Träning Utan Trams

Reps In Reserve är en term väldigt många kastar sig med, men nästan ingen kan förklara vad man egentligen räknar bakåt ifrån. I detta avsnitt reder Jonathan ut skillnaden mellan momentary failure, technical failure och volitional failure, och varför det sistnämnda är vad de allra flesta sysslar med utan att veta om det. När nådde du senast total failure i botten av en benpress? Du får också ett enkelt test för att avgöra om RIR över huvud taget är något du ska låta begränsa din träning.Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/ Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Hur du ser ut, hur du väger och hur du mår är ett direkt resultat av dina vanor. Ändå vill de flesta gå från usla vanor till fullt optimerat över en natt. I detta avsnitt går Jonathan igenom i vilken ordning du faktiskt ska bygga kost, träning och sömn, och varför val av träningssplit är helt oväsentligt för den som inte ens har vanan att ta sig till gymmet. Du har hela livet på dig. En sak i taget.Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/ Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

I detta avsnitt förklarar Jonathan varför ditt bästa inte alltid räcker. Att prestera på din hittills högsta nivå är framsteg, men det ger dig inte automatiskt rätt till resultatet du vill ha. Priset för ett utfall är satt på förhand och bryr sig inte det minsta om hur mycket du har ansträngt dig. Med en liknelse om handpenningen till ett hus visar han varför 70 000 kronor av 120 000 inte ger dig nycklarna, hur mycket mer du än sparat jämfört med tidigare. Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/ Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

I detta avsnitt så ger Jonathan sina tankar kring vem som behöver gå ner i vikt 2026. Inte för att skapa hets utan för att ge dig rimliga förväntningar på vad som krävs för att uppnå ditt mål. Om just du behöver gå ner i vikt? Ja, det är direkt kopplat till ditt mål. Men många där ute tror de kan nå orimliga målsättningar utan att de ser vågen ändra sig. Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/ Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

I detta avsnitt så ger Jonathan sina reflektioner på de klipp som flitigt skickats till honom de senaste två veckorna gällande julmat och inställning till detta. Hur mycket vätska är det egentligen man lägger på sig? Är allt vätska? Och hur många skumtomtar är rimligt att äta? Beställ min bok https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/ Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg