許書華醫師｜書心處方箋

「我從大學開始減肥，168、生酮、低碳、代餐都試過，最多瘦過7公斤，可是每一次都會胖回來，而且下一次好像更難減。」這是許書華醫師在門診裡非常常遇到的困擾。反覆復胖的人，未必缺少努力；真正值得拆解的，是你靠什麼方式瘦下來、體重下降時身體發生了什麼，以及這套方法能不能承受真實生活的變動。這一集透過讀者來信，許醫師整理出三種常見的復胖型：靠意志力硬撐、只盯著體重數字，以及一忙就整套崩掉的「生活撐不住型」。也帶你重新理解，減重能不能長期走下去，比短時間瘦得多快更重要。📌 十年減肥反覆復胖📌 意志力硬撐型📌 只看體重型📌 生活撐不住型📌 三種復胖的共同點📌 反覆復胖卡在哪裡📌 重新讀懂自己的身體如果你總是在「重新開始減肥」，這集值得你先停下來看一件事：過去的方法，是在幫你建立一套能長期維持的生活，還是只能在意志力充足、生活完美時短暫成立？♦︎ 完整收聽《書心處方箋》：Apple Podcast / Spotify / KKBOX【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】加入許醫師的 LINE：@611giiel Powered by Firstory Hosting

每年拿到健檢報告，你是不是第一件事就是找「紅字」？沒有紅字，就覺得一切正常；看到紅字，又常常看不懂代表什麼，最後報告往抽屜一放，就再也沒打開　但如果你正好有「明明很努力，體重和代謝狀態卻一直不理想」的困擾，許書華醫師提醒：健檢報告裡，可能早就留下了一些值得注意的線索。這一集，我們把報告重新翻出來。從空腹血糖、胰島素阻抗、甲狀腺功能，到肝功能與發炎指標，許醫師用生活化的方式帶你理解這些數字，以及為什麼只看「有沒有超標」可能還不夠。　📌 健檢正常就沒事？📌 空腹血糖的代謝線索📌 胰島素阻抗更早出現📌 女性更要注意甲狀腺📌 肝功能也是代謝線索📌 慢性發炎的無名火📌 看完報告先做3件事📌 看懂數字才能行動　♦︎ 完整收聽《書心處方箋》：Apple Podcast／Spotify／KKBOX加入書心處方箋 LINE@不定時領取許醫師精選資源！官方 LINE：＠611giiel【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 Powered by Firstory Hosting

「許醫師，我真的已經吃很少了，為什麼還是瘦不下來？」每天只吃一餐、晚餐只吃水煮蛋，甚至持續斷食，體重卻還是卡住。很多人遇到這種情況，第一個反應就是懷疑自己不夠自律。但減重影響的因素，可能比「今天到底吃了多少」複雜得多。這一集，許書華醫師從身體的食慾與代謝調節談起，帶你理解為什麼極端節食可能讓你更餓、更容易失控，以及睡眠、壓力、飲食結構與日常活動，可能如何一起影響你的減重狀態。📌 吃很少卻瘦不下來📌 身體的體重調節機制📌 極端節食的身體反應📌 影響體重的多重因素📌 食慾與代謝的激素📌 減重不只看飲食📌 生活狀態影響減重📌 減重卡關的自我檢查📌 重新理解自己的身體如果你已經很努力，體重卻始終沒有照預期改變，也許下一步值得做的，是重新看看自己的身體與生活到底發生了什麼。追蹤《書心處方箋》！FB：https://hi.sat.cool/epT9R IG：https://hi.sat.cool/jnu6l【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 Powered by Firstory Hosting