COURIR MIEUX par Cyril Forestier

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment gagner l’UTMB ? Dans cet épisode exceptionnel, j’ai réuni un casting unique pour décortiquer tous les secrets de la performance en ultra-trail  :Julien Louis, chercheur en nutrition et physiologie de l’exercice,Guillaume Millet, physiologiste de l’endurance et ancien ultra-traileur,Christophe Malardé et Adrien Séguret, entraîneurs de haut niveau,Ludovic Pommeret, ultra-traileur et vainqueur de l’UTMB.Ensemble, on plonge dans les coulisses de la performance sur l’ultra le plus mythique du monde. On parle de facteurs clés de réussite : résistance musculaire et excentrique, gestion de l’alimentation et des troubles digestifs, fraîcheur physique et mentale, stratégies de départ, et préparation sur le long terme.Vous comprendrez pourquoi autant d’athlètes échouent malgré une préparation sérieuse, comment gérer la pression unique de l’UTMB, et quelles erreurs éviter pour atteindre votre meilleur niveau le jour J.Si votre objectif est de progresser sur ultra, que ce soit pour viser le podium ou simplement franchir la ligne à Chamonix avec votre meilleur chrono, cet épisode est un concentré d’expériences de terrain et de science appliquée.🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Qu’est-ce qui nous pousse à accélérer, ralentir, abandonner ou tenir jusqu’au bout en trail ? Dans cet épisode, je reçois Bertrand Baron, professeur des universités à La Réunion, pour plonger dans les mécanismes complexes du pacing, cette régulation fine de l’allure au fil de l’effort. On parle de modèles historiques comme le « gouverneur central », des apports récents de la psychologie de l’effort, et surtout du modèle intégratif proposé en 2018 par Bertrand, Alain Groslambert et Frédéric Grappe, qui inclut des dimensions aussi essentielles que le plaisir, la motivation et la balance affective. Vous comprendrez pourquoi l’expérience est incontournable pour apprendre à bien doser son allure, comment les émotions participent à cette régulation, ce qui se passe quand on subit un effort… et pourquoi le pacing ne peut pas se résumer à un simple suivi de la fréquence cardiaque ou du chrono.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site👇🏻 Bertand et ses réseaux👇🏻 https://www.linkedin.com/in/bertrand-baron-885636271/https://www.researchgate.net/profile/Bertrand-Baron👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de WISE. ⭐️Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Antoine Clément, traileur aventurier passionné de défis off, obsédé par la Barkley… et nouveau détenteur du record sans assistance de la traversée du GR10 : 900 km et 52 000 m D+ avalés en 11 jours, 13 h et 10 minutes. On revient sur son parcours, ses débuts en trail, sur son déclic dans les Pyrénées avec un ami qui lui a « appris la vie », sur son rêve d’un jour s’aligner à la Barkley, et sur les étapes qui l’y préparent.Antoine nous raconte comment il a préparé ce projet fou, tant sur le plan physique que logistique, comment il a testé son matériel avec Wise, géré la privation de sommeil, traversé l’Ariège en hallucinations, affronté les douleurs… et trouvé dans les cabanes, les sodas et les appels à sa copine, les rares instants de plaisir au cœur de la souffrance. Un échange riche, avec un coureur qui ne cherche pas la lumière mais la vérité de l’effort, du doute et de l’aventure.🎧 Un épisode en partenariat avec Wise, marque de trail engagée et équipementier officiel de cette traversée.Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/L'équipement d'Antoine Short Sherpa Max ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/products/short-sherpa-max-2024-homme-blackVeste BlackShell 3 ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/products/hardshell?_pos=1&_psq=blacksh&_ss=e&_v=1.0T-Shirt Ultra ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/products/ultra-shirt-homme-blackT-Shirt Ultra LS ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/collections/t-shirts-hommes/products/ultra-shirt-ls-homme-blackSuivre l'actualité d'Antoine ➡️ https://www.instagram.com/antoineclmtt/Site FKT ➡️ https://fastestknowntime.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment mieux gérer son allure en trail ou en ultra pour éviter de finir à la dérive ? Pourquoi certains ralentissent à peine tandis que d’autres explosent en vol ? Et surtout, qu’en dit la science ?Dans cet épisode, je plonge dans les dernières études publiées sur le pacing, ou la gestion de l’effort. Je décrypte les stratégies des meilleurs athlètes, les liens entre régularité de l’allure et performance, et les facteurs (physiologiques, psychologiques et environnementaux) qui influencent ta capacité à “lisser” ton effort sur toute la durée d’une course.Tu découvriras pourquoi un pacing plus stable est souvent synonyme de meilleures performances, comment les variations d’allure affectent la fatigue et le stress physiologique, et pourquoi l’écoute de tes sensations reste l’un des outils les plus fiables pour t’auto-réguler.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Marie Nivet, spécialiste de la course en montagne, doctorante en sciences du sport, et actuelle 5ᵉ du classement général des Golden Trail Series 2025. À seulement 26 ans, Marie impressionne par sa constance au plus haut niveau, des pistes d’athlé aux sentiers des circuits internationaux.On revient sur son parcours, son enfance dans les Ardennes entre piste, cross et 2000 steeple, son entrée précoce en équipe de France à 16 ans, sa transition vers le trail en 2022… et son ascension express dans l’univers du off-road. Mais Marie ne se résume pas à ses résultats, elle partage aussi une réflexion lucide et exigeante sur son entraînement, son équilibre entre recherche et performance, et la manière dont elle construit ses saisons, ses cycles et sa disponibilité physique avec précision et intelligence.On parle aussi de sa sœur jumelle, de ses choix stratégiques entre course en montagne et trail, de son volume d'entraînement parfaitement ciblé, de son absence totale de cross-training, de son approche intuitive et méthodique de la performance… et même de gels abandonnés qu’elle n’hésite pas à cueillir en descente !👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Peut-on vraiment abandonner une course à cause d’une ampoule ?Oui. Et c’est même plus fréquent qu’on ne le pense.Dans ce deuxième volet consacré à la préparation des pieds en trail, je reçois Quentin Clerc-Pithon et Olivier Garcin, podologues du sport, pour explorer en profondeur les stratégies de prévention (et de traitement) des ampoules. Tous deux accompagnent des coureurs amateurs et élites depuis des années, sur le terrain et en cabinet. Et leur message est clair : une mauvaise préparation des pieds peut ruiner une course, y compris chez les meilleurs.On parle des bonnes pratiques cutanées à adopter avant une épreuve, du rôle de la corne, des crèmes (hydratantes, anti-frottement, tannantes… et du fameux jus de citron 🍋), mais aussi des erreurs classiques comme les pansements seconde peau ou les lacets trop serrés.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site👇🏻 Les réseaux de Quentin et Olivier👇🏻 https://www.instagram.com/quentin_clerc_pithon/?hl=frhttps://www.instagram.com/podoxygene/?hl=fr👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Road To Val d’Aran - Partie 3.Je rêvais de finir mon premier 100 km. J’ai finalement connu un deuxième abandon sur cette distance. Cet épisode, c’est le récit détaillé de cette course au Val d’Aran by UTMB, que j’ai dû stopper à la mi-parcours, sur blessure. Une erreur de dernière minute, une blessure auto-infligée, un effort sous surveillance médicale, un abandon raisonnable… mais difficile à encaisser.Je t’embarque dans le fil de cette journée, de mes doutes avant le départ jusqu’à ma décision d’arrêter. Mais aussi dans les réflexions qui en découlent : ce qui a bien marché (gestion du stress, alimentation, matos…), ce que je veux changer (approche du volume, stratégie glucidique, apports en sodium…), et comment je compte rebondir pour l’Échappée Belle.👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Les ampoules, un simple détail ou un vrai facteur de contre-performance en trail ?Pourquoi sont-elles si fréquentes ? Que dit la science sur leur prévention ? Et surtout, comment éviter qu’elles ruinent ta course ?🎙️ Dans cet épisode, je m’attaque à un sujet souvent sous-estimé mais pourtant décisif en ultra : les lésions cutanées aux pieds, en particulier les ampoules. À partir de données épidémiologiques récentes et d’études de terrain menées sur les plus grandes courses d’ultra, je décrypte les causes biomécaniques de leur apparition, les conséquences sur la foulée et la performance, ainsi que les stratégies validées pour les prévenir et les traiter.Tu découvriras pourquoi une simple ampoule peut te faire abandonner, comment la friction, l’humidité et la biomécanique interagissent pour créer ces lésions, et comment t’en prémunir avec les bons gestes, le bon matériel, ou même… du jus de citron.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Antoine Charvolin, traileur discret mais redoutablement efficace, récemment vainqueur de la Maxi Race 2025, et ex-ingénieur produit chez On Running. Formé au ski de fond, passé par Zurich, désormais installé à Annecy, Antoine partage son approche du trail, artisanale, lucide, construite, toujours ancrée dans le plaisir.Il revient sur sa transition du ski au trail, ses années de double vie entre bureau et entraînement, puis son choix de tout quitter pour se consacrer pleinement à sa passion. Un projet sportif qu’il construit à son image : exigeant, équilibré, sans faux-semblants.👉 Au programme de cet épisode : Antoine raconte comment il est passé de fondeur à traileur élite, détaille la manière dont il structure son entraînement (volumes, intensité, croisé, sensations), et partage son rapport au matériel, au bricolage, et à la performance. On parle aussi d’équipement cousu main, de progression sur l’ultra, de mental dans la difficulté, et de ce qui donne du sens à un projet sportif quand on ne court pas uniquement pour la gagne.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram ; Made In Charvolance👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Suunto. ⭐️🎙️ Dans cet épisode je reçois Baptiste Coatantiec, vainqueur 2025 de la CDH du Val d’Aran by UTMB (105 km / 5700 D+), quelques heures seulement après avoir franchi la ligne d’arrivée. Un épisode hors-série enregistré à chaud, où Baptiste revient avec humilité sur sa course, sa préparation et les choix qui ont façonné sa saison.Interne en médecine du sport, il a mis sa carrière entre parenthèses cet été pour se consacrer pleinement à son projet sportif. Un pari assumé, et une première grande victoire qui donne du sens à cet engagement.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ À quelques heures du départ du Val d’Aran by UTMB (110 km / 6300 D+), auquel je participe grâce au soutien de Suunto, je fais le point, sur tout ce qui a été mis en place dans cette préparation, suite directe de l’épisode 1. Reprise après blessure, ajustement des charges, construction d’un bloc muscu solide, intégration du gut training, validation de deux week-ends chocs et d’une course de préparation… Je t’embarque dans les coulisses concrètes de ces dernières semaines d’entraînement, vécues avec mes contraintes de coureur amateur mais exigeant.Ce deuxième épisode raconte une progression pragmatique : soigner un syndrome rotulien grâce à un suivi kiné pointu, retrouver de la force musculaire pour encaisser la charge, construire une tolérance digestive solide des glucides, retrouver de la régularité dans les longues sorties, mais aussi accepter de faire moins… et parfois mieux. Car c’est en réduisant certains volumes que j’ai ressenti, pour la première fois, une forme aussi marquée et durable. Une course test, le marathon de la Vésubie, est venue le confirmer, avec des sensations de fluidité, de puissance et une performance largement au-dessus de mes attentes.L’objectif reste le même : partager une prépa réaliste, imparfaite, mais structurée, que chacun peut adapter à son propre contexte. Si tu prépares toi aussi un format long, ou que tu sors d’une blessure, j’espère que ce retour d’expérience pourra t’inspirer ou t’aider à prendre du recul.👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ 🔥 Dans ce Scientific Day, je vous présente la deuxième partie de notre exploration sur l'acclimatation à la chaleur ! Cette fois-ci, nous accueillons Nicolas Bouscaren, chercheur en sciences du sport spécialisé dans la thermorégulation en ultra-endurance. Plongez dans une discussion approfondie sur les mécanismes d'adaptation du corps humain aux températures extrêmes et découvrez des conseils pratiques pour optimiser votre performance et votre santé en trail et en course à pied lors de conditions chaudes. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/acclimatation-chaleur-trail/ 👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻 X ➡️ https://x.com/nbouscaren ResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Nicolas-Bouscaren Le site ERUPTION ➡️ https://www.eruption.re/👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Pourquoi faut-il combiner glucose et fructose à l’effort ? Que sait-on vraiment des transporteurs intestinaux, de leur capacité maximale, et des risques de saturation ? Dans cet épisode, je reçois Laura Pomportes-Castagnet, ingénieure de recherche spécialisée en physiologie de l’exercice et nutrition du sport, pour explorer en profondeur le fonctionnement des transporteurs de glucides. On parle des mécanismes d’absorption dans l’intestin, des limites actuelles de la littérature scientifique, des ratios optimaux à adopter selon l’intensité et la durée, mais aussi des stratégies d’adaptation du système digestif et des fausses idées qui circulent sur les risques pour la santé liés aux apports glucidiques élevés. Un épisode dense, rigoureux et passionnant pour mieux comprendre comment nourrir l’effort sans saturer son organisme !🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site👇🏻 Laura et ses réseaux👇🏻 https://www.linkedin.com/in/laura-pomportes-castagnet-9a760511b/ Laura est financé par l'Institut Carnot Star Sport, Santé, Bien-Être et est rattachée au laboratoire HIPE Humain Lab de Aix Marseille Université. https://www.linkedin.com/in/uar-hipe-human-lab-3137812a6/👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Pourquoi certains gels te retournent l’estomac pendant une course, quand d’autres passent sans encombre ? La réponse se cache dans un sujet souvent négligé : les transporteurs intestinaux de glucides.Dans cet épisode, je t’explique comment fonctionnent SGLT1, GLUT5 et GLUT2, ces protéines qui conditionnent la quantité de glucose et de fructose que ton corps peut absorber à l’effort. On parle des limites d’absorption, des risques de saturation, et de la manière dont le bon ratio glucose:fructose peut améliorer à la fois tes performances et ton confort digestif. Je t’aide aussi à comprendre pourquoi les recommandations classiques sont parfois mal appliquées sur le terrain, et comment adapter ta stratégie d’apport glucidique selon l’intensité et la durée de ton effort.Un épisode à la croisée de la physiologie digestive et de la performance en endurance, pour t’aider à mieux t’alimenter et donc à performer en trail et en ultra-trail !🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Lucille Germain, traileuse de haut niveau, membre de la team NNormal, passée par le biathlon et aujourd’hui installée durablement dans le paysage du trail français. Lucille partage avec sincérité son parcours, ses doutes, ses virages, et sa manière très personnelle de construire un projet professionnel en pleine cohérence avec ses valeurs. Entre exigence, équilibre et liberté, elle revient sur son passage du biathlon au trail, son besoin de couper l’hiver avec la course à pied, et son amour pour les terrains techniques, engagés, en montagne. 👉 Au programme de cet épisode : Lucille revient sur les deux grands tournants de sa carrière, détaille comment elle structure son entraînement aujourd’hui (volume, intensité, ski alpi, muscu, récupération), et partage l’importance de son encadrement : nutrition, prépa mentale, prépa physique… tout est pensé, sans jamais perdre le plaisir. On parle aussi gestion de la pression, cycle menstruel, autonomie dans un projet pro, et de ce qu’elle cherche vraiment aujourd’hui en course : pas seulement la gagne, mais une forme d’accomplissement personnel.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Faut-il absolument faire des week-ends chocs pour préparer un ultra ? Dans cet épisode je retrouve Guillaume Millet pour un épisode sur les fameux week-ends chocs.D’où vient le concept ? Quelle est (ou pas) la littérature scientifique derrière ? Quels bénéfices réels sur l’organisme et la performance ? On creuse tout : descente, cytosquelette, marche en montée, test matériel, stratégie mentale… et dosage de la charge. Sans oublier quand placer ces blocs, comment les articuler dans la prépa, et pour qui c’est vraiment pertinent (spoiler : pas que pour les élites).Guillaume revient aussi sur le projet Zéro to 100 km, qui vise à démontrer scientifiquement que l'activité physique — même intensive — améliore la santé des personnes totalement sédentaires.Un épisode pour tous ceux qui veulent éviter de transformer un week-end choc en week-end choc traumatique… et qui cherchent à rendre leur entraînement vraiment spécifique.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site👇🏻 Guillaume et ses réseaux👇🏻 Instagram SiteInstagram Projet 0 to 100Site Projet 0 to 100👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment construire un vrai week-end choc pour préparer un ultra ? 🏔️🎯Dans cet épisode complet et technique, je te propose un guide structuré pour comprendre — et surtout bien organiser — un week-end choc en trail.Volume, intensité, terrain, alimentation, récupération : on passe en revue tous les paramètres qui font qu’un bloc de 2 à 3 jours devient un vrai levier d’adaptation… ou un piège à fatigue.Tu vas découvrir comment calibrer ton volume selon la course visée, comment choisir un ratio dénivelé/distance pertinent, pourquoi il faut courir lentement (vraiment lentement), comment utiliser ces blocs pour tester ta nutrition, et surtout où les placer dans ton plan d’entraînement sans ruiner ton affûtage.Tu verras aussi pourquoi la littérature scientifique reste encore limitée sur le sujet, mais comment les principes de surcharge contrôlée, de spécificité et d’adaptation musculaire permettent de les justifier pleinement… à condition de bien les penser.Un épisode pour t’éviter d’en faire trop, trop mal, ou trop tard.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ➡️ https://courir-mieux.fr/week-end-choc-trail/👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment réagit notre organisme en ultra trail face au froid, à la pollution, au manque de sommeil ou encore à l’addiction au sport ? ❄️🧠🦶 Dans ce second épisode enregistré lors du congrès "Ultra Endurance et Conditions Extrêmes, sur l'Ultra-Trail Scientifique de Clécy, on poursuit notre exploration des données scientifiques issues de cet ultra de 156 km et 6000 m D+ en conditions contrôlées.Sept nouvelles interventions de chercheurs, médecins et doctorants te permettent de comprendre :Comment la température corporelle varie à l’effort et peut prédire l’abandonQuels traits psychologiques sont associés à l’addiction à l’ultra-enduranceCe qu’on sait vraiment de l’impact de la qualité de l’air sur la performanceComment l’ultra affecte l’équilibre, la posture et la cognition spatialeLes conséquences du trail long sur le volume du pied, le sommeil et la santé vasculaireDes interventions toujours expliquées avec clarté pour que tu puisses t’approprier les résultats et adapter ton entraînement en conséquence.🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ➡️ https://courir-mieux.fr/ultra-trail-scientifique/👇🏻 Les intervenants 👇🏻 Benoit Mauvieux ; Marion Remilly ; Quentin Martinet ; Stephane Besnard ; Sébastien Pavailler ; Remy Hurdiel ; Amir Hodzic.👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Cet épisode marque le début de mon chemin vers le CDH du Val d’Aran by UTMB (110 km / 6300 D+), un projet sportif que je peux réaliser grâce au soutien de Suunto, partenaire de la saison 2 du podcast Courir Mieux, et matériel d'outdoor qui frôle l'excellence !Je t’emmène dans les coulisses de ma préparation : une reprise post-blessure pas toujours simple, des ajustements permanents, et un découpage précis des blocs d'entraînement pour arriver prêt au jour J.J’espère que ce retour d’expérience, sans filtre et au ras du terrain, t’aidera à construire ta propre prépa, surtout si tu reviens toi aussi de blessure !Prépa à base de muscu lourde, adaptation de la charge, week-ends chocs, tests matos, premiers dossards… mais aussi guttraining, une dimension souvent négligée : je t’explique comment je le mets en place concrètement, depuis plusieurs semaines, avec les produits 4Endurance. 👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum (gocmieux = lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️🎙️ Dans cet épisode de Courir Mieux Rencontre, je reçois Vincent Bouillard, la révélation de l’UTMB 2024, discret, méthodique et passionné d’entraînement.Vincent nous raconte avec humilité son parcours singulier, jalonné de courses peu médiatisées, de longues heures passées à s’entraîner dans l’ombre, et d’un amour profond pour le processus d’entraînement. Depuis son enfance dans les montagnes autour d’Annecy jusqu’à sa victoire éclatante sur l’UTMB, il déroule avec précision un plan de progression mûri sur plusieurs années.👉 Au programme de cet épisode : Vincent revient sur son rapport à la compétition, forgé entre les tatamis du judo et les sentiers techniques du Semnoz. Il explique comment il structure son entraînement sans coach, en s’appuyant sur les données, le ressenti et une gestion fine de la charge. On parle aussi de sa transition vers un statut semi-pro, de ses choix d’équipement, de nutrition en course (quasiment 100 % liquide), et de sa vision nuancée de la performance. Un échange sincère avec un athlète qui progresse hors des radars, loin des projecteurs… mais plus pour longtemps.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (CYRIL10 = -10%) ➡️ https://4endurance.fr/ Go'Lum ➡️ https://www.go-lum.fr/lampes-frontales-boutique/affiliate/Cyril+Courir+Mieux/Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_source=emarketing-solution&utm_medium=aff%7Ccnt%7Caffp&cmpid=affiliation%7Ccontent%7Caffiliate-platform%7Cemarketing-solutionWise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.