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© INSTITUTO TECNOLÓGICO Y DE ESTUDIOS SUPERIORES DE MONTERREY
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Cuida Tu Mente es parte de Tec Sounds Podcasts, la barra oficial de podcasts del Tecnológico de Monterrey. Expert@s del Tec de Monterrey e invitad@s brindan herramientas y consejos para potenciar una vida positiva, con conciencia en el manejo y configuración de las emociones que nos permita conectar con las personas cercanas y con la comunidad. Un programa con ejercicios y rutinas para ayudarnos a cultivar una vida plena. Las opiniones expresadas en este espacio son de exclusiva responsabilidad de quien la emite y no representan necesariamente a las de nuestra institución.
207 Episodes
Reverse
Luis Raúl Domínguez y Grecia Tovar conversan con Minerva Granillo, psicóloga especializada en salud y bienestar estudiantil, sobre el proceso de dejar atrás versiones pasadas de uno mismo. Exploran cómo el cambio personal puede vivirse como un duelo, pero también como una oportunidad de crecimiento; reflexionando sobre la culpa, la nostalgia y la presión social que acompañan las transiciones internas y cómo para abrazar nuevas etapas sin perder la conexión con quienes fuimos.
Rodolfo Moreno, Maestro en Psicología Clínica y psicoterapeuta conversa con Grecia Tovar y Rosalinda Ballesteros sobre el reto de cuidar a otros sin descuidarse a uno mismo. Juntos cuestionan la idea de que “para cuidar bien hay que entregarse por completo” y muestran cómo el autocuidado no es egoísmo, sino una base indispensable para acompañar a los demás. A través de ejemplos y recomendaciones prácticas, desmontan mitos sobre el sacrificio del cuidador y ofrecen estrategias para mantener el equilibrio emocional en el día a día.
Marcela Perales Aguirre, psicóloga social y coach ontológico, conversa con Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez sobre el poder que puede tener una sola charla en la vida de una persona. Exploran cómo la escucha activa puede marcar la diferencia en momentos de crisis, rompen mitos sobre “tener la respuesta perfecta” y muestran cómo un simple ‘te escucho’ puede convertirse en un salvavidas.
Luis Raúl Domínguez y Rosalinda Ballesteros conversan con Orlando Garza, consejero emocional en Tec campus Monterrey, sobre cómo la depresión puede manifestarse de formas silenciosas y difíciles de identificar. Reflexionan sobre la diferencia entre una mala racha y una depresión clínica, así como las señales más sutiles que muchas veces pasan desapercibidas en jóvenes y adultos. Además, comparten consejos prácticos para reconocer estas señales invisibles y acompañar de manera empática.
Patricia Garza, coach ejecutiva y experta en bienestar organizacional, se une a Cuida Tu Mente para hablar de un hábito muy común: decir “todo bien” aunque por dentro estemos en crisis. Junto con Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez, analizan por qué nos cuesta tanto mostrar vulnerabilidad y cómo esto puede generar ansiedad y desconexión en nuestras relaciones. Patricia comparte experiencias y consejos prácticos para atreverse a ser más auténticos con lo que sentimos, romper con la costumbre de ocultar el dolor y encontrar un camino más honesto hacia el autocuidado emocional.
Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez reciben a Fernanda Sánchez, asesora de Factor Wellbeing en Tecmilenio. Conversan sobre la presión social de alcanzar el éxito antes de los 30 años. Reflexionan sobre cómo la cultura, las comparaciones constantes en redes sociales y las expectativas profesionales influyen en la salud mental de los jóvenes. Fernanda comparte ejemplos y consejos prácticos para replantear el concepto de éxito, dejar de verlo como una carrera contra el tiempo y encontrar paz en procesos personales que no tienen fecha de caducidad.
Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez conversan con Humberto Charles, Investigador del Instituto de Ciencias del Bienestar Integral, sobre la magia de la gratitud en tiempos difíciles. Juntos exploran qué significa realmente agradecer, cómo aplicarlo en momentos de crisis y los beneficios comprobados por la ciencia. Además, comparten experiencias personales y guían un ejercicio práctico para descubrir el poder de agradecer incluso en los días más complicados.
Óscar López, Director de Liderazgo y Formación Estudiantil en el Campus CCM, conversa con Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez sobre cómo el ejercicio, el sueño y la alimentación impactan en el bienestar y el rendimiento académico; compartiendo también consejos prácticos para formar hábitos físicos sostenibles y empezar sin sentirse abrumados.
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Epifanio Sánchez, empresario y formador en mindfulness y psicología positiva, se une a Rosalinda Ballesteros para conversar sobre por qué el dinero también es una cuestión emocional. A lo largo del episodio, reflexionan sobre cómo nuestra mentalidad financiera influye en el bienestar, cómo hablar de dinero sin ansiedad y qué pasos prácticos pueden tomar estudiantes y jóvenes para tomar control de sus finanzas. También abordan el concepto de “dinero emocional” y cómo evitar usarlo para llenar vacíos.
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Rodrigo Zendejas, mentor estudiantil en el Tec de Monterrey y creador del podcast “Soy Mi Fan”, se une a Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez para conversar sobre cómo cuidar nuestras emociones sin descuidar la productividad. A través de su experiencia, Rodrigo comparte reflexiones y herramientas prácticas para fortalecer la resiliencia, validar nuestras emociones y encontrar equilibrio en un mundo que siempre nos exige estar bien.
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Emilio Álvarez, líder en educación y director de Borregos Athletics, conversa con Rosalinda Ballesteros y Andrés Duéñez sobre las nuevas formas de entender la masculinidad desde el deporte. Reflexionan sobre los retos emocionales que enfrentan los hombres jóvenes, los estereotipos que aún persisten y cómo promover espacios seguros en contextos altamente competitivos. A través de su experiencia personal y profesional, Emilio comparte ideas clave para construir una identidad masculina más empática, auténtica y emocionalmente saludable.
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Dani González, directora de PoderosaMX, se une a Grecia Tovar para hablar sobre lo que muchos temen pero pocos abordan: la vulnerabilidad. Exploran cómo este acto, a menudo visto como debilidad, puede convertirse en una poderosa herramienta de conexión y liderazgo. Desde experiencias personales hasta reflexiones sobre redes sociales, liderazgo femenino y equilibrio emocional.
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Rodolfo Rubio, fundador de Lime Consulting, conversa con Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez sobre cómo redefinir el éxito desde un propósito auténtico. Reflexionan sobre el equilibrio entre logros externos y realización interna, y comparten claves para construir una vida significativa, más allá de las expectativas sociales.
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Jesús David Morales, Director Nacional del programa Líderes del Cambio con Propósito (LCPF), conversa con Rosalinda Ballesteros sobre cómo organizar el dinero sin perder la tranquilidad. Abordan desde cómo construir una relación sana con el dinero hasta hábitos simples que pueden mejorar tu bienestar financiero sin caer en ansiedad, reflexionando sobre el impacto de nuestras creencias en la forma en que manejamos el dinero.
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Belén Rojas, consejera en Prepa Tec, conversa con Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez sobre cómo el perfeccionismo puede afectar nuestra salud mental. Belén reflexiona sobre el aumento de la autoexigencia y los factores culturales que están alimentando esta tendencia. Además, comparten estrategias para cultivar la autocompasión, soltar el control sin culpa y dejar de confundir el perfeccionismo con una virtud.
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Roger Rosado Montes, educador y mentor en el Tec de Monterrey, se une a Luis Raúl Domínguez y Grecia Tovar para responder una de las preguntas más importantes de nuestra generación: ¿trabajar para vivir o vivir para trabajar? Exploran cómo encontrar sentido en lo que hacemos, qué pasa cuando elegimos un camino que no nos llena y cómo conectar con nuestra vocación sin caer en la presión o la comparación.
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Adriana Gámez, Directora de Programas Formativos y Desarrollo de Talento LiFE en el Tec de Monterrey, se une a Rosalinda Ballesteros y Grecia Tovar sobre qué significa realmente formarse para la vida en la universidad. Desde el valor de equivocarse hasta las lecciones que se esconden en una conversación casual, reflexionan sobre cómo los retos académicos, la diversidad y el aprendizaje fuera del aula pueden ayudarte a diseñar no solo tu futuro profesional, sino la vida que realmente quieres.
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Adriana Gidi, Directora Asociada del Centro de Primera Infancia del Tec y Fundación FEMSA, conversa con Luis Raúl Domínguez sobre cómo la manera en que nos criaron impacta en nuestra autoestima y en nuestras relaciones como adultos. Adriana explica qué es el amor propio, cómo fortalecerlo en un mundo de comparaciones digitales y cómo diferenciarlo del egoísmo. También comparte claves para una comunicación saludable en pareja y consejos prácticos para quienes buscan reconstruir su autoestima y mejorar sus relaciones.
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Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez conversan con Viri de la Cruz, mentora estudiantil del Tec CCM, sobre el impacto del mentoring en la dimensión social del bienestar. Con más de diez años de experiencia en comunicación y acompañamiento estudiantil, Viri comparte cómo las relaciones significativas pueden marcar la diferencia en la vida universitaria. Habla sobre el reto de conectar en tiempos de hiperconectividad digital, el equilibrio entre lo académico y lo social, y las formas en que el Tec impulsa espacios para crear comunidad.
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Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez conversan con Guillermo Fouce, doctor en psicología y presidente de la Fundación Psicología Sin Fronteras, sobre la resiliencia en tiempos de adversidad. Fouce nos comparte su definición de resiliencia, su importancia en el afrontamiento de crisis personales y colectivas, y cómo las relaciones interpersonales y el sentido del propósito son factores clave en su desarrollo. Además, reflexiona sobre su experiencia en situaciones extremas y ofrece consejos para adaptarnos mejor a los cambios inesperados.
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Enserio me gusta el podcast pero deberían mejorar el audio 🤍