Czarne Wilki

W tym odcinku „Czarnych Wilków” rozmawiam z dr Agnieszką Maciejewską — doktorem nauk muzycznych (wokalistyka), nauczycielką emisji głosu, dyplomowaną logopedką i sopranistką, która dziś łączy dwa światy: pracę z głosem w mowie i w śpiewie.To rozmowa o tym, jak naprawdę powstaje głos i dlaczego nie da się go sprowadzić do „samej buzi i gardła”. Rozkładamy na czynniki pierwsze mowę jako zjawisko psychoakustyczne: emocje, intencję i ciało, które wspólnie tworzą brzmienie, nośność i zrozumiałość. Pojawia się temat mikroruchów narządów mowy, roli samogłosek i spółgłosek, pracy krtani oraz tego, czemu w śpiewie (i w mowie scenicznej) „wszystko jest razy kilka”.Dużo miejsca poświęcamy oddechowi: czym jest oddech przeponowy w praktyce, dlaczego „wypychanie brzucha” bywa mylące, jak działa klatka piersiowa w 3D i czemu w emisji głosu chodzi o elastyczność, a nie napięcie. Rozmawiamy też o stresie i jego wpływie na głos: zaciskaniu żuchwy, napięciach szyi i obręczy barkowej, „ściśniętym gardle” oraz o tym, jak praca oddechowa i świadoma praca z ciałem mogą przywracać swobodę mówienia i śpiewania.Jeśli miewasz wrażenie, że głos „znika”, jest cofnięty, mało dźwięczny, trudno Ci mówić donośnie, występować publicznie albo czujesz, że ciało blokuje ekspresję — ten odcinek daje konkretne tropy, skąd to się bierze i jak można z tym pracować. Na koniec: proste wezwanie dr Agnieszki, które zostaje w głowie — „Śpiewajmy”.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: / fizjo_marika  ⁠facebook:⁠  / fizjo.marika  ⁠Strona:⁠https://tr.ee/7nr_j-Hco6⁠Dr Agnieszka Maciejewska:https://www.youtube.com/@agnieszkamaciejewska5883https://vocalize.pl/

W dzisiejszym odcinku podcastu Czarne Wilki razem z Karoliną Dudziak zagłębiamy się w temat inhalacji wodorowych — narzędzia, które coraz częściej pojawia się w fizjoterapii, medycynie regeneracyjnej i pracy gabinetowej.Rozmawiamy o tym jak wodór działa na komórki, dlaczego jest jedną z najciekawszych substancji o właściwościach przeciwzapalnych i regulacyjnych, oraz w jaki sposób może realnie wspierać organizm w procesie leczenia i regeneracji.W tym odcinku usłyszysz:💧 Jak działa wodór molekularny na ciało i komórki — prostym językiem tłumaczymy mechanizmy, dzięki którym wpływa na stres oksydacyjny, mitochondrialną produkcję energii i stany zapalne.💧 Na jakie dolegliwości stosuje się inhalacje wodorowe — od przewlekłych stanów zapalnych, przez bóle i przeciążenia, po wsparcie w leczeniu onkologicznym.💧 Bezpieczeństwo terapii wodorowej — co mówią badania i komu można ją polecać.💧 Wskazania i przeciwwskazania — kiedy wodór pomaga, a kiedy powinien być stosowany z rozwagą.💧 Jak wygląda sesja inhalacji — ile trwa, jak często warto ją powtarzać i dla kogo będzie najbardziej skuteczna.💧 Czy wodór to magiczna tabletka na wszystko? — uczciwie i bez obietnic specjalnych mocy.💧 Case’y gabinetowe — dzielimy się realnymi przykładami pacjentów, u których wodór zrobił znaczącą różnicę.Jeśli chcesz zgłębić temat jeszcze bardziej, polecamy profile edukacyjne:🔹 @tylerwlebaron🔹 @h2mhiA tutaj znajdziesz bazę badań naukowych o wodorze molekularnym:https://molecularhydrogeninstitute.org/scientific-studies/Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram:   / fizjo_marika  facebook:  / fizjo.marika  Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Instagram Karoliny:  / pelnia.przestrzen  

W tym odcinku zapraszam Cię do świata pilatesu – metody, która nie jest tylko „rozciąganiem przy relaksującej muzyce”. Rozmawiamy o sile, kontroli i uważnym ruchu. Czym różni się klasyczny pilates od współczesnego? Czy to faktycznie tylko mata i rozciąganie, czy może dużo więcej?Moja gościna opowiada, jak wyglądała jej droga do pilatesu, z czym najczęściej przychodzą do niej osoby i jak pilates wspiera fizjoterapię, szczególnie w leczeniu dolegliwości bólowych.Zastanawiamy się też, dlaczego pilates stał się „modny” i czy ta popularność mu służy.Nie zabraknie konkretów: jak znaleźć dobrego instruktora, na co uważać, jeśli dopiero zaczynasz i co warto wiedzieć, zanim wejdziesz na matę po raz pierwszy.Znajdziesz tutaj też podstawowe wiadomości o treningu, o tym co trenować kiedy jesteś przebodźcowany/a a co, kiedy spędzasz w pracy godziny w pozycji siedzącej.Gościna: Dr Danuta WiśniewskaFizjoterapeutka, doktor nauk medycznych i ekspertka w zakresie pilatesu sprzętowego działająca na Śląsku — w Chorzowie i Rybniku.Z wykształcenia (AWF Katowice) specjalistka w dziedzinach: wychowanie fizyczne, turystyka i rekreacja oraz fizjoterapia, doktorat z nauk medycznych i zdrowotnych. Jej wiedza to połączenie naukowej precyzji z praktyką terapeutyczną.Twórczyni unikalnej formuły — łączenia fizjoterapii terapii manualnej z ćwiczeniami pilatesowymi na specjalistycznym sprzęcie typu reformer, cadillac czy wunda chair. Dzięki temu osiąga szczegółowe i długo utrzymujące się efekty w rehabilitacji i treningu prozdrowotnym. Na co dzień prowadzi gabinet terapeutyczny "Danuta Wiśniewska Fizjoterapia i Pilates" w Chorzowie, a także rozwija działalność w Rybniku. Jej klientami są osoby z przewlekłym bólem, wadami postawy, a także sportowcy i osoby chcące wzmocnienia i świadomości ciała.https://www.instagram.comdr_danusia_wisniewska/https://www.facebook.com/DanusiaWisniewskaFizjoterapiahttps://www.instagram.com/dobrywyborybnik/Polecenia Danusi:https://diamondpilates.pl/Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Danusię znajdziesz tu!https://www.instagram.com/dr_danusia_wisniewska/

W tym dwuczęściowym cyklu rozmawiam z Aleksandrą Kołodziej – naturopatką, terapeutką pracy z emocjami i energią, która łączy podejście naukowe z głęboką pracą z ciałem.Zaczynamy od podstaw – czym właściwie jest psychosomatyka, dlaczego ciało potrafi mówić naszym emocjom „sprawdzam” i jak rozpoznać, że objawy fizyczne to nie tylko kwestia przeciążenia czy złej postawy, ale często zapis niewyrażonych emocji.W rozmowie przeplatamy temat energii w ciele.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest praca energetyczna, jak wygląda sesja pracy z emocjami na poziomie energetycznym, czym różni się tłumienie emocji od ich prawdziwego uwolnienia i dlaczego stres potrafi „zatrzymać” przepływ energii.Nie zabraknie też praktyki: jak dbać o swoją energetyczną higienę, rozpoznawać sygnały przeciążenia i wprowadzać do codzienności proste rytuały wspierające równowagę ciała i umysłu.To rozmowa o tym, co dzieje się między fizjologią a emocją, między nauką a intuicją – i o tym, że te światy wcale się nie wykluczają.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Olę możecie znaleźć tu!https://www.instagram.com/aleksandra_kolodziej_kinezjo/

W tym dwuczęściowym cyklu rozmawiam z Aleksandrą Kołodziej – naturopatką, terapeutką pracy z emocjami i energią, która łączy podejście naukowe z głęboką pracą z ciałem.Zaczynamy od podstaw – czym właściwie jest psychosomatyka, dlaczego ciało potrafi mówić naszym emocjom „sprawdzam” i jak rozpoznać, że objawy fizyczne to nie tylko kwestia przeciążenia czy złej postawy, ale często zapis niewyrażonych emocji.W rozmowie przeplatamy temat energii w ciele.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest praca energetyczna, jak wygląda sesja pracy z emocjami na poziomie energetycznym, czym różni się tłumienie emocji od ich prawdziwego uwolnienia i dlaczego stres potrafi „zatrzymać” przepływ energii.Nie zabraknie też praktyki: jak dbać o swoją energetyczną higienę, rozpoznawać sygnały przeciążenia i wprowadzać do codzienności proste rytuały wspierające równowagę ciała i umysłu.To rozmowa o tym, co dzieje się między fizjologią a emocją, między nauką a intuicją – i o tym, że te światy wcale się nie wykluczają.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Olę możecie znaleźć tu!https://www.instagram.com/aleksandra_kolodziej_kinezjo/

W tym odcinku opowiadam o tym, jak nie dać się jesiennym pokusom – tym drobnym nawykom, które sprawiają, że zamiast regeneracji czujemy się coraz bardziej zmęczeni.Mówię o tym, dlaczego warto uważać na herbatki z kofeiną i kawę wieczorem, jak nie przebodźcowywać się światłem niebieskim z ekranów i jak małe decyzje wpływają na jakość snu i samopoczucie.Poruszam też temat ruchu i odżywiania – bo jesienią łatwo wpaść w tryb „zimowania” i zapomnieć o tym, że ciało potrzebuje ruchu, światła i równowagi.To odcinek o codziennych wyborach, które pomagają zachować spokój, energię i lekkość, nawet gdy za oknem ciemno i zimno.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6

Bycie „tu i teraz” – niby proste, a jednak dla większości z nas niezwykle trudne. Nasz mózg, jak nieustannie pracująca maszyna, pędzi w stronę przeszłości lub przyszłości, rzadko zatrzymując się na chwili obecnej. W tym odcinku przyglądamy się jednemu z najskuteczniejszych narzędzi treningu uwagi – medytacji.Opowiadam o jej korzeniach historycznych – od tradycji wedyjskich i buddyzmu, przez taoizm i zen, aż po współczesny Zachód, gdzie rozwinęły się takie podejścia jak mindfulness czy medytacja transcendentalna. Poznasz różne rodzaje praktyk – od prostych ćwiczeń uważności, przez medytację miłującej dobroci, aż po praktyki w ruchu.Nie zabraknie też naukowych dowodów – co dzieje się w naszym mózgu podczas medytacji? Jak hipokamp, centrum pamięci i emocji, reaguje na regularne ćwiczenie uważności? Czy naprawdę krótka, codzienna praktyka może poprawić nastrój, pamięć i koncentrację?Na koniec dzielę się praktycznymi wskazówkami: od czego zacząć, jak znaleźć własną formę medytacji i dlaczego warto potraktować ją jako codzienny rytuał dbania o siebie!Badania:Functional Neuroanatomy of Meditation: A Review and Meta‑Analysis of 78 Functional Neuroimaging Investigations (Fox et al., 2016)8‑week Mindfulness‑Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long‑term meditation practice – A systematic review (Gotink i in., 2016)Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non‑experienced meditators (Basso et al., 2019)Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6

„Niech Pani leży i się nie rusza” – Historie Naszych Pacjentów. lIe razy słyszeliśmy o przypadkach, gdzie pacjentom z bólem zalecono leżenie w łóżku, i gwałtowne ograniczenie ruchu? Ile osób przychodzi do nas, bo wmówiono im, że „tak już musi być” – choć ich ciało aż krzyczało o diagnostykę i odpowiednią terapię?W tym odcinku razem z moją gabinetową partnerką, Karoliną Dudziak, rozmawiamy o największych frustracjach w naszej pracy. Dzielimy się historiami pacjentów, którzy trafili do nas z błędnymi diagnozami, niepotrzebnymi restrykcjami i mitami medycznymi, które zamiast pomagać – szkodziły.Opowiadamy także swoje historie, bo okazuje się, że każa z nas usłyszała „Proszę przez pół roku nie uprawiać sportu” albo „Taka Pani uroda”.Poruszymy m.in.: Dlaczego ruch jest lekarstwem, a nie wrogiem?Jak często pacjenci słyszą, że ich problemu „nie da się rozwiązać”?Jakie błędne zalecenia słyszymy najczęściej – i co można zrobić inaczej?Jak proste rozwiązania mogłyby latami oszczędzić komuś bólu?To odcinek pełen pasji, emocji i solidnej dawki wiedzy, która może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje ciało – i unikać niepotrzebnych ograniczeń.Jednocześnie ten odcinek jest ostatnim odcinkiem z tej serii! Bardzo dziękuję Ci za poświęcony czas i uwagę! Jeśli uważasz, że moja praca ma wartość, zostaw opinię, zasubskrybuj kanał lub podziel się odcinkiem! Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Instagram Karoliny:https://www.instagram.com/pelnia.przestrzen/

Czy nasze ciało przechowuje emocje? Jak ruch, oddech i uziemienie mogą pomóc w terapii? W tym odcinku „Czarne Wilki” zagłębiamy się w świat psychoterapii Lowenowskiej – nurtu, który łączy umysł i ciało w procesie leczenia. Ilona Czyż - Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach oraz 4 – letnią Szkołę Psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej wg Aleksandra Lowena organizowaną przez Polskie Stowarzyszenie Analizy Bioenergetycznej w Poznaniu i International Institute for Bioenergetic Analysis  II BA z siedzibą w Barcelonie. Obecnie kontynuuje naukę na 4 – letnim zaawansowanym podyplomowym studium dla psychoterapeutów bioenergetycznych „Samoregulacja i psychodynamika w Analizie Bioenergetycznej” realizowanym przez Jensa Tasche. Jest członkinią Polskiego Stowarzyszenia Analizy Bioenergetycznej  oraz International Institute for Bioenergetic. Ilona wyjaśni czym się różnią zawody: psychoterapeuty, psychologa i psychiatry - oraz jakie są kompetencje każdego z nich. W rozmowie z moją gościnią wyjaśnimy, czym jest psychoterapia przez ciało i dla kogo może być skuteczna. Odpowiemy także na ważne pytania, które mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć to podejście. Ilona za pomocą przykładów gabinetowych pokazuje ten nurt pracy w „normalny” sposób oraz wyjaśnia, że Analiza Bioenergetyczna nie ma nic wspólnego z „Energią Kosmosu” - często tak jest postrzegana ta metoda pracy z ciałem.  W pewnym momencie rozmowy zeszło na traumę, dziedziczenie traumy i mechanizm powstawania traumy. Eksperyment o którym wspomina Ilona to „Eksperyment Tronica” - Eksperyment nieruchomej twarzy.  Zapytałam też, czy jest moment, w którym „przepracowaliśmy wszystko”, kiedy osiągamy pełne zdrowie psychiczne i nie doświadczamy trudnych emocji 😎 Odpowiedź oczywiście znajduje się w odcinku! Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną! Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem! Instagram:  https://www.instagram.com/fizjo_marika facebook: https://www.facebook.com/fizjo.marika/ Strona: https://tr.ee/7nr_j-Hco6 Linktree: https://tr.ee/7nr_j-Hco6 Tu znajdziesz Ilonę! http://www.ilonaczyz.pl https://www.facebook.com/profile.php?id=100057314024956

„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Magdaleną Berger @fit_fem_fizjo – fizjoterapeutką uroginekologiczną, trenerką, instruktorką fitness, o niezwykle ważnym, a często pomijanym temacie: zdrowiu dna miednicy i jego wpływie na całe ciało.Zaczęłyśmy rozmowę od tego z czym można przyjść do fizjo a skończyłyśmy na.. porodzie!Nacinanie krocza, pękanie krocza, a także przygotowanie do ciąży, prowadzenie jej  i co po ciąży!O co chodzi z bliznami po porodzie i dlaczego trzeba z nimi pracować?Magda opowie o najczęstszych problemach, z jakimi przychodzą do niej pacjentki, takich jak nietrzymanie moczu, bolesne miesiączki, bolesne stosunki czy problemy po porodzie. Wyjaśni, jak wygląda jej praca z kobietami, a także odpowie na pytanie, czy i w jaki sposób fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc mężczyznom.Poruszyłyśmy temat miednicy, przekonań i przyjemności.Oraz co się dzieje podczas s€ksu od strony ciała i po co nam org@zm dla zdrowia.Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikahttps://www.instagram.com/fit_fem_fizjo?igsh=NTB3MjA3N2xkYnVufacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/https://www.facebook.com/share/1BuEkxUiAy/?mibextid=wwXIfrStrona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6

Czarne Wilki już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia. W dzisiejszym odcinku podcastu "Czarne Wilki" zagłębimy się w fascynujący świat osteopatii – dziedziny medycyny komplementarnej, która budzi zarówno zainteresowanie, jak i wiele nieporozumień.  Uwaga! Ten odcinek jest kontrowersyjny! Nie można mówić o Osteopatii, historii Osteopatii i wreszcie, o jej filozofii nie wspominając tym kto i jak wpłynął na (współczesne) postrzeganie ciała. Wyjaśniam, czym naprawdę jest osteopatia, a czym na pewno nie jest, obalając przy tym popularne mity i nieporozumienia. Opowiadam, dlaczego osteopatia opiera się na solidnych podstawach anatomicznych i fizjologicznych, odcinając się od wszelkich skojarzeń z mistycyzmem czy szamanizmem. Omawiam jej korzenie oraz fundamentalne zasady, według których ciało jest całością, a struktura i funkcja są ze sobą ściśle powiązane. Poruszam także temat ograniczeń osteopatii – czego nie można od niej oczekiwać, a także dlaczego kluczowe jest, by osteopaci współpracowali z innymi specjalistami, takimi jak lekarze, fizjoterapeuci czy dietetycy. Ten odcinek to nie tylko kompendium wiedzy dla osób ciekawych, czym naprawdę zajmuje się osteopata, ale również cenny przewodnik dla tych, którzy chcą krytycznie spojrzeć na popularne mity związane z tą profesją. Jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego osteopatia to nie magia, a naukowe podejście do zdrowia, oraz jak znaleźć sprawdzonego specjalistę, koniecznie posłuchaj tego odcinka! Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną! Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem! Instagram:  https://www.instagram.com/fizjo_marika facebook: https://www.facebook.com/fizjo.marika/ Strona: https://tr.ee/7nr_j-Hco6 Linktree: https://tr.ee/7nr_j-Hco6

„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia. Kontynuując temat narzędzi do zarządzania stresem porozmawiamy o: Jak kontakt z naturą wpływa na redukcję stresu. Wyjaśnię, dlaczego przebywanie na świeżym powietrzu, spacery w lesie czy parku, a nawet obecność roślin w domu wpływają na nasz układ nerwowy i pomagają obniżyć poziom kortyzolu.  Dlaczego aktywność fizyczna pomaga regulować napięcie w ciele. Omówimy różne formy ruchu – od biegania i jogi, przez taniec, aż po krótkie spacery – oraz jak dobrać odpowiednią intensywność do swoich potrzeb. Znaczenieu relacji międzyludzkich i neuronów lustrzanych. Wyjaśnię, czym są neurony lustrzane i jak nasze emocje odbijają się w otoczeniu. Opowiem również, dlaczego warto budować wspierające relacje i jak komunikacja, empatia oraz wzajemne wsparcie mogą pomóc w redukcji napięcia. Technikach oddechowych. Zatrzymamy się na chwilę przy oddechu – jednym z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi, jakie mamy zawsze pod ręką.  Aromaterapii Wspomnę o działaniu zapachów na nasz układ nerwowy i w jaki sposób, prostymi rzeczami (olejki eteryczne, zapachowe świeczki) możemy wspomagać się i zmniejszać poziom napięcia w ciele! 🎧 Posłuchaj teraz i odkryj sposoby na lepsze zarządzanie stresem! Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem! Instagram:  https://www.instagram.com/fizjo_marika facebook: https://www.facebook.com/fizjo.marika/ Strona: https://tr.ee/7nr_j-Hco6

„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia. Czego dowiesz się z tego odcinka? Jak zrozumieć stres z perspektywy psychologicznej i fizjologicznej: czym jest stres, jak powstaje i jakie są jego konsekwencje dla organizmu. Dlaczego potrzeby fizjologiczne, takie jak sen, jedzenie, nawodnienie czy odpoczynek, są kluczowe dla skutecznego zarządzania stresem. Jak stosować koncepcję HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) do monitorowania swojego stanu i zapobiegania przeciążeniu. W odcinku poznasz także praktyczne narzędzia, które mogą pomóc Ci wprowadzić więcej spokoju i ładu do codziennego życia: Budowanie porannych i wieczornych nawyków, które ograniczają nadmiar bodźców i pozwalają skupić się na tym, co naprawdę ważne. Zasady radzenia sobie z codziennymi stresorami i praktyczne sposoby na powrót do równowagi. To odcinek, który pomaga zrozumieć, jak nasz organizm reaguje na stres, i pokazuje, jak drobne zmiany w codziennych zwyczajach mogą poprawić jakość życia. Jeśli szukasz praktycznych wskazówek, jak skutecznie zarządzać stresem i budować harmonię w swojej codzienności, ten odcinek jest dla Ciebie! 🎧 Posłuchaj teraz i odkryj sposoby na lepsze zarządzanie stresem! Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem! Instagram:  https://www.instagram.com/fizjo_marika facebook: https://www.facebook.com/fizjo.marika/ Strona: https://tr.ee/7nr_j-Hco6

„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o Aromaterapii, czym jest oraz w jaki sposób działa. Dowiesz się, jak wykorzystać moc naturalnych olejków eterycznych w codziennym życiu oraz w terapii. Razem z moją gościnią, opowiemy o tym, jakie korzyści mogą płynąć z ich stosowania, na co warto zwracać uwagę przy wyborze olejków oraz jak unikać najczęstszych błędów.  O mojej gościni: Karolina Dudziak, założycielka gabinetu „Pełnia - Terapeutyczna Przestrzeń Ciała”, fizjoterapeutka, terapeutka manualna, terapeutka Access Bars. Fantastyczna osoba i piękna dusza ! Karolina odpowie na pytania: Czym różnią się olejki syntetyczne od olejków naturalnych? W jaki sposób rozróżnić olejek naturalny od syntetycznego? Ile rośliny potrzeba do wyprodukowania olejku? Oraz dlaczego smarujemy olejkami stopy i czy olejki mogą poprawić nasz wygląd! W jaki sposób fizjologicznie olejek wpływa na ciało, rozstrzygniemy i dowiemy się, że praca z użyciem olejku ma poparcie naukowe czy nie. Dlaczego i jak olejki wpływają na nasze emocje :) Uzupełniając odcinek! 3 Olejki na Sezon Przeziębienia: -On Guard -Oregano -Air Mieszanka na przeziębienie na miodzie! 0,5 szklanki miodu 5 kropli 5 olejków: On Guard, Kadzidło, Cytryna, Lawenda, Mięta Pół łyżeczki można rozpuścić w letniej wodzie! Certyfikat, który mają olejki naturalne nazywa się CPTG (Certified Pure Tested Grade)! Jeśli interesuje Cię naturalne podejście do zdrowia i wsparcia organizmu, ten odcinek jest dla Ciebie! Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną! Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem! Instagram:  https://www.instagram.com/fizjo_marika https://www.instagram.com/pelnia.przestrzen/ facebook: https://www.facebook.com/fizjo.marika/ Linktree: https://tr.ee/7nr_j-Hco6

„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o przebodźcowaniu - co to właściwie jest, jakie daje objawy. Jak nadmiar bodźców, takich jak hałas, światło czy zapachy, wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, oraz jakie choroby może naśladować.Z tego odcinka dowiecie się, czy zdolność przetwarzania informacji można trenować!Przyjrzymy się temu, jak zmieniła się ilość przetwarzanych przez nasz mózg informacji na przestrzeni 150 lat! W jaki sposób rewolucja przemysłowa, a później cyfryzacja wpłynęła na nasza percepcję!Dowiecie się, w jaki sposób dochodzi do przebodźcowania i na jakie układy w ciele wpływa, w jaki sposób „podbija” stres.Na sam koniec dostaniecie porcję wiedzy o tym, w jaki sposób radzić sobie z przebodźcowaniem, oraz co robić, kiedy już do niego dojdzie.Ten odcinek skierowany jest do każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje reakcje na nadmiar bodźców i szuka praktycznych sposobów na radzenie sobie z tym wyzywaniem!Jeśli masz pytania do tego tematu, możesz zadać je w komentarzu lub pisząc do mnie wiadomość prywatną!Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Linktree:https://tr.ee/7nr_j-Hco6

Cześć!Nazywam się Marika Kołakowska i witam Cię serdecznie w podcaście!„Czarne Wilki” ponieważ wilk jest symbolem niezależności, siły i indywidualności, jednocześnie będąc częścią sfory/stada, które tworzy. Zatem moim celem jest stworzenie świadomej, osadzonej na swoich nogach społeczności, która będzie należała do watahy i zawsze będzie miała gdzie wrócić i otrzymać wsparcie i pomoc.Treści, które będę tu prezentować będą z zakresu funkcjonowania ludzkiego organizmu czyli medycyny, fizjoterapii, osteopatii a także psychosomatyki.

„Czarne Wilki” już jest online! Zanurz się w świat zdrowia, siły i niezależności. Posłuchaj najnowszego odcinka i odkryj, jak budować zdrowie i równowagę każdego dnia.Nazywam się Marika Kołakowska, od 2015 roku zgłębiam wiedzę o funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Z wykształcenia jest fizjoterapeutką, nie pracuję jednak tylko na układzie mięśniowo-szkieletowym. Łączę dorobek wiedzy akademickiej z wiedzą, która określana jest jako „alternatywna”. Pracuje ze stresem zatrzymanym w ciele ale także z bólem wynikającym z przeciążeń mechanicznych.W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym kim jestem i czym się zajmuję na codzień. Jaka była moja droga do miejsca w którym jestem, jak wygląda dzisiejsza fizjoterapia - ta na fundusz zdrowia i ta „nowoczesna”.Dowiecie się także, w jaki sposób możemy wpływać na tkanki, o co chodzi z „psychosomatyką” i dlaczego fizjoterapeuci robią kursy!Jakie są rodzaje fizjoterapii i z jakimi dolegliwościami, problemami możecie zgłosić się do fizjoterapeutów!Wybrałam nietypową formę, mianowicie zaprosiłam do podcastu gościnię, która przeprowadziła ze mną wywiad!Dorota Kosmalska, kobieta prężnie działająca na rzecz rozwoju technologii wodorowych i nanotechnologii w Polsce, wspierająca rozwój biznesów oraz organizatorka wielu spotkań i konferencji branżowych. Prywatnie moja przyjaciółka.Nie przegap nowości! Kliknij subskrybuj i dołącz do stada Czarnych Wilków – z każdym odcinkiem uczymy się razem!Instagram: https://www.instagram.com/fizjo_marikafacebook:https://www.facebook.com/fizjo.marika/Strona:https://tr.ee/7nr_j-Hco6Linktree:https://tr.ee/7nr_j-Hco6