Alexandra Schlienger

Retrouvez les agendas et livre de Sixtine sur son site ma petite organisation : https://mapetiteorganisation.fr/ Envie de maitriser vos émotions avec la Sophrologie ? Choisissez votre programme sur https://www.monprogrammesophro.fr/ ____________________ 🌟 Maîtrisez vos émotions avec Mon Programme Sophro ! 🧘‍♂️ Abonnez vous à nos Programmes 🧘‍♂️ (7 jours d'essai gratuit) Découvrez nos programmes de sophrologie conçus pour vous guider vers votre objectif : Stress, Sommeil, Confiance en soi... 👉 Pratiquez dès maintenant : https://www.monprogrammesophro.fr/tou... 📞 Réservez une Téléconsultation personnalisée 📞 Pour un accompagnement personnalisé, réservez une téléconsultation avec l'un de nos sophrologues experts. Profitez de conseils sur mesure et d'un soutien adapté à vos besoins individuels. 👉 Prendre rendez-vous : https://www.monprogrammesophro.fr/sea... 💬 Rejoignez notre Communauté 💬 Faites partie de notre communauté bienveillante et partagez vos expériences et vos progrès avec d'autres membres qui partagent les mêmes objectifs. 👉 Participez ici : https://www.monprogrammesophro.fr/com... N'oubliez pas de vous abonner à notre podcast pour plus de vidéos et conseils sur la sophrologie. Votre parcours vers un meilleur bien-être commence ici ! ____________________ Podcast réalisé par Alexandra SCHLIENGER, Sophrologue certifiée et formatrice.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Serions-nous addicts au plaisir ?  Oui et Non ? Comment répondre à cette question ? Je me suis penchée sur la recherche de plaisir de notre cerveau et surtout je vous évoque dans ce podcast les pourquoi du comment. D'où viennent nos envies de plaisir ?  C'est un temps de développement personnel que je vous propose où vous comprendrez les notions de plaisir, les recherches qui sont menées sur ce sujet et quels sont nos plaisirs du quotidien...  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour me suivre:   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro    Belle écoute 🙏Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture !  En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs.  Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille.  Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊  Ma Petite Organisation comme son nom l'indique est un bijou pour apprendre à organiser son quotidien ! Qui n'a jamùais rêver de maîtriser toutes les facettes de son existence : les enfants, les courses, le ménage, les départs en vacances avec les mille choses à penser pour faire sa valise ???   Cette ouvrage vous donnera toutes les clés d'une organisation optimale personnelle et professionnelle. Vous y trouverez également des conseils bienveillants en développement personnel auxquels que je suis très sensible.  En bref, c'est un livre à avoir et à garder car y jeter un oeil sera une bouffée d'oxygène dans le cas des nouveautés qui surgissent dans le quotidien !  Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉  Voici le lien pour commander ce livre : Ma Petite Organisation   site : www.mapetiteorganisation.fr Mon Programme Sopho :  Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problématiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs séances autour d'un carnet de suivi.  Pour avoir plus d'information : cliquez ici   Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour me suivre:  - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro  Pour m'écire : monprogrammesophro@gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un nouvel épisode pour vous permettre ici d'évacuer le stress engendré par une timidité excessive. Il n'est pas toujours facile de parler de sa timidité. Cett émotion peut engendrer des tensions physiques, émotionnelles et mentales. Cet exercice va vous permettre d'évacuer la boule dans la gorge, la chaleur dans les mains, l'oppression dans la poitrine et donc... les conséquences de la timidité... Installez-vous confortablement et profitez de cet audio qui a été enregistré lors d'une séance avec un de mes clients 😊🙏 Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode un peu différent car je vous présente ici le PREMIER programme de Sophrologie en ligne !  Je suis très fière de vous présenter ce programme. L'idée a plusieurs années maintenant car mon adorable mari me regardait en train de construire mes protocoles et voyait le temps que cela me prenait. Au début, il était très surpris par le professionnalisme de la Sophrologie. C'est-à-dire l'idée de faire une protocole d'accompagnement avec une idée de progression où nous partons d'un point A pour atteindre l'objectif de notre client : le point B.  Il était assez embété de voir que ces protocoles ne servaient qu'à un seul client. Nous sommes soignants de formation et c'est vrai que son autre problématique était le tarif du suivi. Et là il m'a posé la question : "mais tu pourrais pas faire en sorte que ton travail immense profite à plusieurs personnes ?" Sur le coup, j'ai balayé sa proposition en me disant que ce ne serait jamais possible... Puis au fur et à mesure des mois et des accompagnements, j'ai continué de réfléchir sur sa proposition, et finalement la vie est un travail d'équipe. Il m'a offert ses compétences incroyables en terme de technique et j'ai allié mes compétences de Sophrologue. C'est ainsi qu'est né "Mon Programme Sophro" C'est donc notre premier programme et ce podcast va vous le présenter afin que vous compreniez quel est son objectif et surtout s'il peut vous convenir ou s'il peut convenir à des personnes qui vous entourent :)  N'hésitez pas à le partager autour de vous, à nous écrire sur ce mail :  monprogrammesophro@gmail.com Nous restons à votre écoute ! N'hésitez pas à nous suggérer des sujets quotidiens qui vous plairait en rapport avec le développement personnel, nous nous ferons un plaisir de travailler dessus... Le prochain programme est en cours de tournage... Mais d'ici-là, je m'appelle Alexandra Schlienger et voici mon programme sophro pour retrouver un sommeil réparateur. Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro     Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce nouvel épisode ! J'ai été assez absente de la plateforme ces dernières semaines et je m'en excuse. Je recommence donc l'enregistrement des podcast avec un podcast sur le sujet de la joie et du bonheur 😀  En effet, ma volonté la plus importante est que vous puissiez prendre soin de vous, j'ai donc dans cet épisode forcé l'aspect que porter un regard positif sur sa vie est possible pour tous. Nous avons chacun des bons souvenirs (des mauvais aussi, c'est vrai) mais dans ce nouvel épisode, vous allez expérimenter votre mémoire visuelle, auditive et de toucher pour vous imprégner de joie et ainsi porter un regard bienveillant sur votre vie. Installez-vous confortablement, laissez-vous guider par ma voix... En route pour le bonheur !  Bonne écoute, bel apaisement... Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquer ici  Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture !  En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs.  Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille.  Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊 En voiture, Simone ! est un roman rafraîchissant qui va vous faire tourbilloner dans une famille où Jacques est finalement un personnage au grand coeur, les trois belles filles sont adorablement pénibles sans oublier les enfants qui sont diaboliquement réels !  Aurélie Valogne, c'est une auteure que j'adore et que j'ai plaisir à lire. C'est une auteure qui je l'avoue me permet non pas de lire, mais de dévorer un livre.  C'est un ouvrage humain rempli d'émotions qui vous permettra de vivre les émotions d'une belle famille ou de vous y reconnaître 😉 Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉 Voici le lien pour commander ce livre : En voiture, Simone ! Aurélie Valogne  Mon Programme Sopho :  Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problématiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs séances autour d'un carnet de suivi.  Pour avoir plus d'information : cliquez ici   Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquez-ici  Pour me suivre:  - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture !  En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs.  Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille.  Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊 Pour débuter ce nouveau format de podcast, j'ai décidé de m'interesser au premier ouvrage de développement personnel que j'ai lu... Et oui ça remonte ! Mais rien de mieux que de redécouvrir l'intégralité d'un roman qui m'avait énormément plu à l'époque ! Il s'agit de "L'homme qui voulait être heureux" de Laurent Gounelle écrit en 2008.  Comme l'a imaginé l'auteur et fidèle au titre de son roman, cet ouvrage est un voyage pour se découvrir soi-même et apprendre à appréhender le monde environnant. Vous serez donc bercé à Bali auprès d'un vieux sage qui vous lancera des défis et vous enseignera des évidences cachées par nos modes de vie actuels. Souvent avec humour, vous comprendrez finalement comment l'opinion que vous avez de vous-même donne des clés d'interprétation au monde qui vous entoure.  Sans omettre que finalement, il faut déjà penser à soi en mettant du relief dans notre champs de vision car c'est en changeant de point de vue que l'on parvient à prendre les bonnes décisions en accord avec soi-même. Cet ouvrage offre alors le contraste par l'ouverture aux autres tout en se plaçant au premier plan puisque notre projet de vie devient notre formidable allié. "L'homme qui voulait être heureux" c'est un roman que l'on dévore sans pause, on corne les pages et on y revient souvent.  Une citation que j'adore : " Une vie réussie est une vie que l'on a menée conformément à ses souhaits en agissant toujours en accord avec ses valeurs, en donnant le meilleur de soi-même dans ce que l'on fait, en restant en harmonie avec qui l'on est, et, si possible, une vie qui nous a donné l'occasion de nous dépasser, de nous consacrer à autre chose qu'à nous-mêmes et d'apporter quelque chose à l'humanité, même très humblement, même si c'est infime. Une petite plume d'oiseau confié au vent. Un sourire pour les autres". Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉 Voici le lien pour commander ce livre : L'homme qui voulait être heureux, L Gounelle.  Mon Programme Sopho :  Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problématiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs séances autour d'un carnet de suivi.  Pour avoir plus d'information : cliquez ici   Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquez ici  Pour me suivre:  - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   

Bienvenue sur votre nouvel épisode consacré sur le sommeil 🥱 Dans cette sophro-méditation, nous allons aborder deux capacités : la confiance en soi et le calme  Pourquoi aborder ces deux capacités ensemble ? La confiance en soi est la première capacité majeure dans le sommeil, pour la simple raison que nous avons besoin d'être en sécurité en soi pour pouvoir nous endormir Exactement comme quelqu'un qui se sent en sécurité chez soi, notre première maison c'est nous !  Ensuite, vous allez expérimenter le calme car pour avoir un sommeil sans tension, vous avez besoin de sérénité et de bien-être  Je vous propose donc dans ce exercice de vous imprégner des deux...  Pour vous exercer à vous sentir en sécurité en vous, je vous propose de réécouter cet épisode : épisode 6   Belle écoute, prenez soin de vous ! 🙏 Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquez ici  Pour me suivre:  - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous propose dans cette nouvelle séance de Sophrologie d'explorer votre capacité innée d'endormissement. Nous savons tous dormir et si cette notion perdure malgré l'évolution de l'être humain, c'est que le sommeil à ses raisons...  Je vous propose donc de réactiver votre capacité à vous endormir pour faciliter votre sommeil et donc votre temps de réparation physique et émotionnel. Vous allez explorer dans ce nouveau podcast le fait de vous souvenir intérieurement d'un endormissement idéal puis de faire perdurer cet état pour ensuite le diffuser dans votre corps pour pouvoir revivre cet endormissement facilité.  Belle écoute 🙏  Prenez soin de vous 😊 Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquez ici  Pour me suivre:   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un nouvel épisode un peu surprenant pour cette fin de semaine : apprendre à pardonner !  Si j'ai eu envie de créer cet audio cette semaine c'est en partant du quotidien que je vis avec mon fils ou finalement la vie de parent nous apprend la patience, la compréhension et le pardon. Ici l'objectif n'est pas d'aborder les grandes fautes que l'on a pu commettre ou que l'on subies mais les petites fautes du quotidien : colorier un mur, déchirer un livre, parler trop vite en sortant une parole malheureuse ou casser un objet etc... Vous allez expérimenter dans cette séance de Sophrologie le fait de songer à un petit acte contrariant puis tranquillement imaginer la personne avec qui vous avez eu l'échange et vous parviendrez de votre capacité à vous libérer de vos entravers émotionnelles. Belle écoute 🙏 Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquez ici  Pour me suivre:   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue chez vous, dans votre refuge 😊  Certaines journées sont difficiles du fait d'une pression professionnelle et/ou personnelle importantes. De ce fait, il est nécessaire de se mettre à l'abris, de prendre du recul et de lâcher-prise. C'est exactement ce que vous allez vivre dans cette sophro-méditation qui va vous permettre d'expérimenter votre refuge mental. Vous allez le construire et vous pourrez vous y rendre dès que nécessaire.  Ce refuge va vous servir à vous abriter des stress psychologiques quotidiens mais va également vous rassurer sur votre capacité à reprendre la maîtrise de votre quotidien et donc la maîtrise de vos émotions.  C'est en s'accordant du temps que l'on parvient à gérer sa journée, ses rendez-vous et donc sa charge mentale...  Belle écoute, je vous souhaite de vous ressourcer en ma compagnie 🙏 Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquez ici  Pour me suivre:   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Voici le nouvel épisode de Mon Programme Sophro : au menu cette semaine un podcast qui peut sembler surprenant car il aborde les activités manuelles.  Quel lien peut-on faire avec la Sophrologie et le développement personnel ? C’est tout l’objet de ce podcast : il permet d’aborder le bienfait des activités manuelles et surtout le pourquoi de ces activités puis quel est leur impact sur le cerveau ?   Et si entretenir son cerveau passait par les activités intellectuelles mais également par les activités manuelles ? Quel lien peut-on faire avec les deux hémisphères de notre encéphale et que dit la science à ce sujet ?  En sophrologie, j’aborde en tant qu’experte du conditionnement mental et de la maîtrise émotionnelle : l’harmonie de l’individu dans sa vie intérieure ainsi que dans le monde extérieur.  C’est exactement le parallélisme que l’on fait avec les activités manuelles : retrouver de l’harmonie dans son existence. Cependant la Sophrologie permet d’accélérer ce processus mais rien de mieux que d’allier toutes les activités bien-être possibles et imaginables pour pouvoir prendre soin de soi. L’essentiel est de s’accorder du temps !   Je suis ravie de vous accueillir sur ce podcast, ravie de savoir que vous prenez soin de vous !  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv : cliquez ici  Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une nouvelle séance de Sophrologie pour apprendre à apaiser son mental par le contact des mains et leur chaleur.  Vous allez expérimentez après un scan corporel rapide la façon dont vos mains peuvent vous servir pour relâcher vos tensions physiques, émotionnelles et mentales... Je vous invite à évacuer vos tensions, vous calmer et vivre un instant ici et maintenant guidé par ma voix.  Illuminez votre journée grâce un petit exercice de Sophrologie simple et reproductible. N'ayez plus peur de vous consacrez du temps et de considérer que vous êtes la personne la plus importante du monde. Bonne écoute, bel apaisement... Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv : cliquer ici  Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Prendre le temps, se pauser... pour souffler et constater la richesse autour de soi puis constater ensuite le trésor présent en soi.  Pourquoi avons-nous besoin de constater cette richesse ? Nous sommes des êtres qui avons besoin d'avancer, de projeter, de vivre avec V (majuscule)... Nous avons besoin également de constater que nos projets grandissent, s'élèvent... Le travail d'une heure, d'un mois, de plusieurs mois ou d'une vie.  Comment pouvons-nous constater la richesse autour de Nous ? A votre avis, quelle pourrait être la comparaison d'une vie dans la nature ? Je ne vous en dis pas plus et vous laisse prendre conscience de votre valeur Dans ce nouvel épisode vous prendrez le temps de réaliser à quel point vous avez la capacité de capitaliser votre vie et à quel point ce que vous créez est exceptionnel.  Je vous invite à prendre conscience à quel point votre vie ordinaire selon vous est extraordinaire. Bonne écoute ! Bonne prise de conscience !  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv : cliquer ici  Pour me suivre :  - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Certains jours lorsque les contrariétés, la colère où les émotions trop vives débordent, il est nécessaire pour pouvoir poursuivre sa journée d'évacuer les tensions physiques, émotionnelles et mentales. Je vous propose grâce à cet exercice de Sophrologie d'évacuer toutes vos pensées parasites en 15 min pour reprendre la maîtrise de votre journée en reprenant la maîtrise de vos émotions.  Vous allez expérimenter un geste nécessaire pour lâcher les entraves mentales et les contrariétés puis vous reprendrez contact ici et maitenant avec vous-même en posant vos pensées, vos gestes ainsi que votre réflexion dans le présent.  Un exercice que l'on peut faire partout : au travail ou à la maison et vous aurez besoin de 2 feuilles de papiers (papier blanc ou papier journal...). Je ne vous en dis pas plus et je vous laisse vous installez confortablement pour que votre réflexion soit guidée au son de ma voix... Bonne écoute ! Bon lâcher-prise, vous êtes votre meilleur allié !  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv : cliquer ici  Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Stimuler sa générosité, pour qui ? pour quoi ?  Cette sophro-méditation peut sembler un peu surprenante pourtant elle s'adresse à chacun d'entre nous car nous avons tous besoin des autres et parfois il est assez difficile de s'adresser à l'autre en toute neutralité de jugement et toute générosité d'actions.  Vous découvrirez dans ce nouvel épisode qu'il est possible grâce à la force du mentale de stimuler notre générosité. Il est vrai que parfois, dans cette vie à 100 à l'heure où l'on court après un train, un métro ou notre travail... On a envie de songer à soi. Mais je reste intimement convaincue que le bonheur vient de nous et des autres ! C'est pour cette raison que vous découvrirez dans ce podcast un exercice de Sophrologie qui nous ouvre à notre environnement ainsi qu'aux autres... Etre en harmonie avec soi, les autres et l'environnement autour de Nous en général...  Bonne écoute ! Vous aurez un merveilleux sourire sur les lèvres à la fin, j'en suis certaine !  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv : cliquer ici  Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un nouveau podcast cette semaine pour pouvoir définir cette phrase que l'on entend tous les jours "Bon courage!" Vous apprendrez dans ce podcast la définition du courage qui a évolué au fur et à mesure des années et vous verrez finalement que le courage est une ressource inépuisable présente dans la majeure partie de vos actions quotidiennes.  Je vous conseille de rester jusqu'au bout de cet audio car un défi se glisse en fin de podcast. Je vous souhaite une agréable écoute et je suis certaine qu'à la fin de ce podcast un sourire sera dessiné sur votre visage ! Bonne écoute !  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquer ici  Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un nouveau podcast pour s’endormir rapidement… Vous découvrirez dans ce podcast la technique pour gagner en rapidement d’endormissement en adaptant une stratégie sécurisante et en travaillant un endormissement progressif et efficace.  Je vous invite à vous mettre dans votre lit ou dans une position très confortable, laissez vous guider par ma voix pour glisser tranquillement dans un sommeil réparateur…   Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv : cliquer ici  Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J'ai le plaisir de vous partager mon 1ere interview radio avec Catherine Fox pour la radio Grand Ciel.  Vous ferez un peu plus connaissance avec moi et vous verrez qu'au fur et à mesure de notre conversation nous prenons le temps de définir la Sophrologie ainsi que ses applications.  L'enregistrement de l'Interview s'est fait au téléphone, c'est pour cette raison que la qualité audio n'est pas optimale mais toutes les informations sont là...  Ma voix est un peu tremblotante car j'étais un peu stressée pour ce premier passage radio, heureusement que la Sophrologie est là pour toujours réussir à mener ses projets jusqu'au bout !  Je vous souhaite une agréable écoute, Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv : cliquer ici   Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.