Bom, estamos cumprindo com o nosso propósito nesta temporada 2 com esse episódio 8. Criamos a temporada 2 para falamos um monte sobre lesões para atletas de corrida e alguns outros esportes também (por tabela). E cumprimos. Vamos parar na coluna porque a partir daí, não faz mais sentido ou não tem muito a ver com a lesões que envolve a corrida. Pois bem, neste último episódio da temporada 2, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre coluna. Tem história, estrutura, lesões, situações que podem ocorrer e que geram alguns pontos importantes e que requerem atenção. Mas, praticamente dá para se exercitar em praticamente todas elas. Ouça aí. Se quiser mais episódios a respeito, comente aí e mande mensagem que a gente retoma o assunto. Ah! A temporada 1 continua, não dê bobeira! That's All Folks! #Up!
Continuando o assunto sobre lesões de quadril. O Emilio separou em 2 partes: a primeira com Ossos e os ligamentos; e a segunda com músculos que envolvem e preenchem o quadril. Se quiser ouvir a primeira parte, vai lá na temporada 2 no episódio 6. Continue ouvindo esse espetáculo de episódio. Aproveite aí! #Up!
Nesse episódio, começamos com uma singela homenagem ao baixista do Raimundos, Canisso, que faleceu aos 57 anos. Após nossa homenagem, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli, iniciam falando de uma mensagem recebida: "Os grandes fazem coisas quando eles não querem tanto fazer aquilo" - Michael Phelps. Nessa temporada de lesões, chegamos no quadril. O Emilio separa em 2 partes: a primeira com Ossos e os ligamentos; e a segunda com músculos que envolvem e preenchem o quadril. Um espetáculo de episódio para se conhecer melhor a região do quadril e até tirar algumas dúvidas. Aproveite aí! #Up!
Neste episódio, o Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli sobem mais um pouco na estrutura do corpo e falam sobre a coxa, lesões e funções com muitos detalhes. O Emilio explica com muita propriedade os principais eventos e funcionamentos dos músculos, tendões e ligamentos que envolvem a coxa. Nesse meio, o Rampinelli tira suas dúvidas perguntando sobre as lesões. Nessa troca, tem assunto de distensão, estiramento, rompimento, morte muscular e até de rabdomiolise. O papo tá bacana e muito esclarecedor. Só vai. #Up!
Opa! Mais assunto sobre lesões e desta vez falamos de joelho. O Emilio Sant'Ana fala das coisas complicadas de uma forma simples sobre as lesões que envolvem o joelho. Tem conceitos, explicações técnicas, papos de tira-dúvidas aonde o Rampinelli questiona e é questionado sobre os assuntos gerais e aleatórios. Ouça aí e se divirta aprendendo ou aprenda se divertindo com a gente. Você escolhe. #Up!
E aí, beleza? Como está a saúde do seu tornozelo? E a saúde da sua perna? Neste episódio, Emilio Sant'Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre as lesões de tornozelo e as lesões de perna e, com definições e embasamento técnico, o Emílio fala do que pode estar gerando aquela dor ou incômodo e dá dicas para não deixar a gente sofrer mais com dores ou ter uma enorme ideia do que fazer para resolver o que está causando a dor. Venha aprender se divertindo ou se divertir aprendendo neste episódio! #up!
Pergunta que está aí no episódio: como está a saúde do seu pé? Rampinelli e Emílio falam aqui de lesões nos pés, saúde dos pés, como cuidar bem do seu pé, como pisar na corrida e sim, o Emílio ENSINA a como pisar corretamente durante uma corrida (curta ou longa). Emílio fala também, além das lesões e suas causas, sobre como cuidar, o que se está fazendo de errado e por aí vai e Rampinelli tira um monte de dúvidas que dá assunto para mais de metro. Tem muita coisa legal neste episódio. Sério. Duvida? Ouça. Up!
Oi? Temporada 2? Como assim? SIMMMM!!!! Após centenas de milhares de cartas recebidas implorando para que parássemos de fazer podcasts, estamos iniciando a temporada 2!!! Uhúú!!! Nesta temporada, falaremos de lesões de vários tipos e as mais comuns em atletas de corrida (tem de outros esportes também). Mas o Emílio não para por aí. Ele abre o leque e explica diferença entre dor, condição e lesão, ações que podem ser feitas para evitar ou se recuperar. Enfim, ouça. Não vou contar tudo por aqui. Vamos que vamos! Up!
Opa! Estamos falando aqui da importância da hidratação, sintomas da falta dela, Overtraining (o que é, efeitos...) e a ligação com o Burnout. Assista aí, tem coisa muito boa aí. #Up!
Opa! Temos nesse episódio uma resenha massa do Paraty Trail Run na qual o Emilio subiu mais uma vez no pódio! Tem troféu novo na estante! E tem mais assuntos! Tem algumas dúvidas do Rampinelli para o Emilio e daí sai mais um monte de assunto! Bora! #Up!
Opa! Parte 2/2 do Viradão Omega que é um evento de corrida na madrugada, muito maneiro! Desta vez, a corrida foi em Pedra Azul (Domingos Martins - ES), iniciando a meia noite em ponto e um percurso muito massa de 60km aproximadamente. Emilio e Miguel fizeram o treino longo com a companhia revezando de Rampinelli e Eduardo. O Gunter ficou no carro de apoio oferecendo todo o suporte que foi preciso. Em janeiro/2024 terá outro. Bora! Massa! Assista aí! #Up!
Opa! Viradão Omega é um evento de corrida na madrugada, muito maneiro! Desta vez, a corrida foi em Pedra Azul (Domingos Martins - ES), iniciando a meia noite em ponto e um percurso muito massa de 60km aproximadamente. Emilio e Miguel fizeram o treino longo com a companhia revezando de Rampinelli e Eduardo. O Gunter ficou no carro de apoio oferecendo todo o suporte que foi preciso. Em janeiro/2024 terá outro. Bora! Massa! Assista aí! #Up!
Inspirado no treinador Martin Cox (@vo2maxcoaching), vamos para a quarta e última meia verdade! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida by Martin. Agora na meia verdade número 4: Descansar nunca levou ninguém a lugar algum. E aí: verdade, meia verdade ou mentira? Bora! #Up!
Inspirado no treinador Martin Cox (@vo2maxcoaching), vamos para a terceira meia verdade! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida by Martin. Agora na meia verdade número 3: Se funciona para ele, funciona para mim também. E aí: verdade, meia verdade ou mentira? Bora! #Up!
Vamos para a segunda meia verdade! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida. Agora na meia verdade número 2: A Especificidade leva a uma super especialização. E aí: verdade, meia verdade ou mentira? Bora! #Up!
É isso mesmo! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli falam sobre as 4 meias verdades a respeito do treinamento de corrida. Começando pela meia verdade número 1: Quanto mais eu corro, melhor eu serei. E aí: verdade, meia verdade ou mentira? Bora! #Up!
Continuação de mais uma prova bem sucedida!!! É isso mesmo! Mais um troféu para a estante! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli se divertem nessa resenha sobre a prova noturna em Viana (ES): Viana Night Run. Vai aí! #Up!
Mais uma prova bem sucedida!!! É isso mesmo! Mais um troféu para a estante! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli se divertem nessa resenha sobre a prova noturna em Viana (ES): Viana Night Run. Vai aí! #Up!
E aí, sabe responder? Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli conversam sobre essa dúvida que pega em cheio vários atletas. Bora assistir. #Up!
Opa! Emilio Sant’Ana e Alexandre Rampinelli finalizam a resenha muito massa da Meia Maratona de Vila Velha. Desta vez, foi o Rampinelli quem participou da prova de 10 km e trouxe uma surpresa representando a equipe Omega. Assista ai e aproveite! #Up!