Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘‍♂️

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Productividad y hábitos potentes ... https://www.dietoterapianutricional.com/habitos-saludables-no-mas-dietas/

Cada mes, el endometrio se ven cambios cíclicos marcando por una pérdida de sangre por el útero. Estos cambios se ven controlados por hormonas del ovario y son las que se aseguran que el endometrio esté preparado para recibir un óvulo fértil al día 21 del ciclo. Uno de los ovarios libera un óvulo en un proceso llamado ovulación. Al mismo tiempo, se producen cambios hormonales que preparan al útero para el embarazo. Si se produce la ovulación pero no se fertiliza el óvulo, el tejido que recubre el útero se expulsa a través de la vagina. Este es el período menstrual. ... https://www.dietoterapianutricional.com/entiende-tu-ciclo-menstrual/

Empieza poco a poco🧭 Si tu cuerpo está acostumbrado a las 5 comidas y éstas están llenas de azucares, pues no te aconsejo empezar con un ayuno muy prolongado, porque no sólo no será agradable, sino que dañaras más tus hormonas y tu metabolismo. Cuando estos dos estas dañados daña tu salud y por ende tu peso.  ➡️Es importante que vayas a tu ritmo, no quieras correr antes de aprender a andar. ✔Este 12/12 puede ser tu primer protocolo para empezar ya que es muy sencillo y lo prácticas casi sin darte cuenta. ... https://www.dietoterapianutricional.com/protocolo-para-ayunar-correctamente/

Beneficios del ayuno  Promover la perdida de grasa Ayuda a revertir resistencia a la insulina Acelera el metabolismo Ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas y mete células madre Mejora el sistema inmune Combate las células cancerosas que se alimentan de la glucosa Puede revertir la diabetes ...https://www.dietoterapianutricional.com/ayuno-intermitente/

vinagre de manzana Con la madre • Favorece la salud cardiovascular – Ayuda a controlar la presión arterial – Ayuda a reducir los triglicérido en sangre – Ayuda a bajar el colesterol LDL «malo» y eleva el HDL «bueno» • Antioxidante – Ayuda a los vasos sanguíneos • Ayuda al control del sobrepeso – Controla la glucemia – Regula los niveles de saciedad – Ayuda a metabolizar las grasas en sangre – Reduce el porcentaje de grasa corporal • Activa el transito intestinal – Ayuda a mejorar la digestión y la absorción de los nutrientes ... https://www.dietoterapianutricional.com/beneficios-del-vinagre-de-manzana/

Antioxidanes 👀Importante consumir las claras cocidas (crudas dan problemas ) 👉Avidina: ésta produce deficiencia vitamínica y bloquea absorción de biotina y provoca salmonela (bacterias)❗ https://www.dietoterapianutricional.com/propiedades-del-huevo/

El aceite de coco proviene de la nuez (fruto) de la palma de coco. Contiene ácidos grasos de cadena media, que incluyen ácido cáprico, ácido caprílico y ácido láurico (han demostrado que tienen un efecto protector del síndrome metabólico, que es ese conjunto de enfermedades que incluyen la hipertensión, el sobrepeso, la diabetes y niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre.... https://www.dietoterapianutricional.com/aceite-de-coco%f0%9f%a5%a5-super-alimento/

La Ashwagandha es una planta adaptógena, es decir,  ayuda a nuestro organismo a gestionar situaciones de estrés y de cambio, ya sea a nivel externo o a nivel interno. Uno de estos factores internos, puede ser por ejemplo la ansiedad o el insomnio.... https://www.dietoterapianutricional.com/beneficios-de-la-ashwagandha/

Esta es prima hermana de la espirulina, con la diferencia que esta es un alga queladora... https://www.dietoterapianutricional.com/super-alimento-espirulina/

El intestino es uno de los órganos con mayor número de conexiones nerviosas. Las bacterias intestinales pueden sintetizar neurotransmisores como la serotonina, noradrenalina, dopamina y acetilcolina y otros. ... https://www.dietoterapianutricional.com/microbiota-y-conducta/

Triptófano: participa en la formación de la vitamina B3 Necesario para el crecimiento de los bebés Necesario para la producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores del cuerpo... https://www.dietoterapianutricional.com/potencia-la-melatonina-de-manera-natural

📢El magnesio es un mineral esencial para el organismo que cumple distintas funciones no sólo en el cuerpo sino también en el cerebro. Por ello, la falta de magnesio, en un inicio casi imperceptible puede perjudicar a tu salud sin darte cuenta.... https://www.dietoterapianutricional.com/magnesio

Entendamos que significa estar estancado. Pensad que vuestro cuerpo no es tonto y cuando algo pasa en él es por algo.  En este podcast espero aclararte cual es el motivo en tu caso y darte las pautas para avanzar.

Trigo sarraceno y sus propiedades • No lleva gluten • Bajo índice glucémico (respecto al resto de las harinas) • Fibra • Efecto prebiótico • Grasas saludables Ácido oleico Linoleico Palmítico Linolénico • Vitaminas del grupo B • Magnesio • Potasio • Fósforo • Hierro • Sodio • Calcio • Zinc • Flavonoides /rutina(antioxidante)

Activa la melatonina de forma natural para combatir tu insomnio Principales síntomas del déficit de melatonina Cambios en tu estado de ánimo. Un nivel bajo de melatonina cursa también con un nivel bajo de serotonina(la llamada hormona de la felicidad). Piernas inquietas El Síndrome de piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom esun trastorno de origen neurológico. Uno de sus orígenes se relaciona con un déficit de melatonina. Hipotiroidismo Una de las funciones básicas de la melatonina es actuar como uno de los antioxidantes más poderosos de nuestro organismo.  Es quien se ocupa de protegernos del daño celular. Por tanto, un gran déficit de melatonina media en la aparición del hipotiroidismo. Problemas con nuestro descanso nocturno Cuando nos cuesta conciliar el sueño, e incluso si nos dormimos por la mañana cuando no toca, es muy posible que tengamos déficit de melatonina. Problemas de memoria La melatonina media en el equilibrio de nuestros neurotransmisores. El envejecimiento prematuro Cuando nuestro cuerpo ya no dispone de los niveles adecuados de melatonina para detener el estrés oxidativo de las células.

No me funciona!!! Tengo efecto rebote… Estas son unas de las muchas dudas que puedes tener cuando empiezas una dieta, y por ello siempre te digo que no hagas dietas, pero ojo DIETAS ESPARTANAS DE PERDER PESO…o dietas que comes de todo un poco 5 veces al día, pero pocas cantidades…que siempre te quedas con hambre y antojos. Si lo que quieres es realmente entender estas dos frases, muy frecuentemente dichas, te puedo decir que se resumen en una sola frase. APRENDE A ESCUCHAR A TU CUERPO.

Cuando hablamos del famoso daño metabólico y TODAS LAS ENFERMEDADES QUE CON ELLO TRAE como: * Diabetes  * Resistencia a la insulina    *  Hígado graso no alcohólico  * Problemas cardiovasculares  * Riñones... y un largo etc. Pues cariño mío, esto es debido a la mala gestión del azúcar en nuestro cuerpo....y esto es ocasionado por nuestra mala alimentación y nuestro nefasto estilo de vida. La dieta keto, no es milagrosa, pero si la haces bien, te ayuda a regular este daño. Cabe remarcar UNA DIETA KETO FUNCIONAL...no estas de moda que cuentas calorías y no miras la calidad de los alimentos.   Te dejo una guía muy sencilla con un plan de 21 días para que aprendas de manera saludable y seas consiente de como seguir tu estilo de vida saludable.

Este tema es un poco tabú, tengo que decirlo, porque se ha mal interpretado la esencia de lo que algunos queremos transmitir, que es.. Lo primero que es sana, faltaría más!  Pero las vitaminas no solo vienen de la fruta, y si a eso le añadimos que tengo problemas en * azúcar en sangre  * hígado graso * sobrepeso En resumen, un daño metabólico, pues debo tener cuidado con lo que como, y la fruta no es una excepción.  Recordar que no todas las frutas son iguales y no todas elevan la insulina brutal. Te dejo una lista donde encontrarás alimentos que no alteran tu insulina y te ayudarán a perder peso.  

El problema de energía se resume en una frase, tienes el metabolismo lento. Esto puede ocurrir por varias razones, de ahí que siempre te recalco el que debes aprender a escuchar tu cuerpo, sólo así sabrás qué corregir.