Der Optimizer
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© 2025 Der Optimizer
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Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧
#health #performance #longevity #biohacking
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174 Episodes
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In dieser Episode tauchen wir in die Welt der Körperpflegeprodukte ein – und decken die 10 größten Bösewichte auf. Von Shampoos über Bodylotions bis hin zu Duschgels und Cremes: Viele dieser alltäglichen Begleiter enthalten Stoffe, die unbemerkt über die Haut in unseren Körper gelangen und dort echten Schaden anrichten können. Sie stören unsere Hormonbalance, belasten die Entgiftungssysteme und können langfristig unsere Gesundheit gefährden. Im ersten Teil dieser Serie erfährst du, welche Inhaltsstoffe besonders kritisch sind, warum sie uns im Alltag das Leben schwer machen – und worauf du in Zukunft unbedingt achten solltest, um dich und deine Gesundheit zu schützen.
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Stress ist einer der größten Schlafräuber unserer Zeit. In dieser Episode erfährst du, warum anhaltender Druck und Überlastung nachts zum Aufwachen führen, wie Stresshormone deine Schlafarchitektur stören und weshalb der Körper im „Alarmmodus“ nicht zur Ruhe findet. Wir sprechen über alltagstaugliche Strategien wie Bewegung, Entspannungsroutinen, Schlafhygiene und bewährte Biohacking-Tools – von Rotlicht bis Weighted Blanket. Außerdem beleuchten wir Supplements wie Magnesium, Ashwagandha oder L-Theanin und erklären, warum Alkohol, THC oder Schlafmittel langfristig mehr Schaden anrichten als helfen. Das Ziel: ein praktischer Leitfaden, um nächtliches Aufwachen zu verstehen und gezielt zu durchbrechen – für besseren Schlaf, mehr Energie und echte Regeneration.
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Rotlicht und Infrarotlicht sind mehr als nur Wellness – sie wirken direkt in unseren Zellen. Studien zeigen, dass diese speziellen Lichtfrequenzen die Mitochondrien aktivieren, die Durchblutung verbessern, Entzündungen hemmen und die Regeneration beschleunigen. In dieser Episode erfährst du, wie Rotlichttherapie deine Energie steigern, deine Schlafqualität verbessern und deine Leistungsfähigkeit unterstützen kann – ein echter Biohack für Gesundheit, Longevity und Performance.
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Das Atlas-Syndrom entsteht, wenn der oberste Halswirbel – der Atlas – nicht richtig sitzt. Dadurch können Blutgefäße, Nerven und der Hirnstamm gereizt werden. Typische Beschwerden sind Nacken- und Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Konzentrationsprobleme und sogar Müdigkeit. Das Gute: Mit gezielter Diagnose, sanften Therapien und einer kräftigen Nackenmuskulatur lässt sich der Atlas stabilisieren – und viele Beschwerden bessern sich deutlich.
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Alpha-Liponsäure – kaum bekannt, aber in Wirklichkeit ein echter Top-Player in deinem Körper. Dieses kleine Molekül wirkt überall dort, wo es zählt: in den Mitochondrien, den Kraftwerken deiner Zellen, im Gehirn und im Stoffwechsel.In dieser Episode erfährst du:warum Alpha-Liponsäure so einzigartig ist, weil sie sowohl wasser- als auch fettlöslich ist und sogar die Blut-Hirn-Schranke überwindet,wie sie deine Mitochondrien schützt, neue Energiezentren entstehen lässt und damit deinen gesamten Energiehaushalt stabilisiert,welche Rolle sie im Diabetes-Management spielt – von besserer Blutzuckerkontrolle bis zum Schutz vor Nervenschäden,und warum sie ein unterschätzter Faktor für deine Gehirngesundheit ist, mit Potenzial, Alzheimer zu verlangsamen und kognitive Leistungsfähigkeit zu schützen.Alpha-Liponsäure ist kein Supplement, das im Rampenlicht steht – aber vielleicht genau das Ass im Ärmel, wenn es um Energie, Performance und Longevity geht.
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Kreatin – Der unterschätzte EnergieboosterKreatin ist weit mehr als ein Supplement für Bodybuilder. Über 200 Jahre Forschung und mehr als 5000 Studien zeigen: Kreatin ist sicher, effektiv – und ein echter Allrounder für Körper und Geist.In dieser Episode erfährst du:Was Kreatin eigentlich ist und wie dein Körper es selbst herstelltWie Kreatin deine Zellen mit Energie versorgt (ATP, ADP und Kreatinphosphat)Welche Vorteile es für Muskelkraft, Gehirnleistung, Regeneration und Alltag bringtWelche Mythen rund um Nieren, Haarausfall und Nebenwirkungen nicht stimmenWas die Wissenschaft zu Kreatin in Schwangerschaft und Stillzeit sagtWarum Kreatin Monohydrat die beste und sicherste Form ist – und worauf du beim Kauf achten solltestAm Ende dieser Episode wirst du verstehen, warum Kreatin nicht nur im Gym, sondern auch im Büro, in der Uni und im Alltag ein echter Performance-Booster ist.
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In dieser Folge von The Optimizer geht es um ein Thema, das viele unterschätzen: Alkohol. Was als geselliges Genussmittel gilt, ist in Wahrheit einer der größten Performance-Killer – nicht nur kurzfristig, sondern vor allem auf lange Sicht.Ich erkläre dir, wie Alkohol deine Zellenergie bremst, deine Regeneration behindert und die Hormonbalance durcheinanderbringt. Wir schauen uns an, warum schon moderate Mengen deine Schlafqualität massiv beeinträchtigen, deine Mitochondrien schwächen und deine langfristige Vitalität gefährden.Außerdem erfährst du, welchen Einfluss Alkohol auf dein Immunsystem, deine Stressresilienz und deine mentale Leistungsfähigkeit hat – und warum der vermeintlich „kleine Feierabenddrink“ zu einem echten Hindernis für Gesundheit und Langlebigkeit werden kann.Wenn du verstehst, wie Alkohol auf deinen Körper wirkt, kannst du bewusstere Entscheidungen treffen – für mehr Energie, Fokus und gesunde Jahre.
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Fisetin ist ein unscheinbares Pflanzenpolyphenol – und könnte sich als einer der spannendsten Wirkstoffe für Langlebigkeit herausstellen. Studien zeigen, dass Fisetin als starkes Antioxidans wirkt, Entzündungen reduziert und vor allem als sogenanntes Senolytikum gilt: Es hilft dabei, alte und geschädigte Zellen zu beseitigen, die unseren Körper altern lassen.In dieser Episode erfährst du, wie Fisetin im Körper wirkt, warum es für Gehirn, Herz und Stoffwechsel so wertvoll sein kann und welche Rolle es in der modernen Longevity-Forschung spielt. Außerdem sprechen wir über natürliche Quellen in Obst und Gemüse, sinnvolle Dosierungen in Studien und ob Supplemente tatsächlich einen Unterschied machen können.
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NAD+ ist eines der zentralsten Moleküle für Energie, Alterung und Leistungsfähigkeit. Es steuert die Mitochondrien, unterstützt DNA-Reparatur und aktiviert die sogenannten Langlebigkeitsgene. Doch mit dem Alter sinkt der NAD+-Spiegel – Müdigkeit und beschleunigte Alterung können die Folge sein.In dieser Episode erfährst du, warum NAD+ so wichtig ist, welche Rolle es für deine Zellen spielt und wie du deinen Spiegel durch Ernährung, Lifestyle und Supplemente unterstützen kannst. Zudem werfen wir einen Blick auf spannende Forschung und praktische Strategien für mehr Energie und gesunde Jahre.
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In dieser Folge von Der Optimizer dreht sich alles um Ästhetik auf molekularer Ebene: Wir sprechen über drei Peptide, die vor allem für Haut, Ausstrahlung und Pigmentierung eingesetzt werden – GHK-Cu, Melanotan II und die SkinGlow-Kombination. Was können sie wirklich? Wie wirken sie? Und was musst du bei Anwendung, Qualität und rechtlicher Lage unbedingt beachten?
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In dieser kompakten Episode von Der Optimizer geht es um das unterschätzte Risiko eines sitzenden Lebensstils – und wie du mit minimalem Aufwand maximale Wirkung für deine Gesundheit erzielen kannst. Ich erkläre, warum Bewegungsmangel mittlerweile zu den größten Krankmachern unserer Zeit zählt, wie sich Inaktivität auf Stoffwechsel, Gehirn, Muskulatur und sogar deine Lebensdauer auswirkt – und warum Bewegung nicht immer gleich Workout heißen muss.Du erfährst:Welche Gesundheitsrisiken ein sitzender Alltag wirklich mit sich bringtWie du ohne Sportstudio deinen Alltag bewegungsfreundlich gestalten kannstWarum regelmäßige Bewegung der Booster für deine Leistungsfähigkeit ist – körperlich wie mentalDiese Folge ist dein Reminder, warum Bewegung die Basis für ein langes, gesundes und energiegeladenes Leben ist – und wie du sie smart in deinen Alltag integrierst.
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In dieser Episode tauchen wir in zwei der wissenschaftlich fundiertesten Ernährungsformen ein: die DASH-Diät – entwickelt zur Senkung von Bluthochdruck und zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems – und die MIND-Diät, die speziell darauf abzielt, unser Gehirn vor Alterungsprozessen, Demenz und Alzheimer zu bewahren. Du erfährst, wie beide Konzepte entstanden sind, welche Lebensmittel im Mittelpunkt stehen und warum sie nicht nur für Kranke, sondern für alle sinnvoll sind, die mehr gesunde Lebensjahre gewinnen wollen. Praktische Tipps zeigen dir, wie du Elemente der DASH- und MIND-Diät einfach in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Energie, mentale Klarheit und langfristige Gesundheit.
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Weizen oder Buchweizen – was ist gesünder?In dieser Episode vergleiche ich zwei der meistdiskutierten Körner unserer Ernährung: den klassischen Weizen und das glutenfreie Pseudogetreide Buchweizen.Was unterscheidet sie in Bezug auf Nährstoffe, Verträglichkeit, Gluten, Lektine, Phytinsäure, Mykotoxine und Performance?Welche Variante passt besser zu deinem Alltag, deinem Darm und deinem Energielevel?Du erfährst:🔹 Wer mehr Mikronährstoffe liefert🔹 Warum Buchweizen oft besser verträglich ist🔹 Ob Gluten wirklich das Problem ist – oder doch etwas anderes🔹 Warum die Verarbeitung (Vollkorn vs. Weißmehl) entscheidend ist🔹 Und was das Ganze mit mentaler Leistung und Biohacking zu tun hatHöre rein – für mehr Klarheit in der täglichen Ernährung und fundierte Entscheidungen im Supermarkt.
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🎙️ Episode #162: Longevity-Peptide im Fokus – Moleküle für ein längeres Leben?Wie können Peptide die Lebensdauer verlängern? In dieser Folge gehen wir zwei spannenden Molekülen auf den Grund, die im Zentrum der Langlebigkeitsforschung stehen: Epithalon und MOTS-c.👉 Die Rolle von Epithalon bei der Telomerverlängerung, der Melatoninregulation und dem Schutz vor oxidativem Stress👉 Wie MOTS-c, ein mitochondriales Peptid, den Zellstoffwechsel optimiert, gegen Insulinresistenz wirkt und Alterungsprozesse verlangsamen könnte👉 Was Studien an Tieren und Menschen bisher zeigen – und was nicht👉 Warum diese Moleküle besonders für Biohacker, Anti-Aging-Enthusiasten und Präventionsmediziner interessant sindDiese Folge bietet dir einen tiefen Einblick in die Welt der Longevity-Peptide – verständlich erklärt, aber wissenschaftlich fundiert.Am Ende der Episode erfährst du außerdem, worauf man bei der Anwendung achten sollte – und warum es sich lohnt, langfristig in gesunde Zellprozesse zu investieren..
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In dieser Folge geht Richard Staudner dem aktuellen Hype um das Ganzkörper-MRT auf den Grund. Was als innovatives Tool zur Früherkennung von Krebs und anderen Krankheiten gefeiert wird, birgt in Wahrheit auch erhebliche Risiken: Fehlalarme, Überdiagnosen, unnötige Behandlungen – und jede Menge psychischen Stress.👉 Was bringt das Ganzkörper-MRT wirklich?👉 Wie hoch ist die Trefferquote?👉 Was ist der Unterschied zwischen Früherkennung und echter Prävention?👉 Und was sagt die Wissenschaft zu Langzeitnutzen, Nebenwirkungen und Kosten?Du erfährst, warum ein MRT nicht automatisch zu mehr Gesundheit führt – und für wen es trotzdem sinnvoll sein kann.Faktenbasiert, differenziert und praxisnah – im Sinne echter Longevity.
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🧬 Episode Summary – Immun-Upgrade mit Peptiden: Thymosin Alpha-1 & Thymulin im FokusIn dieser Episode tauchen wir tief ein in die Welt der Immunpeptide – genauer gesagt: Thymosin Alpha-1 und Thymulin. Beide stammen ursprünglich aus dem Thymus, einem zentralen Organ des Immunsystems, und zeigen großes Potenzial in der Immunmodulation.Du erfährst:- Wie diese Peptide das Gleichgewicht zwischen angeborener und adaptiver Immunabwehr unterstützen- Welche Rolle sie bei Entzündungsprozessen, Autoimmunerkrankungen und Infektanfälligkeit spielen- Welche klinischen Studien existieren – etwa zu chronischer Hepatitis, Krebserkrankungen oder auch COVID-19- Warum Thymosin Alpha-1 und Thymulin in der Biohacking- und Longevity-Szene als stille Helden des Immunsystems geltenWir sprechen über Wirkmechanismen, Anwendungsgebiete, Dosierung, Risiken – und darüber, warum gerade in Zeiten von Stress, Infekten und Umweltbelastungen die Stärkung des Immunsystems essenziell ist.Wenn du dein Immunsystem smarter unterstützen willst – ohne klassische Immunsuppressiva oder Dauer-Supplementierung – ist diese Folge genau richtig für dich.
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🎧 Griffkraft: Was dein Händedruck über deine Langlebigkeit verrätEin starker Händedruck ist mehr als nur ein soziales Signal – er ist ein messbarer Marker für deine Gesundheit, deine Muskelkraft und dein biologisches Alter. In dieser Folge von Der Optimizer erfährst du: 🔹 Warum Griffkraft als „neues Vitalzeichen“ gilt🔹 Wie dein Händedruck zum Biohacking-Marker für dein biologisches Alter wird🔹 Was große Studien mit über 140.000 Personen über Handkraft und Sterblichkeit zeigen🔹 Wie du deine Griffkraft einfach messen und verbessern kannstViel Spaß beim reinhören!
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In dieser Episode dreht sich alles um DSIP – das „Delta Sleep-Inducing Peptide“. Wir klären, was es mit diesem körpereigenen Mini-Molekül auf sich hat, das die Tiefschlafphasen fördern und die nächtliche Regeneration verbessern soll. Du erfährst, wie DSIP im Gehirn wirkt, welche Rolle Neurotransmitter wie GABA und Serotonin spielen, und warum es gerade für gestresste Menschen, Vielreisende oder Schichtarbeiter ein spannendes Tool sein kann. Wir sprechen über Studienlage, Anwendung und Nebenwirkungen – und zeigen, warum DSIP im Biohacking-Kosmos als eines der vielversprechendsten Schlafpeptide gilt.Ob du deinen Schlaf verbessern, schneller regenerieren oder einfach energiegeladener aufwachen willst: Diese Folge liefert dir das nötige Wissen rund um das Thema Schlafoptimierung durch Peptide.
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Sind Süßstoffe wie Aspartam & Co. wirklich harmlos? Oder richten sie stillen Schaden im Körper an?Werfen wir einen kritischen Blick auf eine brandneue Meta-Analyse aus dem Jahr 2025 – und stellt die Frage, ob Limo Light wirklich so unschuldig ist, wie viele glauben.Die Antwort? Hör selbst :)
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Das Thema fand ich in Verbindung mit dem Gesprächspartner sehr interessant.