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Crescere fa paura
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Crescere fa paura

Author: Siham Mekrane

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© Siham Mekrane

Description

Crescere fa paura è il primo podcast italiano che parla di crescita personale gentile e di vulnerabilità.
Ogni episodio è uno spazio safe in cui parliamo di sviluppo personale, di salute mentale e di journaling mentre diventiamo le migliori versioni di noi stesse.
Io sono Siham, e ti do il benvenuto!
89 Episodes
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86. Perché essere brava a lavoro ti sta rovinando la vita

86. Perché essere brava a lavoro ti sta rovinando la vita

2025-07-1823:15

In questo nuovo episodio ti parlo del perché molti di noi hanno la tendenza ad associare il loro self-worth, il loro valore come persone e il loro amor proprio al loro lavoro e alla loro identità professionale.Ti parlo anche del come e perché è importante creare un confine netto tra i due mondi e amarti per quel che sei, non per quel che fai 8 ore al giorno 5 giorni alla settimana.Buon ascolto ❤️__________________________________________Seguimi su Instagram: @⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠siham.mekrane⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐
84. Perché non riesci ad essere disciplinata? 6 trappole mentali che ti fregano ogni giorno (e come affrontarle) - Parte 2

84. Perché non riesci ad essere disciplinata? 6 trappole mentali che ti fregano ogni giorno (e come affrontarle) - Parte 2

2025-07-0431:44

In questa seconda parte dell'episodio precedente ti parlo delle ultime 3 trappole mentali che ci impediscono di essere disciplinati (spiegati anche con delle ricerche psicologiche), sul come affrontarle e ti do anche delle tracce per fare journaling consapevole.Buon ascolto ❤️______________________________________________________Seguimi su Instagram: @⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠siham.mekrane⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐
83. Perché non riesci ad essere disciplinata? 6 trappole mentali che ti fregano ogni giorno (e come affrontarle) - Parte 1

83. Perché non riesci ad essere disciplinata? 6 trappole mentali che ti fregano ogni giorno (e come affrontarle) - Parte 1

2025-07-0316:50

In questo nuovo episodio ti parlo di 3 delle 6 trappole mentali che ci impediscono di essere disciplinati (spiegati anche con delle ricerche scientifiche), sul come affrontarle e ti do anche delle tracce per fare journaling consapevole.Non perderti il prossimo episodio in cui ti parlo delle ultime 3 trappole mentali!Buon ascolto ❤️__________________________________________Seguimi su Instagram: @⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠siham.mekrane⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐
68. Quel che vuoi non è per forza quel di cui hai bisogno

68. Quel che vuoi non è per forza quel di cui hai bisogno

2024-03-2823:43

Quante volte ci siamo aggrappati a cose e persone che credevamo di volere a tutti i costi, quando invece avremmo dovuto lasciarli andare per abbracciare quello di cui avevamo davvero bisogno per crescere? Ne parliamo oggi in questo nuovo episodio! Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @⁠⁠⁠⁠siham.mekrane⁠⁠⁠⁠ Se ti piace il podcast, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐
67. Quasi 30 anni e del perché non mi fanno paura

67. Quasi 30 anni e del perché non mi fanno paura

2024-03-0624:19

Tra qualche mese compio 30 anni. E in quest'episodio ti racconto del perché gli "enta" non mi fanno paura e del perché non dovrebbero far paura neanche a te! Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @⁠⁠⁠siham.mekrane⁠⁠⁠ Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐
66. Fake it until you make it: funziona davvero?

66. Fake it until you make it: funziona davvero?

2024-02-2028:48

9 mesi cominciavo un nuovo lavoro ed ero molto intimidita. Avevo bisogno di sembrare confident e di trasmettere la mia autostima. Cosí ho testato la tecnica del "fake it until you male it" e in questo episodio ti parlo delle 4 tips che mi hanno aiutata. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @⁠⁠siham.mekrane⁠⁠ Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici! ⭐
65. 4 ragioni per cui viaggiare da sola ti cambierà profondamente

65. 4 ragioni per cui viaggiare da sola ti cambierà profondamente

2023-11-1147:41

In questo episodio parliamo del viaggiare da sola, delle lezioni che si imparano, delle domande stupide che ci facciamo prima di partire e soprattutto delle paure da accettare e da superare. Buon ascolto ❤️ __________________________________________ Seguimi su Instagram: @⁠siham.mekrane⁠ Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline e condividilo con i tuoi amici!
64. Se un fiore non sboccia, dai la colpa al fiore o all’ambiente circostante?

64. Se un fiore non sboccia, dai la colpa al fiore o all’ambiente circostante?

2023-06-0717:40

In questo episodio parliamo di quelle fasi della nostra vita in cui siamo felici, ma sentiamo di star vivendo al di sotto del nostro potenziale. Perché delle volte succede che le circostanze esterne, le persone che frequentiamo e il nostro ambiente circostante siano le ragioni per cui non sbocciamo e non brilliamo. Te ne parlo oggi e ti racconto di come ho deciso di andare via per sbocciare altrove! ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
63. Burnout: i segnali e come prendersi cura di sé. Con Silvia Scopelliti

63. Burnout: i segnali e come prendersi cura di sé. Con Silvia Scopelliti

2023-05-0339:49

In questo bellissimo episodio, Silvia Scopelliti (prof di yoga e meditazione) ci racconta la sua storia di burnout, ci dice quali sono i segnali da tenere d'occhio e ci dà tanti consigli per prendersi cura di sé a trecentosessanta gradi. Puoi seguire Silvia su Instagram: @silvizz ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
62. Lasciar andare la persona che eri per abbracciare chi sei oggi

62. Lasciar andare la persona che eri per abbracciare chi sei oggi

2023-04-1417:53

In questo episodio parliamo dell'abbracciare e lasciar andare la persona che eravamo (i suoi sogni, le sue ambizioni e i suoi obiettivi) per accogliere una nuova versione di noi stessi. Ti propongo anche tre domandine per fare journaling insieme e riflettere sull cose che non riesci a lasciar andare e perché. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
61. Il sistema universitario italiano è malato

61. Il sistema universitario italiano è malato

2023-03-2323:00

In questo episodio ti parlo della mia esperienza personale universitaria in Italia, faccio alcuni confronti con il sistema universitario francese e ti racconto di come quello italiano mi ha portata all'esaurimento. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
60. L’importanza di mantenere le promesse che ti fai

60. L’importanza di mantenere le promesse che ti fai

2023-03-1518:16

In questo episodio ti parlo dell'importanza di mantenere le promesse che ti fai, di effettivamente fare quel che ti eri detta che avresti fatto e di come questo ti aiuti ad aumentare la tua autostima. Ti parlo anche di 4 steps pratici e semplici per farlo basati sulla mia esperienza personale. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
59. 10 cose che avrei voluto sapere prima

59. 10 cose che avrei voluto sapere prima

2023-03-0819:03

In questo episodio ti parlo delle 10 cose che avrei voluto sapere prima per risparmiarmi un sacco di mal di testa e di mal di cuore. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
58. 4 ostacoli che ti impediscono di fare attività fisica regolarmente

58. 4 ostacoli che ti impediscono di fare attività fisica regolarmente

2023-02-2218:36

In questo nuovo episodio ti parlo dei 4 ostacoli comuni che viviamo quando vogliamo integrare l'attività fisica regolare nella nostra vita e di come superarli. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
57. Tu non sei il tuo lavoro

57. Tu non sei il tuo lavoro

2023-02-1624:58

Oggi parliamo di lavoro e di quando facciamo l'errore di legarlo fortemente alla nostra identità, al nostro valore e alla nostra autostima. In questo episodio ti racconto di quel perché è pericoloso farlo e ti propongo di fare due liste di cose che spero ti aiuteranno a cominciare a costruire la tua identità al di fuori del tuo lavoro. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
56. Perché devi imparare a stare da sola

56. Perché devi imparare a stare da sola

2023-02-1019:12

Stare da soli e fare cose da soli è visto male nella nostra società: è considerato triste e da sfigati. E se ti dicessi che, invece, imparare a stare da sola ti renderà inarrestabile? Che ti porterà ad amarti come mai avresti immaginato di poter fare? Te ne parlo oggi in questo nuovo episodio. E ti propongo anche di fare un esercizio di journaling (scrittura espressiva) in tre fasi per rifletterci su. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
55. Il potere della meditazione. Con Cristina Scelzo

55. Il potere della meditazione. Con Cristina Scelzo

2023-02-0142:56

La meditazione e i suoi benefici sono ormai conosciuti da tutti e in tutto il mondo. Oggi ne parliamo con Cristina Scelzo, counselor che pratica e insegna la meditazione e la respirazione consapevole da anni. In questo episodio ci parla del suo percorso, di cosa l'ha spinta a cominciare a meditare e ci accompagna durante una meditazione guidata. Puoi seguire Cristina su Instagram: @diventaresestessi Se ti piace la meditazione guidata che ci fa fare in live con lei, puoi continuare a farle più spesso ascoltando il suo podcast: 7 minuti di meditazione. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
54. Crescere fa paura

54. Crescere fa paura

2023-01-3105:59

Crescere fa paura. Fa paura perché significa prendersi le proprie responsabilità, richiede coraggio, richiede una grande volontà, forza e tanta vulnerabilità. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
53. La gratitudine tossica

53. La gratitudine tossica

2023-01-3005:39

Hai presente quando va tutto bene ma sei un poco infelice e insoddisfatta e ti senti ingrata per questo? In questo episodio parliamo di gratitudine tossica. ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
52. Ho paura che ci siamo dimenticati di vivere

52. Ho paura che ci siamo dimenticati di vivere

2023-01-2913:46

In quest'episodio ti parlo di tutte quelle volte in cui ci diciamo che saremo felici solo quando raggiungeremo un determinato obiettivo, e di come ce lo diciamo per tutti gli obiettivi che ci fissiamo. E se la felicità non fosse un target da seguire e ce l'avessi sotto al naso? ___________________________________________ Iscriviti alla Newsletter Crescere fa paura: https://mailchi.mp/d42f5b005aca/crescerefapaura Seguimi su Instagram: @siham.mekrane Se il podcast ti piace, supportami lasciandomi 5 stelline!
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