ATHENS VOICE Podcast

Το όνομα «Jackaroo» σημαίνει βοηθός αγελαδάρη. Ποιος, όμως, έστησε όλη την ιδέα πίσω από το μαγαζί με τις μεγαλύτερες ουρές στην Αθήνα;Είναι ο Μιχάλης Μαντζουράνης και στο σημερινό επεισόδιο The Taste Makers by efood μας μιλάει για την έμπνευσή του, για το πώς καταφέρνει να φέρει εις πέρας τόσες παραγγελίες καθημερινά, αλλά και μας αποκαλύπτει αποκλειστικά τα επόμενά του σχέδια, που κι αυτά αναμένεται να γίνουν talk of the town!Απολαύστε τον, παρέα με το efood.

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν ξεκινούν τίποτα αν δεν είναι σίγουροι πως θα το κάνουν τέλεια. Άλλοι που διορθώνουν ξανά και ξανά το παραμικρό, ώσπου χάνουν τη χαρά της δημιουργίας. Και κάποιοι που μένουν ακίνητοι — όχι από τεμπελιά, αλλά από φόβο. Φόβο μήπως φανούν ατελείς.Σε αυτό το επεισόδιο των Αληθειών, η Σουζάνα Παπαφάγου ανοίγει μια βαθιά  συζήτηση για την ατελοφοβία, τον φόβο της ατέλειας και της ανεπάρκειας.Μέσα από παραδείγματα θεραπευόμενων, ψυχαναλυτικές αναφορές και προσωπικό λόγο, αναδεικνύει πώς η ανάγκη για τελειότητα ριζώνει σε παιδικές εμπειρίες, σε γονεϊκά βλέμματα που δεν άντεξαν το λάθος, σε υπερεγώ που μαθαίνουν να τιμωρούν αντί να φροντίζουν.Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην επιθυμία για εξέλιξη και στην αδυσώπητη ανάγκη να τα κάνουμε όλα σωστά;Τι συμβαίνει μέσα μας όταν το «αρκετά καλό» δεν είναι ποτέ αρκετό;Πώς μπορούμε να μάθουμε να ζούμε με τις ρωγμές μας χωρίς να τις κρύβουμε;Στο τέλος του επεισοδίου, μια άσκηση «μάσκα οξυγόνου» –«Η άδεια για ατέλεια»– μας προσκαλεί να σταθούμε απέναντι στον φόβο του λάθους με τρυφερότητα, να γράψουμε όσα δεν τολμήσαμε να ξεκινήσουμε και να πούμε δυνατά: «Δίνω στον εαυτό μου την άδεια να υπάρξει, ακόμη κι αν δεν είναι τέλειος».Ένα επεισόδιο για την ελευθερία της ατέλειας, για την τρυφερότητα απέναντι στο ανθρώπινο, για τη βαθιά αλήθεια ότι δεν χρειάζεται να είμαστε άψογοι για να είμαστε αγαπητοί.

Στο 182o podcast της στήλης Business & Marketing Tips της Athens Voice με τίτλο «Επενδύστε στο word of mouth», συζητάμε για τη δύναμη της πιο παλιάς —αλλά και πιο αποτελεσματικής— μορφής διαφήμισης: της σύστασης από στόμα σε στόμα.Γιατί να ψάχνετε τον επόμενο celebrity ambassador, όταν ο πιο ισχυρός πρεσβευτής της μάρκας σας μπορεί να είναι… ο ίδιος ο πελάτης σας;Μαζί αναλύουμε:Πώς η ποιότητα και η εμπειρία γεννούν αυθόρμητες συστάσεις;Πώς να δημιουργήσετε εμπειρίες που αξίζει να μοιραστεί κάποιος;Ποιες πρακτικές ενεργοποιούν τους ευχαριστημένους πελάτες ώστε να σας διαδώσουν;Γιατί οι micro-influencers έχουν μεγαλύτερη αξία από όσο νομίζετε;Και πώς να μετατρέψετε ένα αρνητικό σχόλιο σε χρυσή ευκαιρία word of mouth.Μια προσγειωμένη αλλά στρατηγική ματιά σε έναν ισχυρό μοχλό ανάπτυξης που δεν κοστίζει μια περιουσία — αλλά απαιτεί σχέδιο, φροντίδα και αυθεντικότητα.

Στις 21 Δεκεμβρίου 2015, ένα ήσυχο χωριό της Ελβετίας συγκλονίστηκε από μια φρικιαστική τετραπλή δολοφονία. Η Κάρλα Σάουερ-Φραϊμπουργκχάους, οι δύο γιοι της και η κοπέλα του μεγαλύτερου γιου της βρέθηκαν νεκροί μέσα στο σπίτι τους στο Ρούπερσβιλ, θύματα ενός προμελετημένου εγκλήματος. Ο δράστης, Τόμας Νικ, φοιτητής και προπονητής ποδοσφαίρου νέων, μπήκε στο σπίτι υποδυόμενος σχολικό ψυχολόγο, εκβίασε τη μητέρα και χρησιμοποίησε βία και σεξουαλική κακοποίηση για να διαπράξει τα φρικτά εγκλήματά του. Η αστυνομία τον εντόπισε πέντε μήνες αργότερα μέσω DNA, δακτυλικών αποτυπωμάτων και ηλεκτρονικών στοιχείων. Στη δίκη του το 2018 κρίθηκε ένοχος για φόνο, εκβιασμό, ομηρεία, σεξουαλική επίθεση, εμπρησμό και άλλες κατηγορίες, και καταδικάστηκε σε ισόβια κάθειρξη.ΣυντελεστέςΈρευνα - Κείμενο: Μιμή ΦιλιππίδηΑφήγηση, Sound design, Ηχοληψία: Δάφνη Γερογιάννη

Αυθορμητισμός, παρορμητισμός, αυθεντικότητα: Πώς να τα ξεχωρίσετε Στις ανθρώπινες συμπεριφορές, επικοινωνία και σχέσεις, υπάρχουν τρεις έννοιες που συχνά συγχέονται: ο αυθορμητισμός, ο παρορμητισμός και η αυθεντικότητα. Είναι έννοιες που μπορεί να μοιάζουν, αλλά στην πράξη εκδηλώνονται με διαφορετικό τρόπο, σημαίνουν διαφορετικά πράγματα, και έχουν πολύ διαφορετικά αποτελέσματα στις σχέσεις σας. Ο αυθορμητισμός είναι η αμεσότητα, η φυσικότητα, χωρίς καμία επιτήδευση.  Είναι εκείνη η στιγμή που είμαστε εντελώς ο εαυτός μας, που γελάμε δυνατά σε μια παρέα, που χορεύουμε όταν ακούσουμε το αγαπημένο μας τραγούδι, που λέμε «σ’ αγαπώ» χωρίς να το έχουμε σκεφτεί δεύτερη φορά.  Δεν είναι βιασύνη: είναι η ίδια η ζωή που εκφράζεται χωρίς φίλτρα. Και βέβαια, ο αυθορμητισμός κάνει τις σχέσεις πιο ζωντανές και αληθινές, κι εμάς αληθινούς, χωρίς καμία ανάγκη να μπαίνουμε σε ρόλους για να δείξουμε κάτι άλλο από αυτό που είμαστε.Για να εκδηλώσετε τον αυθορμητισμό σας:Εμπιστευτείτε την πηγαία, χαρούμενή σας πρόθεση. Αν θέλετε να πείτε μια καλή κουβέντα, πείτε τη εκείνη τη στιγμή, όπως τη νιώθετε.Μην κάνετε δεύτερη σκέψη. Εκδηλώστε και εκφράστε τα συναισθήματά σας.  Αν έχετε την τάση να συγκρατείτε το γέλιο ή τη συγκίνησή σας, δοκιμάστε να τα αφήσετε να φανούν. Είναι υγιές, σας απελευθερώνει, σας κάνει πιο ανθρώπινους, γοητευτικούς και ενισχύει τις σχέσεις σας.Ο Παρορμητισμόςείναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Είναι το να αντιδράτε έντονα χωρίς να σκεφτείτε τις συνέπειες, να κάνετε δηλώσεις, να παίρνετε αποφάσεις που αργότερα θα μετανιώσετε. Να πείτε μια βαριά κουβέντα πάνω στον θυμό σας ή να κάνετε μια μεγάλη αγορά χωρίς σκέψη. Ο παρορμητισμός  θεριεύει όταν τα έντονα συναισθήματα παίρνουν τον έλεγχο πριν τη λογική, και μπορείτε να τον διαχειριστείτε:Όταν νιώθετε τον θυμό σας να φουντώνει, πάρτε μια ανάσα, μετρήστε ως το δέκα και μετά αντιδράστε. Η μικρή παύση θα σας ηρεμήσει και θα εμποδίσει αρνητικές συνέπειες.Πάρτε χρόνο πριν απαντήσετε ή πριν πάρετε μια απόφαση.  Όταν σας πιέζουν να αποφασίσετε ή να απαντήσετε σε κάποιο θέμα και δεν είστε έτοιμοι, ζητήστε χρόνο. Θα σας βοηθήσει να κρατήσετε ψυχραιμία, και με διαύγεια να αντιδράσετε πολύ πιο σωστά. Αυθεντικότητα σημαίνει να ζούμε σε συμφωνία με τις αξίες και τα «πιστεύω» μας. Σημαίνει αυτό που σκέφτομαι, πιστεύω,λέω και κάνω να είναι σε ευθυγράμμιση.Ο αυθεντικός άνθρωπος θα πει «διαφωνώ» ή «δεν ταιριάζει σε μένα αυτό», ακόμη κι αν δεν είναι το πιο βολικό.  Η αυθεντικότητα προϋποθέτει αυτογνωσία και θάρρος, αλλά χτίζει ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης, γιατί οι γύρω μαςξέρουν με ποιον έχουν να κάνουν.Για να είστε και να παραμένετε αυθεντικοί: Ρωτάτε συχνά τον εαυτό σας: «Αυτό που λέω, σκέφτομαι, κάνω τώρα, είναι δικό μου;»Τολμήστε να πείτε και «όχι» όταν κάτι δεν το θέλετε. Αυθεντικότητα δεν είναι να αρέσετε σε όλους, είναι να είστε συνεπείς με τον εαυτό σας, τα θέλω και τις αξίες σας.

Στο νέο επεισόδιο του εβδομαδιαίου τους podcast, η Μανίνα Ζουμπουλάκη και η Ελένη Ψυχούλη μιλούν για την έννοια της πολυτέλειας σήμερα, η οποία έχει μετατοπιστεί από τα υλικά αγαθά σε πιο προσωπικές και καθημερινές απολαύσεις. Η πολυτέλεια δεν είναι πλέον μόνο το ακριβό αυτοκίνητο ή η χλιδή, αλλά η δυνατότητα να έχεις χρόνο για τον εαυτό σου, η ηρεμία του μυαλού, η οικονομική ανεξαρτησία, η υγεία και η λειτουργικότητα του σώματος, ακόμη και απλές χαρές όπως ένα καλό γλυκό ή ένα άνετο ύφασμα. Η νέα πολυτέλεια συνδέεται με την ισορροπία ανάμεσα στις επιθυμίες μας και στις ανάγκες των άλλων, με την προσοχή στη στιγμή και τη συνειδητή συμμετοχή στη ζωή μας. Η πραγματική χλιδή είναι να ζεις χωρίς στρες, να απολαμβάνεις την καθημερινότητα και να εκτιμάς τα απλά, αλλά ουσιαστικά πράγματα που κάνουν τη ζωή πιο πλήρη και ευτυχισμένη.

Ένας νεαρός Γάλλος φτάνει στην Αμερική το 1831. Υποτίθεται ότι ταξιδεύει για να μελετήσει τις φυλακές στην πραγματικότητα, ψάχνει το μέλλον της δημοκρατίας. Ο Αλεξίς ντε Τοκβίλ γυρίζει τις Ηνωμένες Πολιτείες, μιλάει με δικαστές, αγρότες, εμπόρους, ιερείς. Και γράφει το πιο διορατικό βιβλίο για το πώς λειτουργεί μια κοινωνία ελεύθερων ανθρώπων. Εκεί όπου όλοι είναι ίσοι, αλλά κανείς δεν είναι ίδιος.Στο τέταρτο επεισόδιο των Βιβλίων της Ελευθερίας, περνάμε τον Ατλαντικό για να δούμε πώς η ελευθερία οργανώθηκε σε θεσμούς και γιατί, ακόμα και σήμερα, η Αμερική παραμένει το πιο επιτυχημένο πολιτικό πείραμα της νεωτερικότητας.ΣυντελεστέςΑφήγηση: Επιστήμη ΜπινάζηSound design: Δάφνη Γερογιάννη

Τι σημαίνει να είσαι ελεύθερος; Να συμμετέχεις στη λήψη αποφάσεων, όπως οι αρχαίοι πολίτες των πόλεων-κρατών; Ή να έχεις τον δικό σου ιδιωτικό χώρο, όπου κανείς δεν μπορεί να σε ελέγχει;Το 1819, ο Μπενζαμέν Κονστάν κάνει μια διάλεξη στο Παρίσι και αλλάζει για πάντα τον τρόπο που βλέπουμε την ελευθερία. Ξεχωρίζει την πολιτική ελευθερία των αρχαίων από την προσωπική ελευθερία των νεωτέρων. Και θέτει το πιο σύγχρονο δίλημμα: μπορεί ο πολίτης να είναι ελεύθερος, αν το άτομο δεν είναι;Στο τρίτο επεισόδιο των Βιβλίων της Ελευθερίας, επιστρέφουμε σε μια Ευρώπη που βγαίνει από τις επαναστάσεις και μπαίνει σε έναν νέο αιώνα ατομικότητας για να δούμε πώς η ελευθερία πέρασε από την πλατεία… στο σαλόνι.ΣυντελεστέςΑφήγηση: Επιστήμη ΜπινάζηSound design: Δάφνη Γερογιάννη

Ξυπνάτε ένα πρωί και κάτι δεν πάει καλά. Η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα, το στήθος βαραίνει κι ένα αίσθημα ανησυχίας απλώνεται χωρίς προειδοποίηση. Δεν έχει συμβεί τίποτα. Κι όμως, το σώμα σας συμπεριφέρεται σαν να κινδυνεύει.Στο επεισόδιο αυτό, η Σουζάνα Παπαφάγου, Κλινική Αναπτυξιακή Ψυχολόγος και Ψυχοθεραπεύτρια, εξηγεί με απλό αλλά επιστημονικά ακριβή τρόπο τι συμβαίνει όταν βιώνουμε άγχος χωρίς φανερό λόγο και γιατί το σώμα ενεργοποιεί συναγερμό ακόμη κι όταν όλα είναι καλά.Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο στρες και το άγχος και γιατί το ένα τελειώνει, ενώ το άλλο παραμένει; Πώς δημιουργούνται οι κρίσεις άγχους και πώς διαφέρουν από τις κρίσεις πανικού; Γιατί ο εγκέφαλος δεν ξεχωρίζει τον πραγματικό από τον φανταστικό κίνδυνο; Και πώς μπορούμε να επανεκπαιδεύσουμε το νευρικό μας σύστημα ώστε να μάθει ξανά την αίσθηση της ασφάλειας;Η Αλήθεια #6 σάς προσκαλεί να δείτε το άγχος όχι σαν εχθρό, αλλά σαν μήνυμα ένα κάλεσμα του σώματος να το ακούσετε, όχι να το πολεμήσετε.«Το σώμα δεν φοβάται το παρόν· φοβάται όσα δεν έχουν ειπωθεί ακόμη».

Στο 181ο podcast της στήλης Business & Marketing Tips της Athens Voice με τίτλο «Η στιγμή που ο καταναλωτής σας ψάχνει», συζητάμε για τις micromoments — τις μικρές εκείνες στιγμές που όμως καθορίζουν μεγάλες αποφάσεις αγοράς. Πότε και πώς ψάχνει ο πελάτης σας για πληροφορίες; Τι κάνει όταν θέλει να μάθει, να πάει, να κάνει ή να αγοράσει; Και το πιο σημαντικό: πού βρίσκεστε εσείς εκείνη τη στιγμή;Αναλύουμε τη λογική πίσω από τις μικροστιγμές, γιατί είναι τόσο κρίσιμες στο σύγχρονο customer journey, και τι πρέπει να κάνετε για να τις εκμεταλλευτείτε:Ποια είναι τα 4 βασικά είδη micromoments και πώς συνδέονται με τη συμπεριφορά του καταναλωτή;Γιατί το mobile-first design είναι πλέον μονόδρομος;Πώς επηρεάζουν το conversion rate η ταχύτητα φόρτωσης, το social proof και το σωστό περιεχόμενο την κατάλληλη στιγμή;Ένα podcast γεμάτo ρεαλιστικά παραδείγματα, από το κρασί… μέχρι το χλοοκοπτικό — για να δείτε πώς οι μικρές στιγμές μπορούν να φέρουν μεγάλες ευκαιρίες στην επιχείρησή σας.

Στο νέο επεισόδιο του podcast τους, η Μανίνα Ζουμπουλάκη και η Ελένη Ψυχούλη συζητούν με τη Δανάη Δραγωνέα και τη Δάφνη Ανέστη για την ομάδα «Κάθε μια ιστορία» που στόχο έχει να ακουστούν γυναίκες από διάφορα κοινωνικά στρώματα. Φέτος, στις 25 & 26 Οκτωβρίου, διοργανώνουν την έκθεση «Πόσο με κάνεις;», στο INNOVATHENS της Τεχνόπολης Δήμου Αθηναίων, μια οπτικοακουστική εμπειρία που φέρνει στο φως τις αφηγήσεις γυναικών άνω των 60 ετών. Μέσα από 12 καθημερινές αλλά προσωπικές ιστορίες, η έκθεση αναδεικνύει τη διαφορετικότητα και τη δύναμη της γυναικείας ηλικίας, ξεπερνώντας στερεότυπα και προσφέροντας αισιοδοξία και έμπνευση. Οι αφηγήσεις συνδέουν παρελθόν, παρόν και μέλλον, αναδεικνύοντας την ανάγκη για αληθινή σύνδεση και αμοιβαία κατανόηση μεταξύ γενεών.«Πόσο με κάνεις;»: Μια έκθεση για τις γυναίκες στην Τεχνόπολη Δήμου ΑθηναίωνΔώδεκα γυναίκες άνω των 60 ετών, δώδεκα αυθεντικές ιστορίες δύναμης, τρυφερότητας, σχέσεων, ανθεκτικότητας και αγάπης για τη ζωή. Οι αφηγήτριες εκπλήσσουν, συγκινούν και προσκαλούν το ακροατήριο να ακούσει, να φανταστεί και να βρει το νήμα που συνδέει το παρελθόν και παρόν.Τι έχουν να μοιραστούν μαζί μας 12 γυναίκες άνω των 60 ετών; Και τι σημαίνει άραγε το 60; Πέρα από κοινωνικά στερεότυπα, οι αφηγήτριες φωτίζουν τον πλούτο των ζωών τους και μοιράζονται ιστορίες ζωής και καθημερινότητας, οι οποίες δεν είναι ποτέ αυτό που περίμενες.ΣυντελεστέςΣύλληψη: Δανάη Δραγωνέα / Δάφνη ΑνέστηΕπιμέλεια έκθεσης: Όλγα ΣτεφάτουΜιξάζ/σχεδιασμός ήχου: Νικόλας Καζάζης, Iάσονας Βογιατζής, Βασίλης ΤσιγκρήςΦωτογραφίες/ Βίντεο: Δάφνη Ανέστη, Izzy Moriarty, Ξένια Τσιλοχρήστου, Αριάδνη ΦυτοπούλουΓραφιστικός σχεδιασμός: Αλεξάνδρα ΚαλουτάΔιοργάνωση εργαστηρίων: People BehindΕμψυχώτριες εργαστηρίων: Δέσποινα Μιτσιάλη, Κατερίνα ΚατάκηInfoΕγκαίνια: Σάββατο 25 Οκτωβρίου στις 12.00Διάρκεια έκθεσης: Σάββατο 25 & Κυριακή 26 Οκτωβρίου | 10.00-22.00Είσοδος: ΕλεύθερηΤο Σάββατο 25.10 θα πραγματοποιηθούν δύο βιωματικά workshops σε συνεργασία με την οργάνωση People Behind. Για τη συμμετοχή στα workshops απαιτείται κράτηση θέσης.Πού: INNOVATHENS | Τεχνόπολη Δήμου Αθηναίων

Ο Πίτερ Σέντομ, ένας Αμερικανός που ξεκίνησε από την παραβατικότητα στους δρόμους της Νέας Υόρκης, κατέληξε να γίνει ένας από τους πιο αδίστακτους εγκληματίες με δράση σε ΗΠΑ και Ελλάδα. Από την πρώτη του δολοφονία στα 19 του, μέχρι τη συνεργασία του με την ελληνική μαφία, ο Σέντομ εμπλέκεται σε εμπόριο ναρκωτικών, μαφιόζικες εκτελέσεις, ληστείες και τουλάχιστον πέντε φόνους. Ξεχωρίζει η δολοφονία της φοιτήτριας Στεφανίας Σαρδή, αλλά και η κινηματογραφική του απόδραση από τον Κορυδαλλό με τη βοήθεια της ψυχολόγου και ερωμένης του, Όλγας Ατζαμόγλου. Η κοινή τους φυγή στο εξωτερικό τελειώνει με τραγικό τρόπο: πρώτα εκείνη βρίσκεται νεκρή στην Κολομβία, και λίγα χρόνια μετά ο ίδιος, σε ξενοδοχείο της Βενεζουέλας. Ο Πίτερ Σέντομ άφησε πίσω του μια σκοτεινή διαδρομή γεμάτη βία, αίμα και μυστήριο.Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Hiwell. Κλείσε σήμερα τη συνεδρία σου με έναν πιστοποιημένο ψυχοθεραπευτή μέσα από το Hiwell App. Χρησιμοποίησε τον κωδικό CRIMINALMINDS25 για 25€ έκπτωση (hiwell.app/criminalminds)ΣυντελεστέςΈρευνα - Κείμενο: Μιμή ΦιλιππίδηΑφήγηση, Sound design, Ηχοληψία: Δάφνη Γερογιάννη

Από αρχαίων χρόνων οι γυναίκες, αλλά σήμερα πια και οι άντρες, είχαν και έχουν βασικό ζητούμενο μια νεανική εμφάνιση ακόμα κι όταν τα χρόνια περνάνε, και σήμερα θα μοιραστώ επτά τρόπους που μπορείτε να υιοθετήσετε ώστε να νιώθετε και να φαίνεστε πάντα νέοι!      1. Αγαπήστε και υιοθετήστε καθημερινά την κίνηση : Η κίνηση είναι ζωή! Όταν κινείστε, δεν γυμνάζονται μόνο οι μύες, αλλά και ο εγκέφαλός σας, τονώνετε το κυκλοφορικό, αναπνέετε βαθύτερα και εκκρίνετε τις «ορμόνες της χαράς». επιλέξτε κάτι που σας αρέσει, ώστε να απολαμβάνετε την κίνηση και να την κάνετε με χαρά, και φροντίστε να κινείστε με κάθε ευκαιρία μέσα στη μέρα. Η ευλυγισία και η κινητικότητα δίνουν νεανικό τόνο!2. Φροντίστε το δέρμα σας με απλότητα και συνέπεια: Η επιδερμίδα είναι ο καθρέφτης της υγείας: φροντίστε να την καθαρίζετε απαλά, ενυδατώστε την καθημερινά, προστατέψτε την από τον ήλιο. Επίσης, κοιμηθείτε καλά, γιατί ο ύπνος είναι η φυσική «αναπλήρωση της νεότητας». Και ασφαλώς θα χρησιμοποιήσετε και τα καλλυντικά σας, όμως μην περιμένετε να κάνουν θαύματα αν δεν αγαπήσετε εσείς το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω.3. Τρέφεστε με αγάπη για το σώμα και τη ζωή σας! Τα τρόφιμα που βάζετε στο πιάτο σας είναι το καύσιμο σας. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τη ζάχαρη, ενισχύστε τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, τα καλά λιπαρά και την επαρκή ενυδάτωση. Η σωστή διατροφή κρατάει το μυαλό σε εγρήγορση, το σώμα ελαφρύ και την ψυχολογία σε θετικό πρόσημο!4. Καλλιεργήστε σχέσεις που σας δίνουν χαρά και όχι ρυτίδες : Οι θετικές, ισότιμες σχέσεις αμοιβαίας αγάπης, εμπιστοσύνης και σεβασμού σας κρατούν νέους.  Κρατήστε στη ζωή σας ανθρώπους που σας εμπνέουν, σας ενθαρρύνουν να εξελίσσεστε, και δεν σας στραγγίζουν ενεργειακά. Το γέλιο μαζί με φίλους είναι καλύτερο από οποιοδήποτε botox!5. Μείνετε αιώνιοι μαθητές: κάπου έχει γραφτεί πως όταν σταματήσει ο άνθρωπος να μαθαίνει, είναι σαν να σταματάει να ζει. Γι’ αυτό φροντίστε να μαθαίνετε συνεχώς κάτι καινούριο. Διαβάστε, γράψτε, ξεκινήστε μια τέχνη, ή μια ξένη γλώσσας, παίξτε παιχνίδια στρατηγικής. Ο εγκέφαλος χρειάζεται προκλήσεις για να διατηρείται νέος και ζωντανός. Κι’ όταν σκέφτεστε δημιουργικά, τόσο παραμένετε δραστήριοι, ενεργητικοί και βέβαια νέοι!6. Δώστε νόημα στις μέρες σας και στη ζωή σας : Οι άνθρωποι που ζουν έχοντας ένα σκοπό, μικρό ή μεγάλο, δεν έχει σημασία, και ξυπνούν το πρωί με ένα κίνητρο, με έναν λόγο να προσφέρουν, ακτινοβολούν νεότητα. Δεν είναι το «πόσα» κάνετε, αλλά το «γιατί» τα κάνετε. Καλλιεργήστε πάθος για κάτι που σας συναρπάζει από το να στηρίξετε ένα δικό σας άνθρωπο, μέχρι το να απασχοληθείτε με ένα χόμπυ ή και με τον εθελοντισμό.7. Κοιτάξτε τον καθρέφτη με καλοσύνη και αποδοχή: Κάθε ρυτίδα ή σημάδι του χρόνου αφηγείται μια ιστορία, μια εμπειρία που σας έχει φέρει μέχρι εδώ. Γι’ αυτό μην στέκεστε με αρνητικό βλέμμα στην εξωτερική αλλαγή – ούτε να προσπαθείτε στα πενήντα σας να έχετε την εμφάνιση που είχατε στα είκοσι γιατί αυτό είναι ουτοπικό και άδικο.  Εστιάστε με αγάπη στη δύναμη που προέρχεται από το μέσα σας, και βελτιώστε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας για τον εαυτό σας. Ο άνθρωπος που αγαπά τον εαυτό του, λάμπει από νεότητα — γιατί δεν τον εξαντλεί με ενοχές και αυτοκριτική!

Πόσες φορές έχετε νιώσει ότι δεν αξίζετε πραγματικά όσα έχετε πετύχει; Ότι ίσως «ξεγελάσατε» τους άλλους, ότι κάποια στιγμή θα «αποκαλυφθεί» πως δεν είστε τόσο ικανοί όσο νομίζουν;Αυτό το εσωτερικό αίσθημα έχει όνομα: Σύνδρομο του Απατεώνα (Impostor Syndrome). Ένα φαινόμενο που, πίσω από την αμφιβολία, κρύβει πρώιμες εμπειρίες, διαγενεακά μοτίβα και την ανάγκη για συνεχή απόδειξη αξίας.Σε αυτό το επεισόδιο, η Σουζάνα Παπαφάγου εξηγεί:Πώς ξεκινά το Σύνδρομο του Απατεώνα από την παιδική ηλικία.Γιατί η επιτυχία συχνά βιώνεται ως «κλοπή».Και πώς μπορούμε, μέσα από αναγνώριση και αυτοσυμπόνια, να επανασυνδεθούμε με την πραγματική μας αξία.Το επεισόδιο ολοκληρώνεται με μια σύντομη, καθοδηγούμενη βιωματική άσκηση, μια στιγμή επιστροφής στην αλήθεια:«Δεν κλέβω τίποτα. Δημιουργώ.Δεν ξεγελώ κανέναν. Προσφέρω.Είμαι εδώ γιατί το αξίζω».

Στο 180ο podcast της στήλης Business & Marketing Tips της Athens Voice με τίτλο «Marketing στη Generation Z – άλλη γενιά, άλλη γλώσσα», συζητάμε για τη δύναμη της κατανόησης μιας γενιάς που μεγάλωσε μέσα στην αβεβαιότητα, την τεχνολογία και τον υπερκορεσμό πληροφορίας.Αν δεν ανήκετε στη Generation Z — και γι’ αυτό ακριβώς δυσκολεύεστε να την αποκωδικοποιήσετε. Πρόκειται για τη γενιά που έμαθε να χειρίζεται το smartphone πριν πιάσει την κιμωλία, που δεν εντυπωσιάζεται από την τεχνολογία, γιατί απλώς τη θεωρεί δεδομένη, και που απορρίπτει οτιδήποτε δεν λειτουργεί άψογα, άμεσα και αυθεντικά.Μαζί, αναλύουμε πώς μπορείτε να τους μιλήσετε σωστά:Γιατί δεν θα τους κερδίσετε με την τεχνολογία, αλλά με την αυθεντικότητα.Πώς συγκρίνονται brands πέρα από τα όρια των κλάδων τους.Και γιατί το να ακούς τη Generation Z αξίζει περισσότερο από το να της μιλάς.Μια γενιά χαοτική, απαιτητική, αλλά και ειλικρινής, που αλλάζει τα πάντα γύρω μας — από το marketing μέχρι τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την επιτυχία.

Ο Αλεξάντερ Χάμιλτον, ο Τζέιμς Μάντισον και ο Τζον Τζέι έγραψαν, μέσα σε λίγους μήνες, 85 κείμενα για να πείσουν τους συμπολίτες τους να δεχτούν το νέο Σύνταγμα.Ήταν ένα στοίχημα: μπορούσε ένα κράτος να στηριχθεί όχι στη βία ή στο αίμα, αλλά στη λογική; Μπορούσε η εξουσία να χωριστεί, για να μην γίνει ποτέ απόλυτη;Αυτό είναι το Federalist Papers: το πρώτο πολιτικό podcast της Ιστορίας, γραμμένο με φτερό και μελάνι.Στο δεύτερο επεισόδιο των «Βιβλίων της Ελευθερίας» μιλάμε για το πιο συναρπαστικό πείραμα του 18ου αιώνα — το πείραμα της Αμερικής.Πώς μια ιδέα έγινε Σύνταγμα, και πώς η ανάγκη για ελευθερία έγινε το πιο επίμονο όνειρο του ανθρώπου.

Τον Οκτώβριο του 2017, στη Σητεία, ο 62χρονος καρδιολόγος Χριστόδουλος Καλαντζάκης έπεσε νεκρός από πυροβολισμούς στην άκρη του δρόμου, σε μια ενέδρα που αποδείχτηκε πως είχε οργανωθεί από τη σύζυγό του και τον εραστή της, έναν Βούλγαρο αστυνομικό. Το έγκλημα πάθους αποκαλύφθηκε γρήγορα: η πολυτελής ζωή της συζύγου, οι συχνοί καβγάδες, τα ταξίδια στη Βουλγαρία και η αναζωπύρωση μιας παλιάς σχέσης, όλα συνέθεσαν το παζλ μιας προμελετημένης ανθρωποκτονίας. Παρά την αρχική προσπάθεια συγκάλυψης, ντοκουμέντα και μηνύματα πρόδωσαν τη συνενοχή της μαύρης χήρας της Σητείας. Αν και αποφυλακίστηκε προσωρινά, η καταδίκη της σε ισόβια επιβεβαιώθηκε από τον Άρειο Πάγο.ΣυντελεστέςΈρευνα - Κείμενο: Μιμή ΦιλιππίδηΑφήγηση, Sound design, Ηχοληψία: Δάφνη Γερογιάννη

Στο νέο επεισόδιο του εβδομαδιαίου τους podcast, η Μανίνα Ζουμπουλάκη και η Ελένη Ψυχούλη μιλούν για τη διαίσθηση, αυτή τη μικρή, εσωτερική φωνή που συχνά γνωρίζει πριν από εμάς. Είναι μαγεία ή επιστήμη; Πότε πρέπει να την ακούμε και γιατί τόσο συχνά την αγνοούμε; Με παραδείγματα από τη ζωή, τις σχέσεις, τις δουλειές και τις καθημερινές αποφάσεις, μιλούν για τη λεπτή γραμμή ανάμεσα στη λογική και το ένστικτο. Πώς ξεχωρίζουμε τη διαίσθηση από τον φόβο; Πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε; Και γιατί, τελικά, είναι σοφό να τη σεβόμαστε;

Σας έχει συμβεί ποτέ να λέτε ότι θέλετε να κάνετε κάτι και συνεχώς να το αναβάλλετε; Συχνά έρχονται κοντά μου οι άνθρωποι που υποστηρίζω με αυτό το πρόβλημα να αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που αντιμετωπίζουν, γνωστό και ως «αναβλητικότητα». Σήμερα θα εξηγήσω τι ακριβώς είναι η αναβλητικότητα, από πού πηγάζει, και θα σας προτείνω και δύο έξυπνους τρόπους για να την ξεπεράσετε.Αρχικά ας αναγνωρίσουμε ότι η αναβλητικότητα είναι μια εσωτερική «δύναμη» που ονομάζεται αντίσταση, κάθε φορά που χρειάζεται να κάνουμε κάτι που μας φαίνεται δύσκολο. Ουσιαστικά, είναι ο αντενεργός μας εαυτός, εκείνο το κομμάτι μας που θέλει να μας κρατήσει πίσω, στα γνώριμα και οικεία, και να αποφύγουμε εκείνο που μας δυσκολεύει. Πρόκειται για την φυσική ροπή του ανθρώπου να κυνηγά την άμεση ικανοποίηση, την αποφυγή του πόνου στο εδώ και τώρα, ενώ μειώνει την αξία της μελλοντικής ικανοποίησης.Όμως, για κάθε τι καινούργιο που θέλουμε να πετύχουμε, όπως το να μάθουμε μια ξένη γλώσσα, ένα άθλημα, ένα μουσικό όργανο, να μπούμε σ’ ένα πρόγραμμα διατροφής και σωματικής εξάσκησης, ή να ολοκληρώσουμε μια εργασία για την δουλειά μας ή τις σπουδές μας, θα χρειαστεί να κοπιάσουμε, και αυτόν ακριβώς τον κόπο, προσπαθεί η εσωτερική μας αντίσταση να αποφύγει. Από την άλλη μεριά όμως, ξέρουμε ότι αυτή την διαδικασία που αναβάλουμε, πάλι μπροστά μας θα την βρούμε στο άμεσο μέλλον, ενώ αν καταπιαστούμε και την ολοκληρώσουμε, θα νιώσουμε μεγάλη ικανοποίηση! Ουσιαστικά δηλαδή, είναι σαν να έχουμε συνεχώς μια εσωτερική ζυγαριά που λέει ζΓια να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα, χρειάζεται να αναπτύξουμε δύο ικανότητες: η πρώτη είναι η ικανότητα της αυτοπαρατήρησης. Παρατηρούμε τον εαυτό μας και όταν δούμε ότι φτάνουμε σ’ αυτό το δίλημμα και η ζυγαριά γέρνει προς την μεριά της άμεσης ευχαρίστησης, χρειάζεται να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας την χαρά της πιο μακροπρόθεσμης ευχαρίστησης, και μπροστά σε μια σοκολάτα, να την αποφύγουμε και να σκεφτούμε το ωραίο, λεπτό σώμα που θα έχουμε μετά από λίγο καιρό! Η δεύτερη ικανότητα που χρειάζεται να καλλιεργήσουμε είναι εκείνη της αυτό-υπενθύμισης. Αφού παρατηρήσω τον εαυτό μου να είναι στο γνωστό δίλημμα, κάνω την εσωτερική ερώτηση στον εαυτό μου λέγοντας: «Τι θέλεις τελικά; Θέλεις να απελευθερώσεις τα περιττά κιλά και να έχεις ένα λεπτό γραμμωμένο σώμα, ή να καταβροχθίσεις τη σοκολάτα που βρέθηκε μπροστά σου;» Είναι σίγουρο, πως αν δώσουμε έστω και 5 δευτερόλεπτα στον εαυτό μας για να αποφύγει να μπει στον «αυτόματο πιλότο», θα μπορέσουμε να ξεπεράσουμε την ροπή της αναβλητικότητας.

Στο 179ο podcast της στήλης Business & Marketing Tips της Athens Voice με τίτλο «Πες το σωστά — η στρατηγική πίσω από τις λέξεις», συζητάμε για τη δύναμη του wording και τη σημασία που έχει κάθε λέξη στην επαγγελματική και επιχειρηματική επικοινωνία.Το wording — ή αλλιώς, η διατύπωση των μηνυμάτων μας — είναι κάτι που συνήθως παραμελούμε, αλλά επηρεάζει τα πάντα: από το πώς γράφουμε ένα email μέχρι το πώς μιλάμε στην ομάδα ή επικοινωνούμε με το κοινό μας. Πόση σημασία έχει ένα θαυμαστικό; Πώς αλλάζει η δυναμική μιας φράσης όταν αντικαταστήσουμε το “εγώ” με το “εμείς”; Και πόσο κρίσιμη είναι η απλότητα όταν μιλάμε στο κοινό μας;Στο σημερινό επεισόδιο, θα δούμε γιατί το wording είναι στρατηγικό εργαλείο — και όχι απλώς θέμα ύφους.Γιατί, τελικά, δεν είναι τι λες· είναι πώς το λες.