In afleving 21 van Boeddha's in Herstel onderzoekt één van onze leden wat het Vierde fundament van Mindfulness betekent voor ons herstel van verslaving. In het Boeddhisme wordt de Zuivere Aandacht - of Mindfulness zoals we de Zuivere Aandacht ook wel noemen - omschreven als Sati. Het pad om mindfulness of Sati te ontwikkelen (de Satipatthana) wordt uitgelegd aan de hand van vier fundamenten. In de podcast is er al ruim aandacht geweest voor de eerste drie fundamenten. Nu gaan we aandacht besteden aan het laatste fundament van de Zuivere Aandacht: de Dhamma's - en welke betekenis deze hebben voor onze verslaving én ons herstel! Aan de hand van eigen ervaring en voorbeelden uit andere herstelprogramma's wordt duidelijk gemaakt hoe inzicht in de Dhamma's, de bouwstenen en de samengesteldheid van onze ervaringen ons kunnen helpen bij ons herstel. De dhamma's worden in het boeddhisme gezien als de 'bouwstenen' van ons universum. Ze vormen volgens de Boeddha onze werkelijkheid en ze worden uitgelegd in de 'Dharma', wat in het boeddhisme wordt aangeduid als 'Waarheid' of Leringen'. Plotseling zijn daar dan toch beste wel moeilijke en zware woorden, met daarbij op de achtergrond ook een religieuze ondertoon. Wat betekent het dus eigenlijk als je de boeddhistische beoefening inzet voor jouw herstel? Moet je plotseling Boeddhist worden om te kunnen herstellen - of gaat het om een aanmoediging tot eigen onderzoek? En wat voor betekenis heeft kennis van de dhamma's dan voor ons begrip van verslaving en ons proces van herstel? Hoe helpt bewuste aandacht voor de dhamma's ons bij het herstellen van verslaving? Wat betekent 'dharma' eigenlijk? Kun je je eigen craving - opgevat als kernervaring van verslaving - beter begrijpen als je weet hoe je je eigen werkelijkheid vormgeeft? Kortom; méér dan genoeg inspiratie voor verdieping en onderzoek tijdens onze bewandeling en beoefening op het Achtvoudige Pad! Wil jij voor jezelf graag onderzoeken wat het bewandelen van het Achtvoudige Pad voor jou betekent, in relatie tot herstel van verslaving? Dan ben je van harte welkom tijdens een van onze bijeenkomsten. Kijk voor informatie op onze website: www.recoverydharma.nl 🙏
In deze meditatie gaan we oefenen met het aanschouwen van de vijf hindernissen in onze geest. Volgens de leer van de Boeddhistische psychologie beschreef de Boeddha 5 mentale toestanden die het bereiken van Sati - dat is de toestand van Mindfulness, Bewuste Opmerkzaamheid of Aandachtig Bewustzijn -overschaduwden. Deze mentale toestanden werpen een schaduw over de beoefening van concentratie en het Open Gewaarzijn. Deze 5 toestanden, ook wel omschreven als de 5 hindernissen, zijn: 1. Verlangen; 2. Afkeer; 3. Slaperigheid (sloomheid of traagheid); 4. Rusteloosheid en; 5. Twijfel. Het is goed om je bewust te zijn dat je deze hindernissen niet hoeft te zien als ‘obstakels die overwonnen moeten worden’. Ze overkomen de meest ervaren meditatie-leraren en keren voortdurend terug in de dagdagelijkse praktijk van het dagelijkse leven. De toestanden beschrijven daarnaast geen fysieke staat van zijn. De Hindernissen zijn mentale toestanden. Het zijn toestanden van onze geest en daarmee onderdeel van onze mentale processen. Om die reden zijn de hindernissen onderhevig aan dezelfde omstandigheden van onze gedachten en emotionele toestanden: ze zijn vergankelijk en impermanent. Ze komen op en ze drijven weg, zoals al onze ervaringen opkomen en weer wegebben in de oceaan van ons gewaarzijn. Je hoeft deze mentale toestanden dus ook niet te verdrijven. Je hoeft ze niet te overwinnen of op te lossen. De toestanden zijn geen probleem. Ze lossen zichzelf op. De toestanden worden pas hindernissen wanneer wij ze in stand houden door ze als permanent te zien en als blijvend te ervaren. De oefening is daarom gewaarworden en de hindernissen opmerken wanneer ze optreden - ze te onderzoeken terwijl ze aanwezig zijn - en ze weer te laten gaan wanneer ze hun eigen pad weer volgen in de zee van onze ervaringen. Ook de 5 Hindernissen zijn uiteindelijk niet meer dan wolken in de lucht van ons Open Gewaarzijn: Wij zijn de getuige… De Hindernissen vormen slechts het weer...
In aflevering 20 van Boeddha's in Herstel onderzoekt een van onze leden wat de rol van het Tweede Fundament van Sati - van de Zuivere Aandacht en Bewuste Opmerkzaamheid - is bij het werken aan herstel van verslaving. Hoe helpt de Bewuste Opmerkzaamheid van Vedana - de gevoelstonen bij iedere ervaring - ons bij het herstellen van verslaving? De gevoelstonen in de Boeddhistische psychologie zijn iets anders dan simpelweg gevoelens. De aanduiding van de gevoelstonen zijn simpel, eenvoudig en volstrekt helder: ervaren we een ervaring als prettig, onprettig of neutraal. Toch vormt die eenvoud wel een fundamenteel onderdeel voor onze aandacht, aldus de Boeddha. Waarom is dat en wat hebben die gevoelstonen te maken met onze verslaving en - belangrijker - hoe helpt de Opmerkzaamheid van de gevoelstonen ons bij ons herstel. En wat wordt er eigenlijk bedoeld met die 'neutraliteit' bij de gevoelstonen? Is dat iets wat je moet nastreven, welke rol speelt de neutraliteit eigenlijk bij onze verslaving? Kortom; genoeg inspiratie voor onderzoek tijdens onze bewandeling en beoefening op het Achtvoudige Pad! Als je graag voor jezelf wilt onderzoeken wat het bewandelen van het Achtvoudige Pad voor jou betekent, in relatie tot herstel van verslaving, ben je van harte welkom tijdens een van onze bijeenkomsten. Kijk voor informatie op onze website: www.recoverydharma.nl 🙏
Vedana (Pāli and Sanskrit: वेदना ): Gevoelstonen van ervaring / sensatie - "Classificatie van de ervaring als (fysiek of mentaal) prettig, onprettig of neutraal.” In deze meditatie gaan we oefenen in het ontwikkelen van het tweede fundament van onze Opmerkzame Aandacht - de opmerkzaamheid van onze gevoelstonen. De uitnodiging in onze beoefening van Sati - dat wil zeggen: de uitnodiging tot de ontwikkeling van onze Bewuste Aandacht en Innerlijke Opmerkzaamheid - is ook altijd om ons bewust te zijn van de gevoelstonen die we verbinden aan onze ervaringen en sensaties. Dat wil zeggen: Ervaren we een sensatie als Prettig, Onprettig of Neutraal. Het benoemen, waarnemen en bewust opmerken welk label we geven aan een sensatie of ervaring is van belang omdat dit het beginpunt is van onze geconditioneerde reacties óp deze ervaringen en sensaties. Ons inzicht in ons handelen, onze intentie achter ons spreken en denken, onze compassie en mildheid in ons leven begint bij sati. Het tweede fundament van sati, de grondslag van onze bewuste aandacht, wordt gevormd door Vedana - de gevoelstonen.
In deze 19de aflevering van Boeddha's in Herstel onderzoekt een van onze leden wat de rol van het Eerste Fundament van Sati - van de Zuivere Aandacht en Bewuste Opmerkzaamheid - is bij het werken aan herstel van verslaving. Hoe helpt de Bewuste Opmerkzaamheid van Kaya - de Aandacht voor Lichaam en Adem - ons bij het herstellen van verslaving? Wat doen we met ons lichaam in verslaving? Voelen we ons lichaam eigenlijk wel als we ons lichaam niet als object zien, maar als iets waarin wij ons bevinden en waarvoor we kunnen zorgen als was het ons kind? Hoe functioneert onze adem in onze verslaving? Is er een verband te ontdekken tussen onze ademhaling en onze verslavingsreacties? En leren we onze ademhaling in de oefening van de Zuivere Aandacht te beheersen, controleren en te manipuleren? Of is het juist de bedoeling dat we de opmerkzaamheid trainen, en laten we alle rest - de kalmte, de rust - als vanzelf volgen? Kortom; genoeg inspiratie voor onderzoek tijdens onze bewandeling en beoefening op het Achtvoudige Pad! Als je graag voor jezelf wilt onderzoeken wat het bewandelen van het Achtvoudige Pad voor jou betekent, in relatie tot herstel van verslaving, ben je van harte welkom tijdens een van onze bijeenkomsten. Kijk voor informatie op onze website: www.recoverydharma.nl 🙏
- Kaya (Skt. kāya): Sanskriet voor (geestelijk en fysiek) 'lichaam' of 'ervaringen zoals die met en in het lichaam gevoeld kunnen worden' In deze meditatie gaan we oefenen in het ontwikkelen van het eerste fundament van onze Opmerkzame Aandacht - onze Adem en ons Lichaam. Adem en lichaam vormen onze basis, ons thuis en ons anker in onze beoefening van Sati - dat wil zeggen: onze Bewuste Aandacht en Innerlijke Opmerkzaamheid. Ons inzicht in ons handelen, onze intentie achter ons spreken en denken, onze compassie en mildheid in ons leven, begint bij Sati. Dit is het eerste fundament van Sati, de grondslag van onze bewuste aandacht - Kaya: ons fysieke en ons geestelijk lichaam en onze adem
In deze aflevering van Boeddha's in Herstel onderzoekt een van onze leden wat de rol van Zuivere Aandacht is bij het werken aan herstel van verslaving. Is het werken aan Mindfulness in Recovery Dharma hetzelfde als het volgen van een programma als het MBSR - Het Mindfulness Based Stress Reduction programma van Jon Kabat-Zinn? En wat is er eigenlijk 'spiritueel' aan het ontwikkelen van Opmerkzame Aandacht? Waarom is het ontwikkelen van Aandacht juist van belang als als we werken aan Herstel van Verslaving? En hoe kunnen we de Weg van Aandacht - de satipatthana - uitoefenen als we los van het kussen, weg van de meditatie, in het dagelijkse leven stuiten op momenten dat onze innerlijke criticus los gaat en we verdwaald zijn geraakt in de trance van stress, plannen en vermijding, weg van het hier-en-nu? Kortom; genoeg inspiratie voor onderzoek tijdens onze bewandeling en beoefening op het Achtvoudige Pad! Als je graag voor jezelf wilt onderzoeken wat het bewandelen van het Achtvoudige Pad voor jou betekent, in relatie tot herstel van verslaving, ben je van harte welkom tijdens een van onze bijeenkomsten. Kijk voor informatie op onze website: www.recoverydharma.nl 🙏
Lezing uit het Recovery Dharma boek. Dit keer betreft het de zevende spaak uit het wiel van het Achtvoudige Pad: Zuivere Aandacht - ook wel bekend als 'Mindfulness'. Het is het tweede element uit de Concentratie Groep en, volgens sommigen, is het zelfs het hart van het Achtvoudige Pad. Wil jij het boek zelf lezen? Dat kan, geheel kosteloos te downloaden via onze website. Het boek is ook als paperback te bestellen
“We can make ourselves miserable. Or we can make ourselves strong. The amount of Effort is the same.” - Pema Chödrön In deze aflevering van Boeddha's in Herstel onderzoekt Rogier wat de rol van Zuivere Inspanning is bij het werken aan herstel van verslaving. Wat maakt onze inspanning in herstel tot specifiek een Zuivere Inspanning? Gaat het om de hoeveelheid energie die we steken in ons herstel en het aantal keren dat we mediteren? Of gaat het juist om het ontwikkelen van Wijsheid, om inzicht en compassie in onze concentratie die onze Inspanning tot Zuiver maakt en als voedend voor ons herstel? En wat is het verband tussen verslaving en het streven naar perfectionisme? Wat is de betekenis van het 'gezonde midden' en waarom nodigt juist de beoefening van de Zuivere Inspanning - de beoefening van 'samma vayama' - ons uit tot zelfonderzoek in herstel? Kortom; genoeg inspiratie voor onderzoek tijdens onze bewandeling en beoefening op het Achtvoudige Pad! Als je graag voor jezelf wilt onderzoeken wat het bewandelen van het Achtvoudige Pad voor jou betekent, in relatie tot herstel van verslaving, ben je van harte welkom tijdens een van onze bijeenkomsten, kijk voor informatie op onze website: www.recoverydharma.nl 🙏
Lezing uit het Recovery Dharma boek. Dit keer betreft het de zesde spaak uit het wiel van het Achtvoudige Pad: Zuivere Inspanning. Zuivere Inspanning is tevens het eerste onderdeel van de Concentratie groep (naast Wijsheid en Ethiek, vormen deze groepen samen het Achtvoudige Pad ). Wil jij het boek zelf lezen? Dat kan, geheel kosteloos te downloaden via onze website. Het boek is ook als paperback te bestellen
In deze meditatie van Zuivere Verbinding met het Leven oefenen we in liefdevolle vriendelijkheid, door te ervaren hoe de verbondenheid met ons leven vorm krijgt in ons hart. We gaan de verbondheid aan met ons lichaam, met ons innerlijke Zelf en met alle levende wezens om ons heen. Moeder Theresa schreef ooit dat wanneer de vrede in onszelf ontbreekt, dit komt doordat we vergeten dat we met elkaar verbonden zijn. Daarom oefenen we in deze meditatie in het thuiskomen in onze verbondenheid. ------------------- My soul tells me we were all broken from the same nameless heart and every living thing wakes with a piece of that original heart aching its way into blossom. This is why we know each other below our strangeness. Why when we fall, we lift each other or when in pain, we hold each other. Why when sudden with joy, we dance together. Life is the many pieces of that great heart loving itself back together. ~ Mark Nepo (Under our Strangeness, from 'The Exquisite Risk') Meer meditaties op ons YouTube & Insight Timer kanaal.
Zuiver Levensonderhoud, kan dat eigenlijk wel in onze huidige, globale samenleving? In deze aflevering van Boeddha's in Herstel onderzoekt Rogier wat de rol van Zuiver Levensonderhoud is bij het werken aan herstel van verslaving. Is het beoefenen van de pragmatische ethiek voor het levensonderhoud minder romantisch dan bijvoorbeeld het beoefenen van zelfcompassie bij het Zuiver Inzicht? Of is er juist een nauw verband? Kan het stoppen met giftig werk soms net zo zeer een bron van lijden zijn als volledig wegvluchten in je werk? Waarom is juist het kijken en onderzoeken van de Zuivere Verbinding die we aangaan met het leven zo van belang als we het hebben over Zuiver Levensonderhoud? En wat heeft een Chinese godin als Guanyin hier ook nog eens allemaal mee te maken? Kortom; toch weer genoeg inspiratie voor onderzoek tijdens onze bewandeling en beoefening op het Achtvoudige Pad! Als je graag voor jezelf wilt onderzoeken wat het bewandelen van het Achtvoudige Pad voor jou betekent, in relatie tot herstel van verslaving, ben je van harte welkom tijdens een van onze bijeenkomsten, kijk voor informatie op onze website: www.recoverydharma.nl 🙏
Lezing uit het boek van Recovery Dharma. Dit keer over het vijfde onderdeel van het Achtvoudige Pad, tevens het derde onderdeel van de ethiek groep: Zuiver Levensonderhoud. Wil jij het boek zelf lezen? Dat kan, geheel kosteloos te downloaden via onze website. Het boek is daar ook als paperback te bestellen.
Tijdens deze aflevering onderzoeken Neeltje en Rogier wat het betekent om Zuiver te Handelen. Als Zuiver Handelen gaat over de intentie géén schade aan te richten, betekent dit dan dat we in onze verslaving de intentie hadden om wél schade aan te richten? En op wat voor manier draagt het volgen van de Vijf Voorschriften bij aan ons herstel van verslaving ~ en spelen ze eigenlijk wel een rol? Of zijn ze ouderwets en doen we er eigenlijk niet zoveel mee? Welke plaats heeft Zuiver Handelen in ons leven op weg naar herstel? Zetten de voorschriften ons klem? Of bevrijdt de intentie van het Zuiver Handelen ons juist? En wat betekent het voor herstel, om de erfgenamen te zijn van ons eigen handelen? Kortom; genoeg voer voor weer een fijn en leuk gesprek tijdens onze tocht op het Achtvoudige Pad! Als je graag voor jezelf wilt onderzoeken wat Zuiver Spreken voor jou betekent, in relatie tot herstel van verslaving, ben je van harte welkom tijdens een van onze bijeenkomsten, kijk voor informatie op onze website: www.recoverydharma.nl 🙏
Neeltje leest voor uit het Recovery Dharma boek. Dit keer over de vierde spaak uit het wiel van het Achtvoudige Pad: Zuiver Handelen. Wil jij het boek zelf lezen? Dat kan, geheel kosteloos te downloaden via onze website. Het boek is ook als paperback te bestellen
Deze meditatie gaat over Zuiver Spreken als onderdeel van het Achtvoudige Pad. Ons spreken is een van de eerste fysieke manifestaties, een van de eerste realisaties van ons lichamelijk handelen, in het contact met de wereld om ons heen. Onze stem raakt de mensen in onze nabijheid. Onze woorden vormen een brug tussen ons hart en het hart van de mensen om ons heen. Ons spreken heeft dan ook invloed op het Pad dat we begaan. Laten we daarom samen oefenen in Zuiver Spreken, want zoals de Boeddha ooit zou hebben gezegd (vrij vertaald naar een citaat van Jack Kornfield): "Spreek bewust en vanuit liefdevolle vriendelijkheid.” “Spreek woorden die waarachtig zijn en behulpzaam.” “Spreek wanneer nodig en ten goede voor allen.” Voor ingesproken meditaties door leden van Recovery Dharma Nederland, check ons YouTube kanaal en ons Insight Timer kanaal.
Sabrina, Rogier & Nick onderzoeken tijdens deze aflevering wat het betekent om Zuiver te Spreken. Hoe moeten we dit eigenlijk definiëren? Is er één bepaalde manier om zuiver te spreken? We vragen ons af of het iets is of we dit ten alle tijden in acht moeten houden. En waarom is Zuiver Spreken eigenlijk belangrijk tijdens herstel van verslaving? Welke rol heeft ons uiterlijke spreken ten opzichte van ons innerlijke spreken, welke (harde) waarheden creëren we voor onszelf? Een onderdeel van Zuiver Spreken is ook, of misschien wel, vooral, Zuiver Luisteren. Hoe luisteren we naar de ander? Blijven we erbij, of verdwalen we in onze eigen reacties en wens om te helpen. Kortom; genoeg voer voor weer een fijn en leuk gesprek tijdens onze tocht op het Achtvoudige Pad. Als je graag voor jezelf wilt onderzoeken wat Zuiver Spreken voor jou betekent, in relatie tot herstel van verslaving, ben je welkom tijdens een van onze bijeenkomsten 🙏
Sabrina leest voor uit het Recovery Dharma boek. Dit keer over het derde aspect van het Achtvoudige Pad: Zuiver Spreken. Wil je het boek zelf lezen? Dat kan, geheel kosteloos via onze website. Het boek is ook als paperback te bestellen.
In deze meditatie beoefenen we mindfulness en is er een korte visualisatie, gericht op het creëren van evenwicht en balans. Tijdens moeilijke, maar ook vreugdige tijden, hebben we de neiging tot wegduwen of tot vasthouden. We zijn geïdentificeerd met onze emoties, gedachten en ervaring. In deze oefening leren we om, net als een berg, stil en stevig te blijven zitten. Kijken naar wat er zich allemaal aandient, zonder oordeel, maar in contact met ons liefdevolle, pure hart. Meer meditaties op ons YouTube & Insight Timer kanaal.
Het laatste aspect, but definitely not least, van Zuivere Intentie. In deze aflevering van BiH onderzoeken Rogier, Ferry & Nick wat gelijkmoedigheid nou eigenlijk betekent. We vragen ons af of het iets is wat we moeten 'willen', of beoefenen, of cultiveren. We spreken over de rol van de andere hartskwaliteiten en of opmerkzaamheid & begrip nodig zijn om deze staat te kunnen ervaren. Wil je meer weten over Recovery Dharma? Check onze website of kom eens langs op onze bijeenkomsten. Van harte welkom!