Biegowe Podcasty

W najnowszym odcinku „Biegowych Podcastów” Marcin Dulnik rozmawia z Natalią Macioch, prezes Stowarzyszenia Terapeutów, o tym, jak sport łączy ludzi i wspiera dzieci oraz młodzież w spektrum autyzmu, z ADHD i niepełnosprawnością intelektualną.Punktem wyjścia do rozmowy jest czwarta edycja biegu Fun Run w Proszkach Holi, który już 25 kwietnia odbędzie się w warszawskim Parku Kępa Potocka. To wydarzenie charytatywne, w którym liczy się nie tylko ruch, ale przede wszystkim wspólne doświadczenie, energia i pomoc – część opłaty startowej trafia na organizację kolonii terapeutycznych.W odcinku usłyszysz m.in.:• jak wygląda organizacja biegu od środka i skąd biorą się takie inicjatywy• dlaczego kolorowa formuła Fun Runu przyciąga uczestników• jak bieganie pomaga w redukcji stresu i poprawia samopoczucie• jak takie wydarzenia zwiększają zrozumienie dla osób neuroróżnorodnych• o idei świątecznego biegu „Biegiem Pomagam”, który odbywa się w grudniu w Łazienkach KrólewskichTo rozmowa o bieganiu, które wychodzi poza sport i staje się narzędziem wsparcia, relacji i realnej pomocy.

W tym odcinku podcastu portalu biegowe.pl gościmy Monikę Mrozowską – aktorkę, mamę i autorkę książek kulinarnych, która w ciągu zaledwie kilkunastu miesięcy przeszła drogę od pierwszych 5 kilometrów do dwóch ukończonych maratonów!Choć zaczynała od frustracji i „negatywnego monologu w głowie”, dziś z uśmiechem mówi o treningach, regularności i sile grupy, która pozwoliła jej rozwinąć skrzydła. Monika opowiada o debiucie w maratonie w Rzymie (4:34:49), a także o spektakularnym starcie w 47. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim (3:42:31), gdzie poprawiła życiówkę o ponad 50 minut!Z rozmowy dowiesz się:🏃‍♀️ jak wyglądała jej droga od pierwszych treningów do maratońskiego sukcesu,🧠 jak poradziła sobie z mentalnymi barierami,👟 dlaczego dołączenie do grupy Swordsy stało się punktem zwrotnym,💪 czemu uważa, że sprawność fizyczna to najlepsza polisa na życie po siedemdziesiątce.Początkowo mieliśmy rozmawiać też o łączeniu treningów z macierzyństwem i pracą aktorki, ale historia o maratonach była tak fascynująca, że… spotkamy się ponownie, aby nagrać dla Was jeszcze jedną rozmowę, w której dokończymy ten inspirujący wątek.🎙️ Prowadzi: Marcin Dulnik📌 Nagrywamy w: Studio PLAC, Ordynacka 9, Warszawa

W najnowszym odcinku „Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl Marcin Dulnik rozmawia z Ryszardem Szulem, fizjologiem sportu, trenerem lekkiej atletyki I klasy i ekspertem marki Polar. Tematem odcinka jest fizjologia wysiłku dzieci imłodzieży – audycji koniecznie powinni posłuchać rodzice biegaczy, a także trenerzy pracujący z najmłodszymi adeptami lekkiej atletyki. Z tego odcinka „Biegowych Podcastów” można dowiedzieć się m.in.:- jak wspierać młody organizm w drodze do zdrowia isportowych sukcesów,- dlaczego wiek 6–12 lat jest złotym okresem dla rozwojuwytrzymałości i koordynacji,- dlaczego w tym wieku liczy się zabawa, a nie trening,- jak nowoczesne sensory pomagają rodzicom monitorowaćwysiłek, sen i regenerację dzieci,- dlaczego wczesna specjalizacja może zaszkodzić, awszechstronny rozwój to prawdziwa inwestycja w przyszłość.Polecamy również nasze poprzednie rozmowy z Ryszardem Szulem w "Biegowych Podcastach":#34 – Dlaczego lepiej biegać w oparciu o tętno?#37 – Czy trener może być w zegarku?#41 – Jak monitorować zmęczenie i regenerację?

W najnowszym odcinku "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl zanurzamy się w temat, który spędza sen z powiek wielu biegaczom, czyli kontuzje i urazy. Słuchając tej audycji dowiesz się, jak ich unikać, jak sobie z nimi radzić, a co najważniejsze – co zrobić, kiedy już się pojawią.Naszym gościem jest Mateusz Chajęcki, znany jako Dr Łokieć – ekspert, który od lat dba o zdrowie mięśni i stawów sportowców. Mateusz podzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, odpowiadając na kluczowe pytania:Czy na kontuzje narażeni są wszyscy biegacze, niezależnie od stażu czy częstotliwości treningów.Jakie są najczęstsze urazy i czy kontuzję da się „rozbiegać”,Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka, aby nie popełniać błędów, które mogą prowadzić do problemów? Jak biegać: z pięty, palców czy śródstopia? Dlaczego regeneracja to klucz do zdrowego biegania,Dlaczego w pierwszych dniach urazu należy chłodzić (np. żelem Dip Rilif), a po dwóch dniach zacząć rozgrzewać (np. kremem Dip Hot), aby wspomóc proces leczenia i utrzymać stan zapalny na optymalnym poziomie.Na koniec audycji Mateusz Chajęcki dzieli się wskazówkami, jak bezpiecznie wrócić do biegania po kontuzji, unikając pułapek zbyt szybkiego powrotu do dawnychprędkości czy kilometrażu.To kompendium wiedzy dla każdego biegacza – posłuchaj i dowiedz się, jak biegać dłużej, zdrowiej i z głową!Sponsorem tego odcinka jest firma Egis Polska Dystrybucja, dystrybutor leku Dip Hot i Dip Rilif, które wspierają biegaczy w każdym momencie – przed startem, po treningu i w czasie regeneracji.SYGNATURA: DIP/OTC/OTCA/OT/2025/09/00014/Dip Rilif (Ibuprofenum, Mentholum). Skład, postać idawka substancji czynnej: Żel, 1 gram żelu zawiera 50 mg ibuprofenu i 30 mg mentolu. Wskazania: Miejscowe leczenie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Bóle reumatyczne, w tym bóle stawów spowodowane zmianami zapalnymi i zwyrodnieniowymi, bóle pleców, lumbago (postrzał), bóle mięśniowe, bóle w tkance włóknistej, ścięgnach i więzadłach. Ból i obrzęk wskutek uszkodzeń powysiłkowych, urazów stawów z naderwaniem więzadeł (skręcenia stawów),kontuzji sportowych. Podmiot odpowiedzialny: The Mentholatum Company (Ireland) Limited, Ground Floor, 71 Lower Baggot Street, Dublin, D02 P593, Irlandia. Lek wydawany bez recepty. Dodatkowych informacji o leku udziela: EGIS Polska Sp. z o.o., ul. KomitetuObrony Robotników 45D, 02-146 Warszawa, tel. +48 22 41 79 200, faks +48 22 41 79 292.www.egis.pl [09.2024] Dip HOT rozgrzewający. Skład, postać i dawka substancji czynnej:produkt złożony - krem, 1 gram kremu zawiera: 128 mg salicylanu metylu, 59,1 mg mentolu, 19,7 mg olejku eukaliptusowego, 14,7 mg olejku terpentynowego. Wskazania: Produkt leczniczy. Dip HOT rozgrzewający stosuje się objawowo w bólach mięśniowych i stawowych,rwie kulszowej: pomocniczo w gośćcu, bólach reumatycznych, stłuczeniach i skręceniach stawów oraz u sportowców po treningu. Podmiot odpowiedzialny: The Mentholatum Company (Ireland) Limited, Ground Floor, 71 Lower Baggot Street, Dublin, D02 P593, Irlandia. Lek wydawany bez recepty. Dodatkowych informacji o leku udziela: EGIS Polska Sp. z o.o., ul. Komitetu Obrony Robotników 45D, 02-146 Warszawa, tel. +48 22 41 79 200, faks +48 22 41 79 292.www.egis.pl [09.2024]To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Gościem pierwszego w 2026 roku odcinka „Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl jest Dominika Stelmach – jedna z najbardziej wszechstronnych polskich biegaczek, z 22-letnim doświadczeniem w bieganiu na wysokim poziomie. Sezon 2025 zamknęła z nowym rekordem życiowym na dystansie 10 km (34:22) oraz solidnymi występami w maratonie. W rozmowie z Marcinem Dulnikiem opowiada o swojej nowej roli dyrektor sportowej warszawskiego biegu Be More 5K, a także o planach na 2026 rok związanych z biciem rekordów życiowych oraz rekordów kategorii masters. Nie zabrakło również komentarza na temat potrzeby zmiany systemu szkolenia biegaczy i finansowania lekkiej atletyki w Polsce.Z rozmowy dowiesz się m.in.:jak łączyć rywalizację sportową z pracą przy organizacji dużego biegu ulicznego,dlaczego Dominika Stelmach ponownie stawia na szybkie bieganie uliczne, ale jednocześnie nie rezygnuje ze startów w ultra,jak planuje starty i trening w kategorii masters z myślą o kolejnych rekordach życiowych,co nie działa w obecnym systemie szkolenia i finansowania lekkoatletyki w Polsce,dlaczego dwutorowa kariera zawodowa powinna być standardem u maratończyków,jak różnicowanie dystansów i bodźców treningowych wpływa na długofalowy rozwój,dlaczego progres sportowy jest możliwy także po czterdziestym roku życia.Biegowe Podcasty" nagrywamy w studiu PLAC360 na ul. Ordynackiej 9 w Warszawie. Partnerem odcinka jest bieg Be More 5K, który odbędzie się 15 marca w stolicy na ulicach Bemowa - www.bemore5k.pl