Claim OwnershipBÂTIR POUR SOI
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© Bouygues Construction Podcasts
Description
Bâtir pour Soi est un podcast mensuel initié par Clémence Beretta, athlète olympique et collaboratrice chez Bouygues Bâtiment France, qui plonge au cœur de la santé mentale au travail et du bien-être personnel. Chaque épisode aborde une thématique essentielle pour s’épanouir dans un environnement professionnel, avec des thématiques comme sur les syndromes d'épuisement, l'intelligence émotionnelle et l'équilibre entre la vie personnelle et professionnelle.
Le podcast propose des réflexions et des conseils pratiques issus des contributions d'experts en psychologie, neurosciences et développement personnel. Les auditeurs découvriront des perspectives variées et des solutions concrètes pour mieux comprendre et préserver leur santé mentale au quotidien.
Avec des invités inspirants comme Alexis Hanquinquant, champion olympique et porte-drapeau de la délégation paralympique, Clémence vous invite à explorer la puissance de la résilience et de la force mentale. Au fil des semaines et des mois, vous découvrirez des intervenants aux parcours variés, qui partagent leurs expériences, leurs réflexions et des clés concrètes pour aborder les défis de la santé mentale au travail.
Retrouvez Bâtir pour Soi sur Youtube, Deezer, Spotify et Apple Podcast, et rejoignez-nous pour bâtir un équilibre de vie à la fois épanouissant et durable.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
8 Episodes
Reverse
Si tu devais tout recommencer, que resterait-il de toi une fois la performance effacée ? Une fois l’ascension sociale disparue ?Pendant des années, Clémence a cru que sa valeur tenait dans ses résultats. Ses chronos, ses sélections, ses records. Jusqu’au jour où tout s’est arrêté. Brutalement. Le corps a dit stop, l’esprit a flanché, et elle ne savait plus qui elle était sans le sport.Dans cet épisode, Clémence livre un récit intime. Pas celui des podiums, ni des médailles. Mais celui du vide après la course. La chute silencieuse qu’on appelle “burnout” et ce moment suspendu où plus rien ne tient.Elle parle de la fatigue qu’on ne voit pas, de l’obsession du “toujours plus”, des signaux qu’on ignore. Et de la reconstruction, lente, imparfaite, mais profondément humaine.Parce qu’on ne se résume pas à ce qu’on fait.Parce qu’apprendre à être, c’est parfois le plus grand des défis.Un récit personnel sur le burnout, la perte d’identité et la renaissance.Une histoire pour celles et ceux qui, un jour, ont tout donné, jusqu’à s’oublier.Si cet épisode t'as plu, n'hésites pas de le partager autour de toi et d'y donner 5 étoiles. ⭐️-----------------------Retrouvez Clémence sur instagram :https://www.instagram.com/clemenceberetta/Un podcast propulsé par Bouygues Bâtiment France.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Ex-athlète de haut niveau, aujourd’hui coach mentale spécialisée dans les sports d’endurance, Éloïse Terrec vous livre dans cet épisode les clés d’un mental solide, capable de durer, d’encaisser, de performer… sans s’épuiser.On parle de la quête de perfection qui nous épuise, du piège de la comparaison permanente, de l’équilibre fragile entre vie pro et vie perso, et de l’importance de se fixer des objectifs réalistes mais profondément motivants.Que vous soyez sportif, entrepreneur, ou simplement en quête de sens et de structure, cet échange va résonner fort.Préparez-vous à reprogrammer votre façon de penser la performance.-----------------------Pour retrouver Eloise, notre invité ↓Son site : https://eloise-terrec.fr/Instagram : https://www.instagram.com/eloise_terrec/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/eloise-terrec/-----------------------Pour retrouver Clémence ↓https://www.instagram.com/clemenceberetta/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Et si ton cerveau, malgré lui, te maintenait en mode survie ?Dans cet épisode, on décrypte comment tes émotions passées et ton système nerveux peuvent conditionner tes réactions (fuite, combat, paralysie, soumission). Stress chronique, fatigue inexpliquée, mental en apnée : ton cerveau s’est peut-être mis en mode “alerte permanente” ?À travers des histoires vraies, des stats neuroscientifiques marquantes et des outils puissants, tu vas découvrir :Comment ton cerveau automatique crée des boucles de stressPourquoi certaines personnes ne savent plus désactiver l’alarmeEt surtout : comment reprogrammer ton corps pour retrouver de la sécurité intérieure🧠 Respiration, visualisation, affirmation incarnée : des techniques simples mais puissantes, validées par les neurosciences, pour faire de ton esprit un espace plus calme et plus libre.Si cet épisode t'as plu, n'hésites pas le partager autour de toi et d'y donner 5 étoiles. ⭐️-----------------------Retrouvez Clémence sur instagram :https://www.instagram.com/clemenceberetta/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎧 Épisode #5 – Le syndrome de l’imposteur : la quête vaine de la perfectionTu as déjà eu l’impression de ne pas mériter ta place ? De tromper ton monde ? D’être un.e “imposteur·rice” dans ta propre réussite ?Tu n’es pas seul.e. Et tu n’es pas fou.folle.Dans cet épisode, on déconstruit ensemble ce qu’on appelle “le syndrome de l’imposteur” à la lumière des neurosciences et de la psychologie.Pourquoi cette voix intérieure nous fait-elle douter ? Quelles sont ses origines biologiques, émotionnelles, sociales ? Et surtout, comment s’en libérer ?Je te parle de biais cognitifs, de perfectionnisme, d’identité… avec un exemple personnel que je n’avais encore jamais partagé.Un épisode pour comprendre, pour démystifier… et pour reprendre le pouvoir sur ta propre valeur.💬 Si cet épisode t’a touché.e, partage-le à quelqu’un qui traverse les mêmes ressentis. Et laisse-nous un avis, c’est précieux pour faire rayonner Bâtir pour Soi.-----------------------Retrouvez Clémence sur instagram :https://www.instagram.com/clemenceberetta/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le stress est une réaction naturelle et primaire de notre corps, mais lorsqu’il devient chronique, il peut avoir des effets dévastateurs. Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes du stress et comment reprogrammer notre cerveau pour mieux le gérer. Vous découvrirez des techniques simples et efficaces, comme la cohérence cardiaque, la visualisation mentale, et l'impact du sommeil et de l'alimentation sur notre capacité à résister au stress.-----------------------Retrouvez Clémence sur instagram :https://www.instagram.com/clemenceberetta/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Mais pourquoi n’arrive-t-on pas à tenir nos bonnes résolutions ? Vous savez, ces promesses qu’on se fait avec beaucoup d’enthousiasme au Nouvel An, mais qui finissent souvent au placard avant même la fin de l’hiver...Pour être honnête, je suis passée par là aussi, c’est d’ailleurs pour ça que je voulais aborder ce sujet avec vous. On va décortiquer ensemble pourquoi ça arrive, comment notre cerveau joue un rôle clé dans cet échec (et ce n’est pas seulement une question de volonté vous verrez), et surtout, comment on peut reprendre le contrôle pour transformer ces bonnes intentions en routines durables.-----------------------Retrouvez Clémence sur instagram :https://www.instagram.com/clemenceberetta/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🧠 Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir une femme au parcours fascinant et inspirant : Magali Tenette. Elle est psychologue du travail, grande sportive et accompagnatrice en montagne, elle organise notamment des expéditions au Kilimandjaro spécialement conçues pour les femmes. Avec un parcours riche en expériences, elle incarne l’idée que les sommets ne sont pas qu’une question de hauteur, mais aussi de dépassement de soi.Retrouvez le cabinet d'accompagnement de coaching de Magali :https://www.a2c-bilan-coaching.fr/-----------------------Retrouvez Clémence sur instagram :https://www.instagram.com/clemenceberetta/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🧠 Dans ce premier épisode, nous décryptons les syndromes d'épuisement professionnel.Ces mots à la mode, parfois utilisés à tort... Qui n’a jamais entendu un collègue se plaindre en disant : « Je suis en burnout. » Mais ne s'agirait-il pas plutôt de surmenage ? Vous apprendrez à reconnaître la subtilité entre ces concepts.Si le burnout est le plus connu, connaissez-vous le boreout ou encore le brownout ? Après cet épisode, vous serez éclairé.e sur ces trois syndromes d'épuisement.La santé mentale, l'affaire de tous.-----------------------Retrouvez Clémence sur instagram :https://www.instagram.com/clemenceberetta/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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