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La Vulnerabilità ci fa Paura ma è la nostra Forza Il potere della vulnerabilità spiegato dalla ricercatrice Brené Brown, ecco perché nascondiamo ciò che sentiamo e come iniziare a mostrarci davveroQuante volte hai rimandato una conversazione importante perché dirla ad alta voce sembrava troppo rischioso?In questo episodio ci avviciniamo a quel momento di esitazione e proviamo a capire che cosa racconta davvero di noi.Partiamo dal lavoro di Brené Brown, ricercatrice dell'Università di Houston, che da oltre vent'anni osserva come le persone vivono l'esposizione emotiva. Il suo punto di vista ribalta un'idea comune, perché mostrare un'incertezza richiede una forza che la sicurezza di facciata non richiede mai.Ascolteremo perché molte persone imparano presto a tenere le emozioni a bada e che cosa succede quando la tensione si accumula senza uscita. Parleremo poi di una ricerca dell'Università della California a Los Angeles, secondo cui dare un nome preciso a ciò che si prova riduce l'attivazione dell'amigdala, la parte del cervello che regola l'allarme emotivo. Entreremo anche nei tre elementi che accompagnano ogni esperienza vulnerabile, cioè incertezza sul risultato, rischio di essere fraintesi ed esposizione emotiva, e nel modo in cui le aspettative di genere pesano soprattutto su molte donne. Per finire, un esercizio di scrittura pensato per i momenti in cui qualcosa ci ferisce, con un passaggio finale che potrebbe sorprendere. L'articolo completo è qui:https://www.audimente.it/il-potere-della-vulnerabilita/Questo episodio include contenuti generati dall’IA.

Resilienza Emotiva: perché soffriamo sempre due volte? La resilienza emotiva si allena: uno studio dell'University of Michigan spiega come il self-distancing ci aiuti a non soffrire due volte.In questo episodio parliamo di un meccanismo che conosciamo tutti fin troppo bene: quello per cui un piccolo imprevisto finisce per rovinarci l'intera giornata.Scopriamo perché, quasi sempre, non è l'evento in sé a farci così male, ma quello che scegliamo di pensare subito dopo.Partiamo da un insegnamento antico che distingue due tipi di dolore, uno inevitabile e uno che ci procuriamo da soli restando bloccati nei nostri pensieri.Portiamo anche un esempio sportivo recente, in cui un atleta messo a dura prova da diversi imprevisti fisici ha scelto di restare concentrato solo sul gesto immediatamente successivo, invece di lasciarsi travolgere.Raccontiamo poi cosa dice la ricerca psicologica su questo tema, incluso uno studio dell'University of Michigan che mostra come osservare la propria esperienza da una prospettiva esterna aiuti a interrompere il rimuginio. Infine condividiamo tre strumenti concreti, semplici da applicare, per creare quello spazio prezioso tra ciò che ci accade e il modo in cui decidiamo di reagire.Un episodio utile per chiunque voglia imparare a soffrire una volta sola.L'articolo completo è qui:https://www.audimente.it/resilienza-emotiva-perche-soffriamo-sempre-due-volte/

Effetto Nocebo: quando le Parole che Ascolti diventano Dolore Reale Effetto nocebo, ecco perché ciò che che ci viene detto, può peggiorare davvero il nostro dolore facendoci stare peggio.Una frase detta di sfuggita da un medico distratto o da una persona cara preoccupata può bastare per far peggiorare davvero un dolore.Non è immaginazione.Si chiama effetto nocebo, il gemello oscuro del più noto effetto placebo.Se credere in una cura può ridurre un dolore reale, percepire una minaccia può aumentarlo con la stessa intensità.Una ricerca recente condotta in un ateneo canadese ha individuato una molecola cerebrale che regola quanto dolore percepiamo ogni volta che il cervello interpreta qualcosa come una minaccia.C'entra anche un meccanismo psicologico noto da tempo, quello per cui più cerchiamo di non pensare a qualcosa, più quel pensiero ritorna con forza.Con il dolore accade la stessa cosa. In questo episodio trovi anche i due passaggi concreti che i ricercatori suggeriscono per interrompere il legame tra parola, paura e dolore reale.L'articolo completo è qui:https://www.audimente.it/effetto-nocebo/

La Scienza della Felicità in Vacanza La felicità in vacanza inizia prima di partire. Ecco cosa dice la ricerca su anticipazione, savoring e regola del picco e della fine.C'è un momento preciso in cui inizia la felicità delle vacanze, e non è quando si parte.Una ricerca condotta su oltre 1.500 adulti ha seguito i partecipanti prima, durante e dopo le loro ferie, scoprendo che il picco di benessere si trova nelle settimane precedenti al viaggio.Anche solo prenotare o preparare la valigia genera già parte del beneficio psicologico cercato.Un altro elemento riguarda la scelta della destinazione. Ci si affida spesso alle recensioni, ma la ricerca mostra che tendiamo a sovrastimare quanto un luogo popolare possa renderci davvero felici.Conta poi la durata del viaggio, con la finestra tra i tre e i sei giorni che sembra offrire i benefici migliori per l'umore.E conta la compagnia, spesso più del livello dell'hotel scelto, insieme a una pratica chiamata savoring, che consiste nel rallentare e vivere pienamente ogni momento mentre accade.Infine, il ricordo di una vacanza si costruisce attorno a due istanti precisi, il momento più intenso e la fine del viaggio, non attorno alla somma di tutti i giorni vissuti.L'articolo completo è qui:https://www.audimente.it/la-scienza-della-felicita-in-vacanza/

La Nostalgia secondo la Psicologia Scopri cosa dice la scienza sulla nostalgia e su come usarla per stare meglio nel presente.Una vecchia foto ritrovata in un cassetto può aprire qualcosa nel cuore che non sai spiegare. In questo episodio parlo di nostalgia, e di cosa dice davvero la scienza su questa emozione.Esistono due tipi di nostalgia, profondamente diversi.Uno vuole farti tornare indietro, ricostruire ciò che è perduto.L'altro accetta che il passato non torni, e proprio per questo diventa uno strumento per vivere meglio il presente.La ricerca accademica ha mostrato che questa seconda forma di nostalgia protegge dall'angoscia esistenziale e rafforza il senso di valore personale.Un filone di studi ancora più sorprendente collega la nostalgia all'ispirazione concreta verso nuove esperienze.Racconto anche un piccolo esercizio pratico per trasformare un ricordo malinconico in qualcosa di utile per oggi, partendo da una storia personale.L'articolo completo è qui: https://www.audimente.it/la-nostalgia-secondo-la-psicologia/