De NLP Podcast

Aflevering: Vragen staat vrij Over de kunst van vragen stellen aan jezelf in denken, voelen en doen In deze aflevering duiken Kevin en Cindy in een van de meest onderschatte vaardigheden van mentale groei: de kunst van het stellen van écht goede vragen — vooral aan jezelf. Niet als communicatietruc, maar als richtingaanwijzer voor je brein. Je ontdekt waarom jouw brein zich gedraagt als een zoekmachine, hoe het Reticulair Activeringssysteem (RAS) bepaalt wat je opmerkt, en waarom de vragen die je stelt letterlijk de wereld filteren waar jij in leeft. Wat je hoort in deze aflevering ▫️ Waarom vragen stellen belangrijker is dan antwoorden hebben We leven in een tijd vol opinies, adviezen en meningen — maar bijna niemand stelt nog écht vragen. Terwijl de kwaliteit van je leven direct samenhangt met de kwaliteit van je vragen. ▫️ Inhoud vs. structuur: de gamechanger in gesprekken Kevin vertelt hoe hij als verhoorder leerde dat transformatie niet zit in wat iemand vertelt, maar hoe iemand zijn ervaring structureert in denken, voelen en doen. Cindy legt uit hoe je vragen kunt stellen die iemand terugbrengen naar het proces in plaats van het verhaal. ▫️ Hoe je RAS je leven stuurt (zonder dat je het doorhebt) Je brein filtert de wereld op basis van je focus, overtuigingen en innerlijke vragen. Typ je “Waarom lukt dit nooit?” → je brein zoekt bewijs voor mislukking. Typ je “Wat werkt er al?” → je brein filtert groei. ▫️ Het interne interview: waarom je jezelf vastdenkt Veel mensen stellen zichzelf de hele dag door vragen — maar vaak destructieve vragen. Je kunt je interne interview niet stoppen, maar je kunt het wél herformuleren. ▫️ Het NLP Meta Model in het echt Geen trucje om gelijk te krijgen, maar een manier om vervormde taal terug te brengen naar realiteit. Denk aan vragen als: “Wie precies?” “Soms of altijd?” “Wat bedoel je met ‘het lukt niet’?” ▫️ Richtinggevende vragen die je brein programmeren Cindy en Kevin delen krachtige zelfvragen zoals: “Hoeveel rust kan ik vandaag toelaten?” “Wat wil ik vandaag versterken?” “Waar wil ik mijn aandacht op richten?” “Wat kan ik nu al waarderen?” Praktische takeaway van vandaag Kies één gesprek waarin je normaal zou adviseren, en stel in plaats daarvan drie oprechte vragen. Vermijd ‘waarom’. Richt je op structuur, niet op het verhaal. En laat stilte werken. Of stel aan jezelf drie richtinggevende vragen: “Wat wil ik vandaag versterken?” “Hoeveel plezier kan ik toelaten?” “Wat kan ik doen waardoor ik straks trots ben als ik ga slapen?” Je brein antwoordt áltijd. Dus stel betere vragen. Linkjes & Connect Volg ons op Instagram: @capitalheroes @cindy.peerlings @kevinnagtzaam Website: www.capitalheroes.nl Vond je deze aflevering waardevol? Geef ons een rating in je favoriete podcast-app en stuur ’m door naar iemand die hier iets aan heeft.

Aflevering 1: Hoe overtuigingen je sturen (zonder dat je het doorhebt) In deze aflevering ontdekken we hoe overtuigingen — vaak onbewust — je denken, voelen, keuzes en gedrag beïnvloeden. Niet de werkelijkheid zelf vormt je beperking, maar wat je gelooft over die werkelijkheid. Je brein werkt daarbij als een algoritme dat draait op oude software: je verleden. Overtuigingen zijn geen feiten, maar aannames die je als waar bent gaan beschouwen. Veel daarvan neem je over uit je omgeving, vanuit herhaling, taalgebruik en cultuur. Taal is een belangrijke ingang om overtuigingen te herkennen: zinnen als “ik ben nu eenmaal…”, “altijd”, “nooit” of “ik kan niet” verraden hoe diep ze verankerd kunnen zitten. Deze overtuigingen filteren vervolgens je waarneming — een mechanisme dat bekendstaat als confirmation bias. Het goede nieuws: beperkende overtuigingen kun je herkennen, onderzoeken en herzien. Met behulp van precisievragen, zoals binnen het NLP Meta Model, kun je ze uitdagen en herkaderen. Een overtuiging kun je zien als een innerlijke zekerheid over oorzaak en gevolg, of over wat mogelijk of waar is. Ze ontstaan vaak door herhaling, opvoeding, emotionaliteit of labels die je meekrijgt. Ze functioneren als filters die bepalen hoe je de wereld interpreteert en welke opties je voor jezelf ziet. Niet de feitelijkheid, maar de bruikbaarheid van een overtuiging is uiteindelijk doorslaggevend: werkt het voor je of tegen je? Veel uitspraken laten zien hoe overtuigingen zich uiten, zoals: “Ik ben nu eenmaal verlegen”, “Ik ben geen spreker” of “Zichtbaar zijn is opscheppen.” Door dat laatste te herkaderen naar bijvoorbeeld “Zichtbaar zijn betekent dat anderen kunnen leren van mijn bijdrage”, wordt gedrag ineens mogelijk waar het eerder werd vermeden. Wil je zelf aan de slag? Kies een doel dat je maar niet haalt en luister naar wat je tegen jezelf zegt. Let op woorden als “kan niet”, “moet”, “mag niet”, “altijd” of “nooit”. Vraag jezelf vervolgens: is dit een feit of een overtuiging? Waar heb ik dit ooit geleerd? Wat als het tegenovergestelde waar zou zijn? Schrijf tenslotte een 2.0-versie die je wél helpt. Zoals we in de aflevering zeggen: “Je overtuigingen bepalen je grenzen — tot je ze durft te onderzoeken.” Vond je deze aflevering waardevol? Geef ons dan een rating in je favoriete podcast-app en deel ’m met iemand die hier iets aan kan hebben. Je kunt ons volgen via @capitalheroes, @cindy.peerlings en @kevinnagtzaam. Meer informatie vind je op capitalheroes.nl.

🎙 De nieuwe aflevering van de NLP Podcast staat online! Stel je voor dat je heel zenuwachtig wordt als je moet praten voor een groep mensen. Misschien voel je je onzeker en bang dat je fouten maakt. Hoe denk jij terug aan jouw spreekbeurt? Geef je weleens een presentatie op je werk? Of vliegt de stress bij de gedacht alleen al je naar de keel? Dit heet glossofobie. De angst voor het spreken voor een groep mensen. Het goede nieuws is dat glossofobie iets is wat je kunt aanpakken en overwinnen. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, en een van die manieren is met behulp van onze gloednieuwe training genaamd SpreekKracht, waar we later op terug zullen komen. De NLP Podcast is een productie en initiatief van CapitalHEROES Instituut voor NLP en persoonlijk leiderschap. Te beluisteren op: Soundcloud: @nlppodcast Spotify: tinyurl.com/y7gl6dej Apple Podcast: tinyurl.com/yc9pemom Apple Music: tinyurl.com/yc9pemom

🎙 De nieuwe aflevering van de NLP Podcast staat online! Welkom bij een nieuwe aflevering van onze podcast, waarin we ons richten op een belangrijk onderwerp dat ons allemaal aangaat: mentale weerbaarheid. In deze aflevering gaan we dieper in op het stellen van grenzen, het leren nee zeggen en het ontwikkelen van autonomie. Mentale weerbaarheid is het vermogen om veerkrachtig te zijn in het gezicht van uitdagingen en tegenslagen. Het gaat niet alleen om het omgaan met stress en moeilijkheden, maar ook om het behouden van een gezonde geestelijke balans en het beschermen van onze persoonlijke grenzen. Een van de belangrijkste aspecten van mentale weerbaarheid is het stellen van grenzen. Grenzen stellen betekent dat we duidelijk aangeven wat voor ons acceptabel is en wat niet. Het gaat om het respecteren van onze behoeften, waarden en grenzen, en het communiceren van deze grenzen naar anderen. Door grenzen te stellen, beschermen we onze mentale en emotionele gezondheid, en voorkomen we dat anderen misbruik maken van onze goedheid. Het leren nee zeggen is nauw verbonden met het stellen van grenzen. Veel mensen vinden het moeilijk om nee te zeggen uit angst voor afwijzing of conflict. Maar het vermogen om op een gezonde manier nee te zeggen is essentieel voor onze mentale welzijn. Het stelt ons in staat om onze eigen behoeften en prioriteiten te erkennen en te respecteren, en om ons niet overweldigd te voelen door te veel verplichtingen. Het is belangrijk om te leren nee zeggen op een assertieve en respectvolle manier, zonder schuldgevoelens. Autonomie speelt ook een cruciale rol in mentale weerbaarheid. Autonomie verwijst naar het vermogen om zelfstandig keuzes te maken en controle te hebben over ons eigen leven. Het betekent dat we onze eigen waarden, overtuigingen en doelen kunnen identificeren en nastreven, los van externe druk of verwachtingen. Het ontwikkelen van autonomie vereist zelfreflectie, zelfbewustzijn en het vermogen om onze eigen behoeften en verlangens serieus te nemen. Het geeft ons de kracht om richting te geven aan ons leven en om veerkrachtig te zijn in het omgaan met veranderingen en uitdagingen. De NLP Podcast is een productie en initiatief van CapitalHEROES Instituut voor NLP en persoonlijk leiderschap. Te beluisteren op: Soundcloud: @nlppodcast Spotify: tinyurl.com/y7gl6dej Apple Podcast: tinyurl.com/yc9pemom Apple Music: tinyurl.com/yc9pemom

🎙 De nieuwe aflevering van de NLP Podcast staat online! In deze aflevering zullen we de kracht van de adem verkennen, de invloed die we kunnen uitoefenen door middel van ademhalingstechnieken, en waarom uitademen zo belangrijk is voor ons welzijn en onze persoonlijke groei. De adem is een essentieel onderdeel van ons leven, maar vaak nemen we het voor lief. We ademen automatisch, zonder er bewust van te zijn. Maar wist je dat onze adem veel meer is dan alleen zuurstof innemen en kooldioxide uitademen? Het is een krachtig instrument dat we kunnen gebruiken om ons fysieke, mentale en emotionele welzijn te verbeteren. Het begrijpen van de kracht van de ademhaling stelt ons in staat om bewuster te leven en controle te nemen over ons eigen welzijn. Ademhalingstechnieken, zoals diepgaande buikademhaling, kunnen ons helpen om te ontspannen, stress te verminderen en onze geest te kalmeren. Het kan zelfs invloed hebben op onze hartslag, bloeddruk en spijsverteringssysteem. Naast ontspanning en stressvermindering kan de adem ook worden gebruikt om onze energie te verhogen en ons meer gefocust en alert te maken. Door bewust te ademen en ons te richten op diepere, langzamere ademhalingen, kunnen we de zuurstoftoevoer naar onze hersenen verbeteren en onze cognitieve functies stimuleren. Een ander interessant aspect van de ademhaling is de rol die het speelt bij emoties. Heb je ooit gemerkt dat je ademhaling versnelt wanneer je angstig of gestrest bent? Dit is een natuurlijke reactie van ons lichaam, maar we kunnen deze verbinding tussen ademhaling en emoties ook omkeren. Door bewust diep in te ademen en langzaam uit te ademen, kunnen we kalmerende signalen naar ons brein sturen en onszelf helpen ontspannen, zelfs in stressvolle situaties. Tot slot willen we het belang van uitademen benadrukken. Vaak zijn we ons alleen bewust van het inademen, maar het uitademen is net zo belangrijk, zo niet belangrijker. Bij het uitademen verwijderen we niet alleen koolstofdioxide uit ons lichaam, maar laten we ook spanning en stress los. Het is een kans om oude energie en negativiteit los te laten en ruimte te maken voor nieuwe, frisse energie. Dus, laten we samen de kracht van de adem verkennen, onze ademhalingstechnieken verfijnen en leren waarom het uitademen zo essentieel is voor ons welzijn. Adem in, adem uit, en ontdek de vele voordelen die de ademhaling kan bieden voor een gezonder en meer gebalanceerd leven. De NLP Podcast is een productie en initiatief van CapitalHEROES Instituut voor NLP en persoonlijk leiderschap. Te beluisteren op: Soundcloud: @nlppodcast Spotify: tinyurl.com/y7gl6dej Apple Podcast: tinyurl.com/yc9pemom Apple Music: tinyurl.com/yc9pemom