Daily Health Podcast - Kesehatan Masyarakat

Diabetes adalah sebuah ledakan epidemik yang mempengaruhi lebih dari 200 juta orang di seluruh dunia. Ini adalah sebuah kondisi yang kompleks dan serius. Orang yang didiagnosa dengan diabetes bisa merasa syok. Beberapa orang cukup merasa frustrasi saat pertama kali mendengar kabar bahwa mereka terkena diabetes. Ada juga orang yang merasa cemas. Hampir setiap orang merasa bingung. Saat istri saya pernah didiagnosa dengan pre-diabetes saja, saya pun pernah merasa kaget dan bingung karena saya hanya mengetahui sedikit tentang penyakit ini dan bahkan tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya. Dari situ kami banyak belajar untuk mengenali penyakit ini serta mencegah diri dari penyakit ini. Dengan pendidikan dan dukungan terus-menerus maka orang dengan diabetes dapat menikmati kesehatan yang baik dan secara efektif menggabungkan diabetes ke dalam gaya hidup mereka. Bapa/mama/sobat sehat sekalian, seperti yang saya katakan bahwa penyakit diabetes ini merupakan suatu kondisi yang kompleks dan serius dan tidak mudah dipahami. Ada tipe-tipe diabetes yang berbeda dan orang-orang yang berbeda dirawat dengan cara yang berbeda. Kabar baiknya adalah semakin kita menolong diri kita sendiri, maka penyakit diabetes akan semakin kurang menggerogoti kualitas hidup kita. Jangan biarkan diabetes mengambil yang terbaik dari diri kita. Dengan mempelajari kondisi diabetes maka kita akan dapat menikmati kesehatan kita untuk bertahun-tahun ke depan. Kalau bapa/mama didiagnosa dengan diabetes, maka bapa/mama akan memiliki dukungan dari tim medis. Namun demikian bapa/mama memiliki peran utama untuk dalam manajemen diabetes. Langkah pertama adalah memahami dulu apa itu manajemen diabetes. Saya berharap podcast ini membantu bpk/ibu dalam menemukannya. Selanjutnya untuk mengawali podcast ini saya akan memberikan beberapa langkah untuk hidup bersama diabetes yang dilansir oleh The Australian Women’s Weekly Health Series. Pertama, bertanya kepada dokter tentang keadaan diabetes kita serta bagaimana cara mengatasinya. Siapa saja yang bisa mendukung kita. Kedua, makan makanan yang mengandung lemak tak jenuh atau disebut lemak baik yang dalam bahasa Inggris disebut unsaturated fat yang dapat menurunkan kolesterol jahat di dalam darah serta mengurangi resiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Kandungan lemak tak jenuh contohnya seperti di dalam ikan, minyak jagung, kacang-kacangan dan sayur-sayuran. Ketiga, lakukan aktivitas fisik/olahraga minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik ini tidak selalu yang berat-berat saudara, tetapi aktivitas seperti mencuci, menyapu, mengepel, serta bersih-bersih di halaman rumah atau berkebun juga termasuk aktivitas fisik yang menyehatkan. Namun jika bapa/mama mau mulai berolahraga, bapa/mama bisa melakukan dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit atau jogging di pagi atau sore hari. Keempat, stop merokok. Kalau ada bapa/mama atau keluarga bapa/mama yang ingin berhenti merokok saat ini Kementerian Kesehatan sudah memiliki Quitliine, yaitu layanan konsultasi untuk berhenti merokok. Ini layanan gratis dan bebas pulsa. Silakan dicatat nomer Quitline ini. Nomernya: 0-800-1-77-6565. Kelima, mengingatkan petugas kesehatan bahwa kita menderita diabetes setiap kali kita mengunjungi fasilitas kesehatan. Ini bertujuan supaya petugas kesehatan selalu memberikan dukungan yang diperlukan. Tidak ada penyebab tunggal dari penyakit diabetes tetapi ada faktor-faktor resiko yang turut meningkatkan kemungkinan-kemungkinan bagi penyakit diabetes untuk berkembang. Faktor-aktor ini seperti gen, faktor lingkungan atau gaya hidup. Diabetes dapat berdampak pada kesehatan kita hari demi hari dan juga dapat memiliki efek-efek jangka panjang yang serius. Bapa/mama/sodara sekalian, ini merupakan podcast terkait manajemen diabetes yang sekiranya bisa bermanfaat bagi bapa/mama, khususnya kepada mereka yang sedang mengidap diabetes. Karena itu lewat podcast ini saya berupaya untuk menyampaikan manajemen atau gaya hidup bersama diabetes dalam bentuk podcast berseri dengan bahasa yang sederhana dan berharap setidaknya informasi-informasi ini kiranya bisa membantu bapa/mama/sodara sekalian untuk mulai mengadopsi gaya hidup sehat. Orang-orang yang mendapatkan cukup informasi tentang diabetes serta mengikuti nasihat yang valid, akan menikmati kesehatan yang lebih baik ketimbang mereka yang tidak mengetahui tentang penyakit mereka. Dengan mempelajari semua yang dapat dilakukan, mengambil nasihat yang baik serta memanage diabetes yang baik, bapa/mama dapat menghindari komplikasi akibat diabetes, bahkan mencegah diri dari penyakit secara dini serta memastikan sebuah kualitas hidup yang lebih baik bagi bapa/mama serta keluarga. Demikian podcast seri perdana ini. Sampai jumpa pada podcast selanjutnya. Sodamolek! Salam sehat.