Aterrizaje de emergencia

Hoy último episodio en abierto del podcast. Si quieres seguir escuchándome, podrás hacerlo aquí: https://dariobenitez.substack.com/subscribe Recuerda que tienes una oferta del 50% de por vida hasta el 5 de febrero. :) También tienes aquí la edición relacionada con los 6 procesos de la flexibilidad psicológica: Leer artículo Me ha gustado mucho construir este podcast de forma pública, pero quiero potenciar lo que estoy creando en mi newsletter y, para centrarme mejor, necesitaba tomar esta decisión. ¡Un abrazo!

Te recomiendo tener un espacio tranquilo donde realizar el ejercicio. Más allá de eso, fluye con él. Recuerda que tienes unas notas del episodio en mi newsletter ⁠⁠⁠aquí⁠. ⁠⁠Y que todavía hay plazas abiertas para el programa de productividad consciente. Más información en: ⁠⁠⁠https://www.dariobenitez.es/productividad⁠⁠

El episodio de hoy lleva ejercicio incluido y buscaré que contactes con los límites de tu existencia. Tal vez te guste, tal vez no... Tal vez sea un episodio insípido o un episodio relevante en tu vida. Sea lo que sea, aquí lo tienes. Recurso mencionado Libro Desirée Llamas Recuerda que tienes unas notas del episodio en mi newsletter ⁠⁠aquí⁠. ⁠Y que todavía hay plazas abiertas para el programa de productividad consciente. Más información en: ⁠⁠https://www.dariobenitez.es/productividad⁠

En el episodio de hoy no sé si aprenderemos a dudar, pero por lo menos lo intentamos. Puntos del episodio: Importancia de cuestionar lo fundamental. Evitar rigidez y aprender de errores. Observar y cuestionar comportamiento. Duda adecuada como aprendizaje. Evitar rumiaciones innecesarias. Aceptar la imperfección de la vida. Cuestionar si descuidas lo importante. Recuerda que tienes unas notas del episodio en mi newsletter ⁠aquí⁠. Y que todavía hay plazas abiertas para el programa de productividad consciente. Más información en: ⁠https://www.dariobenitez.es/productividad⁠

En el episodio de hoy te vuelvo a hablar del perfeccionismo de tu mente y de cómo nos toca aceptar la realidad del presente. En esta ocasión lo hago mediante un par de historias, una persona y otra creada por Costica Bradatan sobre un arquitecto y su mezquita. Recuerda que tienes unas notas del episodio en mi newsletter aquí. Y que todavía hay plazas abiertas para el programa de productividad consciente. Más información en: https://www.dariobenitez.es/productividad

En este episodio te cuento: - ¿Qué es el Minimalismo? - ¿Cómo practicarlo? - ¿Cómo lo podemos tener en cuenta para nuestros valores? - ¿Por qué esto no va únicamente de lo material? Lee las notas completas aquí: Además, recuerda que tengo las plazas abiertas para el programa de Productividad Consciente. Accede a más información desde: https://www.dariobenitez.es/productividad ¡Abrazos!

En el episodio de hoy te hablo ce la construcción de hábitos en compañía y también te explico qué son los moáis, grupos de personas originarios de la cultura de Okinawa en Japón, que se unen para apoyarse mutuamente a lo largo de sus vidas. También hago un anuncio sobre mi próximo programa de productividad consciente donde os uniré para construir vuestros hábitos y, en definitiva, vuestro estilo de vida deseado. Tienes más información sobre esto en la edición de la newsletter de esta semana. Aquí.

En el episodio de hoy del podcast, exploraremos este baile entre las normas y las excepciones, ese juego constante que nos desafía a mantener el ritmo sin perder el aliento. Discutiremos cómo un simple "solo por esta vez" puede tener el poder de cambiar el curso de nuestra conducta, y aun así, cómo la rigidez absoluta puede resultar igualmente contraproducente. Nos adentraremos en la complejidad de estas decisiones, los matices que llevan a una persona a romper sus propios esquemas y cómo, a veces, esas excepciones pueden ser puertas disfrazadas que conducen a la evolución personal. Construcción de Hábitos vs. Excepciones: En la coreografía de la vida, un desliz puede cambiar nuestro ritmo deseado, similar a un exfumador que, bajo estrés, cae nuevamente en el hábito. La Doble Filo de la Rigidez: Seguir reglas estrictas sin pausa puede ser tan perjudicial como un hábito negativo. La autocompasión nos pide encontrar un equilibrio. La Tentación de las Excepciones: Al igual que borrar líneas en la arena, hacer excepciones puede desdibujar los límites que nos marcamos, aliviando tensiones momentáneas pero potencialmente abriendo puertas a viejos patrones. El Peso de la Rigidez: La rigidez puede ser una cárcel. Perder oportunidades únicas o ignorar la necesidad de descanso por seguir reglas puede ser tan dañino como romper un buen hábito. El Arte de la Autoconsciencia: Construir hábitos es un baile entre la rigidez y la flexibilidad, requiriendo una profunda autoconsciencia y la habilidad de experimentar conscientemente. Incluir Excepciones en la Coreografía: No se trata de prohibir las excepciones, sino de integrarlas de manera consciente y alineada con nuestros valores y la persona que aspiramos a ser. Aprender de Normas y Excepciones: Tanto la norma como la excepción son guías para conocerse mejor y evolucionar. Reconocer su valor puede ayudar a encontrar el ritmo personal en el baile de la vida. Puedes leer las notas extendidas ⁠⁠aquí⁠.⁠

Esta semana sí tenemos episodio. :) Perdonad que la semana pasada me ausentara por aquí, pero no olvidéis que en la newsletter sí que seguí. Puedes leerla aquí: http://aterrizajedeemergencia.com/ Hoy te hablo sobre un mundo lleno de opciones y cómo esto nos confunde y nos estresa a la hora de tomar decisiones. Espero que te guste. :) Puedes leer las notas extendidas ⁠aquí.⁠

Lo primero que vengo a contarte es que estoy en TikTok. Me ha costado tiempo dar este paso por diferentes motivos, tanto personales como profesionales, pero definitivamente he decidido que algunos mensajes cortos pueden ser útiles. Aquí me tienes con el nombre de usuario @dariobenitezpsi. Estoy publicando, sobre todo, contenido relacionado con la productividad consciente que cada vez está siendo más “mi tema”. No obstante, esto no va únicamente de moverse, sino de moverse en el contexto de cada persona, porque no somos iguales ni cargamos el mismo peso. ------------ Puedes leer las notas extendidas ⁠⁠aquí⁠.⁠

El episodio de hoy trata de buscar alivio en la búsqueda de un propósito, aunque también reflexiono sobre si el ser humano necesita o no un propósito. Nuestro mundo exige y exigir, no siempre es bueno, sobre todo si eso te aleja de sentir tu día a día. Busca el norte sin perderte. Puedes leer las notas extendidas aquí.

Hoy os cuento una metáfora para que podamos ver a nuestra mente de una forma diferente. Puedes leer las notas extendidas aquí.

Seguro que alguna vez te has preguntado quién eres. Hoy vamos a indagar un poquito en estas preguntas para descubrir si eres o si haces. Lee las notas completas aquí.

Escaleta del episodio: La culpa surge al reconocer consecuencias negativas de nuestras acciones. Necesitamos conexión emocional con un tema para sentirnos culpables. Rumiar es común: dar vueltas a un problema sin solución. A veces, la culpa proviene de experiencias pasadas donde nos regañaban. Curiosidad: no todos sienten culpa igual; algunos realmente culpables no la sienten, mientras que inocentes sí. La culpa puede ser una señal para mejorar y conectar. Pedir perdón y enfocarse en el cambio puede ser liberador. No vale la pena quedarse atascado en el pasado. Lee las notas completas aquí.

Hoy te hablo sobre lo habitual que puede ser sentir que una emoción te persigue durante todo el día o toda tu vida. Lee las notas extendidas aquí.

¡Hola! Volvemos por aquí con un nuevo episodio sobre las presiones que vivimos a la vuelta en septiembre. Recuerda que puedes leer las notas del episodio en: http://aterrizajedeemergencia.com/ Recuerda también mandarme una nota de voz a través del siguiente enlace: ⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/dariobenitez⁠ ¡Nos vemos en septiembre!

Hoy os cuento una metáfora que utilizo en consulta para explicar cómo podría funcionar nuestra mente y los tipos de pensamientos que nos vienen. También será el último episodio de la temporada, pero podrás seguir leyéndome en la newsletter: ⁠aterrizajedeemergencia.com Recuerda también mandarme una nota de voz a través del siguiente enlace: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dariobenitez ¡Nos vemos en septiembre!

La productividad consciente hace referencia todas aquellas metodologías que nos ponen a nosotros y a nosotras en el centro de nuestro "rendimiento". En el episodio de hoy nos preguntaremos el para qué de la productividad y os daré algunas recomendaciones que podrían ayudaros con vuestra productividad. Aprende sobre tus valores con este episodio/artículo. Lee las notas extendidas del episodio en aterrizajedeemergencia.com

En el episodio de hoy hablaremos de miedos utilizando una metáfora que uso bastante en consulta. Lee las notas extendidas del episodio en aterrizajedeemergencia.com

Con el episodio de hoy quería lanzar algunas reflexiones que nos ayuden a conectar un poco más con el mundo, no sé si lo conseguiré. :) En este episodio tocaremos los siguientes puntos: La evolución ha llevado a una mayor especialización y tendencias individualistas en la sociedad humana, a veces alejándonos de nuestras experiencias naturales y primarias y siendo influenciados por las reglas y normativas sociales dictadas por los medios de comunicación y las redes sociales. La Terapia de Aceptación y Compromiso es una terapia contextual que se centra en el individuo, su historia de aprendizaje y sus valores personales. A veces nos desviamos de lo que es gratificante para nosotros debido a nuestras propias experiencias y el ambiente en el que vivimos. Nuestra interpretación de la realidad, incluyendo nuestra reacción a las experiencias sensoriales y situaciones, está influenciada por nuestra historia de aprendizaje y pensamientos personales. Lo que es relajante o estresante para uno puede ser lo contrario para otro debido a nuestras experiencias y percepciones individuales. El contacto social y la colaboración son cruciales para nuestra especie y han contribuido a nuestro éxito evolutivo. A pesar de las dificultades y los temores, es importante recordar la importancia de la conexión con los demás y la naturaleza. Lee las notas extendidas del episodio en aterrizajedeemergencia.com