EL GUARDIÁN DEL UMBRAL

La depresión, en sus diferentes variantes clínicas, es uno de los trastornos psicológicos más frecuentes en la cultura occidental. Además de los casos graves de depresión endógena, que requieren tratamiento farmacológico, existen diferentes tipos de estados depresivos, asociados al estrés, la ansiedad y a las experiencias de pérdida. En este tipo de estados depresivos, aunque la medicación pueda ser útil para mejorar los síntomas, es aconsejable buscar un enfoque psicoterapéutico para superarlos, como, por ejemplo, el que ofrece el trance hipnótico, que permite descubrir conflictos o bloqueos inconscientes que afectan la relación que estableces contigo y con la vida. En este episodio del Guardián del Umbral, te guío en un trance que te puede ayudar a encontrar nuevos significados en el estado depresivo, así como mejorar los síntomas.

El estrés es una respuesta adaptativa del organismo ante situaciones que se perciben como desafiantes o amenazadoras. Es una reacción natural que estimula el cuerpo y la mente, pero cuando es persistente o desproporcionado, se convierte en un problema, que puede afectar la salud. Pero el estrés no sólo depende de la situación externa que lo provoca, sino también de la percepción de los propios recursos. Y eso es algo que va ligado a expectativas, creencias limitadoras, capacidad para establecer límites y, sobre todo, la confianza para expresar recursos potenciales. En este episodio del podcast te guio en un trance para gestionar el estrés. El trance hipnótico facilita la relajación, el autoconocimiento, así como el cambio de patrones mentales y emocionales que contribuyen al estrés. De esta forma, al afrontar adecuadamente el estrés, tienes la posibilidad de desarrollar nuevos recursos para adaptarte a los cambios y mejorar la autoestima.  

La ansiedad es una respuesta natural ante una situación que se percibe como amenazante o desafiante. Está relacionada con el mecanismo de ataque o huida, diseñado para protegernos de peligros reales. Se caracteriza por una reacción emocional, sobre todo miedo, y síntomas físicos como palpitaciones, sensación de ahogo, sudoración, opresión en el estómago o problemas digestivos. Existe una ansiedad normal o adaptativa, que todos podemos presentar ante ciertas circunstancias desafiantes, como exámenes o situaciones nuevas. Pero se considera ansiedad patológica cuando la reacción es desproporcionada y persistente, a veces sin un motivo claro, interfiriendo en la calidad de vida. Actualmente, la ansiedad es muy frecuente debido a varios factores relacionados con el estilo de vida moderno, en que estamos expuestos a una cantidad abrumadora de información, especialmente a través de las redes sociales y los medios de comunicación. Las expectativas sociales, laborales y personales son cada vez más altas. Se nos exige "estar al día", ser productivos y exitosos, lo que genera una presión constante. Otro factor es la situación de incertidumbre global, debida al cambio climático, las crisis económicas, la polarización social, o los conflictos políticos, que generan miedo e incertidumbre en muchas personas, alimentando un estado ansioso colectivo. También la falta de contacto con la naturaleza y desconexión física, en que el sedentarismo y el trabajo frente a pantallas contribuyen a una desconexión de las actividades que tradicionalmente ayudaban a regular el sistema nervioso. Además, en nuestra sociedad, descansar o "no hacer nada" a menudo se percibe como algo negativo. Esto lleva a la hiperactividad crónica, impidiendo que el cuerpo y la mente recuperen su equilibrio natural. Aunque la tecnología nos conecta, muchas personas experimentan soledad emocional, lo que puede exacerbar la sensación de vulnerabilidad y ansiedad. En este episodio, te guío en un trance para contener y transformar la ansiedad. El estado de trance te ayuda a relajar el sistema nervioso, para que puedas identificar y transformar los desencadenantes inconscientes de la ansiedad, restableciendo el equilibrio emocional y desarrollando nuevos recursos.  

Existe un umbral que cruzamos cada día, mejor dicho, cada noche. Es el umbral entre el estado normal de conciencia y el sueño. Desde el punto de vista neurofisiológico, el sueño está regulado por un centro del cerebro, la formación reticular, que, en estado de vigilia, nos mantiene alerta. Cuando llega el momento de dormir, la melatonina y otros neurotransmisores inhiben la actividad de la formación reticular, por lo que se reduce la estimulación de la corteza cerebral y se relaja el cuerpo, de esta manera se concilia el sueño. Sin embargo, lo cierto es que hay muchos factores que pueden distorsionar este proceso natural y provocar dificultades para dormir, es decir, insomnio. Una de las causas más frecuentes de insomnio es el estrés. La tensión que se acumula a lo largo de día, dificulta la relajación en el momento de conciliar el sueño. Cuando el problema se repite, un fenómeno que se produce es el miedo a no dormir, que actúa como una creencia limitadora. La hipnoterapia puede ser útil para mejorar estos síntomas y facilitar el sueño natural. En este episodio te guío en un estado de trance hipnótico para que seas capaz de superar las interferencias que, a veces, te impiden dormir. Así, en este trance, la intención es que puedas dormir profundamente y experimentar un sueño reparador.

Como decía Rumi, “En la danza del universo, cada paso es un cruce entre lo conocido y lo desconocido, entre la realidad y el misterio. Atrévete a cruzar el umbral del autodescubrimiento, donde el mundo interior y el mundo exterior se encuentran en un abrazo eterno." En esta serie del podcast, que lleva por título Cruzar el Umbral, la intención es guiarte a través de tu mundo interior mediante el estado de trance, para que puedas conectar con tu potencial inconsciente y descubrir que en tu interior existe otra inteligencia que está a tu disposición para ayudarte a estar mejor contigo y con la vida. Los únicos requisitos necesarios para aprovechar esta experiencia son la apertura mental y la curiosidad. De esta manera, aprendes a confiar en esa inteligencia interior que forma parte de tu naturaleza. El objetivo de este primer episodio es experimentar el silencio interior y comprobar que, en cierto sentido, en lo más profundo de ti todo está en orden, todo va como tiene que ir. Aceptar todo aquello que surge de tu inconsciente, te libera. Antes de entrar en trance es necesario preparar las condiciones adecuadas. No escuches este episodio si estás conduciendo o realizando actividades que requieran tu atención. Busca un lugar tranquilo donde nadie te moleste, encuentra una posición cómoda y escucha mi voz. No tienes que hacer nada más. El trance hipnótico es un ritual que te permite cruzar el umbral entre tu mente consciente y el inconsciente, para entrar en contacto con tu esencia, con tu alma.

Una de las funciones de la mitología es despertar la conciencia al misterio de la vida. Los relatos mitológicos nos ayudan a comprender y a dar un nuevo significado a los acontecimientos de nuestra realidad diaria, favoreciendo el autoconocimiento y la capacidad para gestionar los conflictos y las emociones. En la actualidad, con el desarrollo del pensamiento científico, la compulsión consumista y la pérdida de ciertos valores tradicionales, la mitología ha dejado de formar parte de la experiencia cotidiana. Se ha debilitado la eficacia de los mitos colectivos, generando una especie de vacío espiritual. De todas formas, como respuesta a esta carencia ha surgido otra manera de relacionarse con lo arquetípico: la mitología creativa. La mitología creativa es el proceso de inventar y desarrollar nuevas mitologías, utilizando la imaginación y la creatividad para crear historias, personajes y mundos que reflejan tanto preocupaciones contemporáneas como arquetipos universales. Se integran los mitos clásicos con los conocimientos científicos y tecnológicos actuales, que reflejan nuestra comprensión moderna del cosmos y la naturaleza. Esta mitología creativa la encontramos en diferentes maneras de expresión artística, por ejemplo, en películas como La Guerra de las Galaxias, El Señor de los Anillos o Harry Potter; y en la literatura en obras como Dr. Jekyll y Mr. Hyde, Retrato de Dorian Gray, o también en los Buddenbrook de Thomas Mann, o Siddhartha de Hermann Hesse. Además, existe otra manera de entender la mitología creativa, ya que tenemos la posibilidad de transformar nuestra experiencia en una expresión artística, comunicando sentimientos profundos y universales. Implica encontrar inspiración en los relatos arquetípicos para dar forma a nuestras propias vidas, de una manera coherente y significativa, descubriendo nuestro mito personal. Este tipo de mitología no forma parte de una tradición cultural específica, sino que es el resultado de la experiencia y la introspección. En cierto modo, es como crearse la propia religión, estableciendo una relación personal con lo trascendente, para conseguir un sentido de propósito, de identidad y de pertenencia. La mitología creativa te ayuda a despertar la visión mítica de la realidad, para descubrir tu mito personal y expresar tu autenticidad.  

En un castillo muy difícil de encontrar, un rey guarda el Grial, un objeto misterioso, capaz de regenerar y conservar la vida. El rey está enfermo y la tierra baldía. Sólo se salvará cuando un caballero de corazón puro encuentre el castillo y formule la pregunta adecuada al contemplar lo que ve. Si no lo hace, todo permanecerá igual y el castillo desaparecerá y se deberá iniciar de nuevo la búsqueda. Cuando, tras muchas aventuras, consiga llegar de nuevo al castillo del Grial y plantear la pregunta, el rey sanará, la tierra reverdecerá y entonces el héroe se convertirá en el guardián del Grial. Esta historia es una metáfora de la búsqueda interior, en que el rey enfermo representa el ego desconectado de su esencia, y la tierra baldía es un mundo de apariencias en que se vive con poca autenticidad, sometidos a las modas y las reglas sociales. El Grial es una imagen de la función trascendente: la comprensión de la verdadera naturaleza de la existencia. Se asocia con un recipiente o cáliz que contiene algo sagrado, como el conocimiento o la verdad interior. El héroe representa la parte del Yo profundo que mantiene la ilusión e inocencia, el arquetipo del loco, que emprende la búsqueda de significado y del amor. La leyenda del Grial es uno de los mitos más significativos y que más ha influido en el inconsciente colectivo de nuestra cultura occidental. Representa el logro del individuo, por encima del condicionamiento de la sociedad de una época determinada.  

En la mitología, el centauro Quirón tiene una herida incurable. En realidad, es una doble herida: por un lado, sufre el rechazo de sus padres, al nacer mitad caballo y mitad humano; y también es herido accidentalmente por Hércules con una flecha envenenada que, al ser inmortal, le produce un dolor incurable. De todas formas, estas heridas activan su resiliencia y le impulsan a buscar el conocimiento, por lo que, entre otras cosas, aprende el arte de la curación. Es el arquetipo del sanador herido. La herida de Quirón es un símbolo del sufrimiento del ser humano, por el simple hecho de nacer y de vivir. En parte, es debida a la experiencia universal de abandono o de rechazo, que genera una sensación de vacío, angustia y tristeza. Y también está producida por la agresión y las adversidades -el dolor de la vida-, que provocan rabia y miedo. Además, a la herida se le añade el sentimiento de injusticia, vergüenza y fracaso. Pero la herida se puede transformar en un don, ya que nos da la oportunidad de despertar las potencialidades inconscientes. Un factor clave es encontrar un nuevo significado al dolor y un sentido más profundo a nuestra vida. Establecer vínculos, compartir la herida y sentir la aceptación de otras personas, como Quirón con Apolo, facilita la resiliencia. Y al expresar el don y ayudar a los demás, podemos transformarnos y liberarnos, al igual que Quirón cuando se intercambia con Prometeo. Esta herida, que representa el dolor, la pérdida y la constante frustración en la vida, tiene el propósito de despertar la conciencia para liberarnos de apegos y expresar la autenticidad.

En el ser humano existe la necesidad profunda de amar y ser amado. Es como un impulso instintivo, una motivación inconsciente para buscar a alguien con quien estar, con quien compartir la vida. Pero a veces ocurre que la persona que encuentras no encaja con lo que buscas o con lo que esperas. Y así va pasando el tiempo. Hasta que te das cuenta de que hay que hacer algo, crear aquello que necesitas, y crearte a ti. Aquello que buscas fuera, en realidad lo llevas dentro, son partes tuyas inconscientes, que tienes que expresar en el mundo. En cierto modo, lo que estás haciendo en la vida es construirte a ti. Si eres capaz de expresar tu autenticidad, puedes atraer el amor de otra persona y dar vida a una nueva relación. Es como Pigmalión en el mito, que no encontraba a ninguna mujer que se ajustara a sus expectativas, por lo que esculpió la estatua de una mujer en marfil, y la llamó Galatea, tan bonita que se enamoró de ella. Era tan intenso ese amor, que Afrodita le dio vida, y al final se casó con ella. Pigmalión nos recuerda que todo ser humano lleva un artista en su interior, que es capaz de crear aquello que necesita y aún no existe. Y el amor es la fuerza que le va a dar vida.

La búsqueda de autoconocimiento es, en cierto sentido, como regresar a casa, un viaje interior. Al igual que el viaje que realiza Ulises en la Odisea, que tras vencer en Troya vuelve a casa para reencontrarse con Penélope. La guerra de Troya es una metáfora del mundo profesional y del patriarcado, que valora la competitividad, la jerarquía e incluso tolera la agresividad, con tal de alcanzar el éxito. En el mundo del guerrero, Ulises es admirado por su destreza y habilidades masculinas. En cambio, la Odisea simboliza el regreso al universo interior del inconsciente y lo femenino. Especialmente a través de su relación con 3 mujeres, Circe, Calipso y Nausícaa, que le ayudan a desarrollar los aspectos femeninos de su personalidad, favoreciendo su reencuentro con Penélope. Circe representa el arquetipo de Afrodita, la diosa del amor y la sensualidad. A través de su relación con Circe, Ulises explora y desarrolla aspectos de su propia sensualidad y conexión con el placer físico. Calipso personifica el arquetipo de Hera, la diosa del matrimonio y el hogar. A través de su tiempo con Calipso, Ulises experimenta la sensación de ser cuidado y protegido en un entorno doméstico. Nausícaa encarna el arquetipo de Atenea, la diosa de la sabiduría y la estrategia. A través de su encuentro con Nausícaa, Ulises desarrolla su lado intelectual y estratégico. Así, el viaje de Ulises representa un modelo a seguir para liberarnos poco a poco del condicionamiento producido por los valores del patriarcado, y volver a conectar con la naturaleza, lo femenino…. con nuestra alma. De esta forma, logramos un mayor equilibrio personal y autoconocimiento.  

En el camino del autoconocimiento, existen ciertos momentos en que una actitud excesivamente empática y sensible puede entrar en conflicto con nuestro propósito de vida. Es decir que, a veces por no hacer daño, evitamos luchar. En estos casos es necesario conectar con nuestro Yo profundo para reconocer el camino correcto y tomar la decisión adecuada. Eso es lo que le ocurrió a Arjuna, que antes de la batalla entre Pandavas y Kauravas sintió una gran angustia, y le entraron dudas, al ver a sus parientes y amigos en el bando opuesto. En ese momento crítico, Krishna, su amigo y conductor del carro de combate, se convierte en su guía espiritual, y le ayuda a comprender la situación, asumir su responsabilidad y enfrentarse al enemigo. La conversación entre Arjuna y Krishna configura el Bhagavad Gita, la parte central del Mahabharata, uno de los grandes textos sagrados de la India. Arjuna simboliza a la persona que enfrenta dudas, miedos y dilemas morales en su camino hacia la autorrealización. Krishna representa la voz de la sabiduría interior, la conciencia superior que nos guía y orienta hacia nuestro verdadero propósito en la vida. Finalmente, Arjuna acepta su deber como guerrero y se compromete a luchar en la batalla con determinación y sin apego al resultado. El conflicto principal del Mahabharata culmina en la gran batalla de Kurukshetra, donde los Pandavas y los Kauravas se enfrentan en una lucha épica que dura 18 días. La historia de Arjuna y Krishna nos recuerda la importancia de enfrentar los desafíos de la vida con valentía, sabiduría y compasión, y nos ofrece una visión inspiradora de la transformación personal. Simboliza un paso importante en el camino hacia la autorrealización y la integración psicológica.

En nuestro viaje por la vida, además de los obstáculos y dificultades que debemos afrontar, de vez en cuando tenemos experiencias muy agradables o surgen relaciones que ayudan a sentir el placer de vivir y de amar. Forman parte del viaje del héroe y refuerzan la confianza en la vida. Pero llega un momento en que debemos dejarlas atrás para continuar hasta la realización de nuestro propósito, como Eneas en el mito. Eneas, un héroe en la guerra de Troya que, tras la derrota, siguió su propósito de fundar una nueva ciudad para los supervivientes de Troya. Pero el destino le llevó hasta Cartago, donde conoció a Dido, una princesa fenicia con quien estableció una intensa relación, pero tuvo que renunciar a ella y a su amor para fundar Roma. Eneas encarna el deber y la responsabilidad hacia su pueblo y su destino, mientras que Dido representa el amor y la pasión. La historia refleja el conflicto entre seguir el deber y cumplir con el destino, o seguir los deseos del corazón. Además, la tragedia de Dido revela las consecuencias del abandono y la pérdida afectiva, mostrando el dolor y la desesperación que pueden surgir cuando se enfrenta una ruptura amorosa. Esta historia refleja el mito del héroe, donde supera pruebas y tentaciones en su camino hacia la realización de su propósito.

El encuentro de la conciencia humana con el amor promueve los procesos naturales de transformación y favorece el autoconocimiento. Esto es lo que representa el mito de Eros y Psique, la fuerza transformadora del amor. En este relato se reproducen ciertos patrones arquetípicos: la búsqueda del amor, la necesidad de conocer al otro, el conflicto entre lo racional y lo intuitivo, la experiencia de la separación, el esfuerzo por recuperar una relación, y en definitiva el coraje para amar. Es la versión femenina del viaje del héroe, ya que Psique representa la primera heroína, que trasciende las limitaciones impuestas por el patriarcado y desarrolla atributos masculinos. Este mito también simboliza el encuentro con la parte femenina en el hombre. El conocimiento profundo del propio Yo interior puede alcanzarse a través del amor. Y el amor auténtico surge del conocimiento íntimo y la comprensión mutua. En este relato, Psique anhela conocer la verdadera identidad de su amante, Eros. Su búsqueda de respuestas y su amor por él la llevan a través de una serie de pruebas y desafíos que eventualmente la conducen a una mayor comprensión de sí misma y de su relación con lo divino. En este sentido, el amor por Eros actúa como un catalizador para el crecimiento personal y la autoconciencia de Psique. Así, la esencia del mito es que el encuentro del alma humana con el amor genera placer.

En la experiencia humana estamos sosteniendo una constante lucha interna contra nuestras propias fuerzas destructivas. Aunque normalmente somos capaces de dominar la situación, a veces perdemos el control y hacemos cosas incomprensibles, de las cuales nos arrepentimos, por lo que surge una necesidad de redención y purificación. Al igual que Hércules en el mito, en que, tras cometer un acto destructivo en un estado de locura inducido por fuerzas arquetípicas, para redimirse tuvo que realizar una serie de acciones heroicas y de servicio a los demás. En la realización de los trabajos, Hércules se enfrenta a situaciones que ponen a prueba su fuerza, resistencia, inteligencia y habilidades. Del mismo modo, enfrentamos desafíos en nuestras vidas que nos obligan a conocernos mejor a nosotros mismos y a desarrollar nuestras habilidades y capacidades. Nos recuerdan que, aunque cometamos errores en nuestras vidas, siempre hay oportunidades para el perdón, la redención y el crecimiento personal. Uno de los trabajos más significativos, desde la perspectiva de la psicología del inconsciente, es el enfrentamiento de Hércules con la Hidra. Según Carl Kerenyi, la Hidra de Lerna simboliza las fuerzas oscuras y destructivas del inconsciente, especialmente aquellas relacionadas con los aspectos más primitivos y reptilianos de la psique humana. La hidra es un ser monstruoso con muchas cabezas, cuando se le corta una, se regenera y salen otras dos, eso representa la naturaleza persistente y recurrente de los conflictos y las compulsiones inconscientes. Los trabajos de Hércules son una metáfora de nuestra manera de abordar los obstáculos y de afrontar desafíos que se presentan en la vida: dificultades personales, problemas emocionales o retos profesionales. Nos ayudan a descubrir que disponemos de la fuerza y los recursos necesarios para superarlos.

En el laberinto de nuestra mente inconsciente es como si hubiéramos encerrado un monstruo, medio humano y medio animal, al que hay que alimentar periódicamente. Y, aunque preferimos creer tal cosa no existe, en ciertos momentos provoca situaciones angustiosas y desagradables, que consumen nuestra energía, por lo que tenemos que hacer algo para remediarlo. Este patrón arquetípico, en que debemos enfrentar la sombra y humanizar nuestra parte más salvaje, es lo que representa el mito de Teseo y el Minotauro. En esta historia, Minos, el rey de Creta, obliga a los atenienses a pagar un tributo como botín de guerra. Deben aportar cada año 7 doncellas y 7 efebos para ofrecerlos en sacrificio al Minotauro, un voraz monstruo con cuerpo de hombre y cabeza de toro. Teseo, el hijo del rey de Atenas, decide ofrecerse voluntario para matarlo. Este mito simboliza un viaje al interior del inconsciente, para enfrentarnos con lo que nos asusta, pero con garantías de volver, libres de la maldición y con mayor poder personal.