Claim OwnershipDose d'amour
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Description
Bon matin et bienvenue dans Dose d’amour le podcast où on l’apprend à s’aimer pour trouver et prendre sa place.
Je suis Leïla Kadi Louche enseignante du cours d’auto compassion par la pleine conscience créé par les chercheurs Kristen Neff et Christopher Gemmer. Je suis également coach bien être par l’auto compassion certifiée et accompagnatrice au changement.
Dans ce podcast tu trouveras 3 types d'épisodes.
Des épisodes ‘’Partage de connaissance’’ pour mettre de la conscience sur le fonctionnement de certains mécanismes avec des apports théoriques et des résumés de livre.
Les épisodes ‘’Ta vie avec’’ pour créer l’humanité commune en donnant la parole à ceux qui ne l'ont pas souvent. Ce sont des témoignages puissants.
Et des épisodes ‘’Bulle bien être’’ pour pratiquer la bienveillance et l'auto compassion avec des médiations, des outils, technique pour se sentir bien dans sa peau et dans tête
Dans mon entreprise, LKL coaching , j’accompagne mes clientes et clients à s’aimer mieux pour trouver et prendre leur place.
Ma croyance est que l’on ne peut pas trouver sa place dans le monde et la société si on ne sait pas qui l’on est. Tout commence d’abord par la curiosité d’aller à sa propre rencontre mais l'autocritique et les injonctions de la société peuvent nous empêcher ensuite d’aimer la personne que l’on découvre. Alors la première étape avant d’aimer qui l'on est et de faire baisser son auto critique et d’accepter notre personne comme étant parfaitement imparfaite. Et c’est précisément le travail de l’auto compassion. Ensuite nous pouvons passer à l' étape de l’auto appréciation et de l’amour de soi inconditionnel. Et quand nous acceptons qui nous sommes avec nos forces et nos faiblesses, quand notre désir de changement ne part pas d’un endroit de détestation de soi ( auto critique) ou de peur du rejet de la société (injonctions sociétales) nous pouvons changer durablement ce qui peut être changé, nous pouvons accepter ce qui ne peut être changé et nous pouvons accéder à la sagesse de faire la différence entre les 2. Et cela crée une grande sérénité.
Je suis Leïla Kadi Louche enseignante du cours d’auto compassion par la pleine conscience créé par les chercheurs Kristen Neff et Christopher Gemmer. Je suis également coach bien être par l’auto compassion certifiée et accompagnatrice au changement.
Dans ce podcast tu trouveras 3 types d'épisodes.
Des épisodes ‘’Partage de connaissance’’ pour mettre de la conscience sur le fonctionnement de certains mécanismes avec des apports théoriques et des résumés de livre.
Les épisodes ‘’Ta vie avec’’ pour créer l’humanité commune en donnant la parole à ceux qui ne l'ont pas souvent. Ce sont des témoignages puissants.
Et des épisodes ‘’Bulle bien être’’ pour pratiquer la bienveillance et l'auto compassion avec des médiations, des outils, technique pour se sentir bien dans sa peau et dans tête
Dans mon entreprise, LKL coaching , j’accompagne mes clientes et clients à s’aimer mieux pour trouver et prendre leur place.
Ma croyance est que l’on ne peut pas trouver sa place dans le monde et la société si on ne sait pas qui l’on est. Tout commence d’abord par la curiosité d’aller à sa propre rencontre mais l'autocritique et les injonctions de la société peuvent nous empêcher ensuite d’aimer la personne que l’on découvre. Alors la première étape avant d’aimer qui l'on est et de faire baisser son auto critique et d’accepter notre personne comme étant parfaitement imparfaite. Et c’est précisément le travail de l’auto compassion. Ensuite nous pouvons passer à l' étape de l’auto appréciation et de l’amour de soi inconditionnel. Et quand nous acceptons qui nous sommes avec nos forces et nos faiblesses, quand notre désir de changement ne part pas d’un endroit de détestation de soi ( auto critique) ou de peur du rejet de la société (injonctions sociétales) nous pouvons changer durablement ce qui peut être changé, nous pouvons accepter ce qui ne peut être changé et nous pouvons accéder à la sagesse de faire la différence entre les 2. Et cela crée une grande sérénité.
89 Episodes
Reverse
Comme chaque été, on crée de l'humanité commune sur Dose d'amour avec une capsule estivale.
Cette année, je donne le micro aux personnes de la communauté LGBTQ+.
Parce qu'en comprenant mieux la réalité de vie de l'autre, on a moins de chance de lui faire du mal.
Laëtitia est bisexuelle. C'est une orientation sexuelle souvent mal connu et comprise. On échange sans tabou sur les clichés et les difficultés. Viens écouter le pep's et la joie de Laetitia.
A Écouter pour :
- créer de la connexion
- en savoir plus sur les personnes qui composent la communauté LGBQ+
- découvrir des réalités de vie différentes
Comme chaque été, on crée de l'humanité commune sur Dose d'amour avec une capsule estivale.
Cette année, je donne le micro aux personnes de la communauté LGBTQ+.
Parce qu'en comprenant mieux la réalité de vie de l'autre, on a moins de chance de lui faire du mal.
Myriam a accompagné son enfant dans une transition. Elle nous raconte avec beaucoup d'authenticité les moments difficiles et les inquiétudes de maman.
A Écouter pour :
- créer de la connexion
- en savoir plus sur les personnes qui composent la communauté LGBQ+
- découvrir des réalités de vie différentes
Comme chaque été, on crée de l'humanité commune sur Dose d'amour avec une capsule estivale.
Cette année, je donne le micro aux personnes de la communauté LGBTQ+.
Parce qu'en comprenant mieux la réalité de vie de l'autre, on a moins de chance de lui faire du mal.
A Écouter pour :
- créer de la connexion
- en savoir plus sur les personnes qui composent la communauté LGBQ+
- découvrir des réalités de vie différentes
Retrouver Maud sur https://www.instagram.com/maudamoretti/
Dans cet épisode Marie nous partage son expérience de psychologue et de chercheuse .
A Écouter pour :
- en savoir plus sur la thérapie fondée sur la compassion
- apprendre comment la compassion peut aider ta santé mentale
- découvrir les recherches de Marie sur l'auto stigmatisation
Ressources
https://lpc.unistra.fr/membres/doctorants/riebel-marie/
https://www.instagram.com/marie.riebel.psychologue/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37040141/
https://www.compassionatemind.co.uk/
Livre
La Thérapie fondée sur la compassion: Principes et application clinique de Francis Gheysen, Marine Paucsik, Pascal Delamillieure
Compassionnate mind Training
https://joiecompassion.com/ateliers/
https://balancedminds.com/compassionate-mind-training-facilitator-training/
Dans cet épisode, je t'explique en quoi l'estime de soi, n'est peut être pas ce dont tu as besoin et ces dangers
A Écouter pour :
- comprendre ce qu'est l'estime de soi
- en savoir plus sur les difficultés liés à l'estime de soi
- découvrir comment l'autocompassion peut t'aider a avoir une valeur de toi plus stable
Ressources:
- livre de Christophe André Imparfait libre et heureux
- interview de Frédéric Lopez il parle de Christophe Andé à la minutes 32 https://open.spotify.com/episode/72oPRg7XmUQDRJKKZFzHU2?si=ZBQMGSMqR9SWmuPZM4tPug&nd=1
Krieger, T., Hermann, H., Zimmermann, J., & grosse Holtforth, M. (2015). Associations of self-compassion and global self-esteem with positive and negative affect and stress reactivity in daily life: Findings from a smart phone study. Personality and Individual Differences, 87, 288-292
Neff, K. D. & Vonk, R. (2009). Self-compassion versus global self-esteem: Two different ways of relating to oneself. Journal of Personality, 77, 23-50.
Dans cet épisode Charlotte nous partage son expérience de psychologue.
A Écouter pour :
- en savoir plus sur la satisfaction corporelle
- apprendre comment l'autocompassion peut t'aider à aimer ton corps
- identifier des pratiques qui peuvent t'aider à faire la paix avec ton corps
Le site web de Charlotte : https://meilleursjours.com/
Le livre de Charlotte : https://www.leslibraires.ca/livres/faire-enfin-la-paix-avec-mon-charlotte-gamache-9782898261206.html
Dans cet épisode, je reviens sur mon année à l'université et comment l'autocompassion m'a aidé à surmonter les obstacles.
A Écouter pour :
- comprendre ce qu'est la résilience et comment la développer
- en savoir plus sur le lien entre résilience et autocompassion
- découvrir comment s'est passé mon année universitaire en psychologie
Ressources:
Kemper, K. J., Mo, X., & Khayat, R. (2015). Are mindfulness and self-compassion associated with sleep and resilience in health professionals?. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(8), 496-503.
Neff, K. D. & McGeehee, P. (2010). Self-compassion and psychological resilience among adolescents and young adults. Self and Identity, 9, 225-240
Savoring the past: positive memories evoke value representations in the striatum
Megan E Speer , Jamil P Bhanji , Mauricio R Delgado 2014
Le prochain cours d'autocompassion: https://lklcoaching.podia.com/dc53655e-9383-4810-af5a-3d039ae57f00
Dans cet épisode Corine nous partage son expérience du cours MSC.
A Écouter pour :
- en savoir plus sur le cours MSC
- apprendre comment ce cours peut t'aider à mieux t'aimer
- identifier si ce cours est fait pour toi
Le prochain cours d'autocompassion en pleine conscience commence le 27 Avril. Pour en savoir plus==> lklcoaching.podia.com/dc53655e-9383-…a-3d039ae57f00
Dans cet épisode, je vous explique la complexité de l'émotion de honte et comment l'apaiser avec l'autocompassion.
A Écouter pour :
- apprendre les concepts théoriques associés à la honte
- en savoir plus sur les croyances fondamentales négatives
- découvrir ce qui influence la honte
Ressources
Germer, C. (2013). Mindfulness: What is it? What does it matter? In C. Germer, R. Siegel & P. Fulton (Eds.). Mindfulness and psychotherapy, 2nd edition (pp. 3-35). New York: Guilford Press.
Gilbert, P., & Irons, C. (2009). Shame, self-criticism, and self-compassion in adolescence. In N. Allen & L. Sheeber (Eds.), Adolescent emotional development and the emergence of depressive disorders (195-214). Cambridge, UK: Cambridge University Press
Dearing, R. L., & Tangney, J. P. E. (2011). Shame in the therapy hour. Washington, DC: American Psychological Association.
DeYoung, P. (2011). Understanding and treating chronic shame: A relational, neurobiological approach. New York: Routledge.
Tangney, J. P., & Dearing, R. L. (2003). Shame and guilt. Guilford Press.
Scheff, T., & Mateo, S. (2016). The S-Word is Taboo: Shame is Invisible in Modern Societies. Journal of General Practice, 1-6.
Seara‐Cardoso, A., & Viding, E. (2015). Functional neuroscience of psychopathic personality in adults. Journal of Personality, 83(6), 723-737.
Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner's guide. New York: Guilford Press.
Schwartz, R. C. (2013). Moving from acceptance toward transformation with internal family systems therapy (IFS). Journal of Clinical Psychology, 69(8), 805-816.
Dozois, D. J., & Beck, A. T. (2008). Cognitive schemas, beliefs and assumptions. Risk Factors in Depression, 1, 121-143.
Dans cet épisode Céline nous livre un touchant témoignage.
Le prochain cours d'autocompassion en pleine conscience commence le 27 Avril. Pour en savoir plus==> https://lklcoaching.podia.com/dc53655e-9383-4810-af5a-3d039ae57f00
Pendant sa participation au cours d'autocompassion en pleine conscience Céline a appris qu'elle été atteinte d'un cancer du sein. L'autocompassion l'a aidé pendant l'annonce du diagnostique puis pendant les traitements difficiles.
A Écouter pour :
- apprendre comment l'autocompassion peut aider dans les périodes difficiles
- en savoir plus sur le cours d'autocompassion en pleine conscience
- découvrir la merveilleuse personne, qu'est Céline
Le prochain cours d'autocompassion en pleine conscience commence le 27 Avril. Pour en savoir plus==> https://lklcoaching.podia.com/dc53655e-9383-4810-af5a-3d039ae57f00
Dans cet épisode nous parlons de la souffrance inutile que la résistance nous crée.
A Écouter pour :
- connaître comment pratiquer la pleine conscience sans méditer
- apprendre à accepter et lâcher prise
- identifier la résistance
Pour en savoir plus sur le cours MSC https://lklcoaching.podia.com/dc53655e-9383-4810-af5a-3d039ae57f00
Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the
Abonne toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier !
Ressources
La formule est la suivante : Souffrance = Douleur x Résistance
Gilbert, P. (2018). Foreword by L. Reeder. In N. Lemon & S. McDonough (Eds.). Mindfulness in the academy: Practices and perspectives from scholars. Singapore: Springer.
Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner's guide. New York: Guilford Press.
Ginsberg, A. (Fall, 1992). Negative capability: Kerouac’s Buddhist ethic. Tricycle magazine.
Dans cet épisode nous parlons du retour de flamme. le retour de flamme c'est la souffrance que l'on peut ressentir quand on prend soin de soi.
A Écouter pour :
- connaître les formes que le retour de flamme peut prendre
- identifier quand tu vis un retour de flamme
- apprendre ce que tu peux mettre en place face à un retour de flamme
Ressources:
Ainsworth, M. & Marvin, R.S. (1995). On the shaping of attachment theory and research: An interview with Mary D. S.Ainsworth (Fall 1994). Monographs of the Society for Research in Child Development, 60(2/3), 2-21. Retrieved on June 17, 2017, from http://www.jstor.org/stable/1166167
Germer, C. K. (2009). The mindful path to self-compassion. New York: Guilford Press.
Holmes, J. (2001). The search for the secure base. London: Routledge.
Gilbert, P., McEwan, K., Matos, M., & Rivis, A. (2011). Fears of compassion: Development of three self-report measures. Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice, 84, 239–255.
Dans cet épisode nous parlons de l'estime de soi et de l'autocompassion.
A Écouter pour :
- connaître les limites de l'estime de soi
- apprendre à identifier quand l'estime de soi est nuisible pour moi
- identifier quand sortir du jeu de l'estime de soi pour pratiquer l'auto compassion
Sources:
Neff, K. D. (2011). Self-compassion, self-esteem, and well-being. Social and Personality Compass, 5, 1 – 12.
Neff, K. D. & Vonk, R. (2009). Self-compassion versus global self-esteem: Two different ways of relating to oneself. Journal of Personality, 77, 23-50.
Krieger, T., Hermann, H., Zimmermann, J., & grosse Holtforth, M. (2015). Associations of self-compassion and global self-esteem with positive and negative affect and stress reactivity in daily life: Findings from a smart phone study. Personality and Individual Differences, 87, 288-292
Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Allen, A. B., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92, 887-904.
Dans cet épisode Christel nous partage son expérience du cours MSC.
A Écouter pour :
- en savoir plus sur le cours MSC
- apprendre comment ce cours peut t'aider à mieux t'aimer
- identifier si ce cours est fait pour toi
Pour en savoir plus sur le cours MSC lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-…3-6f577e889cf2
Pour retrouver Christel:https://reflet-de-l-ame.ch/podcast/
https://www.instagram.com/reflet.de.l.ame/
Ressources:
S'aimer de Kristin Neff
https://g.co/kgs/MnXsEG
Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience https://g.co/kgs/T9q1Zi
Dans cet épisode, je te présente mes vœux pour cette fin d'année et je te parle de l'humanité commune.
A Écouter pour :
-se sentir moins seul-e
-identifier comment l'humanité commune peut m'aider à aller mieux
-comprendre comment l'autocritique isole
Pour en savoir plus sur le cours MSC lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-…3-6f577e889cf2
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pour rejoindre le club des Platipus https://lklcoaching.podia.com/le-club-des-platipus
Ressources:
Programme d'autocompassion en pleine conscience Christopher Germer et Kristin Neff
Premiers secours en santé mentale https://pssmfrance.fr/
Dans le club des Platipus chaque mois il y a un épisode exclusif de podcast. Cadeau de Noël en retard cette année je donne cet épisode en accès libre à tout le monde. J'invite mon mari, Ugo, pour parler de recherches scientifiques, vérifier ses sources, se faire une opinion sur des bases scientifiques.
A écouter pour :
-découvrir le milieu de la recherche
-identifier un papier scientifique
-comprendre l'importance de vérifier ses sources
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pour rejoindre le club des Platipus https://lklcoaching.podia.com/le-club-des-platipus
Ressources:
https://www.sci-hub.se/
https://scholar.google.com/
https://www.cairn.info/
Dans cet épisode, je te présente les 2 grands types d'autocompassion.
A Écouter pour :
- en savoir de quel type d'autocompassion tu as besoin
- apprendre les 6 façon différentes de pratiquer l'autocompassion
- identifier ce dont tu as le plus besoin en ce moment et qui t'aidera le plus
Pour en savoir plus sur le cours MSC lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-…3-6f577e889cf2
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Ressources:
Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience Kristen Neff et Christopher Germer
Méditation d'autocompassion guidées en anglais https://centerformsc.org/practice-msc/guided-meditations-and-exercises/
Dans cet épisode Clarisse nous partage son expérience du cours MSC.
A Écouter pour :
- en savoir plus sur le cours MSC
- apprendre comment ce cours peut t'aider à mieux t'aimer
- identifier si ce cours est fait pour toi
Pour en savoir plus sur le cours MSC https://lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-4551-b443-6f577e889cf2
Tu peux retrouver Clarisse sur Instagram à @etrelapoursoi
Dans cet épisode je vous propose une pratique d'autocompassion la pause d'autocompassion.
A Écouter pour :
- pratiquer l'autocompassion
- apprendre à s'apaiser face à une situation difficile
- identifier la composante de l'autocompassion dont tu as le plus besoin ( pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi)
Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the
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Dans cet épisode je vous propose une pratique d'autocompassion Toucher apaisant.
A Écouter pour :
- pratiquer l'autocompassion
- apprendre à s'apaiser
- identifier le toucher qui t'apaise le plus
Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the
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