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© David Bautista
Description
Un espacio para hablar y reflexionar sobre la salud y el ser humano desde un enfoque biopsicosocial, con el fin de crear seres anti-frágiles. Aquí podrás encontrar contenido relacionado con lesiones, entrenamiento y otros factores que ayudan a mejorar tu salud.
Además, habrá dos formatos:
1. Más para educadores físicos y fisioterapeutas, donde hablaremos y reflexionaremos con aspectos más técnicos.
2. Charlas, entrevistas y reflexiones sobre aspectos para mejorar tu salud y calidad de vida, además de desmitificar ciertas creencias y responder a preguntas que siempre te has hecho.
Además, habrá dos formatos:
1. Más para educadores físicos y fisioterapeutas, donde hablaremos y reflexionaremos con aspectos más técnicos.
2. Charlas, entrevistas y reflexiones sobre aspectos para mejorar tu salud y calidad de vida, además de desmitificar ciertas creencias y responder a preguntas que siempre te has hecho.
86 Episodes
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A día de hoy, la operación de LCA está a la orden del día, siendo más común encontrarse a gente que se ha operado que a gente a la que no.
El no operarse, está cogiendo mucha fuerza en muchos casos, siendo la mejor opción y obteniendo muy buenos resultados.
Por eso, os dejo esta charla con Pedro, cliente con el que decidimos no operar y que a día de hoy hace todo el deporte que quiere.
Muchas veces, tendemos a querer hacerlo todo con una técnica ideal, creyendo que salirse de esos parámetros de perfección será lo que ocasione nuestra molestia o dolor.
Pero sabemos que eso no es así, la técnica es otra variable más a tener en cuenta, pudiendo generar mayor o menor estrés en nuestra articulación, pero, debemos de saber que la tolerancia de nuestros tejidos y una amplia gama de movimiento será lo ideal en tu recuperación.
No existe una técnica ideal, si no, unos parámetros más o menos óptimos que nos ayudarán a tener una ventaja mecánica (levantar más pesado).
En este breve episodio, Rodri y yo comentamos los mitos sobre esta lesión de rodilla, mal denominada en la mayoría de los casos.
Normalmente, hablamos de síndrome de dolor patelofemoral (dolor de rodilla) que puede deberse a muchas causas y factores, no precisamente a tener desgaste de cartílago articular.
Tener desgaste de cartílago articular no tiene por qué implicar dolor, es más, es normal con el paso de la edad y gran parte de la población con desgaste del cartílago no presenta síntomas de dolor.
Si quieres conocer más, visita nuestra web: baumovment.es
Una de las preguntas más comunes que nos hacen en nuestro día a día al trabajar con muchas personas lesionadas de la rodilla que quieren volver a hacer deporte sin miedo o volver a rendir en su deporte, es la de si al día siguiente se le ha resentido la rodilla un poco es normal.
En este episodio, corto, resumimos las ideas clave que debes saber para saber gestionar ese resentimiento y saber si es normal o no.
Os dejo con un episodio, donde es algo más personal ya que Dani, periodista, me ha pedido que le cuente un poco sobre nuestra historia.
Espero que os guste.
En este episodio, inauguramos preguntas y respuestas, que me puedes dejar por instagram: @baumovment, para poder resolverla en esta sección.
Una pregunta muy común que me soléis hacer, es: ¿Qué ejercicios me van a ayudar a mejorar la masa muscular del cuádriceps? ¿Ejercicios de vasto interno? ¿Por qué no mejoro si hago los básicos?
Pues en este corto episodio, tenéis la respuesta.
www.baumovment.es
En este episodio, he tenido el placer de poder hablar con Álvaro, fisioterapeuta que está especializado en tendinopatías, por lo que si alguna vez has sufrido dolor en el tendón o tienes una tendinopatía, este episodio te interesa.
Vas a poder aprender sobre diferentes conceptos, ya que una de las claves en la recuperación de una lesión, es entenderla mejor. Con el fin de ir reduciendo la incertidumbre, Álvaro nos da respuesta a diferentes cuestiones:
- ¿Está bien dicho el término tendinitis?
- ¿Cómo de importante es coger una tendinopatía en fase temprana?
-¿Cuál es la mejor estrategia a día de hoy para mejorar una tendinopatía?
- ¿Qué evidencia tiene los ultrasonidos, contrastes o la EPI para tratar una tendinopatía?
-¿Hay algún tipo de acción muscular (isométrica, excéntrica o isotónica) que sea mejor que otra para tratarla?
-¿Usamos cargas ligeras o cargas con una intensidad alta?
Esto y mucho más, en el episodio!
Este episodio nos hacía mucha ilusión a Álvaro y a mí, ya que hemos contado su caso (rotura LCA, menisco y esguince del LLI) tanto desde el punto de vista del paciente como del readaptador, ya que hemos considerado, que muchos estáis en el mismo lugar y creéis que no hay solución tras vuestra lesión de rodilla, considerando la vuelta al deporte como algo improbable.
El pronóstico de Álvaro hace un año era el siguiente por diferentes profesionales sanitarios: ''Con esa lesión ya no puedes volver a hacer deporte'', ''Con tu rodilla así, puedes jugar al mouse´´, que digo poco de esa frase por parte un trauma, porque me parece una falta de respeto total.
En este episodio, Álvaro nos cuenta:
- ¿Cómo afectaron esos comentarios en su recuperación?
- ¿Cuáles eran las incertidumbres y pensamientos que le venían a la cabeza?
- ¿Cómo pasó de tener pánico a hacer cosas de impacto a poder hacer cualquier tipo de salto sin miedo?
-¿Cómo han sido estos meses de readaptación?
-¿Cómo ha vuelto a disfrutar de cualquier deporte?
- ¿Cómo ha podido llegar a un nivel mejor que el previo a la lesión?
En esta ocasión, he tenido por fin el placer de traer a Álvaro, que a día de hoy, me parece de los fisioterapeutas más buenos y cracks que me he encontrado en mi carrera profesional con la misma filosofía de enfocar una lesión: Tratamiento activo y educación.
Hemos hablado sobre lesiones de rodilla y términos que a día de hoy, no están del todo bien dichos, como puede ser la condromalacia rotuliana.
¿Qué vas a poder encontrar?
Condromalacia rotuliana: Qué es, cómo se trata y si tiene que implicar dolor.
Meniscos: Qué son, funciones, qué lesiones suele haber, tipos de rotura, tratamiento...
¿Hace falta siempre operar o tiene buenos resultados el tratamiento conservador?
¿Es malo el apoyo temprano en la rehab de menisco?
¿Hay que evitar la flexión a + de 90º?
¿Es malo el impacto?
LCA:
La importancia del pre-operatorio.
Objetivos Fase I y Fase II
Espero que os guste.
Bienvenidos a un nuevo episodio de Baumovment Podcast, en esta ocasión he tenido el placer de poder charlar con @marfloresfisio sobre un caso sobre dolor crónico de rodilla, con el que esa persona llevaba mucho tiempo y no lograba dar con la solución, proponiendo herramientas para saber cómo lo ha abordado.
¿Qué sintomatología tenía?
¿Cuál fue la primera línea del tratamiento?
¿Qué es la verdadera educación en dolor?
¿Cómo de importante es que esa persona sepa gestionarse en función de la situación?
¿Influye la incertidumbre?
¿Sólo hay que atender a la carga del entrenamiento o hay muchos más factores a tener en cuenta?
Esto y mucho más, en el episodio.
En este episodio, he tenido el placer de hablar con Aurora, ya que nos parece un tema muy interesante y que a día de hoy, tiene la mayoría de la población, quizás, porque parte de nuestro sistema sanitario ha tendido a fragilizar a la población.
En este episodio vas a poder aprender sobre:
- Qué es el dolor crónico
-¿ Es lo mismo dolor crónico y dolor agudo?
- ¿Está relacionado con el daño del tejido?
- ¿Qué factores influyen en que se genere?
-¿ Cómo afecta un tratamiento activo desde el día 1 vs un tratamiento a base de reposo, fármacos y evitar actividades?
- ¿Qué estrategias son más efectivas para salir de él?
En este episodio he tocado una temática que me habéis preguntando bastantes veces, ¿Se puede volver a un buen nivel después de haberte lesionado?
Os dejo con el episodio y una historia, espero que os guste.
Desde hace muchos años, la recomendación más común tras una lesión ha sido la siguiente: ''Pues reposo absoluto y no muevas la articulación''. Incluso, muchas veces la inmovilización ha sido la protagonista tras una lesión (a veces, innecesaria, como es el caso de un esguince de primer grado).
¿Pero es esta la mejor opción tras una lesión?
¿Trae consigo consecuencias la inmovilización?
¿Y el reposo absoluto?
¿No hay estrategias que puedas realizar para agilizar la recuperación?
Os dejo diferentes estrategias que podéis realizar desde el día 1 de la lesión para atenuar las pérdidas y acelerar vuestra recuperación.
Entrenamiento cruzado
Motor imagery
Terapia espejo
Vibración local
Agudeza táctil
Recognise knee
Hoy he tenido el placer de hablar con Jesús, para mí, un referente dentro de la fisioterapia, y por ello, quería contar con su visión sobre las lesiones de rodilla en el podcast.
¿Qué vas a poder escuchar?
-¿Por qué el tratamiento activo debe ser la línea principal de la recuperación?
-¿ Qué es la percepción de amenaza y cómo podemos reducirla?
- ¿Hay algún ejercicio mejor que otro para reducir el dolor?
- ¿Se pueden mejorar cosas tras años de la lesión?
-¿Es importante el RFD después de la lesión del LCA?
-¿ Hay que evitar X gestos porque son más peligrosos?
- ¿Es importante la educación?
Todo esto y mucho más, en el episodio.
En esta ocasión he tenido el placer de charlar con Miguel, catedrático e investigador sobre el ejercicio físico en pacientes con parkinson, además de divulgar sobre neurociencia y movimiento, entrenamiento y SNC.
¿Qué vas a encontrar en este episodio?
¿Es beneficioso el ejercicio físico en esta enfermedad?
¿Cuál es el tratamiento más efectivo?
¿Cómo ayuda el ejercicio físico en estas personas?
¿A qué movimientos afecta principalmente esta enfermedad?
¿Qué nos indica la marcha y cómo podemos mejorarla?
Además, de otros conceptos que están de moda sobre neurociencia:
-¿Estamos hablando bien de excitabilidad corticoespinal?
- ¿De qué nos ayuda el metrónomo?
- Motor imagery y observación de la acción...
Esto y mucho más, en el episodio.
En este episodio he tenido el placer de hablar con Laura, sobre la salud del intestino y cómo afecta a nuestra salud, hablando también de su relación con el cerebro, ya que tiene bastante relevancia en él.
El intestino tiene cerca del 80% de células del sistema inmune, por lo que conocerlo y entenderlo, te interesa, ya que esto afectará a tu organismo y a tu recuperación, ya que, en nuestro cuerpo influyen gran cantidad de factores, y conocerlos, te ayudará en gran medida.
¿De qué hemos hablado?
¿Por qué es importante una buena salud intestinal?
¿Qué relación tiene con el sistema inmune?
¿Y con el cerebro?
¿Qué es el síndrome de intestino irritable y cuáles son sus principales síntomas?
¿Cómo afecta el intestino en el ictus cerebral?
¿Qué son los pre y probióticos, y los supermercados son una buena fuente para pillarlos?
Esto y mucho más, en el episodio, seguro que no te defrauda.
Instagram Laura: @biomedicairritada
En este episodio, nos acompaña Pablo Vallejo, entrenador y preparador físico de balonmano. Hemos hablado sobre la filosofía de entrenamiento y la creación de buenos hábitos tanto en los deportistas como en los pacientes.
¿Qué encontrarás en el episodio?
Importancia de inculcar hábitos.
¿Es importante el periodo pre-operatorio?
¿Hay diferencia entre las personas que hacen pre-operatorio vs las que hacen reposo?
¿Qué hay que tener en cuenta en una readaptación de LCA?
¿Es importante el entrenamiento de fuerza?
Esto y mucho más, en el episodio.
En este episodio, he tenido el placer de poder charlar con Víctor Cuadrado, fue antiguo profesor mío y una excelente persona. Ha sido preparador físico y readaptador de diferentes equipos, es investigador junto a Pedro Jiménez Reyes y JB Morin sobre el Perfil de F-V y cómo ayuda a mejorar el rendimiento y a reducir el riesgo lesional.
Se ha hablado mucho sobre el perfil F-V vertical, sin hablarse sobre el horizontal, aquí Víctor, nos cuenta un poco sobre él y como optimizar estos perfiles ayudarán a mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión.
¿Qué son?
¿Cómo se miden?
¿Cómo pautar ejercicios y carga en función del desequilibrio que salga?
¿Con quién lo podemos aplicar?
Esto y mucho más, en el podcast.
En este episodio, he tenido el placer de hablar con Álvaro Coca, preparador físico y readaptador de lesiones de diferentes equipos de fútbol profesionales.
El post ha ido sobre lesiones de isquiosurales y cómo reducirlas, aunque a día de hoy, es imposible prevenir lesiones, podemos reducir el riesgo lesional de éstas. En el episodio, Álvaro nos habla sobre diferentes conceptos:
- ¿Qué es la fuerza y cómo puede reducir el riesgo de lesión?
- Mecanismo lesional del isquiosural.
- La importancia de la pliometría.
- Trabajo de fuerza innegociable en el deportista para reducir lesiones.
- ¿Hemos enseñado al deportista a moverse bien?
- Esto y mucho más, en el episodio.
En este episodio, hablo con Pablo de @smartsapiens, sobre diferentes conceptos del aprendizaje y el cerebro, buscando dar tips sobre cómo aprende el cerebro, estrategias para optimizar el aprendizaje, cómo ser más productivo y reflexionamos sobre diferentes aspectos del cerebro:
- Cómo afecta el movimiento al rendimiento cognitivo.
- Cómo optimizar la lectura de un libro y quedarnos con más información.
- Estrategias para aprender de forma más óptima.
- Estrategias para optimizar tu cerebro.
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