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Reverse
¿Cómo marcar la V en el abdomen? La forma en "V" se ha popularizado como un look muy estético en hombres. Un abdomen y oblicuos bien desarrollados, junto a un porcentaje de grasa relativamente bajo, son fundamentales para conseguirla. En este vídeo, Josué Tarí (@josuetari_) te explica cuáles son los mejores ejercicios de oblicuos, junto a diferentes consejos prácticos que te ayudarán a conseguir esa estética y deseada forma en V.
Vídeo recomendado: https://youtu.be/3gSAtDETRTI?si=fhxmwBvA54zMgcmY
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
00:57 ¿Qué es la V abdominal?
02:53 5 mejores ejercicios para oblicuos
03:02 Stir The Pot
03:30 Plancha lateral
03:48 Crunch con rotación
04:11 Press Pallof
04:46 Sprints
05:19 ¿Cómo perder grasa y marcar abdomen?
07:53 ¿Cómo influye la genética?
08:15 Conclusión
En este episodio del podcast de Fit Generation entrevistamos a Gonzalo (Science Data), profesor de filosofía de la ciencia y divulgador de nutrición en su canal de YouTube.
Gonzalo habla sobre diferentes temas relacionados a cómo debería ser la nutrición con el objetivo de maximizar la salud, estrategias que han generado confusión al respecto, el consumo de proteína y de grasas saturadas/trans, entre otros temas muy interesantes.
Canal de YouTube de Gonzalo: https://www.youtube.com/@sciencedataoficial
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ÍNDICE DEL PODCAST
00:00:00 A continuación..
00:01:59 La nutrición se trata como una pseudociencia
00:20:52 Cómo comer para maximizar tu salud
00:38:16 ¿Cuáles son las intervenciones más acertadas?
00:40:32 Consumo de proteínas
01:02:04 Consumo de grasas saturadas y grasas trans
01:16:14 Estrategias que han generado confusión
01:24:17 Juego de asociación de ideas
01:30:54 Conclusión y despedida
En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) explica todos los puntos clave para ganar masa muscular sea cual sea tu nivel.
Todos los vídeos recomendados que complementan este:
➜ Vídeo sobre volumen: https://www.youtube.com/watch?v=iu1IFpW2nzE&
➜ Vídeo sobre frecuencia: https://www.youtube.com/watch?v=PTp1HcBHhEs
➜ Vídeo sobre técnicas avanzadas: https://www.youtube.com/watch?v=52AS0WzQU54
➜ Vídeo sobre dieta para ganar músculo: https://www.youtube.com/watch?v=CjLPckeaXTA
➜ Vídeo sobre las proteínas y masa muscular: https://www.youtube.com/watch?v=jVF9c9Y5ZzM
➜ Vídeo sobre suplementos para ganar músculo: https://youtu.be/RVYWwYtFoYE?si=Ku6MxI-pjr9dkO1y
➜ Sueño y masa muscular: https://youtu.be/dek8RnIWCY4?si=zxkl1ivhlim0Rfpy
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¿Cuál es la mejor rutina para ganar masa muscular según la ciencia? La rutina tirón-empuje-pierna permite realizar frecuencia 2 y a la vez, estimular muy bien y de forma dedicada cada grupo muscular. En este vídeo, Aitor (@fuerzaadiario) te explica en qué consiste con ejemplos prácticos.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
00:44 Entrenar más para ganar más músculo
01:21 La desventaja del esquema torso-pierna
02:36 ¿En qué consiste la rutina Push-Pull-Legs?
03:04 Frecuencia de entrenamiento
04:23 Series efectivas por grupo muscular
05:06 Ejemplo de rutina push-pull-legs
06:36 Importancia de controlar la fatiga
08:09 Número de repeticiones
08:28 Principal inconveniente de push-pull-legs
09:10 Conclusiones
¿Cómo trabajar como nutricionista online? Si quieres dedicarte al mundo de la nutrición, en este vídeo te explico lo que debes saber acerca de legalidad, impuestos, formación y crecimiento de tu marca personal como nutricionista. Muy resumido, con información valiosa, y al grano.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
00:51 Nutricionista vs dietista
02:25 Conseguir clientes como nutricionista online
04:42 Técnico Superior en Dietética de Fit Generation
¿Cómo conseguir una espalda en V? Una espalda ancha bien desarrollada y una cintura estrecha, es una de las características más importantes de lo que se entiende por cuerpo estético "Aesthetics". En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo, Ángel López (@gorilangel), te explica cómo entrenar para conseguir una espalda más grande y ancha.
FORMACIONES DE FIT GENERATION
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
00:49 Entiende el dorsal ancho
02:34 Jalón unilateral
03:55 Remo unilateral en polea con énfasis en dorsal
05:20 Remo unilateral en polea con banco de apoyo
06:39 Pull Over unilateral desde polea alta
07:42 Programación del entrenamiento
08:36 Conclusión
El crunch ha sido un ejercicio que se ha demonizado mucho en los últimos años. ¿Es un buen ejercicio o deberías eliminarlo de tu rutina por completo?
En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Josué Tarí, explica los principales errores en crunch abdominal, cómo hacer crunch abdominal correctamente, y las variantes más interesantes de este ejercicio.
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Enlace: https://bit.ly/43VXdgJ
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Enlace: https://bit.ly/3U8DxTH
Índice del vídeo:
00:00 Introducción al vídeo
00:37 ¿Qué es el crunch abdominal?
02:00 Principales errores en crunch abdominal
02:34 Cómo hacer crunch abdominal correctamente
04:12 Alternativas al crunch abdominal clásico
05:11 Recomendaciones generales y conclusión
Nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cuáles son los 7 errores más comunes del entrenamiento para espalda que deberías evitar, junto a consejos prácticos que te serán de utilidad.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
00:52 No hacer ejercicios epecíficos
02:08 No trabajar de forma directa la zona inferior de la espalda
03:31 No priorizar el trabajo específico del dorsal
04:42 Usar un mal agarre
05:54 Aprovechar el impulso
06:47 No retraer ni protraer las escápulas
07:23 No hacer trabajo unilateral
08:20 Conclusión
Para elegir cuáles son los mejores ejercicios para abdomianles, es importante tener ciertos conceptos claros y por lo tanto, saber cuáles son las peores opciones (o que tienen opciones mejores). En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Josué Tarí, expone su top 5 peores ejercicios para abdomen.
Vídeo relacionado: Mejores ejercicios para abdominales: https://youtu.be/4iqPNJuHdlI
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
00:36 Repaso conceptual
02:32 Sit Ups
03:19 Giros rusos
04:43 Encogimientos laterales
05:27 Grios de cintura con pica
06:24 Monster climbers
07:21 Conclusión y consejos finales
¿Quieres mejorar tu técnica en press de banca con mancuernas? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cuáles son los principales errores comunes en press de pecho con mancuernas.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
01:08 Apertura excesiva de los brazos
02:08 Perder la alineación codo-muñeca
02:40 Anteriorizar el hombro
03:59 Buscar juntar las mancuernas
04:52 No ajutar correctamente el banco
06:07 Recomendaciones generales y conclusión
¿Cómo hacer prensa de piernas correctamente? En sete vídeo Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te da 5 claves para mejorar tu técnica y estimular mejor tus piernas en el famoso ejercicio: prensa de piernas inclinada.
¿Cómo hacer prensa de piernas correctamente? En sete vídeo Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te da 5 claves para mejorar tu técnica y estimular mejor tus piernas en el famoso ejercicio: prensa de piernas inclinada.
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En este episodio del podcast de Fit Generation entrevistamos a Angel7Real, un conocido entrenador personal y youtuber que compagina el culturismo natural con el fútbol.
En este episodio, Ángel opina sobre el uso de química, explica sus claves para ser disciplinado y lograr resultados (laborales o deportivos), también cuenta experiencia compitiendo en culturismo natural, por qué decidió volver a priorizar el fútbol y cómo compaginar el culturismo con otros deportes, cuáles son sus fuentes de ingresos, y otros temas interesantes.
Redes sociales de Angel7Real:
Instagram: https://www.instagram.com/angel7real/
YouTube: https://www.youtube.com/@angel7real
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Índice del podcast:
00:00 A continuación...
01:04 Introducción al podcast
01:37 ¿Te has planteado utilizar química?
05:40 Importancia de la genética
07:07 Hábitos y resultados
10:31 Claves para ser disciplinado y tener éxito
12:45 ¿Qué cambiarías si volvieses a competir?
14:14 Cómo ser un buen preparador de competición para culturismo
20:52 ¿Te arrepientes de dejar el culturismo por el fútbol?
22:31 Cómo transicionar del culturismo a otro deporte
25:14 Errores en preparación física para fútbol
28:40 ¿Se puede triunfar como entrenador físico de fútbol?
30:34 Fuentes de ingresos de Angel7Real
32:38 Cómo delegar como entrenador personal
36:52 Su peor momento laboral
40:59 Su mejor momento laboral
42:10 ¿Qué paso con la APP de Angel7Real?
44:55 Preguntas rápidas
47:47 Conclusión y despedida
¿Es bueno entrenar siempre al fallo? El entrenamiento al fallo muscular siempre ha tenido mucha controversia con respecto a si es positivo o negativo para la hipertrofia. En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) aborda este tema basándose en la ciencia más actualizada, junto a su experiencia como entrenador personal.
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¿Cómo definir de forma natural? En este vídeo, nuestro profesor, entrenador y dietista Marcos Gómez (@culturadegym) te da los 5 mejores consejos para perder grasa y definir la masa muscular. Todo ello junto a información de utilidad y justificación de cada uno de los consejos.
Calculadora de calorías para definir: https://fitgeneration.es/calculadora/calorias-definicion/
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
01:21 ¿Cómo se pierde la grasa?
05:13 Adaptación metabólica
06:34 Las 3 claves para perder grasa
07:54 Los 5 consejos prácticos para perder grasa
14:14 Conclusión del vídeo
¿Cómo progresar más rápido en sentadilla? En este vídeo, Rubén Castro (entrenador y competidor de powerlifting) te enseña las 5 claves que aplica con sus atletas (y que funcionan).
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¿Cómo entrenar para ganar músculo vs para ganar fuerza? En este vídeo Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te explica las principales diferencias y recomendaciones en función de tu objetivo (o el de tu cliente).
☑️ Vídeo mencionado: https://www.youtube.com/watch?v=5jj93QNEqD0
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¿Quieres mejorar tu entrenamiento de bíceps? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica los 5 principales errores a la hora de entrenar los bíceps, junto diferentes consejos útiles al respecto.
Vídeo sobre el volumen muscular: https://bit.ly/4c7wDVA
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En este vídeo, Marcos Conquer (CEO de Fit Generation) te explica todo lo que debes saber sobre el grado superior de nutrición. Requisitos, temario y salidas laborales de un Técnico Superior en Dietética en España.
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¿Cómo suplementarse con creatina para ganar masa muscular y fuerza? En este vídeo, nuestro profesor y nutricionista deportivo Adrián Díaz Rúa, expone una guía actualizada a 2024 con: dosis, timings, beneficios, efectos secundarios, y muchos más datos interesantes.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
01:34 ¿Dónde se encuentra la creatina?
01:50 ¿Cómo actúa la creatina en nuestro cuerpo?
02:29 Tipos de creatina
03:24 Cómo suplementarse con creatina
04:37 La evidencia sugiere tomarla peri-entrenamiento
05:27 Seguridad y efectos secundarios
05:43 El efecto de tomar creatina
06:33 Respondedores vs no respondedores
07:00 Molestias gastrointestinales
07:37 Mitos sobre la creatina
09:46 Conclusión del vídeo
¿Cómo entrenar pectoral superior? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo enfatizar el pectoral superior en tus entrenamientos de empujes, junto a una lista de mejores ejercicios para ello.
Vídeo recomendado: https://www.youtube.com/watch?v=4uCm5-1A_mI
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