Adversité

Manon Campano est ultra-traileuse, sapeur-pompier et maman de 3 enfants.Manon parle de son parcours, de sa transition de la gymnastique à haut niveau au trail, de sa préparation et de ses différentes courses.Elle partage également ses expériences lors de la CCC et de la Transgrancanaria, ainsi que ses difficultés avec la nutrition en course.Manon explique pourquoi elle préfère courir sans bâtons et comment elle récupère après une course.Elle aborde également le challenge Trail national et l'importance d'être complet en trail. Elle partage ses moments de doute et les leçons qu'elle a apprises lors de certaines courses.Enfin, elle parle de son métier de pompier et de son choix de travailler à mi-temps pour se consacrer davantage à la course. Manon parle de son expérience en tant que pompier et athlète de trail. Elle explique comment elle gère son emploi du temps chargé et sa charge mentale.Elle discute également de ses objectifs futurs dans le trail et des courses qu'elle aimerait faire. Manon partage également une anecdote amusante sur une course passée.Film: Sangé Sherpa, une vie de défisInstagram: manon_campano Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Florence a fini 7ème aux championnats de France de trail court et de course en montagne.Elle est également prof des écoles.Elle a commencé par le judo et le tennis avant de se mettre à la course à pied jeune, avec du cross et de la route.Elle nous explique pourquoi elle aime les distances courtes comme le trail court et la course en montagne.On revient sur sa participation à de nombreux championnats de France de trail court et course en montagne et sur les différences entre ces 2 disciplines.Le cross est un outil qu'elle utilise pour performer l’hiver.Course en montagne: 10-15 kmTrail court: 30 kmL’objectif était de se rapprocher du top 10 dès les premiers championnats.On discute du nombre de courses auxquelles elle s'engage dans une année, de l'intérêt de faire du cross l'hiver, d'un stage au Kenya auquel elle a participé.Florence revient sur le processus de sélection pour les Mondiaux en Thaïlande, sur le fait de devoir se resélectionner à cause du covid. Finalement ne sera pas sélectionné.Elle a connu une année 2002 compliquée entre la non-sélection pour les Mondiaux, des blessures à répétition comme la fracture de fatigue qui n'était pas dû à une grosse charge d'entraînement. La blessure va l'immobiliser pendant 6 semaines.On parle beaucoup de mental et comment gérer une déception sportive.Comment rebondir après une blessure et être plus fort physiquement et mentalement ?Voici la question à laquelle Florence va répondre, en abordant le renfo, la nutrition, la prépa mentale...Pour cette année, l'objectif n°1 est de ne pas se blesser et ensuite de monter jusqu’à 40 km.On aborde sa reprise de la compétition, les difficultés sur cross cet hiver, les championnats de France de course en montagne.Livre: Melissa-Da-Costa-Tout-le-bleu-du-cielInstagram: florencebairros Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Quentin est podologue du sport et ultra-traileur. Il participe au suivi des athlètes de haut niveau, fait partie du staff équipe de trail.On discute avec Quentin des dernières études sur les plaques carbones. Pas de différence significative, ce qui va jouer la mousse et le coût énergétique.Le carbone pas forcement le facteur déterminant mais la mousseLe renforcement est utile pour avoir un pied fort, préserver des blessures, avoir un ancrage et stabiliser et l’aspect performance.Quentin détaille les exercices à réaliser pour développer un pied fortExercices de base à réaliser:Grass pin - griffer la servietteElévation gros orteilElévation des 4 (orteils)Short footCes exercices permettent de retrouver un certain contrôle.Autres exercicess: plyométrie, travail de gamme athlétique. En athlétisme, on fait beaucoup ces exercices.Avec la fatigue c’est plus dur, il va y avoir plus de déperdition, moins de stabilisation du bassin, du genou, c’est là où on va voir arriver un syndrome de l’essuie glace…La gestion des charges d’entrainement est à prendre en compte dans la blessure. On discute des blessures les plus communes:Muscles qui vont participer à soutenir ton arche plantaireEntorse de la chevilleDouleur avant piedFracture de fatigueTendinopathie d’achilleQuentin met l'accent sur l'importance des sports croisés.Protocole de prévention: sur 2 semaines mettre de la crème tano ou du citron tous les matins et une crème hydratante type Knock le soir.Knock: crème à l’effort.Rôle du podologue du sport: il va étudier la douleur musculaire, va proposer des exercices, accompagner dans le choix de la chaussure.Dans le cadre du Marathon des Sables, il faut une vraie prépa, un protocole de tannage d’un an.Knock va donner un effet pilling, à éviter sur le sable.Il faut des chaussures hermétiques & guêtres cousues.Rôle du pied: ancrage (stabilité), propulsion (créer de la force), amortissement, proprioception (capacité à venir prendre de l’info).Attaque talon vs medio-pied:attaque-talon: plus fléchi, plus fort sur les quadri & les fessiers.medio-pied: extension-pied et rebond.Critères de sélection d’une chaussure: critère n°1 le confort.On va regarder d'autres critères.Usure du grip est très important à prendre en compte.Quentin nous indique comment bien choisir sa paire de chaussettes. Livre dont on a parlé: Guillaume-Millet-ULTRA-TRAILInstagram: quentin_clerc_pithon Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Robin de la team Kahuna, est un explorateur de 24 ans, il nous partage son expédition de 5 mois au large des côtes norvégiennes pour rejoindre la ville la plus au Nord du monde avec un voilier électrique. Il explique les défis, la préparation, les objectifs et les résultats scientifiques de l'expédition. Le défi sportif comprend notamment l'expédition en voilier et les aventures de ski de randonnée dans des zones arctiques.La préparation physique et technique en montagne a été essentielle pour souder l'équipe et se préparer à l'expédition et plus spécifiquement le ski de randonnée.Les expériences de ski dans des zones arctiques impliquent des ascensions à ski et des descentes dans des conditions extrêmes.On aborde également le défi scientifique, artistique et pédagogique. On revient sur la différence entre un voilier électrique et à propulsion thermique.La vie à bord d'un voilier pendant une expédition de plusieurs mois nécessite une adaptation constante et une vigilance accrue.On aborde notamment les galères en mer comme les moments de tempête, la vie à bord, les apprentissages, et les dangers rencontrés lors de l'expédition.Les leçons apprises lors de cette expédition ont permis aux 4 participants de découvrir leurs capacités et de repousser leurs limites. L'expédition en Arctique a présenté des défis uniques, notamment la nécessité de dissuader les ours et de naviguer dans des environnements isolés.La gestion du retour après une expédition aussi longue a été abordée, mettant en évidence l'importance d'une transition progressive vers la vie quotidienne.L'exploration, la transition post-expédition, et la prudence dans la planification de nouvelles aventures ont été soulignées comme des aspects clés de l'expérience. Robin souligne l'importance de l'exploration, de la transition post-expédition, et de ne pas se précipiter vers la prochaine aventure.Instagram: team_kahuna/Film Youtube: L'Arctique au gré des ventsSite web des différentes expéditions: https://kahuna-adventure.fr/Livre: Alain Damasio - La Horde du Contrevent Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Flo est militaire et a fini dans le top 60 lors du marathon des Sables.Je reviens avec lui sur son parcours dans l'armée, on parle des valeurs telles que l'honneur, la fidélité, la camaraderie et l'esprit de groupe qui sont essentielles dans l'armée.Les valeurs de l'armée peuvent être transposées dans le monde civil.On parle beaucoup de mental, en quoi il est important surtout pour une épreuve comme le marathon des Sables.Le mental joue un rôle crucial dans la préparation et la réalisation de ces courses extrêmes.Flo partage ses expériences de courses passées et discute des moments de doute et de remise en question.Il utilise des stratégies mentales pour rester motivé et surmonter les moments difficiles.La préparation mentale et la fixation d'objectifs réalistes sont essentielles pour réussir.La gestion de l'énergie est cruciale lors des longues étapes, il faut savoir quand courir et quand marcher.Il est possible de profiter des moments partagés avec les autres participants, même pendant une course intense.Pour Flo, les classements ne sont pas aussi importants que les souvenirs et les expériences vécues lors de la course. Le marathon des Sables est une course exigeante, mais accessible à tous avec le bon mental.Les dernières étapes du marathon des Sables peuvent être difficiles, mais la satisfaction de les terminer est immense.L'arrivée du marathon des Sables est un moment indescriptible, rempli d'émotions intenses. On revit avec Flo, ces émotions-là.Le partage et l'entraide entre les participants sont des éléments importants de l'expérience du marathon des Sables.Mais le mental reste la clé de la réussite dans le marathon des Sables.Episode recommandé sur le MDS: #35 - Finir la course de ses rêvs, top 80 au marathon des Sables Film recommandé: La chute du faucon noirInstagram: https://www.instagram.com/flo_tlse/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pierre-Adrien Lagrange a fait du football à haut niveau et a commencé la compétition en décathlon à l'âge de 35 ans.Il s'est découvert un talent pour l'athlétisme, qu'il a exploité sur le tard.Au début, il manquait d'endurance, mais il a gagné en maturité et en discipline en s'entraînant avec des athlètes de haut niveau au Canada.Après des échecs et une pause sportive, il est revenu à l'athlétisme à l'âge de 27 ans avec l'objectif de devenir un athlète master à 35 ans..Il a trouvé sa motivation dans le mouvement de l'athlétisme master, où l'âge n'est pas un obstacle à la compétition.Le décathlon et le tétradécathlon sont des disciplines d'athlétisme qui regroupent plusieurs épreuves, essentiellement du sprint et du lancer.Les athlètes doivent choisir les épreuves sur lesquelles ils se concentrent en fonction de leurs forces et de leur profil.L'entraînement pour ces disciplines comprend des séances de sprint, de musculation et de cardio.Les compétitions comprennent les championnats suisses, les Jeux européens et les Jeux mondiaux. La préparation pour les compétitions d'athlétisme nécessite un entraînement spécifique avec des spécialistes de chaque discipline.Les championnats européens et mondiaux sont des objectifs importants pour les athlètes.Pierre Adrien nous explique que travailler au CIO offre des opportunités de promouvoir la culture et le patrimoine olympiques.Obtenir un poste au CIO peut être difficile et nécessite souvent un réseau et une expérience pertinente.L'âge n'est pas une limite pour performer dans les sports, et les athlètes masters sont une source d'inspiration. Vivre sa passion du sport est extrêmement gratifiant.Pierre Adrien nous partage l'importance de ne pas avoir de regrets et de se concentrer sur ce que l'on a.Il explique en quoi les compétitions de décathlon sont marquantes et l'ambiance est incroyable.Un rappel: Il faut respecter tous les athlètes, quel que soit leur niveau.Livres: Kevin-Mayer-Mes-10-commandementsHaruki Murakami -Autoportrait de l'auteur en coureur de fondInstagram: runwithpa et palagrangephotographySite web: https://photos.palagrange.com/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Zélie Roche est une aventurière qui a parcouru 10 000 km à vélo à travers l'Europe.Elle a grandi en montagne et s'est passionnée pour le ski et le sauvetage en montagne.Zélie s'est lancée dans un voyage à vélo d'un an avec deux amis, prévoyant initialement d'atteindre Pékin et le lac Baïkal. Mais leur itinéraire a changé et ils ont exploré les Balkans et la Turquie à la place. Le voyage ne s'est pas déroulé sans difficultés, malgré les exigences physiques liées à l'utilisation d'un équipement lourd. Malgré les difficultés, Zélie a trouvé du plaisir à découvrir de nouvelles cultures et de nouveaux paysages.Zélie parle de l'avant et de l'après du voyage à vélo. Elle explique comment ils préparaient leur journée avant de partir à vélo. Elle partage également les différentes conditions climatiques auxquelles ils ont été confrontés tout au long du voyage, ainsi que les moments difficiles et les rencontres marquantes qu'ils ont vécus. Elle souligne l'importance de prendre le temps de voyager et de suivre ses envies. Zélie parle de son expérience de voyage en solo à vélo sur la fin de l'aventure et de sa transition de ne pas aimer voyager seule à en avoir envie. Elle partage ses réflexions sur les avantages et les inconvénients du voyage en solo, ainsi que sur les défis et les moments de bonheur qu'elle a vécus. Elle souligne l'importance de partager des souvenirs avec les autres. Zélie partage ses impressions sur les différents pays qu'elle a visités et de ce qu'elle a appris de son voyage. Elle conclut en partageant ses conseils pour les futurs voyageurs et en soulignant l'importance de la transmission et du partage d'expériences.Livre : Ecouter nos défaites - Laurent GaudéSite du blog: bikalpekin.com/blogInstagram: zelie8 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Samir s'est lancé le défi de finir le marathon des Sables une course à étapes de 250 km en autonomie et il est allé au bout de son rêve en finissant dans le top 80.Je reviens avec Samir sur la genèse du défi MDS.Les points essentiels avant de se lancer dans l'aventure:Le budget, aux alentours de 5000€ et la recherche de sponsors.Pour Samir son employeur a joué un rôle important dans la recherche de sponsoring, ainsi que son entourage.Samir m'explique pourquoi il changerait sa prépa dans la globalité, en faisant notamment plus de volume et de dénivelé.On parle du ramadan. Il peut être un frein dans sa prépa ou un avantage. Il a réussit à transformer un inconvénient en avantage, ça lui permet de s'entrainer le ventre vide.On revient sur les difficultés de la 1ère et 2ème étape. Ce sont des étapes de réglage où il faut s'acclimater.On parle de l'importance du renforcement musculaire surtout lorsque l'on a un sac lourd à porter, +7 kgs.L'épreuve la plus dure est l'étape longue, une étape de 85 km, où la plupart des participants passent la journée entière dans le désert avec un enchainement de dunes, de roches.C'est une étape où il y a eu beaucoup d'abandons. Samir arrive à faire une grosse performance malgré une journée écrasante. Il finit à la 61ème place de l'épreuve.On revient sur la nutrition durant les étapes, l'hydratation et la nourriture lyophilisée le soir. L'étape 4 est un marathon. C'est une étape très dure car le départ est en décalé pour le top 150, c'est donc plus dur avec la chaleur. S'il y a 3 points sur lequel il est important de faire attention quand on prépare un MDS c'est : le sac, la chaleur et les ampoules.Ce que je retiens de cet épisode avec Samir, c'est l'ambiance de course, les moments de partage.On revient également sur son finish, émotions garanties.C'est un épisode passionnant qui je suis sûr te donnera envie de vivre toi aussi cette expérience :)Insta: svmir.mkBonne écoute :) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Emie Seban a pratiqué le haut niveau en triathlon et a décidé de mettre un terme à sa carrière pour se consacrer au coaching et au trail.Voici le parcours d'Emie.Emie a pratiqué différents sports avant de se découvrir une passion pour le triathlon.On a parlé de charge mentale, surentraînement, de l'importance de prendre du plaisir, de l'exigence du haut niveau.Emie s'est entraînée intensivement, parfois jusqu'à 30 heures par semaine, et a obtenu des résultats impressionnants en triathlonElle a notamment connu l'épuisement et a décidé de se concentrer sur le trail et le coaching.Elle a dû faire face à des défis tels que des blessures et l'impact de la pandémie de COVID-19 sur son entraînement.Emie souligne l'importance d'être à l'écoute de son corps, de trouver un équilibre et de ne pas aller trop loin dans l'entraînement.Elle a décidé de passer au coaching et se passionne pour le partage de ses expériences et pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs.On parle avec Emie de l'approche de l'entraînement à faible teneur en glucides, utile pour performer.Elle a récemment commencé à pratiquer le trail et apprécie la connexion avec la nature et la simplicité de ce sport.Emie prévoit d'entraîner des athlètes en triathlon, en course à pied et en cyclisme, et elle est prête à explorer de nouvelles possibilités.On parle également de création de contenus sur YouTube pour un athlète qui peut être une bonne façon de partager sa passion et d'inspirer les autres.La santé mentale est un aspect important à ne pas négliger dans le sport.Livre: David Goggins - Plus-rien-pourra-blesser et Never-Finished-Unshackle-Your-Within Je n'ai pas trouvé la traduction en français pour son 2ème livre, mais ça vaut le coup à 1000% si on comprend l'anglais.Instagram: emiesebanYoutube: @EmieSebanTriathlete Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Maxime est kiné, ostéo, préparateur physique et également ultra-traileur. Il a fini 27ème à l'UTMB en 2022. Il a commencé la course à pied dès l'âge de 10 ans et est passé de l'athlétisme au trail.Il a lancé l'application de trail & course à pied Alpi Training pour offrir aux coureurs le meilleur plan d'entraînement possible.On évoque les blessures courantes chez les coureurs, pourquoi il est important d'écouter son corps et de suivre un entraînement progressif pour éviter les blessures L'hygiène de vie, joue un rôle crucial dans la prévention des blessures.Le renforcement musculaire, en particulier du pied, est intéressant à mettre en place.L'application Alpi training offre des plans d'entraînement personnalisés et des conseils aux coureurs, ainsi qu'une analyse des séances d'entraînement et une modulation des entraînements en fonction des besoins de chaque coureur. L'application Alpi Training va offrir prochainement des outils pour améliorer les performances et prévenir les blessures des coureurs.Elle propose des programmes d'entraînement personnalisés, des conseils nutritionnels et des articles de blog sur la santé du coureur.L'équipe d'Alpi Training est également engagée dans le monde de l'ultra trail, avec Maxime en tant qu'athlète et manager de l'équipe Odlo-Alpi.L'année 2021 a été difficile pour Maxime en raison de la pandémie de Covid-19 et de problèmes de santé.En 2022, Maxime a connu sa meilleure saison en termes de résultats lors de l'UTMB.Maxime partage une anecdote amusante sur une course au Mexique qualificative pour l'UTMB.Il encourage les coureurs à prendre soin d'eux-mêmes, à écouter leurs sensations et à ne pas être trop obsédés par l'entraînement.Instagram: alpi_training et maxime_grenotPlaystore: alpi trainingLivre: la clinique du coureur-la santé par la course-pied Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Manon a commencé le trail il y a 3 ans et a fini 1ère à l'éco-trail de Paris.Elle est kiné du sport au CREPS de Boulouris et a notamment fait une formation de La Clinique du Coureur.Elle a pratiqué le cross à l'école puis au collège avant de faire de l'équitation en saut d’obstacles jusqu’à ses 18 ans.Manon a toujours aimé la nature et participe à des courses pour se challenger.Lors de son 1er trail, La Turbie, une course de 30km dans le Mercantour, elle finit à la 1ère place.Elle entame seulement sa 2ème saison de cross en club d’athlé. On parle du cross et pourquoi c'est important si on veut gagner en vitesse, pourquoi de plus en plus de personnes participent à des cross comme les triathlètes.On revient sur ces courses de l'année dernière, notamment la Sainté-Lyon, Nice by UTMB et le Festival des Templiers.Elle nous parle de ses coups de mou aux Templiers l'an dernier.Comment Manon arrive-t-elle à courir des distances avec des dénivelés complètement différents ? C'est la question que je me suis posé en préparant l'interview.C'est une athlète très complète qui participe au Challenge Trail National (Long) qui récompense le coureur le plus complet.Elle est bien partie avec ce challenge car l'Ecotrail faisait partie de ce challenge, elle devra ensuite réaliser une course en moyenne et haute montagne.On aborde tous les points de l'Ecotrail: la préparation, sa stratégie de nutrition, la particularité de cette course et les moments de difficultés qu'elle a vécu.C'était intéressant de faire un comparatif avec Manon car j'ai également participé à cette course et je ne l'ai pas vécu de la même manière.Elle a un programme chargée cette année entre les courses du Challenge de Trail Long, la CCC ou encore et le Festival des Templiers.Manon nous raconte comment elle progresse.La question de la fin, comment optimiser sa récupération ?Livre: Blaise Dubois La clinique du coureurInstagram: Manon gras Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Il a commencé le trail lors de sa 5ème année de médecine lors de ses études à Toulouse. Baptiste est étudiant en médecine du sport, et habite actuellement à Albertville.Il a pratiqué des sports collectifs avant comme le foot, le volley et ensuite la musculation.La phase d'adaptation n'était pas évidente, venant du football.Il a commencé par une première course avec la Corrida de Toulouse au bout de 7 mois et est très vite passé de la route au trail.Il obtient très vite de bons résultats avec une 4ème place lors d'un premier trail sans préparation à Font Romeu.Il se lance sur ultra trail et participe aux 80km de l’UTMJ: 3000 D+C'est une course durant laquelle il a fait toutes les erreurs du débutant. Il finit en ayant fait une hypoglycémie, déshydratation, plus de jambe et finit malgré tout 3ème.Il enchaîne avec la Swiss Peaks en 2022 et fini 1er sur la distance 100km.Il se fait détecter par I-Run et réalise un stage avec Nike organisé par I-Run.On revient sur l'UT4M, une course à étapes en 4 jours, une course très difficile surtout le dernier jour, qui lui sert de prépa pour le Wildstrubel by UTMB pour arriver en pic de forme où il finit 2ème d'une course assez technique. Cette course lui permet de pouvoir participer à l'UTMB cette année.On a parlé également de gestion du sommeil et beaucoup de nutrition.Baptiste nous livre sa gestion de l'entraînement où il:se prépare musculairement en descentefait beaucoup de sorties à vélofait beaucoup de weekend choc sur 3 jours pratique la musculationréalise des entraînement avec bâtonsBaptiste nous parle de ses axes d'amélioration, ainisi que de ces objectifs pour 2024 avec notamment l'UTMB.Livre: Alexis Berg Les finisseursInsta: baptiste_coatantiecStrava: https://www.strava.com/athletes/39633875 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hugo a été diagnostiqué bipolaire il y a 4 ans durant le confinement. Il s'est lancé le défi de traverser la France du Nord au Sud à pied.Il pratique la randonnée depuis quelques années et l'escalade depuis maintenant 13 ans.Durant le confinement, il a commencé à grimper chez lui en aménageant son studio. C’est à ce moment-là que la 1ère phase haute de la maladie s’est déclenchée.La bipolarité est une maladie psychiatrique qui implique des troubles de l’humeur. Il peut y avoir à la fois des périodes d’euphorie, d'augmentation de la motivation, mais aussi hallucination, de perte d'appétit ou de motivation.Hugo a toujours rêvé d'être explorateur et a commencé à faire plusieurs micro-aventures, seul à proximité de chez lui, afin de se préparer à la traversée de la France.Il s’est formé aux techniques de survie & bushcraft. Il se lance des défis comme dormir sans duvet…Mais, il doit adapter les choses, écouter les signaux que lui envoi son corps car ça peut développer de l’anxiété.Il traverse la France de Nord au Sud en marchant 20 km de marche par jour environ avec des jours de pause sur une base de 5km/h environ.On parle des rencontres qui ont marqué sa traversée et ont permis de la rendre mémorable. Il a dormi 10 nuits chez l’habitant et 4-5 nuits en camping au total.C'est un parcours qui passe par les grands sentiers de randonnée.La 1ère semaine est une vraie galère.Il nous partage les erreurs qu'il a commises, concernant l’itinéraire, le matériel pas adapté... Il tombe malade dès le début et doit enchaîner avec la fatigue accumulée, voire proche de l'épuisement. Il doit également jongler entre les phases hautes et basses de la maladie durant la traversée.On parle de l'importance de se définir un but pour rester motiver dans les moments durs.Le but de cette traversée était de sensibiliser à la bipolarité. Il a collecté des sous pour la Maison Perchée, au total 1400€.La traversée lui a permis de gagner en visibilité, crédibilité pour aller chercher des sponsors.Il teste constamment les réactions de son corps et de son mental.La citation qui résume le mieux notre échange, “derrière chaque nuage se cache le soleil”.Livre: Mike Horn Latitude zeroInstagram: hugo.maryYoutube: hugomary3424 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Maxime a commencé l’ultra-distance il y a "seulement" 4 ans. Il aurait pu ne jamais avoir le déclic. Ces deux premières tentatives de rejoindre le Tour Malet en partant du Pays Basque sont un échec. Il réussi ce challenge de 230km et 4500 D+ qu'au bout de la 3ème fois.Après le confinement, un ami s’inscrit à une épreuve Bikingman, il l’entraîne et l’année d’après il s’inscrit à une épreuve Bikingman de 1000km. Il fini en 72h à la 4ème place.Issu d'une famille qui aime le vélo, il a testé plusieurs disciplines du BMX au VTT de descente pour finir sur le vélo de route.Le vélo dans son enfance l’a permit de façonner des bases physiques mais aussi mentales.Il a connu une année 2023 très riche avec 4 podiums en 4 courses au sein de l'organisation Bikingman. Il a notamment remporté la victoire de l'épreuve au Maroc.On aborde les différentes courses: Portugal 1000, Vercors 500, Alpes Maritimes 500 et Maroc 1000.Mais tout n'a pas été facile, il m'évoque ces moments les plus durs et ce qui compte dans la gestion d'une épreuve d'ultra-cyclisme comme le sommeil, l'alimentation ou encore la gestion de l'effort.L'ultra-cyclisme peut t'amener tellement en loin en termes de paysage, en 2 jours on peut faire le Tour de la Corse.On évoque également la partie entraînement et si c'est une bonne idée d'enchaîner des ultras.Il a un programme chargé pour 2024 avec des courses de 500-800 km plutôt gravel qui ont lieu en plein désert.On parle également de ses défis pour les prochaines années.Il est ambassadeur pour Global Cycling Network c'est une communauté autour du vélo, très intéressante pour les débutants.Il a également monté Fastclub, un club cycliste avec une bande de copains + café haut de gamme avec stand sur épreuves Bikingman.En bonus, il partage des anecdotes qui valent le détour :)Insta: maxime_prieur_Strava: Maxime Prieur https://www.strava.com/athletes/989335Youtube: gcn en francaisSite : fastclub.cc pour lire des résumés de course. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Il a battu le record du monde sur marathon en courant à l’envers et se lance aujourd’hui un nouveau défi de relier toutes les stations de ski françaises à vélo.Voici l’histoire de Guillaume Kodlansky de Lustrac.Il a récemment battu le record du monde du plus grand dessin GPS à vélo. 2196 km en vélo soit une moyenne de 220km/jour en plein hiver.Mais tout n’a pas été aussi rose. Il nous raconte ses expériences dans l’ultra-cyclisme et notamment les bas qu’il a connus durant la Race Across France, une course de 2500 km qui relie Cannes au Touquet pendant 6 jours. Le sommeil joue énormément pour ce genre de défi. Il a réalisé cette course seulement deux semaines après l’Embrunman.Il a fait d’autres courses comme le Desertus de Bayonne à Malaga ou encore sur la Côte Ouest de l’Irlande.La phrase que je retiens “avec l’ultra tu te débrouilles comme tu peux”.Durant le covid, après l’annulation de certaines courses, il a commencé à faire un Ironman en off, ce qui l’a amené petit à petit à faire 3 fois la distance Iron Man en off le tout en 63 h. Il a relié Annecy à Périgueux en vélo (environ 600km) pour finir jusqu’à Bordeaux en course à pied, après avoir nagé dans le lac d’Annecy.En reliant les stations de ski, il compte interviewer les experts des stations et faire la promotion du nouveau mode de tourisme car les stations sont les premières impactées par le changement climatique.Il va parcourir 85km/jour et devra relier les transitions également entre chaque station.Il a également couru 100 km pour la science avec pour objectif de tenir le plus longtemps sur les bases du record du monde.On a évoqué le défi 4X4X48 de David Goggins qui implique de courir 4 miles, toutes les 4heures pendant 48h.On a également parlé d’aventures en Bike-packing responsables avec Poko Loco et Bivouak.Si l’épisode t’a plu et que tu veux suivre le défi de Guillaume, n’hésite pas à parler de son projet autour de toi car il cherche des partenaires pour réaliser son documentaire :)Livre: Socrate à vélo - Guillaume Martin Instagram: kokogichallengesLinkedIn: guillaume de lustrac Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Robin a découvert le trail sur le tard. Il a commencé en 2022. Il est passé sur la distance ultra sans transition.Il nous raconte comment il a eu le déclic pour le trail, ses premières courses, ses premiers échecs, son premier abandon lors de l'Andorre by UTMB, ses réussites comme lors du Grand Raid des Pyrénées avec une 26ème place sur 800.On évoque le défi qu'il prépare depuis un an et demi, la tentative de record du GR10 le 10 aoûtAujourd'hui, le record est de 9 jours 9h et 12 min pour 868km et 55 000 mètres D+Pour mener à bien ce défi, il a décidé de mettre toutes les chances de son côté en s'entourant d'un staff avec:Un entraîneur: Adrien Séguiret (sélectionneur Equipe de France de trail)Un préparateur mental : Grégory Malet (coach mental de Zarco).Une agence marketing: UnaniimeIl va suivre la trace d’Eric Clavery qui détient le record.Il s'entraîne 10 à 12 fois par semaine.On évoque également la difficulté de trouver des partenaires et sponsors pour ce type de défiSi je devais retenir une phrase de notre échange c'est celle-ci: "L’ultra c’est un tel effort physique que si tu n’es pas un minimum préparé ça va être compliqué. Il faut avoir un mental à toute épreuve. Il ne faut rien négliger".Le livre dont on a parlé sur la Barkley: Les finisseursOn évoque son prochain défi: la Spine Race qui a lieu en janvier - et qui relie l'Ecosse à l'Angleterre soit 450km.Réseaux sociaux:LinkedIn: Robin VezesInstagram: robin_vezes Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Les anti-inflammatoires que l'on retrouve sur le marché risquent de continuer à endommager ses tendons si on les prend dans le cadre d'une course.Dans ce nouvel épisode, j'ai invité à nouveau Anne-Lise, nutritionniste et naturopathe.On a discuté de la gestion du stress et du sommeil notamment en ultra-trail et comment mieux réagir lors d'une course.On a parlé du pouvoir des plantes et huiles essentielles qui agissent comme un anti-inflammatoire à prendre en traitement de fond car il n'y a pas de solution miracle.On a abordé le rôle du microbiote qui est considéré comme un second cerveau. Quelles sont les conséquences en cas de déséquilibre de la flore intestinale ? Un surplus de mauvaises bactéries peut entraîner des problèmes qui vont bien au-delà des problèmes digestifs et troubles du sommeil. Anne-Lise nous livre ses recommandations pour prendre soin de son microbiote intestinal.En cette période hivernale, on a également parlé d'hydratation et de nutrition lorsque les températures deviennent négatives. On s'est penché sur la question des températures extrêmes dans le désert et comment adapter sa nutrition et son hydratation.Un épisode vraiment passionnant.On peut retrouver Anne-Lise sur les différents réseaux sociaux:Instagram: https://www.instagram.com/naturopathie.nutrition.alsace/Youtube : https://www.youtube.com/user/albencollet/videosEt sur son site internet pour approfondir la discussion: : https://www.choisir-naturo.frVoici les plantes mentionnées (voie orale) durant l'épisode :CurcumaBoswelliaHarpagophytumVoici les huiles essentielles mentionnées durant l'épisode:Eucalyptus citriodora (eucalyptus citronné)Gaultheria procumbens (couchée) ou fragrantissima (odorante)Rosmarinus officinalis L. camphoriferum (romarin à camphre)Toujours bien vérifier les éventuelles contre-indications de ces huiles essentielles avant de les utiliser, ou se faire conseiller.N'hésite pas à contacter Anne-Lise pour le nom du labo ou du principe actif pour les huiles essentielles.Bonne écoute :) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

"L’ultra c’est une leçon de vie, il faut jamais lâché. Il faut pouvoir avoir l’intelligence à des moments de continuer à faire les choses bien même si rien ne va pour que ça puisse tourner".Si je devais retenir une phrase de mon épisode avec Diego c'est celle-ci.Diego est un athlète élite élite suisse qui a commencé le trail il y a une dizaine d’années. Il a fait du foot pendant 20 ans. Il nous raconte qu'est-ce que le foot a de particulier et en quoi il peut aider n'importe quel traileur.Il a commencé par quelques semi-marathons en montagne pour se préparer assez rapidement à la célèbre course de Sierre Zinal.Il n'a pas passé le cap pour devenir athlète professionnel mais il est très satisfait d'être resté athlète élite et de pouvoir rivaliser avec les athlètes pros malgré sa vie de famille et son métier.Il a fini top 10 à l'UTMB, a gagné et fait de nombreux podiums sur ultra comme le Cappadocia Ultra Trail en Turquie ou le MIUT au Portugal. Il a également fini à la 4ème place de la Diagonale des Fous en 2017Il nous raconte ses performances et contre-performances à l'UTMB.Diego est également l'organisateur du Montreux Trail Festival. Il nous raconte comment l’idée lui est venue. Aujourd'hui, le Montreux c'est un évènement festif et sportif avec plusieurs formats de course, 110km, 70km, 15km. C'est un parcours très technique. Il est également l'organisateur du Cross Swiss Festival (Diagonale de la Suisse), la traversée de la Suisse de 390km avec 24 000 D+ en Ekiden ou en duo.Ses objectifs de 2024 sont la Hardrock aux Etats-Unis, la Diagonale des Fous, ainsi qu'une partie du GR5 en 3 ou 4 jours pour des associations.On parle de l'école de trail qu'il souhaite développer en Suisse. Dans les prochaines années, il aimerait bien s'essayer à des distances encore plus longues comme le Tor Des Géants.Son compte Instagram pour suivre ses actualités: https://www.instagram.com/diegopazos_Bonne écoute Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Félix nous partage dans cet épisode son premier marathon en 2h10 à Valence en 2022, son ambition d'aller chercher les minima pour se qualifier à l'épreuve du marathon lors des prochains JO de Paris.On aborde les différents stages en altitude qu'il a effectuée et notamment au Kenya et pourquoi c'est important d'en faire pour un athlète.Il nous explique comment il construit sa saison et quels sont les moyens mis à sa disposition pour progresser et récupérer.On parle également du rôle primordial du cross et du vélo dans sa saison.Depuis notre épisode, il a réalisé les minima olympiques pour l'épreuve du marathon lors du marathon de Valence en finissant avec un chrono en 2h06′46″.Pour suivre son actualité:Insta: https://www.instagram.com/felix.bour/Strava: https://www.strava.com/athletes/13151170?hl=fr-FRLe livre évoqué: https://www.amazon.fr/Ma-course-enfer-Fouad-Chouki/dp/2012378315Bonne écoute :) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Luc nous partage son tour de France afin de sensibiliser autour de sa maladie, la dystonie.Il s'est lancé le défi de courir et faire du vélo pendant 99 jours.Il nous raconte comment il s'est préparé à ce défi hors normes.On parle de sa préparation, toute la logistique à prendre en compte pour ce genre d'aventures, la recherche de partenaires. On revient sur les défis qui l'ont amené au Tour de France et ce qu'il retire des personnes rencontrées au quatre coins de la France. C'est un épisode très riche et très inspirant. Luc est plein de positivisme et de joie de vivre.A écouter pour recevoir sa dose d'inspiration.Pour suivre ses actualités:Son compte Insta: autourdelucio/L'association Amadys: amadys.fr/Le livre recommandé par Luc: Les-quatre-accords-toltequesBonne écoute :) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.