Bunt im Kopf

In dieser Folge sprechen Elena und Irina über ihre eigenen Autismus-Diagnosen als Frauen und darüber, wie unterschiedlich die Kommunikation zwischen Frauen mit ADHS und Frauen mit Autismus sein kann. Irina teilt eine persönliche Erfahrung aus der Zeit nach ihrer Diagnose – über das Bedürfnis, sich jemandem aus ihrem Umfeld anzuvertrauen, was leider nicht wie erhofft verlief. Elena erzählt, wie sie aufgrund ihrer Mimik von anderen wahrgenommen wird, und berichtet von ihrem Yoga-Retreat und einem persönlichen Wunsch, den sie daraus mitgenommen hat.Ausserdem geht es um ganz praktische Themen: Irina spricht über einen Wunsch bezüglich ihres Arztbesuchs, und Elena erklärt, wie Arztpraxen Notizen zu Patient:innen führen könnten, um besser auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Die beiden sprechen über das Sunflower Lanyard und wann Irina es trägt, sowie über die Zusammenarbeit mit der Kantonspolizei und weshalb Ersthelfer:innen, Polizei und andere Rettungskräfte im Umgang mit Autismus und Meltdowns besser aufgeklärt werden müssen. Auch Irinas Erfahrungen mit Concerta sowie das Thema Aufschieben und Energie kommen zur Sprache.Am Rande erzählen die beiden ausserdem von einer spontanen Marketing-Idee, die live im Podcast entstanden ist: eine Kampagne zur Entstigmatisierung von Autismus, gerade bei Frauen – inspiriert von Kampagnen wie "Stark gegen Depression" und Pro Infirmis, die zeigen, dass man Menschen ihre Behinderung oft nicht ansieht, ohne sie darauf zu reduzieren. Elena möchte die Idee weiterverfolgen.Als Buchempfehlung gibt es "Leben mit AuDHS: Wenn Autismus und ADHS zusammentreffen. Der Praxis-Guide!" von Florian Malicke, als Comic-Tipp "Herzlichen Glückwunsch, es ist Autismus! Selfcare-Tipps und mehr für neurodivergente Menschen: Bd. 1" von Daniela Schreiter .Umfrage & Aufruf:Wir überlegen, "Bunt im Kopf" künftig auf Hochdeutsch statt auf Schweizerdeutsch zu produzieren, damit uns noch mehr Menschen gut verstehen können – auch wenn wir das Schweizerdeutsch vermissen würden. Meldet euch gerne bei uns und lasst uns wissen, was ihr davon haltet! Wer vorab reinhören möchte, wie das auf Hochdeutsch klingt: In Irinas Solo-Podcast-Projekt Die Phoenixseele mit Resilienz neu entflammen, gibt es dazu bereits Folge 17 zum Testhören: Mein & Dein Hirn: Neurodivergenz erklärt.Themen im Überblick:Autismus-Diagnose bei FrauenKommunikation zwischen Frauen mit ADHS und AutismusPersönliche Erfahrungen nach der DiagnoseWahrnehmung durch MimikYoga-Retreat und persönliche WünscheArztbesuche und Dokumentation in ArztpraxenDas Sunflower LanyardAufklärung von Polizei, Rettungskräften und Ersthelfer:innen zu Autismus & MeltdownsErfahrungen mit ConcertaAufschieben und EnergieMarketing-Idee: Kampagne zur Entstigmatisierung von AutismusBuchtipp: Leben mit AuDHS: Wenn Autismus und ADHS zusammentreffen. Der Praxis-Guide!" von Florian MalickeComic-Tipp: Herzlichen Glückwunsch, es ist Autismus! Selfcare-Tipps und mehr für neurodivergente Menschen: Bd. 1" von Daniela SchreiterUmfrage: Hochdeutsch statt Schweizerdeutsch?Hinweis: In dieser Folge teilen wir persönliche Erfahrungen, Hypothesen und unsere eigenen Perspektiven. Sie ersetzt keine fachliche Beratung.Ton: Ehrlich, persönlich, reflektiert – und wie immer mit einer guten Portion Humor.Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

In dieser Folge sprechen Elena und Irina über People Pleasing – woher es kommen kann, wie es sich im Alltag zeigt und welche Auswirkungen der ständige Wunsch hat, es allen recht machen zu wollen. Dabei teilen sie persönliche Erfahrungen und sprechen darüber, welche Erwartungen von aussen – insbesondere an Frauen – häufig eine Rolle spielen.Ausserdem geht es um die Stressreaktion Fawning, den Zusammenhang mit RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) sowie um eine einfache Nein-Technik, die dabei helfen kann, besser eigene Grenzen zu setzen.Die beiden sprechen darüber, wie sich People Pleasing auch im Berufsleben zeigen kann und diskutieren die Zusammenarbeit zwischen Klassenassistenz, Schulischer Heilpädagogik und Lehrpersonen. Auch die Hitzewelle im Juni und ihre Auswirkungen auf Kinder, Fachpersonen und den Schulalltag werden thematisiert.Zum Abschluss wird es etwas leichter: Elena und Irina sprechen über Yoga mit Tieren und gehen der Frage nach, ob solche Angebote tatsächlich sinnvoll sind.Podcast-Empfehlung:Passend zu dieser Folge empfehlen wir Irina's frühere Episode zum Thema People Pleasing:https://phoenixseele.letscast.fm/episode/people-pleasing-wenn-es-allen-recht-sein-mussThemen im Überblick:People Pleasing – Ursachen und AuswirkungenPersönliche Erfahrungen und gesellschaftliche ErwartungenFawning als StressreaktionZusammenhang mit RSDEine einfache Nein-TechnikPeople Pleasing im ArbeitslebenSchulalltag: Klassenassistenz, Schulische Heilpädagogik & LehrpersonenDie Hitzewelle im Juni und ihre AuswirkungenTierisches Yoga – sinnvoll oder nur ein Trend?Hinweis: In dieser Folge teilen wir persönliche Erfahrungen, Hypothesen und unsere eigenen Perspektiven. Sie ersetzt keine fachliche Beratung.Ton: Ehrlich, persönlich, reflektiert – und wie immer mit einer guten Portion Humor.Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

In dieser Folge widmen sich Elena und Irina einem Thema, das noch viel zu wenig bekannt ist: dem PDA-Profil (Pathological Demand Avoidance). Elena erklärt, was sich hinter dieser Bezeichnung verbirgt, beantwortet die Fragen von Irina und zeigt auf, wie sich PDA im Alltag äussern kann.Gemeinsam sprechen sie darüber, wodurch Anforderungsvermeidung ausgelöst werden kann, welche Strategien und Hilfen Betroffene unterstützen und weshalb die Beziehung zwischen Kindern mit PDA und ihrem Umfeld eine entscheidende Rolle spielt. Auch die Themen Selbstfürsorge für Eltern sowie der Schulalltag von Kindern mit PDA werden beleuchtet.Ausserdem geht es darum, wie häufig PDA im AuDHS-Spektrum vorkommt, wie sich das Profil im Erwachsenenalter zeigen kann und welche Stärken Menschen mit PDA mitbringen. Abschliessend wird erläutert, wodurch sich das PDA-Profil von anderen Erscheinungsformen im Autismus-Spektrum unterscheidet.Was ist Pathological Demand Avoidance (PDA)?Die englische Abkürzung PDA steht für Pathological Demand Avoidance und beschreibt ein Autismus-Profil, das durch eine intensive Vermeidung von Anforderungen geprägt ist. Betroffene entwickeln unterschiedliche Strategien, um Anforderungen auszuweichen. Diese können bis zu Stress-, Flucht-, Kampf- oder Erstarrungsreaktionen führen. Vereinfacht beschrieben handelt es sich um eine neurologisch bedingte, für die betroffene Person nicht kontrollierbare Anforderungsvermeidung.Die PANDA-Strategie – ein Überblick:P – Pick Battles: Kämpfe weise auswählenA – Anxiety Management: AngstmanagementN – Negotiation & Collaboration: Verhandlung & ZusammenarbeitD – Disguise & Manage Demands: Anforderungen verschleiern und managenA – Adaptation: AnpassungEmpfehlungen & weiterführende Informationen:SRF-Dokumentation: Familien am Limit – Wenn Kinder alle Grenzen sprengenhttps://www.srf.ch/play/tv/dok/video/familien-am-limit---wenn-kinder-alle-grenzen-sprengen?urn=urn:srf:video:05fa55a5-dbbf-40a2-9029-4b8f5b81f2b8Fachverein PDA – Autismus Profil:https://pda-autismus-verein.org/Informationen zu PDA:https://pda-autismus-verein.org/was-ist-pda/Literatur & Buchempfehlungen:https://pda-autismus-verein.org/literatur/In der Folge erwähnte Bücher:Zirkus im Kopf – Diagnose: Autismus-Störung – Der tägliche Kampf im System – Liv Cadler & Saskia Susanne NeuPDA – anders autistisch? – Dr. med. Nicole Agathe Chou-Knecht & Elisabeth Carl (B. A.)How to Handle PDA Burnout – Pathological Demand Avoidance: AutismThemen im Überblick:Was ist das PDA-Profil?Wie zeigt sich PDA im Alltag?Auslöser, Hilfen und StrategienDie PANDA-Strategie einfach erklärtSelbstfürsorge für ElternSchule und PDAPDA im AuDHS-SpektrumPDA im ErwachsenenalterStärken von Menschen mit PDAUnterschiede zwischen PDA und anderen Autismus-ProfilenHinweis: Diese Folge behandelt ein ernstes und wichtiges Aufklärungsthema rund um das PDA-Profil innerhalb des Autismus-Spektrums.Ton: Informativ, empathisch und fundiert – mit dem Ziel, Wissen zu vermitteln und Verständnis für das PDA-Profil zu schaffen.Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

In dieser Folge nehmen Elena und Irina verschiedene Themen rund um Neurodivergenz unter die Lupe und hinterfragen dabei so manche Behauptung, die auf Social Media kursiert. Was ist tatsächlich fundiert, und was dient eher dazu, Menschen ein schlechtes Gewissen zu machen?Dabei geht es unter anderem um Online-Freundschaften und die Frage, ob digitale Beziehungen genauso echte Freundschaften sein können wie Begegnungen im realen Leben. Auch Bildschirmzeit wird thematisiert – sowohl bei Kindern und Jugendlichen als auch bei Erwachsenen. Und stimmt es wirklich, dass Kinder ohne feste Bildschirm-Limits nur noch am Zocken wären?Ausserdem sprechen die beiden darüber, wie Serien und Filme zur Regulation genutzt werden können, was mit selbst geschaffenen Kunstwerken passiert und welche Rolle Bildschirm- und Handyverträge im Familienalltag spielen können.Kann Autismus durch Traumata entstehen? Und was wird sonst noch alles als vermeintliche Ursache genannt? Traumata und deren Zusammenhang mit hypersensibler Wahrnehmung. Sie sprechen ebenfalls auch über Pilze, fragwürdige Versprechen auf Social Media und angebliche Heilungsansätze, die immer wieder vermarktet werden.Elena erzählt von ihrem Ausflug im Europapark und die Reizüberflutung durch auditive Reize. Sowie um die Herausforderung, in Geschäften von fremden Menschen angesprochen zu werden.Zum Abschluss werden wichtige gesellschaftliche Themen angesprochen: Gewalt an Frauen, die neue Notfallnummer 142, Femizide sowie Sexualität und Aufklärung.All das – ehrlich, kritisch und mit einer guten Portion Humor – von zwei Frauen, die unterschiedliche Themen miteinander verbinden und dabei Denkanstösse liefern.Themen im Überblick:* Social Media & Neurodivergenz: Fakten, Vorurteile und schlechtes Gewissen* Online-Freundschaften: Sind digitale Freundschaften echte Freundschaften?* Bildschirmzeit bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen* Serien und Filme zur Regulation* Kunstwerke, Bildschirmverträge und Handyregeln* Autismus, Traumata und weitere verbreitete Mythen* Pilze, Heilversprechen und fragwürdige Social-Media-Trends* Hypersensible Wahrnehmung und Reizüberflutung* Angesprochen werden in Geschäften* Gewalt an Frauen, Notfallnummer 142 und Femizide* Sexualität und AufklärungFolgendes wurde in der Folge erwähnt an «Werbung»:• Minecraftserver für neurodivergente Kinder: https://infinity-butterfly.de/minecraft-server/• Autismus, Trauma und Bindung – von Philippe Stöckli https://shop.kohlhammer.de/autismus-trauma-und-bindung-46437.html#147=22Ton: Informativ, kritisch, persönlich – mit Humor, Reflexion und offenem Austausch.Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

In dieser Folge sprechen wir über Rejection Sensitive Dysphoria (RSD), auf Deutsch auch Ablehnungs- und Kritik-Dysphorie oder Zurückweisungsempfindlichkeit genannt. Der Begriff wurde im Zusammenhang mit dem Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) vom amerikanischen Psychiater William Dodson geprägt.Wir beleuchten:Wie RSD entstehen kannWie es in zwischenmenschlichen Beziehungen auftritt und diese beeinflusstWas Betroffenen helfen kannErwähnte Medien & RessourcenBücher"Why Does Everybody Hate Me? Living and Loving with Rejection Sensitivity Dysphoria" – Alex Partridge (englisch)"Fawning" – Ingrid Clayton Verfügbar auf Englisch, Deutsch, Französisch (Print, E-Book, Hörbuch) Triggerwarnung: Kann sehr emotional wirken, besonders für Menschen mit komplexen Traumata. Bitte achtet auf euch.PodcastsADHD Chatter – von Alex PartridgeKontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]