Claim OwnershipAnd now what?!
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© Zoe Epifani 2023
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"Nella vita può capitare di chiedersi: E adesso?
Io sono Zoe e qui su And Now What?! Mi ritrovo con voi ogni settimana per parlare di tutto quello che riguarda crescita personale, scelte difficili, glow up interiori… e di come diventare la ragazza che sogni di essere.
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Sei pronta a trasformarti nella versione più sicura, potente e magnetica di te stessa? In questo episodio di And Now What?! scopri come allenare la tua Bad B* Energy**, costruire fiducia in te stessa e camminare nel mondo con un’aura di potere e indipendenza. Ti guiderò attraverso mindset, presenza e azioni concrete per smettere di dubitare di te e iniziare a vivere come la protagonista della tua vita. Dopo questo episodio, niente sarà più lo stesso
Premere play per sbloccare la tua energia più potente!
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Ti senti bloccata, confusa, senza una direzione chiara? È normale, ma non devi restare in questo stato per sempre. In questo episodio di And Now What?!, ti aiuto a capire perché ci sentiamo persi e ti do strategie pratiche per ritrovare chiarezza, scoprire i tuoi obiettivi e iniziare a costruire la vita che desideri. Spoiler: non devi avere tutto sotto controllo, basta fare il primo passo. Ascoltalo ora e condividilo con un’amica che ne ha bisogno!
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È il momento di entrare nella vostra main character era! In questa puntata, parliamo di come abbracciare la Main Character Energy nel 2025 e trasformare la vostra vita in un film dove voi siete le protagoniste. Vi darò consigli pratici per visualizzare la vostra versione migliore, celebrare le piccole vittorie quotidiane e affrontare con coraggio le sfide. Questo episodio è la carica di cui avete bisogno per iniziare a vivere come una vera IT girl.
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In questo episodio super confidenziale, affrontiamo il tema dei gossip e delle opinioni non richieste. Ti spiego come smettere di dare peso a ciò che dicono gli altri e proteggere la tua autostima, anche quando i rumors ti colpiscono da vicino. Ti racconto uno storytime su un gossip falso che mi ha riguardato e come ho imparato a riderci su invece di farmi condizionare. Le vere IT girls sanno che il modo migliore per rispondere ai pettegolezzi è vivere una vita che parla da sola!
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In questa puntata parliamo di quanto sia liberatorio smettere di voler controllare ogni dettaglio della nostra vita. Ti racconto come ho imparato a fidarmi del destino e a lasciar andare lo stress di avere sempre tutto sotto controllo. Condividerò consigli pratici per abbracciare il flow e goderti il viaggio, senza ansie inutili. È tempo di dire addio alla perfezione e accogliere l'imprevedibilità con fiducia e un po' di leggerezza
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Benvenuti nel primo episodio del 2025 di And Now What?! 🌟 In questa puntata, parliamo di come iniziare l'anno con energia e intenzionalità, condividendo consigli pratici per il tuo glow up personale e professionale. Scopriamo cosa è IN e cosa è OUT per trasformare il 2025 nel tuo anno migliore. Sei pronta per un cambiamento?
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Nell'episodio di oggi parliamo di self care: quali sono le cose che faccio per sentirmi meglio e prendermi cura di me stessa? Vi guido attraverso la mia night routine e morning routine.
Grazie per avermi seguita in questa quinta stagione di "And Now What?!", sono immensamente grata per il vostro supporto e per ogni vostro feedback! Ci vediamo alla prossima stagione.
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Nell'episodio di oggi vi accompagno nella vostra serata e 'unwinding routine', benvenuti nel BED TIME EPISODE! passiamo 5 minuti insieme per rilasciare le tensioni e lo stress della giornata, praticare la gratitudine e andare a dormire più serenamente.
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Quante volte vi capita nella vita di dire "vorrei avere più autostima". Oppure vedete una ragazza camminare sicura di sè per strada o sui social e pensate "come posso essere come lei?" "cos'ha lei che io non ho'?" O meglio: come fare ad avere la sua confidence che in questo momento mi manca? Oggi parliamo di AUTOSTIMA e come diventare più sicuri di sé.
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fallimento. so che anche solo sentendo questa parola avrai pensato a un determinato momento della tua vita, o magari qualcosa che stai vivendo proprio ora: un momento difficile, una delusione. Il fallimento è molto comune, e almeno una volta nella vita tutti ci sono passati. Per quanto sia una sensazione orribile non arrivare al risultato sperato, non passare un esame, non ottenere un bel voto in una verifica o interrogazione, non ottenere la posizione lavorativa dei sogni... il fallimento non è la fine ma piuttosto un nuovo inizio. E da quando io ho adottato questa prospettiva riesco a vivermi molto più serenamente anche le volte in cui qualcosa non va come vorrei. Parliamone insieme nell'episodio di oggi.
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Vi è mai capitato di essere in una situazione in cui state vivendo il vostro sogno o qualcosa per cui avete lavorato tanto ma vi sembra di non essere minimamente all'altezza? Vi sembra che tutti quelli intorno a voi siano più bravi e portati, mentre voi siete lì, non sapete nemmeno perchè e non vi sembra di meritarvelo. Ecco, questa è la sindrome dell'impostore in breve e ne parliamo nell'episodio di oggi per imparare a combatterla e superarla.
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Ottobre è finalmente iniziato e, come ogni inizio del mese che si rispetti, ci sentiamo con la voglia di cambiare, provare qualcosa di nuovo e lavorare ancora più sodo verso gli obiettivi. Nell'episodio di oggi parliamo di come rendere Ottobre il TUO mese e sfruttare al meglio l'energia dell'autunno per una nuova versione di noi.
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Circa un mese fa ho fatto il mio primo viaggio completamente da sola. Da l' ho iniziato a ricevere tantissimi messaggi per quanto riguarda il come iniziare a fare cose da sola, come sentirsi bene, come non sentirsi a disagio quando si è ad esempio in un bar a prendere un caffè da sola? Queste sarebbero state le domande che la me di 3 anni fa avrebbe fatto se avesse visto la me di ora godersi la solitudine senza problemi. Oggi sono qui per darvi alcuni consigli per iniziare a fare più attività da soli.
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se a volte ti senti come se non fossi realmente felice e non riuscissi ad apprezzare la tua vita, se ti senti spesso triste o insoddisfatta, in questo episodio parliamo di 5 consigli per essere più contenti e in generale per avere una vita più serena.
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Inevitabilmente arrivano nella vita periodi in cui si accumulano tutte le cose immaginabili (e anche di più) che ci causano ansia e stress. Che siano le verifiche o interrogazioni se ti trovi a scuola, la sessione di esami all’università, delle scadenze a lavoro o dei problemi personali o complicanze che riguardano la vita… diciamo che il tempismo per queste situazioni non è sempre dei migliori e purtroppo lo sappiamo tutti molto bene. Oggi sono qui per raccontarvi cosa io faccio per gestire al meglio dei periodi in cui letteralmente mi sento soffocare.
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La mattina è quel momento decisivo che determina come andrà tutto il resto della tua giornata. Essere attenti a ciò che si fa appena svegli e cosa si ascolta e consuma è di grande importanza e aver aperto questo episodio oggi ti aiuterà ad affrontare al meglio qualunque cosa ti aspetti oggi. Buon Lunedì a tutti! Pensavo proprio fosse il giorno perfetto per realizzare una puntata che potrà esservi utile tutte quelle volte che avrete voglia di una spinta in più per realizzare i vostri obiettivi.
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Pianificare la propria giornata, e in generale la propria vita, è fondamentale per riuscire ad essere produttivi. Anche io, se non programmassi praticamente ogni ora delle mie settimane non riuscirei a fare la metà d ciò che faccio tra università, due lavori e mantenere il mio corpo e la mia mente sani e attivi. E’ anche vero però che arriva un momento in cui pianificare diventa controproducente e ci allontana dal nostro obiettivo. Come capire quando si sta sbagliando? Come sapere quando fermarsi?
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Oggi parliamo di un mindset dal quale se ti riconosci devi uscire subito e che spesso passa inosservato nel percorso di miglioramento di se stessi: l'invidia verso il prossimo e il desiderio che fallisca. Mi sono accorta che è qualcosa di comune che non sempre si nota e spesso si attribuisce agli altri senza vedere che è anche dentro di noi, ed è questo che ci tiene ancorati al punto di partenza.
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Una grande soluzione allo sconforto e al peso che a volte ci mette la vita da adulti è il fare qualcosa che facevamo da bambini. Quando siamo piccoli vediamo il mondo con un’altra serenità, ingenuità e magia. Una volta che si cresce e i drammi da adolescenti o adulti si presentano, può essere difficile avere sempre a che fare con la realtà e può molto facilmente diventare pesante.
E’ molto semplice anche farsi assorbire dagli impegni e dai doveri dimenticandosi di ritagliarsi del tempo per fare ciò che ci fa stare bene, mettendo a dura prova la nostra salute mentale.
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Negli ultimi due anni ho rivoluzionato la mia vita, ho cambiato abitudini e ho piano piano ricostruito il mio equilibrio. Oggi parliamo delle abitudini che ho introdotto recentemente nella mia routine che mi aiutano a vivermi meglio la vita
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