Estrenamos nuevo Podcast específico de nutrición deportiva hablando de un tema clave para cualquier deportista. ¡A darle caña!
Desayunar o no depende de muchos factores, los iremos comentando a lo largo de este capítulo. Entre ellos encontramos: momento de la temporada (pretemporada, fase de preparación, fase competitiva…), deporte (resistencia, velocidad, mixtos), horario de entreno o competición, objetivos individuales (crear adaptaciones en la oxidación de grasas, composición corporal…), preferencias y hábitos del deportista… No […]
Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que conocer como la nutrición puede mejorar nuestro descanso es indispensable para todo y toda deportista.
Ya seas deportista amateur o profesional la recuperación es indispensable para tu rendimiento y salud. Aquí te presento los 7 pilares para optimizar tu recuperación post ejercicio.
Nutrición en la élite deportiva y cómo llevar estas estrategias al deporte amateur. Puedes acceder al regalo que he anunciado al final del capítulo a través de este enlace https://janutrics.com/webinar-cafe-y-cafeina-en-deportistas/ también puedes encontrarlo en el enlace de la biografía de @javiaoiznutrics en Instagram. Te espero el sábado día 12 de junio!
Analizamos si utilizar el peso y la talla o la antropometría para evaluar la composición corporal del deportista. ¿En todos los deportes buscamos objetivos similares? Profundicemos en el tema. Vamos a ello!!
Los efectos del sexo y la masturbación en el rendimiento deportivo son un tema que a muchos y muchas deportistas os interesa. Es un tema que me han pedido, así que aquí lo tienes para darle caña al tema 😜
La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más consumidas en todo el mundo. Puede ser una gran aliada o todo lo contrario, hablamos de ello.
El verano ya está aquí y los planes de definición también. Se habla de ellos en todas partes y hoy hablaremos sobre ellos en profundidad. ¡Vamos a ello! Más nutrición en Instagram y Twitter como @javiaoiznutrics
Las lesiones musculares son las más habituales entre deportistas, por suerte hay estrategias nutricionales que pueden ayudarte a acelerar tu vuelta a los entrenamientos y la competición. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web https://janutrics.com/ ¡Nos vemos el próximo jueves! 🎙 Mejora tu rendimiento con […]
En el podcast de DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS no podía faltar un capítulo exclusivo a hacer una bomba de mitos. Si te gustan los mitos sobre nutrición puedes ir a escuchar el podcast de CÓMETE LOS MITOS, un podcast que tenemos activo con una gran amiga, Maria Hernández. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva […]
Si eres deportista y estás a punto de empezar la pretemporada este capítulo es para ti!! Hablamos de las claves nutricionales para que tengas una pretemporada perfecta. A darle mucha caña deportista, tu rendimiento está en tus manos. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web […]
Capítulo indispensable!! Saber cómo plantearte un buen objetivo para que lo puedas cumplir seguro que te resulta útil tanto para mejorar tu rendimiento como para tu día a día. Hablamos de ello en el capítulo 13. En este capítulo la suerte no ha estado de nuestra parte, la cámara no ha querido funcionar y al […]
Se habla mucho sobre el posible impacto negativo de las proteínas en el riñón, en este capítulo veremos qué nos dice la evidencia sobre el tema y por qué hay tanta confusión. Un tema muy solicitado, más técnico de lo habitual, pero que sin ninguna duda puede ayudar a resolver algunas discusiones en la mesa. […]
¿Qué es el bicarbonato? Nivel de evidencia, dosis recomendada y respondemos a cómo actuar en un test de drogas si hemos consumido bicarbonato sódico. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web https://janutrics.com/ ¡Nos vemos el próximo jueves! 🎙 Mejora tu rendimiento con nuestros mecenas: ☕ […]
Creatina, uno de los suplementos más estudiado y más consumido entre deportistas. ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Me quedaré calvo si la tomo? Todo esto y mucho más en e capítulo 16 de Dos cafés para deportistas. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web https://janutrics.com/ […]
Cada vez más deportistas dejan de consumir gluten en su dieta. Veremos si es una estrategia para mejorar el rendimiento, una necesidad médica o ninguna de ellas. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web https://janutrics.com/ ¡Nos vemos el próximo jueves! 🎙 Mejora tu rendimiento con […]
La proteína de suero es uno de los suplementos más consumidos en todo el mundo. Como nutricionista he podido observar tres posiciones muy claras a nivel general. Los fans indiscutibles de la proteína, aquellos que la ven como algo peligroso y un tercer grupo que busca informarse. Seas del grupo que seas este capítulo te […]
Actualmente el uso de suplementos nutricionales está muy extendido y muchos deportistas los utilizan. Para el capítulo de esta semana os traigo un capítulo fundamental si de verdad quieres rendir al máximo. Hablamos en profundidad sobre qué tener en cuenta antes de utilizar suplementación en el deporte. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes […]
Respondemos a una duda de una oyente y para ello hablamos a fondo, mientras tomamos nuestro café mañanero, sobre ayuno intermitente y el rendimiento deportivo. Un tema del que me suelen preguntar mucho y que sigue habiendo muchas dudas. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra […]