Palaudu synnytyksestä -podcast

Erkaumassa ei ole kyse vain ulkonäöstä ja pömpöttävästä vatsasta. Mihin kaikkeen vatsalihasten erkauma vaikuttaa? Entä mistä tietää, milloin synnytyksen jälkeinen erkauma tarvitsee kuntoutusta ja milloin leikkaus voi olla perusteltu vaihtoehto?Tässä jaksossa pureudumme vatsalihasten erkaumaan, keskivartalon kuntoutukseen ja erkaumaleikkauksiin yhdessä plastiikkakirurgi Reetta Tuomisen kanssa. Reetta on tutkinut erkaumaleikkauksia väitöstutkimuksessaan ja työskentelee aiheen parissa myös kirurgina.Onko leikkaukseen päätyminen merkki siitä, että kuntoutuksessa on epäonnistuttu? Entä voiko erkauman saada kuntoutettua vielä vuosia synnytyksen jälkeen?Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Annakaisa jakaa myös avoimesti oman kokemuksensa erkaumaleikkauksesta – siihen liittyneistä peloista, pettymyksestä ja syyllisyyden tunteista sekä siitä, miten leikkaus lopulta muutti hänen toimintakykyään.Keskustelemme siitä, miksi erkaumaa ei pitäisi arvioida pelkän senttimäärän perusteella, millaisia oireita siihen voi liittyä ja mitä fysioterapialla voidaan saavuttaa. Milloin kuntoutus riittää ja milloin sen rajat tulevat vastaan? Mitä erkaumaleikkauksessa oikeastaan tehdään ja millaista leikkauksesta palautuminen on?Tämä jakso on sinulle, joka pohdit oman keskivartalosi palautumista, kamppailet erkaumaan liittyvien oireiden kanssa tai mietit, voisiko leikkauksesta olla apua.www.palaudusynnytyksesta.fiwww.reettatuominen.fi

Voiko CrossFit-treeneihin palata jo viisi viikkoa synnytyksen jälkeen? Entä milloin uskaltaa nostaa painoja, tehdä vatsalihasliikkeitä tai palata kuntosalille ilman pelkoa lantionpohjan oireista?Entä pitääkö vatsaa jännittää tai lantionpohjaa supistaa painoja nostaessa? Voiko liian aikainen treenaaminen aiheuttaa laskeuman? Ja mistä tietää, milloin on valmis lisäämään kuormitusta?Tässä jaksossa pureudumme lihaskuntoharjoitteluun synnytyksen jälkeen. Neuvomme, miten voimaharjoitteluun voi palata turvallisesti ilman, että tarvitsee kuukausikaupalla himmailla. Puhumme voimaharjoittelun näkökulmasta lantionpohjan ja keskivartalon toiminnasta, vatsalihasten erkaumasta, hengityksestä, vatsaontelon paineen säätelystä sekä siitä, miten harjoittelua kannattaa muokata mahdollisten oireiden ilmaantuessa.Me äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Annakaisa ja Tuuli kerromme, mitä synnytyksestä palautumisessa kannattaa oikeasti huomioida ja miksi lihasvoiman kehittäminen on tärkeää paitsi treeneissä myös ihan tavallisessa vauva-arjessa.Tämä jakso on sinulle, joka kaipaat varmuutta voimaharjoitteluun synnytyksen jälkeen – olipa tavoitteenasi palata kuntosalille, CrossFitin pariin tai yksinkertaisesti tuntea itsesi vahvemmaksi arjessa.www.palaudusynnytyksesta.fi

Voiko synnytysvaurio jäädä huomaamatta synnytyksen jälkeen? Entä jos lantionpohjan kipu, virtsankarkailu tai ulosteen tuhriminen jatkuvat vielä kuukausia tai jopa vuosia synnytyksestä? Ja mistä tietää, mikä kuuluu normaaliin palautumiseen ja mikä ei?Tässä jaksossa puhumme synnytysvaurioista, synnytysrepeämistä ja lantionpohjan toimintahäiriöistä – aiheista, joihin liittyy edelleen paljon epätietoisuutta, häpeää ja hiljaisuutta. Jaamme myös kuulijoidemme omia kokemuksia synnytysvaurioista ja siitä, millaista on elää oireiden kanssa, joiden syytä ei välttämättä ole osattu heti tunnistaa.Vieraanamme on naistentautien erikoislääkäri Kia Lampi, jonka kanssa keskustelemme siitä, millaisia vaurioita synnytyksessä voi syntyä, miksi niitä ei aina tunnisteta heti ja millaisia hoitomahdollisuuksia on olemassa.Me äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Annakaisa ja Tuuli nostamme keskusteluun myös kuntoutuksen mahdollisuudet. Kaikkea ei aina voida korjata, mutta se ei tarkoita, ettei mitään olisi tehtävissä. Tämä jakso on sinulle, joka pohdit omaa synnytyksestä palautumistasi, elät pitkittyneiden lantionpohjan oireiden kanssa tai haluat ymmärtää paremmin synnytysvaurioiden tunnistamista, hoitoa ja kuntoutusta. Synnytyksen jälkeisiä oireita ei tarvitse vain hiljaa sietää – apua kannattaa hakea, vaikka synnytyksestä olisi kulunut jo vuosia.www.palaudusynnytyksesta.fi

Voiko sektioarpi aiheuttaa tunnottomuutta vielä vuosienkin jälkeen? Entä miksi välilihan lantionpohjan arpi voi kiristää, aristaa tai tuntua oudolta vielä pitkään synnytyksen jälkeen?Arpi on paljon enemmän kuin vain jälki iholla. Siihen voi liittyä monenlaisia tunteita.Lisäksi arpikudos voi vaikuttaa kudosten liikkuvuuteen, tuntoaistiin, lantionpohjan toimintaan ja jopa seksuaaliseen hyvinvointiin. Joskus arpi voi tuntua kiristävältä tai kivuliaalta, joskus taas alue voi olla lähes täysin tunnoton.Tässä jaksossa me (äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Annakaisa ja Tuuli) sukellamme synnytyksen jälkeisten arpien maailmaan. Puhumme sektioarvista, välilihan leikkausarvista eli episiotomia-arvista sekä alatiesynnytyksessä syntyneistä repeämäarvista.Miksi arpi voi tuntua vieraalta osalta omaa kehoa? Miten hermosto ja tuntoaisti liittyvät arpien paranemiseen? Voiko arven käsittely auttaa kipuun, kiristykseen tai tunnottomuuteen? Ja voiko arpea alkaa kuntouttaa, vaikka synnytyksestä olisi kulunut jo vuosia?Arven kanssa ei tarvitse vain oppia olemaan, jos se aiheuttaa oireita. Tässä jaksossa me äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Annakaisa ja Tuuli kerromme, millaisin keinoin arven liikkuvuutta, tuntoaistia ja hyvinvointia voidaan tukea.www.palaudusynnytyksesta.fi

Palaudu synnytyksestä -podcastin toinen kausi alkaa maanantaina 19.10.2026! Eikä malteta aloittaa vain yhdellä jaksolla, vaan heti alkuun julkaistaan KOLME uutta jaksoa. Tässä podcastissa kaksi äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuttia puhuu punastelematta alapäästä, vatsalihaksista ja kaaoksesta korvien välissä.Kun me lyömme faktat pöytään ja myytit matalaksi, saat käytännön vinkkejä, ymmärrystä ja armollisuutta synnytyksen jälkeiseen aikaan.