En este episodio, hablo sobre cómo recurrir a la creatividad en momentos de estrés abrumador. Con mi formación en arteterapia y neurociencia, explico por qué involucrarse en actividades creativas puede proporcionar una sensación de control y aliviar la impotencia. Comparto anécdotas personales sobre cómo el arte me ha brindado consuelo en tiempos difíciles y cómo una tarea creativa simple puede levantar el ánimo y dar confianza para enfrentar momentos difíciles.
A veces sentimos confusión en nuestra vida pero ni somos conscientes de ello y solo vamos por la vida tomando decisiones aisladas que nos alejan de nuestro propósito porque ni sabemos que es lo que realmente queremos, por que yo me he sentido así muchas veces, quiero presentarles esa forma de alejarnos de la confusión y acercarnos a una vida más alineada y llena de propósito, con algo simple que puedes comenzar hoy mismo.
En este episodio hablo de las 4 formas que tenemos de reaccionar al estrés, ejemplos para que detectes cual es la que más utilizas y sobretodo de hablo de recomendaciones para lidear mejor con estos episodios de estrés, para que vivas una vida feliz y plena
No solemos (al menos yo) tener en el mejor concepto a la palabra compasión, sin embargo es vital para nuestra vida y para nuestro trato a los demás. Permítete sentarte y sentirte incomodo con tu error, con tu fallo, con tu fracaso, acompáñate en ese momento e intenta aliviar el sufrimiento que eso te causa. Esto es la compasión, el entenderte, acompañarte y perdonarte por tus errores. Y cuando eres compasivo contigo, lo serás con los demás.
Hola! en este episodio hablamos de temas de salud mental como la depresión y la importancia de normalizar este tipo de conversaciones en nuestra vida, sobretodo con un porcentaje tan alto de gente con depresión (grado alto y bajo) en el mundo. Creo que hay mucha depresión social o funcional que no logramos ver así que te invito a te cuides de ti y añadas estas dos herramientas a tu set de salud mental.
En este episodio con motivo de lo que paso en los Oscares, quiero hablar de cómo es que ante dos situaciones muy parecidas de mostrar el cuerpo humano, la reacción ante el cuerpo masculino y el femenino es completamente distinto. Y los comentarios más duros hacia las mujeres casi siempre vienen de las mismas mujeres. Aprendamos a sentirnos cómodos en nuestra propia piel y dejar de criticar a los demás y más bien celebrar cuando alguien mas se sienta feliz.
Hoy exploraremos la psicología de la motivación, la neurociencia que subyace a la comodidad y la quietud, y hablaremos de estrategias prácticas para cultivar el cambio con el fin de lograr el crecimiento personal. Te invito a tener un Diario del Cambio y a aceptar el reto de elegir el cambio durante las próximas dos semanas.
En este episodio hablamos de lo fugaz que es la felicidad y cómo no deberías intentar perseguirla , sino buscar tener paz interna. Este sentimiento es mucho mas profundo, duradero y real, no tiene que ver con factores externos y puedes tener paz interna incluso a la mitad del dolor y sufrimiento. Te aseguro que si persigues ese sentimiento de bienestar contigo, la felicidad te alcanzará a ti!
En este episodio hablamos que para poder conectar contigo necesitas alejar todo el ruido externo e interno que aceptamos para poder realmente verte y conectar. No dejes que el lago de tu vida se enturbie con basura de cosas que no sirven o con movimiento de falsas expectativas. Necesitas la calma para poder verte reflejado en el fondo del agua.
En este episodio hablamos un poco de porque aunque ya sabemos que debemos amarnos y cuidarnos a nosotros mismos, no lo hacemos.. seguimos como sociedad fallando en este camino. Los invito a seguir practicando y no desistir en el tema de amarse porque es la mejor inversión de tiempo y esfuerzo que pueden hacer, siempre les regresará con creces.
En este episodio hablo del valor de soñar en grande y de hacer de esto una habilidad, no importa si cumples tus sueños o no, sino que nunca dejes de soñar, ya que eso es lo que nos mantiene con vida. Quizá tengas muchos sueños en tu pasado que no cumpliste, pero es esa capacidad de soñar, de buscar algo enorme lo que te da energía. Tengo un cementerio lleno de sueños que nunca se cumplieron, pero busco que sea más grande cada vez, porque nunca me he arrepentido de soñar alto.
En este episodio hablo de lo mucho que me cuesta disfrutar las cosas buenas que llegan a mi en la vida y como pienso de más las cosas en lugar de rendirme al disfrute y placer de lo que estoy viviendo o teniendo en el momento. Sean mejores que yo y ojalá que juntos podamos disfrutar mucho más la vida.
El día de hoy les platico dos historias donde pequeños traumas de la vida diaria me acercaron a alguien y me alejaron de alguien. Para que vean que cualquier situación complicada en nuestras vidas es una invitación para conectar mejor con nosotros mismos o con alguien más. Los invito a reconectar con esas personas de sus pasados que se unieron por algún trauma y que también de ahora en adelante sean motivo de unión para las personas.
En este episodio 28 de "Adriana dice", te comparto una reveladora recomendación para sentirte tranquilo, en paz y sin estrés. Aunque parece sencillo, dejar de pensar puede ser un desafío que ni yo logro superar siempre. Te invito a reflexionar sobre la cantidad de pensamientos que sueles tener y como esos te generan ansiedad y estrés. Descubre cómo pensar menos puede llevarnos a vivir y disfrutar más plenamente.
En este episodio, hablamos sobre los instintos de supervivencia y la forma en que reaccionamos ante situaciones de riesgo. Exploramos la idea de que no solo existen dos respuestas instintivas, sino tres: huir, pelear o quedarse paralizado. Los invito a reflexionar sobre nuestra forma instintiva de reaccionar ante el peligro para prepararnos con herramientas para enfrentar mejor cualquier situación negativa en nuestras relaciones personales.
¡Hola a todos! en este episodio de "Adriana Dice", compartí mis reflexiones sobre el libro "La Biblioteca de la Medianoche". Exploramos cómo reflexionamos sobre las decisiones pasadas y la constante pregunta de "¿cómo podría haber sido diferente?". Los invito a dejar atrás las historias no cumplidas y a abrazar la vida presente, recordando que cada elección pasada nos ha llevado a este momento. Dime que piensas de esta reflexión y descubre cómo puedes disfrutar más plenamente de tu vida actual.
El día de hoy, hablaremos sobre cómo tú eres el creador de tu propia historia. Muchas veces, vivimos la vida como si alguien más la escribiera por nosotros, culpando a los demás de nuestras circunstancias. Por eso te invito a reflexionar sobre algo poderoso: eres responsable de tu vida y solo tú puedes decidir cómo reaccionar ante las situaciones. En este episodio, te motivaré a tomar las riendas de tu vida, a escribir tu propia historia y a visualizar la vida que realmente deseas
En este episodio, exploraremos el tema de las deudas que tenemos con nosotros mismos. Quiero que descubran qué deudas tienen pendientes y cómo pueden saldarlas. Los invito a reflexionar sobre por qué solemos dejar nuestras propias necesidades al final de la lista, priorizando las de todos los demás. Los invito a tomar el primer paso para cubrir nuestras deudas y a trabajar para tener cada vez menos. Descubriremos hoy cómo cuidarte, amarte y ser tu propia prioridad
En este episodio abordaremos un tema fundamental: saber si estás en la historia equivocada y tener el valor de salir de ella. A veces nos vemos inmersos en situaciones que no nos corresponden, relaciones tóxicas, trabajos insatisfactorios, y nos cuesta dar el paso necesario para cambiar. Hoy los quiero animar a tomar conciencia de nuestras circunstancias y les aseguro que, sin importar lo difícil que sea, siempre podemos cambiar nuestra historia.
En este episodio vamos a explorar el fascinante concepto del efecto bola de nieve. ¿Alguna vez te has sentido atrapado en una cadena de errores y fracasos que parecen crecer y crecer sin control? ¿Has experimentado cómo tu autoestima y confianza se ven afectadas negativamente, llevándote a cometer más equivocaciones? Si es así hoy podremos ver como nuestras perspectivas negativas pueden influir en nuestras acciones y resultados. Descubriremos cómo superar este efecto bola de nieve y encontrar la paz mental necesaria para tomar decisiones conscientes y constructivas.