Blij Alcohol Vrij

In deze bijzondere aflevering deel ik het eerlijke verhaal van Paulien, een van mijn cliënten. Ze wilde haar verhaal graag delen, maar vond het nog te kwetsbaar om zelf aan het woord te komen. Daarom lees ik haar verhaal voor. Paulien dacht jarenlang dat ze het allemaal onder controle had. Ze functioneerde prima, was er altijd voor iedereen en had het toch zo gezellig? Totdat ze zich realiseerde hoe onvrij ze eigenlijk was. En hoe ze zichzelf allang staande hield met kracht en controle, terwijl ze van binnen allang was omgewaaid.In deze aflevering:Hoe Paulien jarenlang dacht dat ze geen probleem had omdat ze prima functioneerde en een leuk leven leiddeWaarom ze drinken zag als onderdeel van haar identiteit en niet wilde worden zoals die 'saaie mensen met hun kopje thee'Hoe ze vol weerstand startte met het programma, omdat ze eigenlijk helemaal niet wilde stoppenWelke voordelen ze als eerste ervoer (afvallen) en welke pas later kwamen (de mentale rust en vrijheid)De kracht van kleine momenten: niet meer bang zijn dat de caissière het zou zien, beschikbaar zijn toen haar zoon haar nodig had, geen excuses meer hoeven verzinnenWaarom ze nooit zegt dat ze 'nooit meer' gaat drinken, maar kiest voor 'onbepaalde tijd' - omdat verbieden niet werkt voor haarHoe ze na bijna een jaar voelde dat de mist optrok en ze weer vooruit durfde te kijkenDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Dat je prima functioneert wil niet zeggen dat er geen probleem is. En dat jij niet wankelt op de trap na een fles wijn, betekent niet dat je onder controle bent. Echte vrijheid ontstaat wanneer je jezelf eerlijk durft te zijn. En ontdekt dat je net zo leuk bent zonder alcohol. Leuker zelfs.Info & linkjes:Mijn boek Blij Alcoholvrij is verschenen! Hierin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door je te laten zien hoe je het verlangen ernaar kwijt kan raken. Zodat jij uiteindelijk weer vrij kunt kiezen. Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

December, dé maand van het jaar met extra lading als je worstelt met alcohol. Een maand vol feestdagen, familiebijeenkomsten en verwachtingen, waarin alcohol nog prominenter aanwezig is dan normaal. Voel jij ook die mix van spanning, verlangen, irritatie en hoop? Dat is hartstikke begrijpelijk. Maar het zou zo jammer zijn als je niets kunt genieten van deze bijzondere maand. In deze aflevering geef ik je praktische tools om wél te genieten van december, zonder dat alcohol de hoofdrol speelt. In deze aflevering: Waarom december een extra uitdagende maand is en wat er in je gebeurt tijdens de feestdagen De valkuilen van geen plan hebben en te veel vertrouwen op wilskracht Hoe tradities en patronen uit je verleden automatisch verlangen naar alcohol oproepen Concrete tools om voorbereid de feestdagen in te gaan: van het stellen van de juiste vragen aan jezelf tot het herkennen van je triggers Waarom een craving niet betekent dat je moet handelen en hoe je ermee omgaat Praktische technieken om je lichaam te reguleren en bij jezelf te blijven Belangrijkste boodschap: Het is niet gek dat je spanning voelt rondom alcohol in december. Maar je hoeft je er niet in te laten verdwijnen. Met bewuste keuzes, een helder plan en de tools uit deze aflevering kan jij deze feestdagen doorkomen op een manier die bij jou past. Focus op het maken van herinneringen die je wilt onthouden. Info & linkjes: Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is vanaf vandaag verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier.Download gratis de checklist waarmee jij de feestdagen overleeft zonder te verdrinken in alcohol - via deze link Ben jij helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op over-invloed.nl voor meer informatie over het programma 'Klaar met Alcohol'. Of mail naar podcast@over-invloed.nl Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Vandaag is het zover - 25 november 2025, de dag dat mijn boek 'Blij Alcoholvrij' officieel uitkomt! Een bijzonder moment dat ik vier door in gesprek te gaan met Claudia Straatmans, mijn uitgever bij Kosmos Uitgevers. Hoe komt een uitgever eigenlijk bij een podcast over vrij komen van alcohol terecht? Claudia vertelt openhartig over haar eigen ervaring met Dry January en waarom juist mijn benadering - met dopamine centraal - haar zo aansprak. Ze bruist van de energie en legt uit wat er allemaal komt kijken bij het uitbrengen van een boek, iets waar ik zelf tot voor kort geen idee van had. Dit is een andere aflevering dan normaal, maar wel een die je laat zien wat er achter de schermen gebeurt. Van de eerste mail op 2 januari tot het gele kaft waar we het uiteindelijk over eens werden. En vooral: waarom dit boek belangrijk is voor iedereen die zich afvraagt of hun relatie met alcohol wel gezond is. In deze aflevering bespreken we: Hoe Claudia tijdens Dry January op zoek ging naar goede content en zo mijn podcast ontdekte - en waarom dopamine de ontbrekende schakel bleek in andere alcoholvrije boeken. Het hele proces van uitgeven: van trendspotting en het pitchen bij sales & marketing, tot het maken van een cover (en waarom die geel werd in plaats van roze). Waarom kwetsbaarheid zo'n kracht is - Claudia deelt hoe ontroerd ze was door hoofdstukken over mijn moeder en het verlies in Noorwegen. Dat alcohol niet het echte probleem is maar dat het onderliggende - childhood trauma, hechting, onveiligheid - vaak de echte oorzaak vormt van afhankelijkheid. Hoe we het gesprek over alcohol willen veranderen: van schaamte naar openheid, van stigma naar zelfzorg, zodat dit boek straks ook gewoon cadeau gegeven kan worden. De belangrijkste boodschap: Dit boek is geen wijzend vingertje of opdracht om te stoppen. Het gaat erom dat je een eerlijke keuze kan maken over jouw relatie met alcohol - en dat kan alleen als je beschikt over álle informatie. Informatie die vaak ontbreekt in ons gesprek over drinken. Info & linkjes: Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is vanaf vandaag verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier.  Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Ben jij helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op mijn website voor meer informatie over het programma 'Klaar met Alcohol'. Of mail naar podcast@over-invloed.nl Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Ben jij een hoogopgeleide, ambitieuze vrouw die merkt dat alcohol steeds meer ruimte inneemt in je leven? Dan is deze aflevering echt voor jou. Want hoewel de totale alcoholconsumptie in Nederland afneemt, zie je onder bepaalde groepen - waaronder hoogopgeleide vrouwen - een heel ander beeld. En daar moeten we het over hebben. In deze bijzondere aflevering spreek ik met Ninette van Hasselt, hoofd van het expertisecentrum alcohol bij het Trimbos Instituut. Ninette schreef het voorwoord bij mijn boek 'Blij Alcoholvrij' en is een autoriteit op het gebied van alcoholonderzoek en -beleid in Nederland. We gaan het gesprek aan over waarom vrouwen en alcohol zo'n belangrijk thema is, hoe schaamte vrouwen weerhoudt om hulp te zoeken, en waarom de cijfers niet altijd het hele verhaal vertellen. In deze aflevering: Waarom schaamte bij vrouwen vaak nog dieper zit dan bij mannen, en hoe dit de stap naar hulp bemoeilijkt. We gingen van 10% vrouwen in de verslavingszorg in 1916 naar 31% nu, maar veel problematiek blijft nog onzichtbaar De impact van alcoholmarketing specifiek gericht op vrouwen en waarom dit zo'n gevoelig onderwerp is. Hoe alcoholgebruik verschilt per levensfase en waarom hoogopgeleiden substantieel meer drinken. Waarom alcohol zoveel complexer is dan tabak en nooit 'de nieuwe sigaret' zal worden. De maatschappelijke kosten van alcohol: minimaal 3 miljard euro per jaar, en dan nog zonder de onberekenbare schade aan kinderen en levenslust Waarom bewustwording alleen niet genoeg is, maar wel een cruciale eerste stap. Onze belangrijkste boodschap: Als je het gevoel hebt dat alcohol een rol speelt in je leven waar je niet blij mee bent, wacht dan niet af. Het is niet jouw schuld hoe het zo gekomen is, maar het is wel jouw verantwoordelijkheid om in actie te komen. Doe iets, wat dan ook - vertel het aan iemand, zoek online hulp, meld je aan voor een programma. Want één ding is zeker: als je blijft wachten, gebeurt er niets. Boeken die in november 2025 verschijnen: 'Blij Alcoholvrij' door Nanja van Vliet (25 november) - met voorwoord van Ninette van Hasselt en Annie Grace 'Minder drinken in vijf stappen' door Ninette van Hasselt en het Trimbos Instituut Bestel het boek 'Blij Alcoholvrij' alvast en krijg toegang tot de exclusieve masterclass 'Van Rouwheid naar Rijkdom'En beluister hier de podcast Bezopen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Ben jij helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op over-invloed.nl voor meer informatie over het programma 'Klaar met Alcohol'. Of mail naar podcast@over-invloed.nl Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

In deze aflevering ga ik in op een vraag die ik heel vaak krijg: waarom kunnen sommige mensen moeiteloos stoppen na één of twee glazen wijn, terwijl ik altijd blijf doordrinken zodra ik dat eerste glas heb genomen? Ik neem je mee in het verschil tussen mensen voor wie alcohol gewoon een drankje is, en mensen voor wie alcohol een functie heeft gekregen in hun leven. Want nee, het gaat niet over discipline of wilskracht—het gaat om wat alcohol voor jou betekent en hoe jouw brein op alcohol reageert. Ik leg uit hoe alcohol werkt in je hersenen: hoe het je prefrontale cortex (je interne rem) letterlijk lamlegt, en hoe je beloningssysteem verschillend gevoelig kan zijn voor de dopamine die alcohol aanmaakt. En waarom dit, gecombineerd met de functie die alcohol inneemt, verklaart waarom jij zoveel moeite hebt met stoppen. In deze aflevering: Waarom het verschil tussen 'take it or leave it' drinkers en mensen die niet kunnen stoppen niets te maken heeft met karakter of wilskracht Hoe alcohol een functie krijgt in je leven: ontspanning, verdoving, beloning—en waarom dat het zo moeilijk maakt om te stoppen Wat er in je brein gebeurt als je drinkt: de rol van je prefrontale cortex en je beloningssysteem Hoe conditionering ervoor zorgt dat je brein leert dat alcohol 'helpt', en waarom je verlangen daardoor automatisch wordt Waarom niemand immuun is voor verslaving aan alcohol. Ook mensen die nu nog makkelijk stoppen kunnen later in de problemen komen Belangrijkste boodschap: Als jij moeite hebt met stoppen na één of twee glazen, dan is dat geen gebrek aan karakter. Het is een combinatie van de functie die alcohol in jouw leven heeft en de manier waarop jouw brein hierop reageert. Maar wat je brein heeft aangeleerd, kun je ook weer afleren. Duurzame verandering is mogelijk als je nieuwsgierig onderzoekt wat er werkelijk aan de hand is. Bijzondere aanbieding: Mijn boek Blij Alcoholvrij verschijnt op 25 november en is nu al te bestellen! Als je nu bestelt via onderstaande link, krijg je automatisch toegang tot een exclusieve masterclass 'Van rouwheid naar rijkdom'. In deze masterclass gaan we nóg dieper in op de reis die in het boek beschreven staat, en kun je anoniem al je vragen stellen. Bestel het boek hier en ontvang het op 25 november op je deurmat + toegang tot de exclusieve masterclass.Linkjes:Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en er klaar voor om er serieus werk van te maken? Het groepsprogramma Klaar met Alcohol start op 5 januari. We werken vier maanden samen aan jouw vrijheid van alcohol. Inschrijven kan tot uiterlijk 12 december (of eerder als de groep vol zit). Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over het programma en lees de ervaringen van eerdere deelnemers.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

Vandaag is Rosanne mijn gast. Ze is psychotherapeut en mailde mij eind januari 2024 in wanhoop. Al jaren worstelde ze met alcohol en het lukte haar niet om te stoppen. Ze had acht maanden niets gedronken en de vrijheid ervaren, maar toch vond ze het moeilijk dat ze iets niet kon wat iedereen wel leek te kunnen: gematigd drinken. Toen ze dat ging proberen, volgden ernstige terugvallen. De schaamte, het schuldgevoel en het zelfverwijt waren gigantisch. In deze openhartige aflevering vertelt Rosanne hoe zij van heel ver is gekomen en nu volmondig voelt dat ze niet meer wíl drinken. Een prachtig verhaal over de kracht van de juiste begeleiding, het doorbreken van schaamte en het hervinden van vrijheid. In deze aflevering: Hoe Rosanne al vanaf haar studententijd alcohol ging gebruiken om haar gevoelens te sturen en de scherpe randjes eraf te halen De groeiende incongruentie tussen wie ze was als psychotherapeut en wat ze deed met alcohol, en hoe dit haar mentaal enorm in de knel bracht De tegenvallende ervaring van meerdere detoxopnames en waarom de reguliere verslavingszorg voor haar niet werkte. Dat het wél anders kan: van 'ik wil het niet meer willen' naar 'ik wil het gewoon niet meer' Hoe Rosanne's leven er nu uitziet: meer op feestjes dan ooit, fris wakker worden en tijd voor wat écht belangrijk is Het cruciale verschil tussen 'niet mogen drinken' en 'niet willen drinken' En de krachtige boodschap: het is niet jouw schuld, maar wel jouw verantwoordelijkheid om er iets aan te doen De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij worstelt met alcohol, ook als het een ernstig probleem is, weet dan dat er een uitweg is. Luister naar wat je ergens diep van binnen écht wil. Want alcohol is daar de rem op. Vrijheid van alcohol is mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt.Bijzondere aanbieding: Mijn boek Blij Alcoholvrij verschijnt op 25 november en is nu al te bestellen! Als je nu bestelt via onderstaande link, krijg je automatisch toegang tot een exclusieve masterclass 'Van rouwheid naar rijkdom'. In deze masterclass gaan we nóg dieper in op de reis die in het boek beschreven staat, en kun je anoniem al je vragen stellen. Bestel het boek hier en ontvang het op 25 november op je deurmat + toegang tot de exclusieve masterclass. Linkjes: Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en er klaar voor om er serieus werk van te maken? Het groepsprogramma Klaar met Alcohol start op 5 januari. We werken vier maanden samen aan jouw vrijheid van alcohol. Inschrijven kan tot uiterlijk 12 december (of eerder als de groep vol zit). Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over het programma en lees de ervaringen van eerdere deelnemers.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

In deze bijzondere aflevering deel ik iets wat mij enorm raakt: het voorwoord dat Annie Grace, oprichtster van This Naked Mind, heeft geschreven voor mijn boek Blij Alcoholvrij. Over precies één maand, op 25 november, verschijnt mijn eerste boek. Een boek waarin ik me kwetsbaar opstel en openlijk mijn verhaal deel - van verslaving tot vrijheid. Een boek waarin ik kritisch ben op de manier waarop alcohol genormaliseerd wordt in onze samenleving. Annie Grace heeft voor mij enorm veel betekend op mijn reis naar vrijheid. Haar woorden in This Naked Mind voelden als mijn woorden. Ze hielpen me begrijpen dat verslaving niet mijn schuld was, maar dat het wel mijn verantwoordelijkheid was om op te staan en mijn leven terug te nemen. En nu, jaren later, heeft zij het voorwoord geschreven voor mijn boek. Iets waar ik in eerste instantie niet eens aan durfde te denken. Maar ik vroeg het toch - en ze zei ja. In haar woorden ligt het doel van mijn boek besloten op een manier zoals ik dat zelf niet kan verwoorden. Daarom laat ik vandaag haar woorden spreken. In deze aflevering: Het verhaal achter de komst van mijn boek Blij Alcoholvrij Hoe This Naked Mind en Annie Grace mijn leven veranderden toen ik in 2020 thuiskwam uit de verslavingskliniek Waarom ik in 2021 besloot dit werk mijn missie te maken voor de tweede helft van mijn werkende leven Hoe ik de moed vond om Annie Grace te vragen het voorwoord te schrijven (en waarom dat zo'n belangrijke les in zichzelf is) Het complete voorwoord van Annie Grace - prachtige woorden die de kern van mijn boodschap raken Waarom het zo belangrijk is om te stoppen met de vraag "Wat is er mis met mij?" en in plaats daarvan te vragen "Wat is er gebeurd?"Belangrijkste boodschap: Er is zoveel meer mogelijk dan je denkt. Iets dat onbereikbaar lijkt, hoeft dat niet te zijn. Maar het vereist wel dat je die eerste stap zet en je niet laat weerhouden door kritische stemmen (van jezelf of anderen). Toen ik thuiskwam uit de kliniek en de weg kwijt was, had ik nooit gedacht dat ik zes jaar later mijn eigen boek zou schrijven. Laat staan dat Annie Grace het voorwoord zou schrijven. Vrijheid van alcohol is mogelijk en brengt vreugde. Jij bent geen slachtoffer - jij bent de regisseur van je eigen leven. En je staat er niet alleen voor. Bijzondere aanbieding: Mijn boek Blij Alcoholvrij verschijnt op 25 november en is nu al te bestellen! Als je nu bestelt via onderstaande link, krijg je automatisch toegang tot een exclusieve masterclass 'Van rouwheid naar rijkdom'. In deze masterclass gaan we nóg dieper in op de reis die in het boek beschreven staat, en kun je anoniem al je vragen stellen. Bestel het boek hier en ontvang het op 25 november op je deurmat + toegang tot de exclusieve masterclass.Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

Zeg jij vaak ja terwijl je eigenlijk nee voelt? Glimlach je terwijl je teleurgesteld of boos bent? Dan is de kans groot dat jij pleast - en dat dit gedrag je verlangen naar alcohol alleen maar versterkt. In deze aflevering duik ik in de verborgen link tussen people pleasing en alcoholgebruik. Ik deel hoe ik jarenlang dacht dat ik gewoon aardig en behulpzaam was, maar in werkelijkheid voortdurend mezelf verloochende uit angst voor afwijzing. Die spanning tussen wie ik was en wie ik liet zien, wakkerde mijn verlangen naar wijn alleen maar aan. Ik leg uit waarom pleasen niet hetzelfde is als vriendelijk zijn, en hoe het juist je behoefte aan verdoving in stand houdt. Want aardig zijn is prachtig, maar aardig zijn ten koste van jezelf? Daar betaal je een hoge prijs voor. In deze aflevering: Wat is people pleasen eigenlijk? Het verschil tussen vriendelijk zijn en pleasen vanuit angst voor afwijzing. En waarom Brooke Castillo stelt dat "pleasen liegen is". Wat de typische kenmerken van people pleasen zijn: moeilijk nee zeggen, verantwoordelijk voelen voor andermans gevoelens, jezelf op de laatste plaats zetten, en conflicten ten koste van alles vermijden. Hoe people pleasen je verlangen naar alcohol versterk. Het diepe verlangen naar veiligheid en goedkeuring dat vaak teruggaat tot je kindertijd, en hoe je als volwassene nog steeds volgens dat oude script leeft De prijs die je betaalt wanneer je blijft pleasen. Je bent alleen echt vrij als je mag zijn wie je werkelijk bent, niet wanneer je jezelf wegcijfert voor de goedkeuring van anderen En hoe je dit patroon verandert. Mijn belangrijkste boodschap voor jou: People pleasen is niet hetzelfde als vriendelijk zijn. Pleasen betekent dat je jezelf verloochent, jezelf afwijst om aardig gevonden te worden. En juist dat gedrag - waarbij je continu jezelf verraadt en je eigen behoeften wegcijfert - houdt je verlangen naar alcohol levend. Want die innerlijke spanning wil niemand voelen, en alcohol lijkt dan een effectieve oplossing. Maar de waarheid is: drinken biedt geen ontspanning, drinken is ontsnapping. Wil je écht loskomen van alcohol? Dan is het essentieel om te onderzoeken waarom je zo graag pleast en te leren leven vanuit je eigen waarheid in plaats van vanuit de angst voor afwijzing. Echte vrijheid komt wanneer je mag zijn wie je werkelijk bent. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering op 24 november.Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

Wat nu als de sleutel tot vrijheid van alcohol niet ligt in nóg meer wilskracht, maar juist in mildheid en zelfcompassie? In deze aflevering vertel ik waarom de zachte aanpak die ik hanteer zo effectief is—en waarom die aanpak niet alleen voor vrouwen werkt, maar juist ook krachtig kan zijn voor mannen.Regelmatig krijg ik de vraag of ik uitsluitend met vrouwen werk. Mijn communicatie is inderdaad vooral gericht op vrouwen en zo'n 90 tot 95 procent van mijn deelnemers is vrouw. Maar mannen zijn meer dan welkom! Ik leg uit waarom mijn focus op vrouwen is ontstaan, deel het inspirerende verhaal van Sven die door mijn programma zijn vrijheid terugvond, en vertel waarom zachte kracht effectiever is dan de harde, op wilskracht gebaseerde methodes die je misschien gewend bent. In deze aflevering: Hoe mijn focus op vrouwen is ontstaan vanuit mijn eigen verhaal en waarom ik de vrouw wilde helpen die ik zelf jarenlang was geweest Waarom mijn zachte aanpak - gebaseerd op mildheid, zelfcompassie en nieuwsgierigheid in plaats van regels en wilskracht - meer aansluit bij vrouwen, maar juist ook krachtig werkt voor mannen Het verschil in hoe mannen en vrouwen van oudsher zijn geconditioneerd in het omgaan met emoties en kwetsbaarheid, en wat dit betekent voor het veranderen van je relatie met alcohol Het inspirerende verhaal van Sven, die door mijn programma zijn puzzel ging leggen en ontdekte dat niet mogen drinken veranderde in niet willen drinken Dat de kern van de worsteling met alcohol hetzelfde is, ongeacht of je man of vrouw bent. Het gaat erom of je bereid bent eerlijk naar jezelf en je relatie met alcohol te kijken Mijn belangrijkste boodschap voor jou: Of je nu man of vrouw bent, als je je herkent in mijn verhaal en aangesproken voelt door mijn aanpak, dan ben je meer dan welkom in mijn programma Klaar met Alcohol!. De worsteling met alcohol is universeel. Het maakt niet uit wat je geslacht is, het gaat erom of jij bereid bent om voorbij je conditionering te kijken en milder te worden voor jezelf. Dan opent ook voor jou de deur naar vrijheid van alcohol. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

In deze aflevering ga ik dieper in op een vraag die ik heel vaak krijg van mensen die worstelen met hun alcoholgebruik: is het veilig om van de ene op de andere dag te stoppen met drinken? Want hoewel mensen vaak heel graag willen stoppen, worden ze tegengehouden door angst voor mogelijke fysieke risico's. Ik leg uit wanneer cold turkey stoppen inderdaad gevaarlijk kan zijn, maar ook wanneer die angst vooral een excuus is om de stap naar verandering nog niet te hoeven zetten. Want laat je door onterechte angsten niet tegenhouden om eindelijk actie te ondernemen. In deze aflevering: Wanneer stoppen met alcohol wel degelijk fysieke risico's met zich meebrengt en waarom je dan altijd eerst naar je huisarts moet Wat er in je lichaam gebeurt als je lang en veel hebt gedronken en waarom je lichaam zich heeft aangepast aan dagelijkse alcohol Welke fysieke ontwenningsverschijnselen je kunt ervaren en hoe lang deze meestal duren Waarom afbouwen vaak veel moeilijker is dan in één keer stoppen en waarom het je strijd alleen maar verlengt Hoe je eerlijk naar jezelf kunt kijken: is je angst gerechtvaardigd of schuif je de beslissing voor je uit? Belangrijkste boodschap: Voor veel mensen is cold turkey stoppen wel degelijk veilig - zeker als je recent nog wel eens dagen niet hebt gedronken. Maar als je dagelijks veel drinkt (meer dan 8 glazen per dag volgens alcoholinfo.nl), ga dan altijd eerst naar je huisarts. Laat schaamte je niet tegenhouden om hulp te zoeken. En als stoppen wel veilig is voor jou: in één keer stoppen is vaak makkelijker dan afbouwen, omdat je niet elke dag opnieuw het verlangen aanwakkert. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

Herken jij die harde stem in je hoofd die altijd klaarstaat met kritiek? In de vorige aflevering maakte je kennis met je innerlijke criticus. Vandaag leer je dé manier om vriendschap te sluiten met die stem: zelfcompassie. Zelfcompassie is niet soft of slap - het is een niet-onderhandelbare voorwaarde als je echt duurzaam wil loskomen van alcohol. Waarom dat zo is, vertel ik je in deze aflevering. In deze aflevering neem ik je mee in: Wat zelfcompassie werkelijk inhoudt (spoiler: het is niet jezelf zielig vinden)De 3 elementen van zelfcompassie volgens expert Kristin Neff Een praktische oefening: de 'self-compassion break' Het verschil tussen zachte en krachtige compassie Hoe je je eigen beste vriendin kunt worden Waarom zelfcompassie een levenshouding is, geen tijdelijke tool Belangrijkste boodschap: Hoe harder je jezelf veroordeelt, hoe groter het verlangen naar alcohol wordt. Die zelfhaat en afwijzing zijn letterlijk olie op het vuur van je verlangen naar verdoving. Zelfcompassie doorbreekt deze cyclus. Door vriendelijker te worden voor jezelf, maar tegelijk ook krachtige grenzen te stellen, creëer je de ruimte om écht vrij te worden van alcohol. Compassie bestaat uit drie onderdelen: Vriendelijkheid naar jezelf - spreek jezelf toe zoals je een goede vriendin zou toespreken Gemeenschappelijke menselijkheid - besef dat je niet de enige bent die worstelt Mindfulness - sta bewust stil bij wat je voelt zonder het weg te duwen Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

Ken je dat stemmetje in je hoofd dat nooit tevreden is? Die innerlijke criticus die je continu laat weten dat je niet goed genoeg bent? In deze aflevering laat ik je zien hoe deze stem direct verbonden is met jouw alcoholgebruik en waarom het zo belangrijk is dat jij een andere relatie met deze stem aangaat. In deze aflevering neem ik je mee in: Hoe jouw innerlijke criticus is ontstaan en waarom deze stem zo hard en genadeloos tegen je kan zijn De directe verbinding tussen jouw innerlijke criticus en jouw alcoholgebruik - hoe kritiek zorgt voor pijn die je wilt verdoven Waarom jouw criticus het eigenlijk goed met je voor heeft (ondanks hoe gemeen hij tegen je klinkt) De theorie van Internal Family Systems: hoe jij uit verschillende delen bestaat Waarom "You cannot hate yourself into sobriety" een keerpunt was en hoe dit ook voor jou kan gelden En dat bewustwording de eerste cruciale stap is voor jou om vrede te sluiten met je innerlijke criticus Belangrijkste boodschap: Je kunt jezelf niet haten richting een alcoholvrij leven. Die strenge, kritische stem die jij gebruikt om jezelf "in het gareel te houden" zorgt er juist voor dat je gevangen blijft in de cyclus van drinken. Jouw echte vrijheid van alcohol wordt pas mogelijk wanneer je bereid bent jezelf op een vriendelijke en milde manier te behandelen. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. In de volgende aflevering deel ik concrete tools waarmee jij van vijand vrienden kunt worden met je innerlijke criticus - het tegengif dat jouw leven veel aangenamer maakt én essentieel is voor jouw duurzame verandering. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

Vandaag duik ik in een vraag die ik heel vaak krijg: is het oké om 0.0 alcoholvrije drankjes te drinken als je wilt loskomen van alcohol? En natuurlijk: drink ik ze zelf eigenlijk? Het is een onderwerp waar veel verwarring over bestaat. In de verslavingszorg hoor je vaak strikte regels, maar ik heb ontdekt dat het genuanceerder ligt. Vandaag deel ik wat de wetenschap zegt, mijn eigen ervaring, en vooral: hoe jij voor jezelf kunt bepalen wat goed is. Ik vertel je over… Hoe 0.0 drankjes je verlangen naar alcohol kunnen aanwakkeren door je beloningssysteem te prikkelen - en waarom dat niet bij iedereen hetzelfde uitpakt Het fenomeen 'prediction error' - wat er in je brein gebeurt wanneer het een beloning verwacht die er niet komt Waarom het zo belangrijk is om voor jezelf te onderzoeken wat werkt, in plaats van blindelings regels van anderen te volgen Het doorbreken van rituelen en gewoontes die verbonden zijn aan alcohol om echte vrijheid te kunnen ervaren Hoe je je smakenpalet kunt uitbreiden met heerlijke drankjes die helemaal los staan van alcohol Mijn persoonlijke reis van een strikt verbod naar bewuste, eigen keuzes - en wat ik nu zelf drink Belangrijkste boodschap Er is geen universeel antwoord op de vraag of 0.0 een goed idee is. Het draait erom wat het met jou doet. Als je écht wilt ervaren hoe een leven zonder alcohol is, gun jezelf dan de kans om dat ten volle te ervaren - ook zonder 0.0 alternatieven. Wees eerlijk naar jezelf over je motivaties en observeer kritisch wat verschillende keuzes met je doen. Linkjes Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

Drink jij wel eens alcohol om angstige of bange gevoelens even niet te hoeven voelen? Dan heb ik slecht nieuws voor je: je komt er bekaaid vanaf. Alcohol verdooft misschien even, maar wat er daarna gebeurt in je lichaam maakt je angst juist veel erger. In deze aflevering leg ik je precies uit waarom die nachtelijke paniek om half vier 's nachts niet toevallig is. Ik deel mijn eigen verhaal van die verschrikkelijke nachten vol piekeren en schuldgevoelens, en leg je uit wat 'hanxiety' precies is en waarom zo weinig mensen de link leggen tussen hun angst en hun alcoholgebruik. Spoiler alert: het heeft alles te maken met stresshormonen die door je lijf razen. In deze aflevering: Wat 'hanxiety' is en waarom het zo'n reëel fenomeen is De fysiologische verklaring: waarom alcohol eerst ontspant maar daarna juist angst veroorzaakt Hoelang die onderdrukkende effecten van alcohol werkelijk aanhouden (hint: veel langer dan je denkt) Waarom je wakker schrikt tussen 3 en 4 uur 's nachts na het drinken De vicieuze cirkel: hoe je steeds meer gaat drinken om de angst te bestrijden die alcohol zelf veroorzaakt Praktische tools die wél helpen bij angst en onrust (zonder bijwerkingen) Belangrijkste boodschap: Die nachtelijke angst en paniek na het drinken ligt niet aan jou - het is een logisch gevolg van wat alcohol doet in je lichaam. En het goede nieuws? Door te stoppen met drinken verdwijnt deze vorm van angst onmiddellijk. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt voor het luisteren, en onthoud: je staat er niet alleen voor.

Heb je je wel eens afgevraagd wat mij drijft om zo open te zijn over mijn eigen alcoholverslaving? Waarom ik het podium kies, ondanks dat ik eigenlijk heel introvert ben? In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke én maatschappelijke missie met je. Want dit gaat verder dan alleen mijn eigen verhaal - het gaat om een verandering die we allemaal nodig hebben. Ik neem je mee in waarom ik zo gepassioneerd ben over dit onderwerp en wat mijn grote droom is voor de toekomst. Plus: je hoort de keynote die ik dit jaar op verschillende podia heb mogen geven, waarin ik drie cruciale mindset-shifts deel die mij hebben bevrijd van alcohol. In deze aflevering: Waarom ik mijn eigen verhaal deel ondanks dat ik liever op de achtergrond blijf Mijn dubbele missie: persoonlijk en maatschappelijkDe drie mindset-veranderingen die mij hebben bevrijd van alcohol Waarom het label 'alcoholist' zo schadelijk kan zijn Hoe ik van 'niet mogen drinken' naar 'niet willen drinken' ben gegaan Mijn droom voor toekomstige generaties en de rol die jij daarin kunt spelen Belangrijkste boodschap: Jij bent niet de enige die worstelt met alcohol. Het is geen teken van zwakte en het zegt niets over jou als persoon. En het allerbelangrijkste: je hoeft het niet alleen te doen. Verbinding en openheid zijn de sleutel tot bevrijding. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Ken jij een podium waar dit verhaal gehoord moet worden? Mail naar podcast@over-invloed.nlBedankt voor het luisteren, en onthoud: je staat er niet alleen voor.

Vandaag is Lucia mijn gast en ik ben zo blij dat ze haar verhaal met ons wil delen. Lucia (61) komt uit Limburg, waar alcohol echt met de paplepel wordt ingegoten. Na drie heftige verliezen in korte tijd merkte ze dat ze de grip op alcohol begon te verliezen. Het moment dat ze de lege fles wijn vond na een avond alleen drinken, wist ze: dit wil ik niet. Haar zoektocht leidde haar naar mijn programma en wat er daarna gebeurde is zo mooi - daarvoor wil je zeker blijven luisteren. Belangrijkste onderwerpen Het verraderlijke van "goed tegen alcohol kunnen" - waardoor je waarschuwingssignalen mist Hoe Lucia alleen begon te drinken in plaats van in gezelschap nadat ze 3 heftige verliezen te verwerken kreeg. De kracht van wetenschap: alcohol als klasse 1 carcinogene stof volgens de WHO We prikken de mythe door dat alcohol nodig is voor gezelligheid Lucia’s transformatie en nieuwe rol. Lucia’s belangrijkste boodschap voor jou is… "Je hoeft geen probleem te hebben om te stoppen met alcohol." Lucia's verhaal laat zien dat je niet hoeft te wachten tot je "erg genoeg" bent. Luister naar je intuïtie - je weet deep down inside wanneer iets niet klopt. Wees eerlijk en oprecht tegen jezelf. Het ontdekken van een leven zonder alcohol is het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nlBedankt voor het luisteren!

Wat als jij besluit om niet meer te drinken, maar je partner daar totaal anders in zit? Je partner wil zelf blijven drinken, gaat niet mee in jouw keuze en mist jou als zijn vaste drinkmaatje. Voor veel mensen is deze relatiedynamiek een grote bottleneck in hun proces. Vandaag ga ik in gesprek met Sophie Zeestraten, coach en relatietherapeut, die zich in haar praktijk vooral richt op relatietherapie in je eentje. Samen onderzoeken we wat er gebeurt als jij verandert en je partner niet, wat dit betekent voor jou en jouw keuze, en hoe jij hiermee om kan gaan op een manier die bij jou past. We hebben het o.a. over… Alcohol als copingmechanisme en wat er gebeurt in de relatiedynamiek als één partner stopt De valkuil van willen dat je partner ook verandert en waarom dit meestal het tegenovergestelde effect heeft Het belang van zelfverantwoordelijkheid en grenzen stellen zonder de ander te willen controleren Angst voor afwijzing als reden om helemaal niet te stoppen met drinken Hoe oordelen over elkaar vaak meer over jezelf zeggen dan over de ander De kracht van inspireren in plaats van overtuigen of veroordelen Waarom mensen pas veranderen als ze zelf intrinsiek voelen dat het tijd is Het belang van compassie voor je partner die nog niet op dezelfde plek staat als jijBelangrijkste boodschapAls jij verandert en je partner nog niet, dan heeft dat vaak helemaal niets met alcohol te maken - het gaat over onderliggende angsten, copingmechanismen en relatie-dynamieken. Jij bent alleen verantwoordelijk voor je eigen keuzes en gedrag. De grootste kans dat je partner uiteindelijk ook verandert, is door hem of haar te inspireren door je eigen gedrag, niet door te oordelen of te proberen te overtuigen. Heb compassie voor je partner die misschien nog niet klaar is voor verandering, en zorg ervoor dat je eigen keuze om niet te drinken vanuit jezelf komt - niet afhankelijk van wat je partner doet of niet doet. Linkjes Sophie Zeestraten: Website: https://relatietherapieinjeeentje.nl Link naar haar gratis e-book: "Ik wil niet zonder hem, maar momenteel ook echt niet met hem" - tips om je relatie zelf een positieve wending te geven Blij Alcoholvrij: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nlBedankt voor het luisteren!

Herken jij jezelf in het gevoel dat je niet past in het hokje van 'de alcoholist', maar tegelijk ook voelt dat dit zo niet langer kan? Dan zit je waarschijnlijk in wat Grey Area Drinking wordt genoemd - dat enorme grijze gebied tussen 'geen probleem' en 'alcoholist'. In deze aflevering leg ik uit waarom het zwart-wit-denken over alcohol zo schadelijk is en hoe het ervoor zorgt dat veel mensen veel te lang wachten voordat ze hulp zoeken. In deze aflevering: De 5 signalen van Grey Area Drinking volgens coach Jolene Park Het alcoholspectrum: van wit naar zwart en alles daartussenin Waarom de slogan "geniet maar drink met mate" eigenlijk een slimme marketingtruc is Hoe het zwart-wit-denken ervoor zorgt dat mensen te lang wachten met hulp zoeken Waarom je jezelf geen alcoholist hoeft te noemen om iets te mogen veranderen Het verschil tussen 'niet mogen drinken' en 'niet willen drinken'Belangrijkste boodschap:Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om iets te mogen veranderen aan je relatie met alcohol. Waar je je ook bevindt op het spectrum - jij mag ingrijpen ruim voordat je 'zwart' bent. Er is geen test die kan bepalen of je een probleem hebt. De enige vraag die telt: hoe voel jij jezelf erbij? Linkjes: Bekijk hier de TED-talk van Jolene Park: Grey area drinking.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl

Je staat op een feestje en iemand vraagt: "Wil je wit, rosé of rood?" Of je zit in een restaurant en de ober vraagt wat je als aperitief wilt. Jij weet wat je wilt: niet drinken. Maar hoe zeg je dat zonder dat het ongemakkelijk wordt? In deze aflevering geef ik je concrete woorden en strategieën om zelfverzekerd nee te zeggen tegen alcohol, zonder je te hoeven verantwoorden of in duizenden bochten te wringen. Ik vertel over… Waarom "nee" zeggen tegen alcohol zo moeilijk voelt Hoe je je antwoord voorbereidt, met zekerheid uitspreekt en een punt achter je keuze zet Waarom mensen soms defensief reageren op jouw keuze om niet te drinken (spoiler: het zegt meer over hen dan over jou) De BOB-vergelijking - Waarom de keuze om niet te drinken net zo vanzelfsprekend zou moeten zijn als die van een bestuurder Hoe oefening kunst baart en waarom het makkelijker wordt naarmate je het vaker doet Belangrijkste boodschap Niet drinken is een trotse keuze waar je niet voor hoeft te verontschuldigen. Je bent aan niemand verantwoording schuldig over wat jij drinkt. Door je antwoord slim te framen, duidelijk te zijn en met zekerheid te spreken, maak je het jezelf veel makkelijker. Onthoud: mensen die zelf geen probleem hebben met hun alcoholgebruik voelen zich niet bedreigd door jouw keuze. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl

Stel je voor dat je jezelf niet langer veroordeelt omdat het je nog steeds niet lukt om te stoppen met drinken. Dat je niet langer gefrustreerd bent omdat jij degene bent die altijd toch maar weer terugvalt in oude patronen. In plaats van dit te zien als teken dat jij faalt of slap bent, kan je dit ook zien als onderdeel van jouw weg. Je bent gewoon onderweg. In deze aflevering neem ik je mee in een concept dat mijn eigen leven heeft veranderd: de shift van een fixed mindset naar een growth mindset. Een verschuiving die fundamenteel alles kan veranderen in hoe jij naar jezelf kijkt en hoe jij je relatie met alcohol blijvend kunt transformeren. Ik vertel over… Hoe je jouw interne dialoog herkent. Die stem in je hoofd die zegt "Ik kan dit gewoon niet" - en hoe je die kunt omzetten naar "Ik kan dit nog niet, maar ik ben het aan het leren" Waarom een drankje nemen niet betekent dat jij een zwak persoon bent, maar dat je simpelweg aan het oefenen bent Mijn eigen reis van fixed naar growth. Ik zat jarenlang gevangen in zelfverwijt maar deze andere manier van denken mij heeft bevrijd Waarom je jezelf mag zien als een kind dat leert fietsen - met vallen en opstaan als natuurlijk onderdeel van het proces En ik deel vier praktische tools om jouw mindset te veranderen Belangrijkste boodschap Als jij worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt. In al die jaren van jouw pogingen om te stoppen ben je nooit zwak geweest - je was aan het leren. Je had jezelf alleen nooit de ruimte gegeven om te leren. Met een growth mindset hoef je niet langer perfect te zijn. Je mag oefenen, vallen en opnieuw kiezen. Want waar jij uitkomt wordt niet bepaald door je verleden, maar door hoe je denkt over je vermogen om te veranderen. Jij bent niet iemand die faalt - jij bent iemand die groeit. Linkjes: Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl