Herzlich Willkommen zum Podcast "Der Ernährungspodcast | Bewusste Ernährung und Achtsamkeit für mehr Wohlbefinden" In dieser Folge bekommst du einen kleinen Einblick auf das, was dich im Podcast erwarten wird.
Heißhunger und Essensgelüste. In dieser Podcastfolge erfährst du was hinter den 7 Hungerarten steht, wie du lernen kannst sie zu steuern und was das eigentlich mit dem Heißhunger zu tun hat. Am Ende der Folge habe ich noch zwei Übungen für dich um bei einem Heißhunger bewusster zu essen.
Die Einkaufswagen werden voller und die Regale im Supermarkt immer leerer. Werden wir in kürze nicht mehr auf die Straße gehen können um uns mit Lebensmittel zu versorgen? In dieser Folge erfährst du worauf es beim Einkaufen ankommt, welche Lebensmittel du gut lagern kannst und welche Hygienemaßnahmen du bei der Zubereitung beachten solltest. Für ein optimales Händewaschen - https://washyourlyrics.com/ Infos zu Corona und Lebensmitteln - https://www.bmel.de/DE/Ministerium/_Texte/corona-virus-faq-fragen-antworten.html Stand 14.03.2020
Die DGE empfiehlt eine vollwertige Ernährung mit viel Obst und Gemüse, ausreichend Proteinen und guten Fetten. Doch was, wenn die Nährstoffe nicht im Körper ankommen? In dieser Podcastfolge erfährst du 7 einfache Tipps um Lebensmittel clever miteinander zu kombinieren. So kannst du für eine optimale Nährstoffaufnahme und mehr Energie sorgen. Denn auf eine sinnvolle Kombination kommt es an.
Wenn es um die Gesundheit geht, darf auch das gesunde Essen nicht fehlen. So ist Essen schon lange nicht mehr nur dazu da um sich satt zu fühlen, sondern um gesund zu bleiben. Aber ist die beliebte Avocado mit ihren guten Fette oder ein leckeres Porridge fürs Frühstück wirklich gesund? Erfahre in dieser Folge auf was es ankommt um gesund zu essen.
In dieser Folge bekommst du einen Überblick über das Verdauungssystem. Erfahre, wie lange die Nahrung braucht um verdaut zu werden, welches Organ welche Funktion übernimmt und was das für Verdauungsbeschwerden bedeuten könnte.
Jeder kennt sie: Blähungen. Sie zählen zu den häufigsten Symptome bei Verdauungsbeschwerden. Doch was tun, wenn der Bauch immer mehr schmerzt vor lauter Gasen im Darm? Erfahre in dieser Folge, was gegen Blähungen hilft.
Bedeutet eine gesunde Ernährung das man sich automatisch wohlfühlt? Ich habe die Erfahrung gemacht nicht immer. Häufig gehen dann Bauchschmerzen, Blähungen und Co. erst so richtig los. Erfahre in dieser Folge, wie du plötzlich auftretende Verdauungsbeschwerden trotz gesunder Ernährung vermeiden kannst.
Kennst du das Gefühl im stressigen Alltag manchmal die Verbindung zu dir selbst zu verlieren? Das kann das Wohlbefinden aber auch die Verdauung negativ beeinflussen. Nutze diese geleitete Meditation um dich mit dir zu verbinden. Viel Spaß dabei!
Kaum ein Nährstoff steht in der Ernährung so im Fokus wie die Kohlenhydrate. Doch was haben sie mit Verdauungsbeschwerden zu tun? Erfahre in dieser Folge, worauf bei Kohlenhydrate in Hinblick auf Verdauungsbeschwerden zu achten ist.
Die Lebensmittelvielfalt wird immer größer und einen Überblick über wirklich gesunde Lebensmittel zu behalten somit herausfordernd. In dieser Folge erfährst du 6 häufige Lebensmittelfallen und wie die diese ganz einfach verhindern kannst. Mail: gesundheitsanker@gmail.com Web: www.gesundheitsanker.com
Glutenfrei essen - ja oder nein? Wer sollte eine glutenfreie Diät halten und wer sollte auf eine unnötige Einschränkung der Lebensmittelauswahl verzichten? Erfahre mehr dazu in dieser Folge. Hast du Fragen, Anregungen oder Wünsche an eine Folge, dann kontaktiere mich unter gesundheitsanker@gmail.com
Hier geht es um Pro- und Präbiotika. Welche Einfluss haben sie auf das Darm-Mikrobiom, worin sind sie enthalten und wie setzt man sie in der Ernährung idealerweise ein? Antworten findest du in dieser Folge. Kontakt gesundheitsanker@gmail.com https://linktr.ee/kora.anker
Ballaststoffe unterstützen die Verdauungsgesundheit. Doch was genau sind Ballaststoffe überhaupt? In dieser Episode erfährst du mehr dazu. Vor allem welchen positiven Einfluss sie auf die Verdauung haben, worin sie enthalten sind und wie du es schaffen kannst, mehr Ballaststoffe zu essen.
Ein starkes Immunsystem ist die Voraussetzung um gesund zu bleiben. Doch was ist notwendig um es zu stärken? Erfahre in dieser Episode welchen Einfluss die Ernährung auf das Immunsystem hat und mit welchen praktische Tipps du dein Immunsystem stärken kannst. Nicht nur in Zeiten von Corona ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken sondern für ein gesundes Leben ist es unabdingbar. Quelle: https://www.dgem.de/sites/default/files/PDFs/SARS_CoV_2_ESPEN_DGEM-%C3%9Cbersetzung_200511.pdf Kontakt: gesundheitsanker@gmail.com, https://www.instagram.com/kora.anker/
Das Reizdarmsyndrom. Etwa jeder 6.te Mensch in Deutschland ist davon betroffen. Doch was genau sind die Symptome der Erkrankung? Welche Diagnostik gibt es? Erfahre in dieser Episode ob du ein Reizdarmsyndrom hast, welche Diagnostik wichtig ist und was es mit dem IgG Test sowie dem Mikrobiom Test auf sich hat. Kontakt: gesundheitsanker@gmail.com, https://www.instagram.com/kora.anker/
Schluss mit Reizdarm! Die Diagnose ist gestellt und der Weg zur Beschwerdefreiheit klarer. Doch die Realität sieht oft anders aus. Mit einer Diagnosestellung sollte es eine Therapie geben. Viele Betroffene mache da andere Erfahrung. Das Internet wird durchforste, es wird sich ausprobiert aber die Lösung bleibt aus. Willst du endlich deine Symptome reduzieren? Dann erfahre hier, welche Ernährungstherapie eine mögliche Lösung ist. Kontakt: gesundheitsanker@gmail.com, https://www.instagram.com/kora.anker/
Eine gesunde Ernährung ist essentiell für ein gesundes Leben. So können Ernährungsberater als Experten zum Thema Ernährung eine gute Hilfestellung geben. Doch woran erkennt man einen professionellen Ernährungsberater? Und was hat das mit Krankenkassen zu tun? Erfahre im Experteninterview mit Birgit Blumenschein, Diätassistentin und Dipl. Medizinpädagogin, was eine gute Ernährungsberatung ausmacht. Wir klären Fragen wie: Welche Berufsbezeichnung lässt auf einen Experten schließen? Wo findest du gute Ernährungsberater? Wer darf sich Ernährungsberater nennen? Wie können wir Ärzte unterstützen? Welche Unterstützung bieten Krankenkassen? Website von Birgit Blumenschein: https://www.ernaehrungstherapie-blumenschein.de/ Kontakt: gesundheitsanker@gmail.com, https://www.instagram.com/kora.anker/
Eine gesunde Ernährung ist essentiell für ein gesundes Leben. So können Ernährungsberater als Experten zum Thema Ernährung eine gute Hilfestellung geben. Doch woran erkennt man einen professionellen Ernährungsberater? Und was hat das mit Krankenkassen zu tun? Erfahre im Experteninterview mit Birgit Blumenschein, Diätassistentin und Dipl. Medizinpädagogin, was eine gute Ernährungsberatung ausmacht. Wir klären Fragen wie: Welche Berufsbezeichnung lässt auf einen Experten schließen? Wo findest du gute Ernährungsberater? Wer darf sich Ernährungsberater nennen? Wie können wir Ärzte unterstützen? Welche Unterstützung bieten Krankenkassen? Website von Birgit Blumenschein: https://www.ernaehrungstherapie-blumenschein.de/ Kontakt: gesundheitsanker@gmail.com, https://www.instagram.com/kora.anker/
In dieser Podcastfolge bekommst du eine kurze Atemübung als Meditation. Mit dieser Meditation kannst du Anspannung im Körper lösen und Raum für Entspannung schaffen. Denn ein gesunder Körper braucht nicht nur eine gute Ernährung, sondern auch Momente für Entspannung, einen erholsamen Schlaf und Bewegung. Viel Spaß beim ausprobieren. Kontakt: gesundheitsanker@gmail.com, https://www.instagram.com/kora.anker/