Double Duty Dialogues

Ihr wolltet mehr von uns - ungefiltert und echt. In dieser Episode loggen wir uns einfach mal ein und nehmen euch mit in unseren Alltag zwischen Windeln, Terminen und mentaler To-do-Liste. Wir sprechen darüber, wie es uns gerade wirklich geht im vielbeschäftigten Mami-Leben: • Während die eine nach einer richtig harten Phase endlich wieder spürt, dass sie etwas zurückbekommt, fühlt sich die andere ausgelaugt und fragt sich, warum immer alles an ihr hängenbleibt. • Wir vergleichen unsere Schwangerschaften und überlegen, wie unterschiedlich sich die einzelnen Lebensabschnitte anfühlen. • Dabei geht es um Hochs, Tiefs und die kleinen Erkenntnisse, die man nur bekommt, wenn man mittendrin steckt. • Warum Pausen und Fasten so wichtig sind. Und ganz wichtig: Könnt ihr uns eigentlich inzwischen an unseren Stimmen unterscheiden? Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, müder Gedanken und auch kleiner Lichtblicke – mit viel Herz und echtem Mama-Real Talk Wenn ihr das auch mal loswerden wollt, kommt zum Babytreff am 10.10. und meldet euch gerne hier an: www.doubleduty.at

Neben Familie und Beruf kommt bei uns eines oft zu kurz – unsere Gesundheit. Trotzdem haben wir schon sehr früh gelernt, die Signale unsere Körpers richtig zu interpretieren, uns bewusst kleine Pausen zu gönnen und Auszeiten zu nehmen. Diesen Herbst wollen wir – einerseits bedingt durch die bevorstehende Kinderkrankheitsjahreszeit, andererseits durch Esmes Schwangerschaft – unseren Körpern bewusst etwas Gutes tun! „Das Bergblut“ hat uns tolle PR Samples geschickt, die genau das unterstützen: Die Stärkung des Immunsystems und die Versorgung mit wertvollen Vitaminen aus Obst und Gemüse. Und ein besonderes Goodie haben wir auch noch, ihr könnt euch bei unseren Babytreffs, die am 10. Oktober starten, selbst von den Produkten von „Das Bergblut“ überzeugen. Warum wir eine neue Eventreihe gegründet haben, welche Besonderheiten euch dort erwarten und noch folgende Themen, hört ihr in dieser Session: -) Wie sich eine Saftkur in den Berufsalltag integrieren lässt -) Welche Möglichkeiten es gibt, sich in der Schwangerschaft gesund zu ernähren -) Welche tollen Rezepte Fidschi für schnelle Gesundheit im Alltag empfiehlt und warum das alles Louwen ist -) Warum es unsere neue Live-Eventreihe, die Babytreffs mit inkludiertem Live-Podcast, braucht -) Was uns inspiriert hat eine eigene Community mit euch zu gründen. Kommt unbedingt am 10. Oktober in den Club Alpha und überzeugt euch selbst. Um Anmeldung wird gebeten! Promocode: doubleduty15 via https://www.dasbergblut.com/ https://doubleduty.at

Frauen gründen seltener, später und wachsen oft langsamer; nicht, weil sie weniger fähig sind, sondern weil Investorinnen und Investoren noch immer überwiegend in Männer investieren. Das führt zwar dazu, dass Frauen mehr Hürden überwinden müssen, aber auch nachhaltigere und oft erfolgreichere Unternehmen aufbauen. In dieser Episode sprechen die Hosts, Fidschi und Esme, mit Natascha Fürst, CEO von Female Founders, über die Realität des Gründens für Frauen und die finanziellen wie persönlichen Herausforderungen, die damit verbunden sind. • Warum Frauen oft später gründen und welche Rolle der fehlende Zugang zu Kapital dabei spielt. • Wie Wachstumsschmerzen in der Gründung aussehen können und warum sie ein wichtiger Teil des Unternehmertums sind. • Welche Strategien Gründerinnen entwickeln, um trotz struktureller Benachteiligung langfristig erfolgreich zu sein. • Warum Nachhaltigkeit und Durchhaltevermögen zu den großen Stärken weiblicher Startups zählen. • Nataschas eigene Erfahrungen, Blick auf die Welt und die Learnings und Tipps für Gründerinnen, die auf der Suche nach Geldern und Vertrauen sind. • Ein Blick darauf, wie die Startup-Welt sich verändern muss, um Diversität auch auf Investorenseite stärker zu verankern. Mit Natascha entsteht ein inspiriertes Gespräch über Mut, Kapital, die notwendige Beharrlichkeit und die Zukunft einer Gründer*innenszene, die noch vielfältiger, gerechter und erfolgreicher sein kann. www.female-founders.org www.doubleduty.at

In dieser Folge feiern wir uns erstmal gegenseitig – bevor wir mitten ins echte Familienchaos springen. Denn Esme fragt sich, wie das eigentlich mal mit zwei Kindern laufen soll, während wir beide schon jetzt regelmäßig an der berühmten Autonomiephase unserer Kleinen scheitern. Wir sprechen über Glaubenssätze, die wir mitbekommen haben – wie Kinder angeblich sein sollen (oder bloß nicht sein dürfen) – und wie wir lernen, all das loszulassen. Denn die Wahrheit ist: Es darf sein. Es soll sogar sein. Es muss sein. Für Fidschi ist es immer wichtiger klar und ehrlich mit sich selbst umzugehen, auf sein Bauchgefühl zu hören und eben nicht unnötig streng zu werden. Mit viel Gefühl und Gänsehautpotential nehmen wir euch mit in unseren Alltag: Konflikt, Nähe, Tränen, Lachen – und ganz viel gemeinsame Entdeckung. Esme bringt außerdem eine spannende psychologische Perspektive auf die Autonomiephase mit: Warum es so wichtig ist, sich selbst zu regulieren, bevor man das bei den Kleinen schaffen kann. Kurz gesagt: Die Autonomiephase ist irre anstrengend – und gleichzeitig eine der intensivsten und lehrreichsten Zeiten, um Kinder und sich selbst besser kennenzulernen. Und Buchtipps gibt es auch: Bücher: - Mik, Jeannine/ Teml-Jetter, Sandra: Mama, nicht schreien! Liebevoll bleiben bei Stress, Wut und starken Gefühlen. - Graf, Danielle/ Seide, Katja: Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn. Der entspannte Weg durch Trotzphasen Folgen, auf die wir uns beziehen: Die letzte Folge zur Kindergarteneingewöhnung mit Beate Herzog: https://doubleduty.podigee.io/25-nachgefragt-bei-beate-herzog-kindergartenstart-ohne-drama-oder-doch-ein-bisschen Unsere Background-Folge und wie wir so ticken: https://doubleduty.podigee.io/8-von-wurzeln-und-wegen-unser-background-und-wie-er-uns-gepragt-hat

Eltern sein in der Kindergartenphase heißt: Formulare ausfüllen wie im Akkord, Listen abhaken, Termine jonglieren, während man auch oft seinen beruflichen Alltag plant– und dabei einen klaren Kopf behalten, während das Herz längst beim Abschied in der Garderobe hängt. In dieser Folge räumen wir mit Mythen rund um den Kindergartenstart und die Eingewöhnung auf – und sprechen genau über die Dinge, die euch wirklich beschäftigen: 👉 Die wichtigsten Anmeldemodalitäten: Von Wartelisten und die ersten Besuche im Wunschkindergarten bis zum legendären „Wer zuerst kommt, mahlt zuerst“-Gefühl. Wir erklären, wie ihr euch im Formular-Dschungel nicht verliert – und wie viel Gelassenheit ihr euch dabei getrost gönnen dürft. 👉 Vorbereitungsthemen: Vom spannendsten Spielzeug bis zum Lieblingskuscheltier – was ist wirklich wichtig und geht es nicht eigentlich um Trennungsschmerz und Beziehungsaufbau? Wir erfragen bei Beate, wie man ein Kind auf den Kindergartenstart vorbereitet und was bei den ersten Tagen helfen kann. 👉 Eingewöhnungstaktiken & Mythen: • Ist die eine richtige Methode wirklich der Schlüssel? • Warum Kindergefühl wichtiger ist als feste Pläne. • Wie Eltern in dieser Phase (trotz Emotionen!) eine echte Stütze sein können. Das schönste sind die Tipps am Ende, die uns wirklich gerührt haben. Mit Humor und Herz nehmen wir euch mit zwischen Formalitäten, Unsicherheiten und den kleinen großen Glücksmomenten, wenn das Kind irgendwann stolz „Ciao!“ ruft und davonflitzt. 💡 Am Ende wisst ihr: Perfektion braucht’s nicht – ein bisschen Organisation, eine Portion Humor, die Bereitschaft loszulassen und ganz viel Liebe reichen völlig aus. Und es beruhigt, dass es der anderen Seite auch so geht. Unser workshop „Birth & Beyond“ wird euch bei der Planung nach der Karenz auch behilflich. Schaut euch den mal an: www.doubleduty.at Folgt uns auch auf instagram unter @doubledutydialogues

Wir konnten nicht warten bis 4. September. Was bisher geschah? Ein Übergang. Und noch wichtiger: Was haben wir jetzt alles vor? Und Esme hat ganz besondere Neuigkeiten, auf die wir uns besonders freuen! Bitte schickt diesen Spoiler an alle Frauen, die aktuell schwanger sind und uns auf die Ohren brauchen. www.doubleduty.at Lasst uns auch bitte mehr Liebe auf instagram da! <3

In dieser besonderen Folge verabschieden wir uns in die Sommerpause. Der August steht ganz im Zeichen von Urlaub, Auszeit und Familienzeit, deshalb legen wir eine kleine Pause ein. Bevor wir jedoch die Koffer packen, nehmen wir euch mit und erzählen, was wir in unseren Sommerurlauben geplant haben und worauf wir uns besonders freuen. Die Warteliste für unsere Workshops schließt jetzt übrigens - jetzt noch Eintragen und informiert bleiben: www.doubleduty.at Wir sprechen darüber, wie Urlaub mit Kind heute aussieht und ob das für uns überhaupt noch Erholung bedeutet oder eher der ganz normale Wahnsinn an einem anderen Ort ist. Dabei teilen wir offen unsere Erfahrungen und Herausforderungen, die das Reisen mit Kind mit sich bringt. Gleichzeitig erzählen wir, wie wir es schaffen, trotz allem kleine Erholungsoasen für uns zu finden. Außerdem reflektieren wir, warum Urlaub mit Kind vielleicht nicht immer entspannend ist, aber dafür umso mehr neue, wertvolle Erinnerungen schafft. Zum Abschluss verraten wir unsere persönlichen Geheimtipps – von praktischen Hacks beim Fliegen über kinderfreundliche Reiseziele bis hin zu kleinen Urlaubsformaten, die die Familienzeit entspannter machen. Wir wünschen euch einen wunderbaren Sommer voller schöner Momente und freuen uns, wenn ihr nach der Pause wieder mit dabei seid. Wenn ihr Fragen, Anregungen oder eigene Urlaubserlebnisse mit uns teilen möchtet, schreibt uns gerne auf Instagram oder per Mail. Bis bald und sonnige Grüße von euren Double Duty Dialogues Hosts! Danke, dass ihr bisher dabei gewesen seid.

Wir stehen dafür, dass Frauen mehrere Rollen leben und ihre vielfältigen Aufgaben meistern können – doch gleichzeitig wollen wir nicht, dass die Frauen, die uns zuhören, dabei ausbrennen. Wir erklären, welche Ursachen Mom Burnout hat. Dabei gehen wir auf den gesellschaftlichen Druck, die hohen Erwartungen an sich selbst und die mentale Überforderung ein, die viele Mütter erleben. Außerdem zeigen wir auf, wie man präventiv gegensteuern kann, indem man lernt, Grenzen zu setzen, Unterstützung anzunehmen und realistische Erwartungen an sich selbst zu entwickeln. Ein weiterer wichtiger Punkt in dieser Folge ist, wie man die Warnsignale für Mom Burnout frühzeitig erkennt. Wir sprechen darüber, woran man merkt, dass man sich in einer belastenden Situation befindet und warum es so wichtig ist, auf die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu achten. Unser Anliegen ist es, dass jede Frau ihre verschiedenen Rollen mit Freude und Energie leben kann, ohne sich dabei zu verlieren. Selbstfürsorge und ein bewusster Umgang mit den eigenen Erwartungen sind dabei entscheidend. Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, kannst du dich jetzt in die Warteliste für unsere Workshops eintragen. In diesen Workshops vermitteln wir dir die richtigen Strategien und Erwartungen, damit du gesund und gestärkt durch den Mama-Alltag gehst. Hier geht's zur Warteliste: www.doubleduty.at Höre gerne rein, teile diese Folge mit anderen Müttern und lass uns gemeinsam für mehr Leichtigkeit im Alltag sorgen. Wir verweisen in dieser Folge auf unsere geniale Session mit der noch genialeren Elisa Wagner. Hört rein: https://doubleduty.podigee.io/17-nachgefragt-bei-elisa-wagner-kritik-immer-her-damit

In dieser Folge widmen wir uns dem spannenden Überthema, dass Männer oft selbstverständlich Hobbies haben, während Frauen häufig das Gefühl haben, Hobbies „sollten“ sie haben. Wir gehen der Frage nach, warum dieses gesellschaftliche Bild so verbreitet ist, welche Rollenbilder und Erwartungen dahinterstecken und warum es für alle Menschen – unabhängig vom Geschlecht – wichtig ist, eigene Interessen und Hobbies zu pflegen. Darauf aufbauend klären wir zunächst, was ein Hobby eigentlich für uns ist und warum es mehr als nur eine Beschäftigung in der Freizeit bedeutet. Wir sprechen darüber, welche Hobby-Typen wir sind und teilen persönliche Erfahrungen, welche Hobbies wir selbst haben oder hatten. Dabei erzählen wir auch, warum es manchmal schwerfällt, ein Hobby zu finden oder dauerhaft dabei zu bleiben. Ein weiterer Schwerpunkt liegt darauf, warum Hobbies so wichtig für unser Wohlbefinden sind. Wir erklären, wie Hobbies helfen können, Stress abzubauen, in einen Flow-Zustand zu gelangen, sich selbst zu verwirklichen und soziale Kontakte zu pflegen. Gleichzeitig thematisieren wir, warum Hobbies manchmal auch stressen können und geben Tipps, wie man den Druck reduzieren kann, damit das Hobby wieder Freude macht. Abonniert unseren Podcast, bewertet diese Folge und teilt sie gerne mit euren Freundinnen und Freunden. Viel Spaß beim Hören! www.doubleduty.at

In dieser Folge sprechen wir ganz offen über ein Thema, das viele Eltern (frühzeitig!) beschäftigt: Kinderbetreuung für kleine Kinder. Welche Möglichkeiten gibt es eigentlich – und welche passen zu unserem Kind, zu unserem Alltag, zu unserem Bauchgefühl? 👶 Ob Krippe, Tagesmutter, Kita oder private Betreuung – wir schauen uns die verschiedenen Modelle an, teilen unsere Erfahrungen und sprechen auch ehrlich über die Herausforderungen: von langen Wartelisten bis zu emotionalen Hürden beim Loslassen. 📌 Außerdem erzählen wir, was wir gerne vorher gewusst hätten – kleine Aha-Momente, bittere Erkenntnisse und Tipps, die euch vielleicht einiges an Stress ersparen können. 🔍 Themen dieser Folge: • Welche Betreuungsmodelle gibt es – und was unterscheidet sie? • Betreuung starten – wann ist der "richtige" Zeitpunkt? • Eingewöhnung: Tipps und Real Talk • Wie finde ich einen Platz – und was, wenn ich keinen bekomme? • Flexibilität vs. Verlässlichkeit und Garten: Was ist uns wirklich wichtig? • Persönliche Learnings – was wir heute anders machen würden 💬 Habt ihr Fragen, eigene Erfahrungen oder möchtet ihr eure Geschichte teilen? Schreibt uns gerne auf instagram unter @doubledutydialogues. 📲 Wenn euch die Folge gefallen hat, lasst uns eine Bewertung da und abonniert den Podcast – so verpasst ihr keine Folge mehr. www.doubleduty.at für mehr Info und die Wartelisten für unsere Workshops

In dieser Podcastfolge blicken wir zurück auf unseren Launch im März und ziehen ein Resümee über die vergangenen Monate. Wir sprechen über unsere schönsten Highlights und teilen offen die Herausforderungen, die uns auf unserem Weg begegnet sind. Dabei erzählen wir, wie sehr wir persönlich und als Duo gewachsen sind und wie sich unser Leben durch unsere Kinder und ihre Bedürfnisse grundlegend verändert hat. Außerdem berichten wir von den vielfältigen Projekten, die sich durch den Podcast ergeben haben und wie diese unser Leben bereichern. Ein weiterer Schwerpunkt der Folge ist das Thema Selbstständigkeit und Angestelltenverhältnis. Wir fühlen uns in beiden Welten wohl und erläutern, wie wir die Vorteile beider Lebensmodelle für uns nutzen. Dabei sprechen wir auch ganz ehrlich über unseren aktuellen Status in Sachen Vereinbarkeit von Familie, Beruf und persönlichen Projekten. Darüber hinaus erklären wir, welche Rolle Spontaneität, Connection und Expression in unserem beruflichen Alltag und im Podcast spielen. Diese Folge gibt euch einen ehrlichen und inspirierenden Einblick hinter die Kulissen unseres Podcasts und unseres Lebens. Wir freuen uns sehr, wenn ihr uns eure Gedanken und Erfahrungen zu Rollenverständnissen und Selbstverwirklichung schreibt. Viel Spaß beim Hören! Verweis auf unsere Launch-Folge: nullnummer-live-launch-uber-das-sprungbrett-in-und-nach-der-babypause www.doubleduty.at

In dieser inspirierenden Folge von Double Duty Dialogues spricht Fidschi mit Clarissa Fritzsche, der Gründerin des nachhaltigen Handelsunternehmens APONCHO. Gemeinsam tauchen sie ein in die Welt der Sportbekleidungsindustrie und Clarissa verrät, wie sie den mutigen Schritt wagte, ihr eigenes Unternehmen zu gründen, wie alles ins Rollen kam und wie es sie vom Prototypen bis zu „2 Minuten, 2 Millionen“ führte. 💡 Themen dieser Folge: • Wie gründet man ein Handelsunternehmen von Grund auf? • Was sind die spezifischen Herausforderungen in der Mode- und Sportbekleidungsbranche? • Wie hat sie ihr Unternehmen durch Krisen, wie Corona, geschifft? • Und wie meistert man all das – während man hochschwanger ist? 💥 Genau, richtig gelesen! So hochschwanger, dass sie….Surprise: Clarissa stand uns nicht nur kurz vor der Geburt ihres Sohnes für diesen Podcast zur Verfügung – bei der Veröffentlichung dieser Folge ist ihr Baby bereits da! Gut, dass wir sie noch davor erwischt haben! Sie ist frisch gebackene Mami und teilte so kurz davor mit uns, wie sie sich ihre neue Doppelrolle als Unternehmerin und Mutter vorstellte und welche Strategien ihr helfen, in dieser besonderen Lebensphase den Überblick zu behalten. ✨ Eine Folge voller Ehrlichkeit, Unternehmergeist und ganz viel Female Empowerment. Reinklicken lohnt sich!

In dieser Folge von „Double Duty Dialogues“ sprechen wir mit Anna und Ali Mahlodji – einem echten Power Couple, das mit seiner Energie, Offenheit und Lebensfreude begeistert. Die beiden teilen mit uns ihre Erfahrungen als Paar, als Eltern, als Unternehmer:innen und als Menschen, die mit ihrer Arbeit echten Wandel in der Welt bewirken wollen. Sie erzählen auch: Ihr Weg war nicht immer einfach. Sie sprechen ehrlich darüber, welche Blickwinkel durch Kindheit und Krisen, wie z.B. Corona mitgenommen wurden, welche Herausforderungen sie als Paar gemeistert haben, wie sie gemeinsam gewachsen sind und was es bedeutet, sich nicht nur als Individuen, sondern auch als Beziehung weiterzuentwickeln. Im Gespräch geht es um mehr als nur die Rollen, die sie im Alltag einnehmen. Es geht um die Haltung, mit der sie durchs Leben gehen, um die Entscheidungen, die sie treffen, und um die Werte, die sie antreiben. Sie geben spannende Einblicke in ihr Familienleben, den Anna liebevoll "Zirkus" nennt, ihre Arbeit mit Unternehmen und ihre ganz persönliche Sicht auf eine Gesellschaft im Wandel. Besonders eindrucksvoll sind ihre Gedanken zur Zukunftsfähigkeit von Unternehmen: Wo Veränderung möglich ist, warum sie dringend notwendig ist – und woran sie heute leider oft noch scheitert. Dabei bleibt es nicht bei Theorie. Anna und Ali teilen konkrete Impulse und Tipps für unterschiedliche Lebensbereiche – vom Familienalltag über Führung in Unternehmen bis hin zu persönlicher Weiterentwicklung. Wer wissen möchte, wie man mit Klarheit, Mut und Liebe durch komplexe Zeiten navigieren kann, findet in diesem Gespräch viele wertvolle Anregungen. Eine Folge voller Energie, Tiefe und Inspiration – und eine Einladung, Beziehung, Beruf und Veränderung neu zu denken. web: https://www.futureone.io/ Podcast: Mahlodji Gang

"Die Elternschaft ist ein Marathon und es können nicht immer beide sprinten!", so sieht das Dr. Elisa Wagner und ihr Mann und sie leben so selbstverständlich eine gleichberechtigte Partnerschaft. Nicht nur daran können wir uns ein Vorbild nehmen, sondern auch an ihrer wissenschaftlichen Arbeit und ihrem Aktivismus auf Social Media. Elisa ist Betriebswirtin, promovierte Wissenschafterin, ehemalige Strategieberaterin, aktuell Head of Finance eines internationalen Start-ups in Karenz und zweifache Mama. Gleichzeitig macht sie wirklich wichtige Arbeit Aufklärungsarbeit auf Social Media: Dort dreht sie stereotype Rollenbilder um und zeigt, wie moderne Wissenschaftskommunikation funktioniert. Elisa inspiriert mit klaren Botschaften für mehr Gleichberechtigung und bringt ihre Erfahrungen aus Wissenschaft, Wirtschaft und Familienleben authentisch ein. Freut euch auf ein Gespräch über Feminismus, Karriere, Führungsstärke, Elternschaft und den Mut, gesellschaftliche Normen zu hinterfragen und anzuerkennen, dass Frauen generell extreme Mehrarbeit leisten müssen - in allen Branchen und zu Hause. Das ist auch ihr Lieblingsforschungsfeld. Wir hoffen, ihr habt auch so viel Freude mit dieser Folge, wie wir! Verweise: Unser Gast Dr. Elisa Wagner ist u.a. dort zu finden instagram: @elisa_wag twitter: @ehwagner Das erwähnte Buch: Zykonov, Alexandra: Wir sind doch alle längst gleichberechtigt (Ullstein, 2022) Und bei unseren erwähnten Workshops kann man sich hier voranmelden: www.doubleduty.at *** DANKE FÜRS ZUHÖREN!***

Herein spaziert zu einer neuen Folge - diesmal zu Viert ✨ - von Double Duty Dialogues, dem Podcast, in dem wir offen, ehrlich und mit einer Prise Humor über das Leben als Eltern, in Partnerschaft und über die die täglichen Herausforderungen zwischen Job, Familie und Selbstverwirklichung sprechen. Heute dreht sich alles um den Vatertag! Wir nehmen diesen besonderen Tag zum Anlass, um unseren Männern einmal ganz laut DANKE zu sagen. Danke, dass ihr euch so engagiert, dass ihr euch einbringt, dass ihr Teil des Familienalltags seid – und das auf eine Weise, die für uns heute fast selbstverständlich erscheint. Aber Hand aufs Herz: Wenn wir einen Blick zurückwerfen, sehen wir, dass das längst nicht immer so war. Die Vätergenerationen vor uns waren oft viel weniger präsent im Familienleben. Heute erleben wir, wie Männer Care-Arbeit übernehmen, Windeln wechseln, Programm machen, Taschen packen und eine echte Bezugsperson werden und sich aktiv in die Erziehung einbringen. Das ist eine Entwicklung, die wir sehr schätzen – und für die wir bewusst dankbar sind. Natürlich ist nicht immer alles Eitelwonne. Auch bei uns kracht es manchmal – und es gibt Themen, die einfach immer wieder zu Diskussionen führen. Doch genau das macht unser Familienleben auch aus: Dass wir uns immer wieder neu aushandeln, dass wir lernen, Kompromisse zu finden – und dass wir dabei nie den Humor verlieren. Denn ohne Lachen wäre der Alltag nur halb so schön! Auf jeden Fall ist er der beste Klebstoff für die Familie. Worüber wir oft und in dieser Folge lachen, hört ihr hier 💫 Wenn ihr euch für unsere Workshops interessiert, tragt euch gerne in die Warteliste ein: www.doubleduty.at Abonniert gerne unseren Podcast, damit ihr keine neue Folge mehr verpasst! Wir freuen uns, wenn ihr dabei seid! Viel Spaß beim Hören und einen wunderbaren Vatertag! Hier geht's zu unserer Partnerschaftsfolge, wenn ihr uns ohne Männer darüber sprechen hören wollt: https://doubleduty.podigee.io/6-babygluck-und-beziehungsstress-oder-alles-eitelwonne

So viel Inspiration, die wir gerne weitergeben wollen: Wir sprechen über die Gilmore Girls, Bungee Jumping, Party, Leidenschaft für das was wir tun und noch viel mehr! Am 23. Mai 2025 fand in der Wiener Urania die Konferenz „Erfolgsschwestern – Die Leadership-Revolution“ statt – ein Nachmittag, an dem Female Leadership, Inspiration und echte Geschichten im Mittelpunkt standen. Die Urania ist nicht nur ein historisches Juwel und Kulturzentrum Wiens, sondern beherbergt auch die älteste Volkssternwarte Österreichs. Hier, wo der Blick zu den Sternen möglich ist, konnten wir gemeinsam nach den Sternen greifen – für neue Perspektiven, Empowerment und weibliche Vorbilder. In dieser Podcast-Folge: Start unserer neuen Rubrik: Reportage! Diesmal kommen nicht nur wir zu Wort, sondern auch spannende Frauen, die ihre Erfahrungen und Visionen teilen. Natascha Fürst: https://www.g51.at/ Lisa Buchner: https://www.lisabuchner.com/ Anna Krenn: https://www.praenatalzentrum.wien/team/dr-anna-krenn/ & andere Besucherinnen der Konferenz Highlights der Konferenz: - Keynotes und Podiumsdiskussionen mit außergewöhnlichen Frauen, u.a. aus den Bereichen Wirtschaft, Gesundheit, Kultur und Medizin. - Raum für echte Begegnung, Austausch und Vernetzung – für Frauen und alle, die Leadership neu denken wollen. - Starke Bandbreite an Perspektiven, Themen und Positionen - von der Verteidigungsministerin, über die Topmanagerin hin zu Sportlerinnen. Bleibt dran für spannende O-Töne und inspirierende Geschichten direkt von der Erfolgsschwestern-Konferenz! Die Erfolgsschwestern: https://astridperjul.at/erfolgsschwestern/ Unsere Folgen, auf die wir verweisen: Karriereplanung: https://doubleduty.podigee.io/9-karriereplanung-inmitten-standhafter-klischees Launch-Nummer: https://doubleduty.podigee.io/2-nullnummer-live-launch-uber-das-sprungbrett-in-und-nach-der-babypause Und hier gehts ab auf die Warteliste: www.doubleduty.at

In dieser Folge nehmen wir das Thema PEOPLE PLEASING unter die Lupe und erklären, warum uns dieser Begriff manchmal so richtig nervt. Wir zeigen, wie der Weg von Selbstaufgabe zu echtem Empowerment gelingen kann; und welche Rolle Selbstfürsorge dabei spielt. Aus zwei Perspektiven berichten wir, wie Planung helfen kann, Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren, und wie das bewusste Setzen von Grenzen Frustration in Zufriedenheit verwandelt. Außerdem erfährst du, was Fürsorge und Selbstfürsorge im Berufsleben bedeuten und warum people pleasing oft eine undankbare Eigenschaft bleibt. Wir sprechen darüber, wie man Selbstaufgabe erkennt und welche Verbindung es zu Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung gibt. Wir haben extra für euch eine Formel zum Self Empowerment gebastelt, die wir mit euch teilen möchten - was haltet ihr davon? Unsere Formel für mehr Selbstfürsorge und Empowerment: Eigene Lebensziele entwickeln und konkrete Umsetzungspläne erstellen Klare Grenzen setzen und konsequent wahren Unterstützung annehmen, wenn sie gebraucht wird Aufgaben delegieren und anderen vertrauen Offen mit dem eigenen Umfeld über persönliche Glücksmomente und Frustrationen sprechen Wir sprechen sowohl über kurzfristige Lösungen als auch über langfristige Entwicklungen, die uns geholfen haben unsere Rollen besser zu managen und die Dinge wieder selbst in die Hand zu nehmen. Tipp: Für alle, die sich mehr Unterstützung im Privat- oder Berufsleben wünschen, haben wir inspirierende Workshops entwickelt. Trag dich jetzt auf unsere Warteliste ein – sichere dir einen der limitierten Plätze im Herbst! Ab auf die Warteliste: https://doubleduty.at/warteliste/ Und zum damit zusammenhängenden Thema SELFCARE sprechen wir am 23. Mai bei der Konferenz Erfolgsschwestern: https://erfolgsschwestern.at

Frauen geraten in die Teilzeitfalle, weil sie zwischen widersprüchlichen gesellschaftlichen Erwartungen, finanziellen Bedürfnissen, ihrem Pflichtbewusstsein zu gestiegenen Ansprüchen an die Care-Arbeit (eben nicht mehr die Kinder vor den Fernseher zu setzen) und der Erwerbsarbeit, dem Druck zur Selbstrechtfertigung und alten Rollenbildern zerrieben werden. Die Entscheidung für Teilzeit ist oft keine echte Wahl, sondern das Ergebnis struktureller und kultureller Zwänge - und noch immer der offensichtlich einzige Weg, wie alles funktionieren kann. Was das für finanzielle Auswirkungen haben kann und was das mit dem Stresslevel macht, erzählen wir aus unseren Leben. Was treibt uns Eltern – insbesondere Mütter – in die Teilzeitfalle? Gesellschaftliche Erwartungen und Widersprüche o In Österreich sind die Erwartungen an Mütter besonders widersprüchlich: Egal wie Frauen sich entscheiden, sie müssen ihren Weg rechtfertigen. o Es gibt einen gesellschaftlichen Druck, sowohl eine „ideale Bürgerin und Arbeitskraft“ als auch eine „gute Mutter“ zu sein. o Die Anforderungen an Elternschaft sind gestiegen, insbesondere an Mütter. Sie sollen sich intensiver denn je um die Kinder kümmern. Unbezahlte Care-Arbeit o Frauen tragen nach wie vor den Großteil der unbezahlten Arbeit zu Hause, auch wenn sie berufstätig sind. o Das bedeutet eine geringere Pension. Hier sprechen wir auch über ungenutzte Potentiale des Pensionssplittings. Diskussionsanstoß für diese Folge war dieser Artikel: https://www.diepresse.com/19665586/die-qual-der-wahl-teilzeitfalle-oder-rabenmutter

In dieser Folge dreht sich alles um den Muttertag! Wir fragen uns: Haben wir uns eigentlich immer schon als Mütter gesehen? Welche Klischees werden am Muttertag besonders gefördert und wurden in der Vergangenheit bewusst instrumentalisiert? Welche Missverständnisse und Selbstverständnisse gibt es rund um den Muttertag? Ein ehrlicher Austausch über Zweifel, Träume und die Momente, in denen wir uns selbst als Mütter entdeckt haben (oder eben nicht). „Es ist doch nur eine Phase!“ – ein Satz, den viele Mütter (und Väter) schon gehört haben. Wir nehmen ihn mit Humor, lassen ihn aber auch nicht unkommentiert stehen. Denn manchmal ist es eben mehr als nur eine Phase – es ist unser Leben, in das uns so viele reinpfuschen wollen. Fazit: Wir setzen uns ein für mehr Rollenverständnis! Wir plädieren für die Vielfalt der Rollen, die wir im Leben einnehmen und feiern diese Vielfalt. UND: Diese Woche gibt es den ersten Gratis-Download: Nach einigen Rückfragen haben wir beschlossen die Liste der Schwangerschaftsgadgets als Gratis-Download zur Verfügung zu stellen. Unsere Checklisten sollen euch helfen, den Muttertag (oder jeden anderen Tag) nach euren eigenen Vorstellungen zu gestalten, wenn ihr gerade schwanger seid. Schaut rein und ladet euch die Checkliste herunter! Wie kommt ihr ran? Kommentiert bitte auf Instagram unter unserem Muttertags-Reel mit GADGET! Und jetzt seid ihr dran! Wie feiert ihr den Muttertag? Oder verzichtet ihr bewusst auf den Muttertag? Welche eurer Rollen würdet ihr diesen Muttertag gerne feiern? Schreibt uns eure Geschichten und Gedanken! Viel Spaß beim Hören, Feiern und Nachdenken! Und vergesst nicht: Jede Rolle, die ihr einnehmt, ist einen Muttertag wert – auch wenn er vielleicht ganz anders heißt. 😉

Wie in jeder Lebensphase gibt es auch in der Schwangerschaft zahlreiche Hilfsmittel und Gadgets, die den Alltag erleichtern und das Wohlbefinden steigern können. Hilfsmittel unterstützen nicht nur körperlich, sondern helfen auch, die besonderen Herausforderungen der Schwangerschaft besser zu meistern. Gerade wenn man eventuell sogar noch berufstätig ist. Umso näher an der Geburt, umso mehr Ratschläge von Hebammen und Ärzt:innen uvm ;) Wir haben unsere hilfreichsten Gadgets in unserer Erinnerung hervorgeholt und gemeinsam besprochen, was uns wirklich geholfen hat. Außerdem sprechen wir in dieser Folge über die besonderen Eigenheiten und Gelüste, die viele Schwangere erleben. Von Heißhungerattacken bis zu Stimmungsschwankungen – diese Veränderungen sind Teil der natürlichen Anpassung des Körpers an die Schwangerschaft und beeinflussen den Alltag und die Bedürfnisse deutlich. So bieten die vorgestellten Gadgets nicht nur praktische Unterstützung, sondern helfen auch, besser mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen umzugehen, die diese besondere Lebensphase mit sich bringt. Wir stellen euch unsere Top-Entdeckungen vor, die unseren Alltag erleichtert und kleine Wohlfühlmomente geschaffen haben: Die Gadgets-Liste im Detail Schwangerschaftskissen – Seitenschläferkissen: Stützt den wachsenden Bauch und entlastet Hüfte & Rücken. – Keilkissen: Perfekt fürs Homeoffice oder entspanntes Sitzen. – Tipp: Mit waschbarem Bezug für mehr Hygiene. Yogamatte – Warum?: Spezielles Schwangerschaftsyoga stärkt den Rücken, verbessert die Atmung und bereitet mental auf die Geburt vor. – Bonus: Studien zeigen eine geringere Frühgeburtsrate bei Yogapraxis7. – Empfehlung: Rutschfeste Matte für sichere Übungen. Faszienball – Einsatz: Gegen Verspannungen im Nacken, Rücken oder Füßen. – Extra: Ideal für die Dammmassage (kombiniert mit Dammmassage-Öl). Gymnastikball – Vorteile: Lindert Rückenschmerzen, fördert optimale Kindslage. – Übung: Sanftes Kreisen des Beckens zur Entspannung. Tee-Sortiment – Kamillen- und Kräutertees: Beruhigt Magen und Nerven. (Empfehlung: SONNENTOR) – Schwangerschaftstees: Achtung kein Eisenkraut (wehenfördernd) in frühen Wochen. – Himbeerblättertee: Ab der 37. SSW zur Geburtsvorbereitung. Heublumenbad – Wirkung: Lockert den Beckenboden, durchblutet das Dammgewebe und kann Geburtsverletzungen vorbeugen. – Tipp: Ab der 36. SSW regelmäßig anwenden, um das Gewebe zu entspannen. – Studienhinweis: Reduziert nachweislich den Durchtrittsschmerz und fördert die Elastizität. Ernährungsbücher – Fokus: Eisenreiche Rezepte, Allergieprävention und Nährstoffbedarf. – Tipp: Bücher mit wissenschaftlicher Recherche bevorzugen. Epi-No-Ball – Funktion: Dehnt den Beckenboden sanft und bereitet auf die Geburt vor. – Anwendung: Ab Rücksprache mit der Hebamme nutzen. Dammmassage-Öl – Ziel: Geschmeidigkeit des Damms durch regelmäßige Massage ab der 34. SSW. – Kombi-Tipp: Mit Heublumenbad verstärken Nachthemden & Wohlfühlkleidung sowie Stützstrümpfe – Materialien: Baumwolle, Modal oder Seide – atmungsaktiv und dehnbar. – Must-have: Schwangerschaftsjeans mit verstellbarem Bauchbund. Auf Schwangerschaftsmode kann man eigentlich verzichten. Für uns haben Kleider in größeren Größen vollkommen ausgereicht. – Tipp: Stützstrümpfe, wer Wasseranlagerungen hat Freiöl & Macadamia-Seifen – Freiöl: Natürliches Pflegeöl gegen Dehnungsstreifen an Bauch und Hüften – Tipp: Machma Shop: Seifen mit Macadamiaöl für empfindliche Haut – vegan und ohne Parabene. (https://www.smellness.at/) Sicheldorfer Heilwasser – Einsatz: Neutralisiert Magensäure und lindert Sodbrennen effektiv. – Dosierung: Langsam schluckweise trinken. Nahrungsergänzungsmittel – Basics: Folsäure, Magnesium, Vitamin D und Omega-3. – Achtung: Immer mit Arzt/Ärztin abstimmen. Fazit: Jede Schwangerschaft ist anders – aber mit diesen Gadgets seid ihr bestens gerüstet! Ob zur Entspannung, Vorbereitung oder einfach zum Wohlfühlen: Hört auf euren Körper und probiert aus, was euch guttut. www.doubleduty.at Empfehlung: Tragt euch frühzeitig in Hebammensprechstunden ein und tauscht euch in Schwangerschaftskursen aus. Habt ihr weitere Geheimtipps? Schreibt sie uns in die Kommentare! Moderationshinweis: Alle genannten Produkte sind persönliche Erfahrungswerte – bei medizinischen Fragen immer Fachpersonal konsultieren.