.

?כאב, מה אתה מנסה להגיד לי

2026-05-1809:00

?מה אם הכאב שלך בכלל מנסה לעזור לך לכאב יש מסר שנועד להגן עלינו, לא לפגוע בנו. נבין את המסר, נשמר את ההגנה, והקושי התחושתי והתפקודי יעלמו.בפרק הזה תפסיקי להילחם בכאב לרגע אחד, ותתחילי לנהל איתו שיחה. דרך דמיון מודרך עוצמתי תגלי מה הגוף שלך מנסה להגיד, למה הכאב עדיין שם, ואיך עצם ההקשבה יכולה להתחיל לשנות אותו בזמן אמת.

#box-pro-ellipsis-179307491532568{-webkit-line-clamp:2;}הרופא הפנימי