Aan de Wandel

Ben je met je hoofd nog volop bezig, terwijl je lijf eigenlijk wel wat ruimte kan gebruiken?In deze rustige loopmeditatie nodig ik je uit om eerst te voelen hoe je er nu bij loopt. Daarna ontdek je al wandelend hoe het óók kan voelen: wat rustiger, lichter en met wat meer ruimte.Geen analyse en niets wat je hoeft op te lossen. Gewoon lopen, voelen en ervaren wat er verandert als je je lijf en je omgeving wat meer aandacht geeft.

Heb je het gevoel dat alles vandaag moet en je hoofd maar door blijft gaan? In deze korte wandeling sta je stil bij wat echt nu nodig is, wat later kan, wat iemand anders kan doen en wat misschien helemaal niet hoeft.Geen trucjes om nóg efficiënter te worden. Wel een paar vragen die helpen om weer ruimte te voelen en bewuster te kiezen waar je je aandacht aan geeft.Niet alles wat aandacht vraagt, hoeft nu.Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?  

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk. In deze korte wandeling ga je van “wat werkt wel en niet” naar “waar wil ik voor staan”. Je werkt met waarden als kompas, geïnspireerd door ACT (Acceptance and Commitment Therapy), en vertaalt dat naar één klein, concreet gedrag dat je binnen 48 uur kunt doen. Niet wachten tot je je beter voelt, maar richting kiezen terwijl het leven gewoon doorgaat. Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk. In deze korte wandeling onderzoek je werkgeluk op een praktische manier. Je verkent de drie basisbehoeften uit de psychologie (autonomie, competentie en verbondenheid), doet een mini-scan van één moment uit je werkweek en kiest één kleine 1%-stap die je binnen 48 uur kunt zetten. Geen snelle oplossingen, wél helderheid en richting. Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk. Voel je dat je energie wat lager is en dat je veel aan het dragen bent? In deze korte wandeling help ik je om weer even bij jezelf te komen en je systeem te laten terugschakelen. Niet door nóg harder te gaan, maar door op te merken wat jij nodig hebt en jezelf wat meer ruimte te geven.Je krijgt een paar eenvoudige stappen die je helpen signalen te herkennen, je tempo slim te gebruiken als schakelaar en één kleine keuze te maken die vandaag energie oplevert in plaats van kost. Ook probeer je kort wat een iets vlotter tempo met je doet, zodat je kunt voelen wat voor jou werkt. Zodat je niet alleen door blijft gaan, maar ook weer bijtankt. Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?