A Bite Into Life | English & Spanish

Your host in this episode is Mercedes Caballer and the introduction is presented by Yanisha Nanwani.  You have listened to great communicators. Have you ever wondered what is the ideal emotional state to communicate? Are you aware of how your emotional state influences your communication?  To better understand how both, emotional state and communication are related, we will talk about:  ·  the relationship between emotions and communication ·  what great communicators do ·  the reasons why a message leaves someone indifferent and another person angry ·  what causes some people to develop their full potential while others waste it Finally, we will see how to handle those situations that generate emotional reactions that do not help you in your communication. We have all listened to great speakers, enthusiastic, with energy, entertaining, and others, monotonous, with little energy, and with a verbal language that confuses us. Who do you think communicates best, a tired, stressed, disappointed person, or someone who loves their job and is calm and balanced?

Este episodio está narrado por Goldie Uttamchandani y presentado por Dhruv Jethwani.  La confianza es una cualidad que a todos nos gustaría tener como parte de nuestro maquillaje genético. Es posiblemente una de las cosas mas difíciles de sentir, cobre todo en la adolescencia. Es una etapa de cambios y mucha confusión, que pueden llegar a ser obstáculos hacia el logro de esa validación interna que deseamos. Además, no nos olvidemos de los atajos que nos tientan a creer lo que se hace llamar confianza, pero no es más que un disfraz. Hay que recorrer un camino y realizar trabajo activo, y si se hace de forma correcta, puede ayudarnos a cultivar una autoestima positiva y permitir a los jóvenes a tener éxito en todas las áreas de su vida. Si deseas comprender de donde viene la confianza, lo que no es, como identificarla y separarla de la arrogancia y sobre todo como cultivarla en ti mismo, este episodio es para ti. La confianza es una emoción, hay que sentirla antes de poderla ver. 

Your host in this episode is Goldie Uttamchandani and the introduction is presented by Alhumd Alam.  Confidence is an attribute we all would want to have as part of our genetic makeup. It can be one of most difficult things to feel, especially in your adolescence. It is a time of change and confusion, these can be obstacles towards attainting validation within yourself and not to mention the short cut hacks which tempt us to believe what confidence looks like. There is a journey one has to make and actionable work, which if done correctly can build positive self-esteems and lead all young adults towards higher success in all arenas of their life. If you seek to understand where confidence comes from, what it is definitely not, how to identify it from arrogance and how one can cultivate it within themselves, this is the podcast episode for you. Confidence is an emotion, therefore you feel it first, before looking it.

3 problemas comunes en contextos de comunicación y aprendizaje: • ¿Sabes por qué te incomoda la falta de contacto visual en una conversación? • ¿Te molesta que alguien dibuje mientras explicas algo? • ¿Pierde la paciencia con las interminables solicitudes de datos y justificaciones de algunas personas? Estas y muchas otras situaciones tienen una explicación relacionada con las diferentes formas de recibir la información, los filtros que la atraviesan y cómo se interpretan para comunicarse y aprender. Conocer estos diferentes “lenguajes” facilita la comunicación consciente, favorece el aprendizaje y evita discusiones y conflictos en muchos contextos. La programación neurolingüística identificó estos diferentes lenguajes y sus patrones; un antes y un después para quienes nos hemos formado en esta disciplina. En la PNL se distinguen varios tipos de personas, en función de su sistema representacional dominante, es decir, el significado que más utilizan al recibir estos estímulos sensoriales, que luego se convierten en interpretaciones, palabras y pensamientos. En este episodio se muestran escenas que representan a estos grupos de personas que se comportan y se comunican de una manera específica. Aprender a identificarlos es muy útil para establecer una comunicación consciente que fluya para lograr los resultados esperados. Lo ideal para cada persona es equilibrar esos otros sentidos que menos se utilizan. Sería como usar un solo idioma cuando podemos dominar tres diferentes. Cuando ejerces un impacto en el crecimiento de otras personas, es necesario liberarte de tu propio mapa (tu conjunto de creencias, interpretaciones, juicios) y explorar el mapa de los demás para escuchar de forma activa y conseguir una mejor conexión que promueve la comunicación, el aprendizaje o la colaboración.

3 common misinterpretations in Communication & Learning contexts:  Do you know why a lack of eye contact in a conversation makes you uncomfortable?  Does it bother you that someone draws while you explain something?  Do you lose your patience with the endless requests for data and justifications from some people? These and many other situations have an explanation related to the different ways of receiving information, the filters that go through it, and how they are interpreted to communicate and learn. Knowing these different languages ​​facilitates conscious communication, favors learning, and avoids discussions and conflicts in many contexts. Neuro-linguistic programming identified these different languages ​​and their patterns; a before and after for those of us who have trained on this discipline.   In NLP various types of people are distinguished, depending on their dominant representational system, or in other words, the meaning they use the most when receiving these sensory stimuli, which then become interpretations, words and thoughts. Scenes representing these groups of people behaving and communicating in a specific way are shown throughout this episode.  Learning to identify them is very useful to establish a conscious communication that flows to achieve the expected results. The ideal for each person is to balance those other senses that are used less. It would be like using only one language when we can master three different ones. When you have an impact on the growth of other people, as an educator, as a mother or father, as a professional who leads and inspires other people, it is necessary to free yourself from your map and explore the map of others to achieve active listening and a better connection than promote communication, learning or collaboration.

Parte 1: Entrevista en español Part 2: Summary of Interview in English  Comenzamos este primer episodio del año con la entrevista a la psicóloga clínica Ana Clara Rodrigo Torres, y una de las primeras españolas certificadas en IFS, quien comparte datos reveladores sobre los retos a los que se enfrentan los jóvenes en la actualidad y como las experiencias adversas en la infancia influyen en la edad adulta en forma de enfermedades físicas y/o psicológicas, según el estudio ACE.  Nos ofrece también claves para apoyar a los jóvenes desde casa y la escuela para mejorar la comunicación y las relaciones entre todos. Ana Clara comparte su experiencia con la terapia de IFS que lleva a cabo en su clínica Acerca de Psicoterapia para conocer todas las partes que cada uno llevamos dentro de nosotros y como algunas están necesitadas de protección mientras que otras nos protegen. “Lo mejor que podemos hacer en casa es ofrecer un apego seguro, ese estado que la IFS denomina estar en Self”. Como ya hemos expresado en anteriores episodios es esencial conocernos primero nosotros como adultos para establecer una mejor comunicación y relación con el entorno, los jóvenes en este caso. Ser consciente de lo que nos es propio, como padres y profesores, es el primer paso hacia una educación y una paternidad consciente. Saber conectar y comunicar con hijos y alumnos es el siguiente paso. Como nos dice Ana Clara “el mayor regalo que podemos dar a nuestros hijos y alumnos es la sensación de seguridad que te da sentirte escuchado, no juzgado, aceptado y cuidado con amor. “Y ese es nuestro deseo para este año 2021, que todos dentro de esta comunidad nos sintamos escuchados, aceptados y cuidados para seguir creciendo como seres humanos a cualquier edad. Agradecemos la voz de Gabriela que introduce ambas partes, en español e inglés. Y nuestra gratitud a Ana Clara, en cuya web podéis encontrar más información sobre IFS, su terapia y los cursos que imparte www.acercadepsicoterapia.com o en su correo anaclara@cop.es Welcome to the first episode of our second season. This episode is in interview format (Spanish) followed by a summary of the same (in English). Ana Clara Rodrigo Torres is a clinical psychologist who practices amongst other things a methodology called Internal Family Systems. Mercedes was able to interview her in Spanish and learn all about her work, understand how the youth and adults can benefit from sessions using this technique. You will then hear Goldie narrate the summary in English. IFS can be a form of therapy beneficial to families, but also to members in the education system. IF you would like to learn more on this subject, you can contact Ana Clara directly via email on anaclara@cop.es or on her website www.acercadepsicoterapia.com

Part 1: Interview in English | Parte 2: Resumen entrevista en Español In this Christmas episode, we bring you a very humbling and inspiring interview, with our first guest on A Bite Into Life. Anaya Khatwani is 12 years old and lives in London. She represents your girl next door, just like every child, she too has dreams and desires. In a year when many businesses have had to make changes, adapt and in some cases even close their doors, Anaya is amongst the few that decided to embark on brand new journey and give life to an idea that came from an email and she then developed into a full flesh running business.  For Mercedes and I this episode is very special, as it envelops all those ideals which we believe in and motivated us to start our podcast. We passionately love teenagers, with their shadows and all the light they offer. It is our belief that behind a successful teen, there is always an adult gently encouraging them to be fiercely independent and accompanying them on their journey. In this case, Anaya talks about her mum and aunt who serve as role models. We have always advocated how important it is for us adults to believe in the teenager, as they offer a fountain of chaotic creativity. It is our role to assist them in finding order within those ideas. You will understand when you listen to Ananya, how she balances her priorities and also pursues her business responsibilities. Mask_n_go was born at the end of the summer and today continues to thrive as Anaya innovates and inspires her clients. You can find her on Instagram under @mask_n_go. Also taking this opportunity to thank our introduction voices on this episode, Shriya & Pablo. It's been a truly multilingual, multicultural and age diverse  experience with this final episode of the year, another value we adhere to in our podcast. Wishing our audience a very Happy Christmas and promising new year 2021.  En este episodio os contamos una historia detrás de un scooter y una mascarilla azul. Sí, esta es la historia de Anaya Khatwani que Goldie nos ha ofrecido en una entrevista muy reconfortante e ilusionante con esta una niña de 12 años y toda una empresaria ya a su edad. Anaya es fundadora de @mask_n_go, un negocio que surge de la necesidad de crear mascarillas del mismo color que su uniforme para sí misma primero y su clase después en su colegio londinense. A partir de ahí el proyecto ha ido creciendo con cada uno de estos productos hechos a mano de cuyo beneficio dona un 10% a una organización que apoya a las personas sin techo. Anaya está desarrollando su labor creativa, se ha hecho resiliente, ha aprendido a manejar su tiempo y está demostrando sus valores de generosidad y gratitud junto a su familia que la apoya. Esta historia de Anaya es un gran ejemplo para Goldie y para mí, porque representa todos esos valores que son objeto de este proyecto  para ejercer una educación más consciente en conexión con el talento y los valores personales. Para ello es necesaria una buena comunicación, mucha curiosidad y una mente de principiante que podemos desarrollar a cualquier edad. Como decía Goldie en esta entrevista, detrás de cada adolescente con éxito, hay un adulto que creyó en ella o en él. Y Anaya reconoce a su madre y su hermana como esas personas que la han apoyado en este proyecto y la han impulsado a continuar ayudándola con la organización del negocio, las redes sociales y el trato al cliente que recibe incluso una nota de gracias en cada uno de sus productos. Confianza y gratitud nos ha mostrado Anaya que tiene entre sus objetivos para el nuevo año conseguir donar mucho más. Y así terminamos nosotras el último episodio del año, muchas gracias a todos los que nos apoyáis y nos seguís. Y para todos los que celebráis la Navidad os deseamos una celebración consciente, de amor y gratitud que nos ayude a conectar con cada uno de los seres humanos que nos rodean.

Parte 1: adolescentes / Parte 2: padres y profesores.  Parte 1: Tener una inteligencia emocional sólida no depende de ser más o menos extrovertido. Y tampoco depende de tu buena capacidad para entender a la otra persona. El trabajo siempre empieza en ti, es un entrenamiento sutil que hacemos a medida que vamos creciendo, con los adultos que nos rodean o tienen la máxima influencia sobre nosotros. Pueden ser adultos de confianza como padres, profesores e incluso primos mayores o miembros de la familia que, de forma responsable, nos ayudan a gestionar nuestras primeras discusiones, rupturas e incluso celebraciones. Todos necesitamos que nos enseñen cómo identificar las sensaciones que las emociones producen en nuestro cuerpo y a partir de estas pistas es donde comienza nuestro trabajo. En el episodio de hoy comprenderás cómo de vital es para tu salud mental tener un alto conocimiento de tu propio coeficiente emocional. Una vez que somos capaces de entendernos, esto fomenta relaciones más sólidas y compasivas con los demás. Como dice el refrán "Siente el sentimiento, pero no te conviertas en la emoción. Sé testigo de ello. Permítelo. Libéralo." Parte 2: Hoy te propongo un viaje a través de tus emociones, volver a esos primeros recuerdos para reconocer qué te han enseñado, qué patrones han ido construyendo en tu forma de pensar, de sentir y de actuar y, lo más importante, cómo te benefician o perjudican en tu comunicación y tus relaciones. ¿Eres consciente de cómo vives la alegría y cómo manejas la tristeza? ¿Tienen algo que ver con esos primeros recuerdos? Es probable que tu estrategia, y sí, de forma inconsciente la tenemos, ante esas emociones desagradables como el enfado, la tristeza o el miedo, no sean las que tú quisieras porque te quedas en ellas más tiempo del necesario, o te llevan a situaciones de conflicto con otras personas. La doctora en psicología Susan David que ya mencionaba en episodios anteriores, se refiere a una herramienta para manejar esas emociones. Ella lo denomina "Meta view", o lo que los fundadores de la programación neurolingüística llamaron ya en los años sesenta META, una vista de pájaro sobre nuestras emociones para disfrutar de otra perspectiva que nos separe de esas emociones, o como también decía Viktor Frankl, permitir más espacio entre el estímulo y la emoción. También reconoce la doctora David que normalmente "la mayoría de nosotros disfrazamos nuestras emociones o pasamos por encima de ellas tapándolas para no tener que confrontarlas.” En este episodio, te invito a reflexionar sobre esos patrones y a decidir qué quieres mejorar para conseguir una mejor comunicación y unas relaciones más satisfactorias. Y para ello te ofrezco una herramienta muy útil de la PNL llamada los seis pasos a la libertad que puedes empezar a practicar. En esta ocasión además puedes acceder al cuestionario gratuito ¿Cómo disfrutar una mejor relación con tus emociones? Y como la gratitud es uno de nuestros valores, vamos a ofrecer una sesión de evaluación personalizada a las diez primeras personas que completen este cuestionario y compartan con nosotras qué área les gustaría mejorar. Las respuestas serán tratadas con la ética profesional que la ICF, International Coaching Federation requiere y la privacidad adecuada únicamente para ofrecer temas que reviertan en la mejora de la comunidad educativa. Muchas gracias por vuestro tiempo.  Goldie & Mercedes https://bit.ly/mejoresemociones

Parte 1: adolescentes | Parte 2: padres y profesores Parte 1: Recientemente me enviaron una frase. "Este no es el año para conseguir todo lo que quieres. Este es el año para apreciar todo lo que tienes". Es bastante apropiado para los tiempos en que nos encontramos, porque ajustar tus gafas para ver lo bueno que tienes a tu alrededor, puede ayudar a que seas mejor persona, mejorando así tus relaciones.  Y si se hace con regularidad, puede convertirse en un contagio duradero para la comunidad. Incertidumbres y las condiciones de una pandemia no crean un paisaje fértil para el agradecimiento. Pero la gratitud es una de las herramientas que podemos utilizar en ambas situaciones. Cuando damos gracias por las cosas cotidianas, las volvemos a hacer visibles, pudiendo encontrar lo bueno y sustituyendo lo malo. Cuando somos capaces de hacer eso, numerosos estudios sugieren, que le damos un pequeño impulso a nuestra felicidad y entrenamos nuestro cerebro para ver lo bueno, incluso en medio de tanto mal. Una práctica constante hacia la gratitud te puede generar una inversión de bienestar, y cuando lo estés pasando mal, puedes recurrir a tu hucha y amortiguar las emociones desagradables. ¿Crees que ser feliz nos lleva a estar agradecidos o ser agradecidos nos lleva a la alegría? Escucha nuestro episodio y comparte tus comentarios con nosotros. abiteintolife@gmail.com Deseando a todos los oyentes, ¡un Feliz Día de Acción de Gracias! Parte 2: ¿Conoces los beneficios de la gratitud? ¿Qué sensación te produce escuchar a alguno de tus hijos o alumnos contarte algo que es importante para ella o él?  Y si, por un momento, te vuelvo a pedir que recuerdes cómo eras tú a la edad de tus hijos o estudiantes, seguramente hubo algunas personas que te motivaron y te impulsaron a avanzar. Tus padres, tus amigos, tus mentores, tus profesores.  No llegamos solos a donde estamos. Afortunadamente, nos rodeamos de personas que nos impulsan y que recordamos siempre por cómo nos hicieron sentir en aquella charla, en aquella clase, o en cualquier otro momento de nuestra vida. En momentos retadores o de incertidumbre, cuando ya estamos entrenando nuestro cerebro para que se enfoque en lo que SÍ tenemos a nuestro alrededor, en lo que SÍ disfrutamos, de lo que SÍ disponemos, la queja queda atrás y la responsabilidad y fortaleza individuales se acrecientan al tomar las riendas mentales y emocionales. Hoy que casualmente coincide con el día de Acción de Gracias en Norteamérica, queremos hablarte de los beneficios probados de la gratitud y cómo te pueden impulsar en tu vida, ¿los conoces? Y ¡Feliz día a todo los que lo celebráis! 

Part 1: teenagers. | Part 2: parents and teachers Part 1: I was sent a quote recently. "This is not the year to get everything you want. This is the year to appreciate everything you have". It's rather fitting for the times we are in, because adjusting your lens to see what good we have around us, can helps to be better people around those who surround us and if done regularly it can become a community lasting contagion. Uncertain or just mundane, pandemic conditions do not make a  fertile landscape for thankfulness. But gratitude is one of the tools we can use in both of these situations. When we give thanks for everyday things, we make them visible again, being able to find the good around the bad. When we’re able to do that, numerous studies suggest, we give our happiness a little boost and train our brains to see the good, even amid so much bad. Do you think being happy leads us to being grateful or being grateful leads us to joy? Listen to our episode and do share your feedback with us. abiteintolife@gmail.com  Wishing all those listeners celebrating,  a very Happy Thanksgiving!   Part 2: Do you know the benefits of gratitude? What feeling does it give you to hear one of your children or students tell you something that is important to him or her? And if, for a moment, I ask you again to remember what you were like at the age of your children or students, surely there were some people who motivated you and pushed you forward. Your parents, your friends, your mentors, your teachers.  We do not get to where we are alone.  Fortunately, we surround ourselves with people who motivate us and who we always remember for HOW they made us feel in that talk, in that class, or at any other moment in our lives. In challenging or uncertain moments, when we are already training our brain to focus on what we do have around us, what we do enjoy, what we do have, the complaint is left behind and individual responsibility and strength increase. by taking the mental and emotional reins. Today, which coincidentally coincides with Thanksgiving in North America, we want to talk to you about the proven benefits of gratitude and how they can boost you in your life, do you know them?  And Happy Thanksgiving to all of you who celebrate it!

Part 1: teenagers. | Part 2: parents and teachers Part 1: In everything that has been happening in the world this year, along with the added emotional toll we have been managing, there is one key element that can help us to streamline our decision process amidst the natural chaos that surrounds us. If we organically have less to choose from, there is less to think about. “Less is more” does not means owning less or having less. It means choosing only that which brings you joy and genuine learning. A year for filtering, a year for getting clear on matters by getting rid of everything that doesn’t. A year of knowing the more you have means the more occupied you are and the less you have the more you are free. Wishing a Happy Diwali to all those who celebrate this festival.  Part 2: What can we do to promote a family and educational environment that welcomes, motivates and encourages? First, get to know ourselves, how we handle information and how we transfer it. Do you know your predominant representational system and why is it important? It would also help us to be aware of what our beliefs are regarding learning to be aware of our expectations. And finally, do we know what fears and frustrations we transmit? Although we do not express them consciously, they may underlie our words and emotions: “You should … you are a …. You always… or never…” Are you aware of these types of statements or qualifications? As teachers we have a program to follow and as parents we want to give our children the best. In these moments, remind ourselves of what really has value, knowing that we need to feel safe, cover our physical and emotional needs, feel valued and recognized, all that can be achieved on many occasions with a look and a kind word, with much less, and yet, in the long run, it means much more.

Parte 1: adolescentes. | Parte 2: padres y profesores. Parte 1: Con todo lo que ha estado sucediendo este año en el mundo, y el desgaste emocional adicional que hemos estado manejando, hay un elemento clave que puede ayudarnos a agilizar nuestro proceso de decisión en medio del caos natural que nos rodea. Si orgánicamente tenemos menos para elegir, hay menos en qué pensar. “Menos es más” no significa poseer menos o tener menos de todo. Significa elegir solo aquello que te brinde alegría y un aprendizaje sano. Un año para filtrar, un año para aclarar las cosas y deshacerse de todo lo que no. Un año de saber que cuanto más tienes más ocupado estás y cuanto menos tienes, más libre eres. Deseando un Feliz Diwali a todos los que celebran este festival.  Parte 2: ¿Qué podemos hacer para potenciar un entorno familiar y educativo que acoja, motive e impulse? Primero conocernos, cómo manejamos la información y cómo la trasladamos. ¿Conoces tu sistema representacional predominante y por qué es importante? También nos ayudaría ser conscientes de cuáles son nuestras creencias con respecto al aprendizaje para ser conscientes de nuestras expectativas. Y, por último, ¿sabemos cuáles son los miedos y frustraciones que transmitimos? Aunque no los expresemos, subyacen bajo nuestras palabras y emociones: “Deberías… eres un/una…, es que siempre… es que nunca…” ¿Eres consciente de este tipo de afirmaciones o calificaciones? Como profesores tenemos un programa que seguir y como padres queremos darles a nuestros hijos lo mejor. En estos momentos, recordarnos lo que de verdad tiene valor, sabiendo que necesitamos sentirnos seguros, cubrir nuestras necesidades físicas y afectivas, sentirnos valorados y reconocidos, todo eso que se puede conseguir en muchas ocasiones con una mirada y una palabra amable, con mucho menos, y, que sin embargo, y a la larga, significa mucho más.

Este episodio está narrado por Mercedes Caballer y presentado por Yanisha Nanwani.  ¿Eres consciente de cómo influye tu estado emocional en tu comunicación? ¿Te has planteado alguna vez cuál es el estado ideal para comunicar? En este episodio te explicaré: ·  la relación entre las emociones y la comunicación ·  cómo lo que hacen los grandes comunicadores ·  las razones por las que un mensaje deja a alguien indiferente y a otra persona enfadada, ·  qué hace que algunas personas desarrollen todo su potencial mientras que otras lo desperdician Finalmente, veremos cómo manejar esas situaciones que te generan reacciones emocionales que no te ayudan en tu comunicación. Todos hemos escuchado a grandes ponentes, entusiastas, con energía, amenos, y a otros, monótonos, con poca energía, y con un lenguaje verbal que nos confunde. ¿Quién te parece que comunica mejor, una persona cansada, estresada, desilusionada o alguien que ama su trabajo y que se encuentra en calma y equilibrio?

Part 1: teenagers / Part 2: parents and teachers.  Part 1: Having sound emotional intelligence does not depend on being more or less extroverted. It doesn’t depend on how well you can understand another person. The work always begins in you, it is a subtle training we do as we are growing up, with the adults that surround us or have maximum influence over us. These can be trusting adults such as parents, teachers and even older cousins or family members who responsibly help us to manage our first arguments, breakups and even celebrations. We all need to be taught how to identify the sensations that emotions produce in our body and from these clues is where our work begins. In today’s episode you will understand how vital it is for your mental health to have a high knowledge of your own EQ. Once you are able to understand yourself better, this fosters stronger more compassionate relationships with others. As the quote goes “Feel the feeling but don’t become the emotion. Witness it. Allow it. Release it.” Part 2: Today I propose a journey through your emotions, return to those first memories to recognize what they have taught you, what patterns they have been building in your way of thinking, feeling and acting and, most importantly, how they benefit or harm you in your communication and your relationships. Are you aware of how you live joy and how you handle sadness? Do they have something to do with those first memories? It is likely that your strategy, and yes, unconsciously we have it, in the face of those unpleasant emotions such as anger, sadness or fear, are not the ones you would like because you stay in them longer than necessary, or they lead you to situations conflict with other people. The psychology doctor Susan David that I mentioned in previous episodes, refers to a tool to manage these emotions. She calls it "Meta view", or what the founders of neurolinguistic programming called META back in the sixties, a bird's eye view of our emotions to enjoy another perspective that separates us from those emotions, or as Viktor Frankl also said , allow more space between stimulus and emotion. Dr. David also recognizes that normally "most of us disguise our emotions or go over them by covering them up so we don't have to confront them." In this episode, I invite you to reflect on those patterns and decide what you want to improve to achieve better communication and more satisfying relationships. And for this I offer you a very useful NLP tool called the six steps to freedom that you can start practicing. On this occasion you can also access the free questionnaire How to enjoy a better relationship with your emotions? And since gratitude is one of our values, we are going to offer a personalized evaluation session to the first ten people who complete this questionnaire and share with us which area they would like to improve. The answers will be treated with the professional ethics that the ICF, International Coaching Federation requires and adequate privacy only to offer topics that revert to the improvement of the educational community. Thank you very much for your time. Goldie & Mercedes https://bit.ly/betteremotions

Parte 1: adolescentes. | Parte 2: padres y profesores. Parte 1: Cuando nos vemos forzados a vivir en la incertidumbre, lo mejor es conectar con nuestra certeza. Cada uno de nosotros lleva dentro de nosotros un núcleo positivo y en tiempos de incertidumbre es cuando más favorecedor es reconocer, re-conectar y re-animar este núcleo. ¿Cómo se hace? De frente y abrazando nuestras vulnerabilidades. Lo maravilloso de la incertidumbre es que es una emoción más, por tanto tiene una fecha de caducidad. Viene y se va. A veces se queda un rato más, como en los tiempos que estamos. Lo inteligente es abrazarla, hacer surf con ella y respetarla. Con cada ola que atraviesas, te permites abrir a una habilidad más de la vida: la resiliencia. En realidad siempre hemos vivido con la incertidumbre, pero por defecto nos encanta saber más. Estamos obsesionados con el control, y por ello cuando se nos pone en un lugar vulnerables, optamos por sufrir o pasar miedo. ¿Te apetece cambiar la mirada y sustituir este viaje pesado por una aventura ligera? La diferencia esta en dejar de poner tu foco en lo que no puedes controlar y pasar a valorar lo que te da seguridad garantizada. Bienvenido a la (in)certidumbre.  Parte 2: ¿Sabes cómo conseguir transmitir a tus hijos o estudiantes que la incertidumbre es buena para ellos, y que, en cambio, la seguridad nos acomoda en la inercia sin retos que provoquen la curiosidad, la creatividad, la agilidad mental y emocional? La mayoría de las emociones que experimentamos no son agradables, especialmente en momentos de incertidumbre, y, sin embargo, nos han ayudado a sobrevivir durante siglos. Ejercen, por tanto, una función cuando se saben reconocer, manejar e interpretar para no quedarnos enganchados en ellas. ¿Quieres hallar soluciones creativas y diferentes en casa o en la clase aprendiendo a interpretar tus emociones y las de tu entorno? La respuesta viene de la mano de las emociones, como exploramos en este episodio, aportando herramientas útiles y comentando la investigación de expertos, entre otros la de Susan David, doctora en psicología de Harvard Medical School.