Aloita meditaatio

107 Episodes

Reverse

Kaksi eri näkökulmaa mieltää tietoisuus. Dualistinen | Ei-Dualistinen

2024-11-1705:45

Kaksi yleisintä tapaa mieltää tietoisuus. Dualistinen ja Ei-dualistinen. Mitä ne tarkoittavat?

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 5 - Murehtiminen

2024-11-0304:28

Lähes kaikki meistä murehtii asioista liikaa. Opi tähän auttavat näkökulmat ja vinkit.

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 4 - Tilanteiden merkitykset

2024-10-2704:40

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 3 - Tarinat ja syyt

2024-10-2004:11

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 2 - Vaeltelu ja käsitykset

2024-10-1305:23

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 1 - Johdanto

2024-10-0603:09

Ajattelevan minän viisiosaisen sarjan esittely. Esimerkki tarkkailevan minän ja ajattelevan minän erosta

Meditaation haasteet: Turhautuminen, itsekritiikki, huolestuminen

2024-09-2203:58

Taas otetaan keskiöön muutama yleinen haaste, mitä yleensä kohdataan meditaatiota aloittaessa. Jakso tarjoaa auttavia näkökulmia ja vinkkejä näihin.

Millaisen itseluottamuksen mindfulness mahdollistaa?

2024-09-0810:46

Käsitä itseluottamus täysin uudesta näkökulmasta.

Meditaatio 9 - Kävely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

2024-08-2510:46

Kävelymeditaation esittely. Harjoituksen parhaat käytännöt, vinkit, variaatiot sekä harjoittamat taidot. Lisäksi jaan omia kokemuksia kävelymeditoinnista.

Meditaatio 9 - Kävely

2024-08-1808:02

Kävelymeditaatio on yksi parhaimmista keinoista tuoda mielenharjoittelua ja elämyksiä omaan arkeen. Olemme yksinkertaisesti vain läsnä aistiemme kanssa ja vain vastaanotamme mitä nykyhetki tarjoaa. Askelten tuntemus toimii tämän meditaation ankkurina. Variaationa ankkurina voi olla myös askelten ääni.

Mitä olemisella tarkoitetaan? Miltä oikeanlainen tasapaino voi arjessa näyttää?

2024-07-1404:57

Miksi olemista kannattaa lisätä omaan elämään? Ja miten hitossa sellaista saa lisättyä omaan kiireelliseen elämään?

Pakonomainen tekeminen - Mitä tarkoittaa ja mitä haittoja siitä seuraa?

2024-06-3007:23

Miksi on tärkeää löytää oikeanlainen tasapaino olemisen ja tekemisen välillä? Mitä asioita menetämme, jos pakonomaisesti vaan teemme joka hetki jotain?

Tietoinen kuuntelu - Mitä tarkoittaa, miksi niin tärkeää?

2024-06-1608:20

Miten yleensä kuuntelemme? Mitä tietoinen kuuntelu tarkoittaa, miten sitä voi tehdä ja miksi se on niin tärkeää?

Muiden meditaatiotyylien esittelyä

2024-06-0210:58

Aloitameditaatio.fi kurssilla ja podcastissa esitellyt meditaatiot eivät ole ainoita tapoja meditoida. Myös muut tyylit voivat olla hyödyllisiä ja sopia mahdollisesti paremmin sinulle.Tässä videossa käydään lyhyesti läpi muutamia.

Meditaation haasteet: Epämukavuudet, tylsyys ja huippukokemukset

2024-05-1906:16

Useilla meistä on haasteina meditaatiossa epämukavuudet, tylsyyden kokeminen sekä huippukokemuksien tavoittelu. Mitkä näkökulmat auttavat näiden käsittelyyn? Kun voimme tietoisesti tutkia ja hyväksyä epämiellyttävät kokemukset, tällöin olemme mielenharjoittelun ytimessä

Tunteiden tärkeys ja tunnereaktiot

2024-05-0505:56

Mikä on tunteiden tarkoitus? Mitä me niillä oikein teemme elämässämme? Mistä tunnereaktiomme kumpuavat?

Mitä tunteet ovat?

2024-04-2107:55

Käytännönläheinen yleiskuva, mitä tunteet ovat ja mistä asioista ne koostuvat. Käsiteltävät aiheet: Ihminen on pohjimmiltaan erittäin tunteellinen olento Kattavan tunnesanaston tärkeys 3 tunteen komponenttia Jaksossa mainittu tutkimus: Bodily maps of emotions (2013) - Lauri Nummenmaa, Enrico Glerean, Riitta Hari, Jari K. Hietanen Tunnepyörän lähde: Isomäki Heli, Uusitalo Nina: Aivotaidot. Gummerus 2017

Aloittelijan mieli ja avoin uteliaisuus harjoittelussa

2024-03-2304:17

Kuinka avoin uteliaisuus ja aloittelijan mieli auttavat harjoittelussa ja sen haasteissa. Kokeile tätä kotona! Yritä tietoisesti kokea perheenjäsenesi tai ystäväsi siten, että tapaisit hänet ensimmäistä kertaa. Kiinnitä huomioita, miltä toisen kasvot ihan tarkalleen ottaen näyttävät. Millainen toisen ääni ja äänen käyttö on? Mitä sanoja hän puheessa käyttää? Yritä huomata joka ikinen yksityiskohta. Näe oikeasti toinen täysin tuoreesta näkökulmasta. Tämä on ollut joka kerta itselle hauska kokemus. Jännä mitä kaikkea toisesta voi oikein huomata, kun avoimin mielin vain kiinnittää huomiota : )

Sudenkuoppa: mielihyvän ja onnellisuuden jahtaus

2024-03-1605:23

Halu. Meissä kaikissa oleva asia. Mitä haittaa se voi aiheuttaa isossa kuvassa ja mikä on sille mielenharjoittelun mahdollistama vaihtoehto?

Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

2024-03-0204:09

Kiitollisuus ja arvostus -meditaation esittely. Miten se vaikuttaa, mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.

#box-pro-ellipsis-173237464872896{-webkit-line-clamp:2;}Aloita meditaatio