Automatic Therapy cu Ana : Sedinte rapide de terapie pentru toti

Bine ati venit la Automatic Terapy cu Ana! Avem 2 episoade astazi😊 1. Planificam sau nu? Cum sa ne motivam? Trebuie sa intelegem toate etapele atunci cand lucram pentru a realiza ceea ce dorim. Haideti sa descoperim cum:) Nu va lasati, continuati, reconfigurati elementele problemei si veti fi mirati de rezultatele voastra! 2.Cand nu reusim sa avem rezultate, in ciuda eforturilor depuse, cand nimic nu se misca spre directia spre care dorim, ne panicam si devenim suparati pe noi sau pe cei din jur ca nu am reusit. Trebuie sa incepeti prin a lucra cu voi insiva, prin a va crea acea forta interioara care va ajuta sa va intelegeti mai bine si sa deveniti mai puternici. Totul incepe din interiorul vostru! Acordati-ca timp voua pentru dezvoltarea mentala si fizica! Incepeti cu 10-15 min meditatie/linistire/relaxare pe zi si inca 10-15 min de exercitii fizice/plimbate/intinderi pe zi. Veti simti schimbarea pe voi, va veti cunoaste mai bine, veti deveni mai puternici si veti putea sa luati decizii mai bune, sa actionatiti in diverse situatii cu diferite variabile in viata si sa gasiti rezolvarea, sa fiti fericiti si multumiti cu ceea ce realizati. Acest proves va lua timp (luni si ani) este un proces continuu dar fara de care nu putem sa ne dezvoltam. Planificati ce aveti de facut, alocati-va acele 15-30 minute voua (este ca si necesitatea de a manca si a bea apa) si veti ajunge intro noua dimensiune de cunoastere a propriei voastre persoane, si veti deveni mult mai puternici interior, spiritual si fizic. Daca aveti intrebari haideti sa vorbim!❤️ anatherana@hotmail.com

Generozitatea in Negocierea de zi cu zi Negocierea nu este doar un proces specific business ului, dar este un proces de zi cu zi.In acest scurt episod, subliniez importanta generozitatii care este element esential in negocieri si in viata noastra de zi cu zi.Generozitatea reprezinta caracteristica intrinseca al unui negociator de succes. Generozitatea este atunci cand doresti sa ajuti total dezinteresat, caci simti cat ar ajuta cealalta persoana, chiar un simplu "cum a fost ziua ta azi?" sau o recomandare pentru angajare sau efectiv cand esti in pozitie de manager si angajator, un salariu mai bun decat cel anticipat. Aceasta generozitate va crea un link puternic care poate reprezenta cand este vorba de relatii de business si serviciu, inceputul unei colaborari longevive de succes. Generozitatea va crea motivatia celuilalt, ceea ce este motorul unei relatii de colaborare fructuoase.Deci cand vorbim de negociere nu vorbim doar de "let's make the deal" si "win -win" tip de deal, caci pentru a fi un bun negociator trebuie sa incepi cu tine, sa lasi ego-ul si sa stii sa fii si generos chiar daca nu este un win pecuniar pentru tine.Cei mai prosperi si de succes oameni, au fost oameni generosi, sa nu uitam acest lucru, si reusind sa ii motivezi pe ceilalti cu care colaborezi, va crea un bond inegalabil."Keep moving further"Ana❤️

Haideti sa aflam cum sa ne motivam, cum sa taiem procrastinarea, tergiversarea unor actiuni pe care trebuie sa le facem, nu ne plac neaparat, dar nu reusim decat atunci cand suntem foarte aproape de momentul limita. 1. Devansati termenul limita 2. Dati-va o recompensa cand ati realizat acel lucru pe care il amanati. Impartasiti din sfaturile si povestile voastre❤️ anatherana@hotmail.com

Negocierea exista continuu in viata noastra, iar orice negociere incepe cu tine. Cercetatorii de la Harvard mentionau exact acest lucru:''Pentru a reusi va trebui sa incepi sa negociezi cu tine''. < In business negotiations, our actions and reactions often go against creating a win-win situation. Getting to Yes with Yourself (and Other Worthy Opponents).>> 🔆 Gasiti LINK ul acestui articol aici ➡️ https://lnkd.in/eaAwEtcm Haideti sa intelegem acest termen care in mod automat este asociat cu job ul, business ul, dar defapt ar trebui sa il atribuim si dezvoltarii noastre personale caci orice negociere trebuie sa inceapa mai intai de toate cu tine insuti. Inainte de orice, "start to negotiate with yourself'' (Incepe sa negociezi cu tine insuti), caci astfel iti vei gasi echilibrul si vei reusi sa negociezi si cu cei din jurul tau. Am realizat ca pentru orice doresti sa realizezi se va ajunge la o negociere, iar atunci cand implica terti va fi o negociere cu ei, dar cand implica decizia ta exclusiv, va fi o negociere cu tine insuri. Dar chiar si pentru lucruri simple ca de exemplu, sa dai prioritate intr-o intersectie, se ajunge la o negociere nonverbala (daca nu exista semne de circulatie 😅, sau ne confruntam cu traficul), si sa vorbesti cu familia si colegii este tot o negociere, caci negocierea nu intervine doar intr-un cadru de business, dar exista intrinsec in majoritatea interactiunilor noastre. Daca nu merge ceva in viata ta, negociaza cu tine inainte de toate, observa pronlemele, limitele dar gaseste si solutii, nu blama nici pe tine nici pe altii, si incepe propria ta negociere. Aici trebuie sa ajungem, sa master tehnica negocierii cu noi insine. Cum se realizeaza, vom vorbi in episoadele urmatoare:) 🎬 Va invit sa ascultati cele 5 ' ale noului episod din seria de short episodes ''Automatic Therapy cu Ana'' & haideti ''TO BE'' great negociatori! ❤️Ana #therapy #negotiation #negociere #psychology #personal #development #episode #podcast #Ana

Ce faci cand incerci sa realizezi anumite lucruri, anumite obiective si pare ca orice intreprinzi, totul este in zadar, si nu reusesti? Oare trebuie sa continui, oare trebuie sa incepi alt plan, oare este bine ceea ce faci, sau nu? Multi ne-am simtit asa, iar raspunsul vine tot de la noi. "Nu forta lucrurile", bunica mea imi spunea, "toate lucrurile bune nu se intampla peste noapte Ana, ai rabdare" Si cand simt ca nu mai pot, si orice fac este in zadar, iau timp de respiro, stau cu mine, ma rog, ma linistesc, si parca gandurile si sentimentele se linistesc si ideile se reconfigureaza. Nu inseamna ca totul se rezolva, nu insemna ca ceea ce imi doresc se realizeaza, dar linistindu-ma pot opri agitatia mentala si panica fizica, si astfel pot lua deciziile potrivite acelui moment, creand "momentum" nu alergand dupa el. Tu ce faci cand esti in aceeasi situatie? Cu drag, Ana❤️ https://anchor.fm/ana-t81 #automatictherapy #therapy

🍋🍋🍋Cum sa ne cream GOLDEN MOMENTS in rutina noastra de dimineata? De ce sunt importante? Cu ce incepem ? ☀️Trezirea noastra matinala ☀️Rugaciunea si meditatia, recunostinta, linistirea gandurilor noastre ☀️Hidratarea matinala ☀️Intinderi si respiratii ☀️Scrie cateva cuvinte in jurnal, te va ajuta foarte mult sa iti planifici actiunile si sa iti pui ordine in ganduri Sper sa ajute 🌷 Cu drag, Ana❤️ #morning #morningroutine #dimineata #gold #momente #aur #women #mother #femeie #rutine #routine #therpay #psychology

Echilibrul intre minte suflet si corp este un moment sau un continuum, in perpetuum echilibru care nu este niciodata perfect, dar la care lucram sa il mentinem? Pentru a crea echilibru va trebui sa constientizam necestitatea lui. Cand zic echilibru ma refer atat la minte(ceea ce gandim), la suflet si la corp (miscarea si mancarea). Ce credeti voi si cum simti echilibru?

Ce este constiinta? Cum ajungem sa constientizam starea de bine? De ce nu reusim sa realizam schimbari pozitive in viata noastra inainte sa ne fie rau? Totul incepe cu momentul in care constientizam necesitatea unei schimbari in viata noastra, cand realizam ca daca mai stam mult in acel cozy place nu ne va fi bine si trebuie sa ne fortam sa iesim din el si sa actionam spre obiceiuri mai bune. Este nu greu, dar foarte greu sa realizam sa ne TREZIM, si doar in momentul acela CONSTIENTIZAM si reusim sa actionam spre binele nostru spre a ne castiga echilibrul intre minte si corp. Cum sa realizam si ce povesti va impartasesc, haideti sa aflati:) Daca va ajuta dati un Share, si asa ajutam si altii si sa ne trezim sa constientizam necesitatea starii de bine, de echilibru in viata noastra. Cu drag, Ana❤️ ▶️▶️▶️Articole de studiu: https://scholar.google.ca/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=why+we+need+consciousness+for+new+habits&btnG=#d=gs_qabs&t=1709240156566&u=%23p%3DTnu_ExxmagQJ https://scholar.google.ca/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=why+we+need+consciousness+for+new+habits&btnG=#d=gs_qabs&t=1709240266092&u=%23p%3DO_tvIg-dkP4J

Ce este METODA ANASANA? Este o metoda simpla de preventie, prin care ne putem restabili echilibrul intre minte si corp. Nu este o medoda miraculoasa care garanteaza o stare de sanatate perfecta, ci doar o metode support construita pe elemente cheie de baza din viata noastra, care ne influenteza sanatatea mintala si fizica si stare generala de bine (‘’wellbeing’’). Aceste elemente sunt reprezentate de activarea creierului, prin gandire pozitiva si rugaciune (minim 10 min fiecare zi), prin activarea corpului nistru prin miscare (minim 10 minute de miscare pe zi, si cel mai bine ar fi practicarea de yoga si meditatie) si prin ceea ca mancam , unde aplicam o pauza de minim 12 ore intre ultima si prima masa si aducem un aport ridicat de apa in organism, mai ales in prima parte a zilei. Aceste simple obliceiuri au fost demonstrate stiintific de ii de studii de specialitate ca funtioneaza pozitiv asupra sanatatii mintale si fizice umane si asupra intregii stari de bine, decreasing indicatorii de stress si anxietate. Doresc sa foarte clar ca Metoda Anasana este doar un exercitiu de preventie o alternativa la metodele medicamentoase care poate avea efecte benefice asupra corpului nostru cand functionam la parametri normali sau ne confruntam cu stari de oboseala, stress si anxietate nonclinica. Aplicati in fiecare zi, aceste elemente de preferat de dimineata pentru a ne optimiza intreaga zi, si haideti sa vedem cum si daca va ajuta😀 #terapie #sanatate #minte #suflet #corp #yoga #meditatie #metoda #ghid #nutritie #psihologie

Va las sa descoperiti ...Ce au in comun Obiective-Subobiective-Vizualizare -Mapping cu Masa de Craciun?

Incepem noul an 2024 cu constientizarea noilor noastre obiective, iar cel mai important dintre toate este care altul decat SANATATEA?! Si daca tot am constientizat importanta sanatatii noastre mintale si fizice, chiar din primele zile ale noului an haideti sa ne planificam cum sa realizam acest obiectiv major pentru viata noastra. Si acest lucru cere disciplina si continuitate. Sanatatea cere actiune continua si aplicarea continua a obiceiurilor sanatoase. In momentul in care constientizam ce trebuie sa facem si suntem motivati, avem acea baza fundamentalande unde sa plecam. Nu uitati sa atingeti in rutina voastra zilnica gandirea pozitiva si rugaciunile, mancatul sanatos si activitatea fizica. In momentul in care le integram continuu in viata noastra atunci putem spune ca ne atingem obiectivul major adica SANATATEA si trebuie sa continuam caci acele obiceiuri sanatoase vor deveni automatisme. Haideti sa incepem cu : constientizarea, planul de actiune si aplicarea continua a acestor obiceiuri sanatoase inca din primele zile ale 2024🌟 #sanatate #terapie #anasana #ana #miscare #nutritie #noulan #minte #creier #brain#gandirepozitiva #pozitiv #pisitive #psiholog #coach

Cum sa ne atingem obiectivele si sa taiem procrastinarea in noul an 2024? Raspundetinla 3 intrebari: 1. Ce trebuie sa realizez? 2. De ce trebuie da realizez? 3. Cand trebuie si pot sa finalizez/ating obiectivul? Apoi scrieti + si - in aceasta ecuatie si incercati sa rezolvati -, sa gasiti solutii. Daca realizati ca sunteti cu adevarat motivati si va dorit fantastic sa realizati acel tel, atunci acela e momentul in care incepeti focusarea si actiunea catre atingerea obiectivului. Eliminati toti factorii externi disturbanti si focusati-va. Haideti in noul an sa fim focusati si sa eliminam procrastinarea! Ce credeti puteti sa faceti acest lucru?

Acum dupa Craciun, haideti sa incercam sa fim bucurosi cu ceea ce avem, sa pretuim cu adevarat momentele frumoase! Poate nu e totul exact cum ne dorim (si aici este implicat realismul nostru, si ce este cu adevarat ce ne dorim... ne dorim o stare emotionala de bine in ciuda altor lipsuri, sau doar suntem focusati pe material?) Nu vom avea mereu tot ce ne dorim, asta este cert, dar daca ne hranim cu pozitivitate vom induce acea pozitivitate energiei noastre. Gandeste pozitivitate, bucura-te de ceea ce ai in prezente, de emotiile prezente de oamenii care sunt cu tine acum, si crede si increde-te in Dumnezeu. Roaga-te cand simti ca nu esti bine si detaseaza-te de tot ce nu merge bine in viata ta. Rugandu-te te vei umple cu pozitivitate, vei transmite pozitivitatr si te vei simti mai bine. Asa ca haideti sa gandim pozitiv, sa ne rugam, sa ne ajutam pe noi si pe cei din jur, inducand energie pozitiva si aducand bucurie tuturor. Doamne ajuta❤️🙏. Ana❤️. anatherana@hotmail.com

Cum s-a nascut aceasta metoda si de ce este de ajutor pentru noi? S-a nascut din nevoia de a fi in echilibru cu mintea si corpul, pentru a reusi sa ma recalibrez si a scade valoarea factorillor negativi de stress si anxietate. De ce sa nu prevenim cand este cea mai simpla metoda alternativa? Valoarea metodelor alternative sau complementare in favoarea celor farmacologice a fost in mod continuu sustinuta de studiile de specialitate. Avem dovezi concludente evidentiate de studii pentru a sustine eficienta acestor 3 factori asupra sanatatii mintale si fizice: 1. Mintea noastra (Gandirea pozitiva si rugaciunile); 2. Nutritia ( mancarea si hidratarea) ; 3. Miscarea (actiunile fizice de intinderi si respiratiile) . Totul incepe prin a constientiza necesitatea unei schimbari si a aplicarii unor strategii care sa ne ajute. Apoi continua prin a constientiza valoarea unor metode si sfaturi care trebuie in esenta sa fie fondate pe studii solide pentru a fi argumentate. Iar apoi va trebui sa aplicam constient si continuu anumite elemente in care credem pentru a avea rezultate si a reusi sa ajungem la un echilibru mental si fizic. Va impartasesc acest link catre un studiu asupra impactului nutritiei, exercitiilor fizice si gandirii pozitive asupra sanatatii mintale si fizice ⏩️⏩️⏩️ https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=nutrition+fitness+mimdfullness+on+stress&btnG=#d=gs_qabs&t=1703035418401&u=%23p%3DZ5dsHlIQsjkJ. Haideti sa discutam si sa inpartasim experientele si ideile sa cream awareness asupra importantei echilibrului intre minte si corp. Pana data viitoare DOAMNE AJUTA🙏 Trimiteti-mi intrebari la: anatherana@hotmail.com

Va prezint aici viziunea echilibrului nostru in 3D cu metoda Anasana. Totul incepe cu dimineata cand ne pregatim mental si fizic pentru o noua zi. Constientizarea importantei echilibrului nostru, reprezinta inceputul unui stil de viata sanatos care implica minte sanatoasa, nutritie sanatoasa coroborate cu activitate fizica (mind & body). Majoritatea mergem la un specialist(psiholog sau nutritionist sau fitness trainer) si nu ne gandim ca ar trebui defapt sa ne focusam pe toate cele trei elemente: mintea (creierul) , nutritia ai miscarea. Aplicand cateva elemente cheie acoperind aceste 3 dimensiuni in rutina noastra matinala, ne vom pregati pentru o zi echilibrata care sa ne faca sa ne simtim bine si fericiti. Aflati aici elementele cheie ale primei etape din Metoda Anasana. Va multumesc 🙏Pana data viitoare, incercati elementele esentiale ale acestei metode, impartasiti daca v-a ajutat, si Doamne ajuta❤️. Trimiteti mesajele si intrebarile voastre la anatherana@hotmail.com

Ascultati daceste 10 minute de relaxare pentru a va povesti de ce si ce putem face pentru a reusi sa avem o minte sanatoasa intr-un corp sanatos. Ce au realizat studiile aplicand min 5 minute de respiratii constiente si intinderi innfiecare zi pentru numai 7 zile. S-a inregistrat diminuarea indicatorilor de stres si anxietate. Haideti sa facem impreuna acest lucru! Voi detineti cheia sanatatii voastre!

Haideti sa descoperim de ce ne este greu sa ne focusam, care sunt factorii externi disturbanti, influentatori, cum sa reusim sa ne gasim si sa ne canalizam atentia/focusul? Haideti sa discutam de ce este de esenta sa constientizam importanta stabilirii focusului si al crearii mediului propice (devices eliminate) pentru a reusi. Sper sa ajute😊

🌅Neuroplasticitatea🧠pare un termen stintific greu de inteles in cateva minute. 👁️Dar pt a va crea un interes incipient in ceea ce priveste acest termen, haideti sa ascultati cele 5 minute despre neuroplasticitate redate in acest nou podcast episod;) 🧠Neuroplasticitatea este acea abilitate a creierului de a crea conexii sinaptice intre bilioanele de neuroni ai creierului si ai intregului nostru organism. Imaginati-va cum neuronii isi trimit continuu mesaje intre ei ( acele sinapse ) si atunci cand trimitem aceleasi mesaje continuu vom invata creierul acel mesaj si se va crea un automatism la nivelul retelelor neuronale. 👁️Deci transpus in realitate ce inseamna? Este atunci cand realizam aceeasi actiune sau repetam acelasi lucru continuu in fiecare zi, si vom crea automatismul acelei actiuni caci va fi din ce in ce mai usor sa o realizam. Este ca atunci cand repetam o poezie pana o memoram total. Realizand acele actiuni si obiceiuri benefice (ex. spalatul pe dinti, intinderile, meditatia, rugaciunea de dimineata) va fi foarte natural pt noi acea activitate si o vom realiza cu succes continuu. Acelasi proces se intampla pt orice dorim sa invatam (o noua limba straina, un sport, etc.) si putem sa-l realizam la orice varsta daca lucram continuu cu creierul nostru. 👁️Continuind sa cream neuroplasticitate vom preveni boli asociate cu imbatranirea si vom fi capabili sa ducem o viata sanatoasa. 🌞In episoadele urmatoare vom discuta si despre neurogeneza si toate elementele esentiale care conduc la sustinerea neurogenezei si a neuroplasticitatii, pentru a avea o viata sanatoasa in mod sustinut. 🌞Pana atunci, haideti sa incepem sa cream neuroplasticitate primavara aceasta;) Daca aveti intrebari, va raspund cu tot dragul❤️. #neuroplasticitate #neuroni #creier #sinapse #terapist #sanatate #sanatatementala #mental #neurogeneza #viata #stildeviatasanatos #psiholog #podcast

Toti dorim sa avem un stil de viata sanatos. Si daca toti dorim ce ne impiedica in a realiza acest lucru? Toti raspundem cu : "nu am timp". Este adevarat? Deci factorul care ne blocheaza este timpul, care defapt este perceptia noastra personala asupra acestui factor, caci nu vream sa ne acordam acel timp noua insine. Daca nu ne acordam acel timp acum, nu vom avea suficient timp mai tarziu, caci vom fi afectati de probleme medicale fizice si mentale. Instaurarea unor obiceiuri sanatoase in practica noastra matinala zilnica, reprezinta cheia succesului. Elementele de baza cu care trebuie sa incepem sunt: trezirea cu 30 min mai devreme in fiecare zi pentru a ne dedica acel timp exclusiv noua, hidratarea, intinderile de cateva minute, vizualizarea zilei mental sau scris. Aceste etape sistematic aplicate in viata noastra ne vor impacta pozitiv sanatatea mentala si fizica. Vom discuta in viitoare episoade in detaliu despre fiecare. #terapie #terapist #psiholog #psihologie #obiceiuri #viata #sanatate #sfaturi

Vreti sa stiti care este"doza"perfecta a practicii de Yoga si Meditatie pentru a va ajuta sa depasiti starile de anxietate si stress? Nu intram astazi in diferentierea simptomelor de anxietate si stress doar ca va pot spune ca multe dintre ele se suprapun si recidivarea lor va duce la stadiul clinic de anxietate sau ajungerea in depresie. Toata literatura de specilitate nu are raspunsuri omegene in prescrierea unei doze clare de Mind Body Intervention (e.g., yoga si meditatia), dar concluzia cheie este CONTINUITATEA. Majoritatea studiilor (>90%) au evaluat ca un minim de 5-10 minute x min 4ori/ saptamana va aduce efecte pozitive asupra starii de annxietate si stress. Haideti sa incercati si voi🌞va partajez in acest sens platforma Gaia (www. gaia.com) la care aveti acces la sesiuni virtuale de yoga si meditatie si nu numai atat:)