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EMOTION ME por Pedro Vivar
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EMOTION ME por Pedro Vivar

Author: EMOTION ME el Podcast de Pedro

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Gestiona tus emociones, o tus emociones te gestionarán a ti.

Programa enfocado a las entrevistas de personas del mundo de la salud, el deporte y la empresa.

Cuentos y relatos de liderazgo y audios sobre desarrollo personal.

Conferencias enfocadas al mundo del deporte y la salud, y entrevistas a personalidades del mundo de la empresa y comunicación.

Entrevista semanal en Ivoox y Youtube.
307 Episodes
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La grandeza genera envidia. "Se requiere gran talento y habilidad para disimular el talento y la habilidad." - La Rochefoucald ¿Cómo llegaron los Medici a obtener tanto poder y control en una época difícil? Nunca hay que ser tan estúpido como para creer que se está fomentando la admiración al jactarse de cualidades que le colocan a uno por encima de los demás, haciendo esto solo provocamos su envidia. El estúpido desafía a los dioses jactándose de su victorias.
No suelo escribir sobre mi, porque prefiero contar las cosas desde la perspectiva de otras personas, no obstante este año, 2021 a los 33, siento que he acumulado un número considerable de errores y me siento con la autoridad moral suficiente como para vanagloriarme de ello. * 33 años con errores y aprendizajes. 1. Háblate bien, o por lo menos no te hables mal. 2. Perdona las equivocaciones lo más rápido que puedas. 3. Comete todos los errores posibles, pero solo una vez. 4. Suponer y creer son el verbo no saber. 5. No des por hecho nada. 6. No te preocupes tanto. 7. No juzgues a otros 8. Antes de empezar algo valora todas las posibilidades. 9. La vergüenza es una barrera autoimpuesta. 10. No tengas miedo de ser el primero en algo, alguien tiene que serlo. 11. No le lleves la contraria a nadie en público, o desdigas a alguien. 12. Dedicar tiempo a no hacer nada, también es hacer algo. 13. Solo existe este momento. 14. Decir si cuando en realidad quiero decir no. no digas "Tal vez" cuando realmente quieras decir "no". 15. Tu necesidad de querer gustar debe ser eliminada. 16. No trates a nadie con desprecio. 17. La vida no se hace más fácil, tú te haces más fuerte. 18. El conocimiento sin práctica no aporta. 19. Distintas emociones atraen distintas personas. 20. Nunca te hagas la víctima. 21. No persigas el reconocimiento social, o lo que otros consideren bueno. 22. Tira las cosas que deberías tirar o reemplazar. 23. El apego provoca más infelicidad de la que produce. 24. No necesitas rodearte de personas que no crean en ti, bastante tienes con tus propias dudas. 25. Entrena tu autoestima, sin ella, estás a merced de las opiniones de otros. 26. La recompensa de hacer una buena acción es hacerla. 27. La comida sabe mejor con hambre. 28. No prestes atención a quien no aporta cosas buenas. 29. No te achantes de abusones y figuras con aparente superioridad física o con mayor agresividad en su comportamiento. 30. Las cosas importan en la medida que tú creas que importan. 31. No puedes acertar a dos dianas con una sola flecha. 32. La felicidad no está en conseguir algo, sino en luchar por ello. 33. Buscar seguridad en la vida es un gran error, la vida golpea y no avisará ni cuándo ni cómo.
Carlos Toledo, CEO y Co-Fundador de CrossFit Kumuka es Tafad, Magisterio y Licenciado en Educación Física con más de 20 años de experiencia en el sector del entrenamiento ha vivido los cambios de tendencias del sector de la actividad física y la salud. Carlos supo leer el mercado y transicionar del gimnasio clásico que ofertaba clases dirigidas y salas de musculación e innovar hacia algo que por entonces era rompedor y no era nada seguro, pues no garantizaba que las cosas fueran en esa dirección, Carlos se adaptó al cambio y hasta día de hoy gestiona uno de los centros de CrossFit más exitosos de España con más de una década en activo compaginándolo con sus programas de entrenamiento especializados en el uso de las Kettlebells donde se ha convertido en un auténtico referente para muchos profesionales del sector colaborando directamente en proyectos como Vida Potencial. Esperamos que disfrutes de este episodio donde Carlos se muestra de una forma cercana. Puedes contactar con él en: https://www.instagram.com/carlos_kumuka/
La doctora Pérez Sevilla es cirujano maxilofacial, Master en Medicina y Cirugía Estética y Master en Medicina Antienvejecimiento y Longevidad. Ha sido reconocida por la ministra de Sanidad como la mejor Médico y Cirujano Estética Facial en España en 2020. Con casi 20 años de experiencia en tratamientos del rostro, ha ayudado a miles de mujeres que, como tú, querían recuperar la seguridad en su imagen y la juventud de su rostro. Es formadora, conferenciante, ponente internacional, experta en tratamientos con láser médico-quirúrgico, y aparatología de última generación y en el manejo de inyectables de nueva generación, resilientes y biocompatibles. https://www.instagram.com/draperezsevilla/ https://draperezsevilla.com/
No descuides otras tareas importantes, En las redes sociales muchas personas están obsesionadas con un físico, con su negocio, o con su pareja y tal vez no se den cuenta de que hay más cosas. Cuidado con poner todos los huevos en la misma cesta. La preparación es necesaria aún para lo que creemos que no va a pasar La visualización negativa es importante Séneca escribió: “Ensaya en tu mente: exilio, tortura, guerra, naufragio. Todos estos conceptos humanos deben estar frente a nuestros ojos” Haz exactamente esto en voz alta:exilio, tortura, guerra, naufragio. Adáptalo a los tiempos que corren y a tus circunstancias: tráfico, largas  reuniones, duras tareas, imbéciles. Aquellos que no están familiarizados con está estrategia o que la confunden,  podrían pensar que se trata de una táctica deprimente y altamente negativa. Sin embargo, todo lo contrario. Al visualizar lo que puede salirnos mal estamos preparando a nuestra mente para lo inevitable. Estamos observando nuestros días objetivamente y aplicando una perspectiva realista. Nuestro día puede traernos en ocasiones desgracias. Visualizando lo peor que puede pasarnos, limitamos las consecuencias y maximizamos nuestra capacidad de pensar positivamente frente a la adversidad.
"Es tan pop vivir indignado y ofendido que ahora lo subversivo es pedir calma." Domingo Antonio Edjang Moren, conocido por su nombre artístico El Chojin, es un rapero y compositor de Torrejón de Ardoz. su nombre artístico es el nombre del dios de la serie de películas de animación japonesa Urotsukidōji, Chōjin (choyín) tiene más de 10 discos y varios libros publicados. En 2007 ganó el Record Guiness a la mayor cantidad de sílabas rapeadas por segundo. Durante 7 años presentó el programa Ritmo Urbano. En este episodio tratamos como gestionar las emociones de cara a producir música. - Trato de hacer llegar mi mensaje de la forma en la que me gustaría recibirlo. - Canalizar las emociones para producir música. - ¿Qué cosas debe saber alguien que quiera entrar en el mundo del Rap? - Es tan pop vivir indignado y ofendido que ahora lo subversivo es pedir calma aprender de ellos. ¿Qué creencias más fuertes te mantienen cuerdo? -- Estos y muchos más temas puedes encontrarlos en este especial episodio pues El Chojin, es junto con Nach mi rapero favorito desde hace casi 20 años. https://www.instagram.com/el_chojin_oficial/ #ElChojin
A diferencia de nuestro último podcast y la sensibilidad que tenía María Manzini para llegar a conquistar sus propósitos, hoy tenemos el caso contrario con Maria Antonieta nunca llegó a ser aceptada por el pueblo francés ya que consideraban que era una derrochadora y que influía en las decisiones de su marido para que éste actuara a favor de Austria. Se dice que sus sastres le confeccionaban unos 300 vestidos cada año con telas de la mejor calidad y se gastaba una cantidad desmesurada de zapatos. Los historiadores calculan que su vestidor en Versalles tuvo un valor equivalente a seis millones de euros.
Todos conocemos los 5 sentidos Los órganos de los sentidos son los encargados de hacernos ver, escuchar, olfatear, saborear y tener sensibilidad táctil. Cada órgano esta asociado a un sentido: Los ojos están asociados al sentido de la vista (la visión). Los oídos están asociados al sentido del oído (la audición). La nariz está asociada al sentido del olfato. La lengua está asociada al sentido del gusto. La piel está asociada al sentido del tacto. María Mancini fue capaz de ir más allá de sus sentidos para seducir al hombre más poderoso de la época, aprovechó la influencia de su tío, el todopoderoso Cardenal Mazarino para llegar a la corte de París. No se conformó con eso, tuvo la osadía de querer convertirse en la mismísima reina de Francia conquistando a Luis XIV.
Un visir había servido a su amo durante 30 años y era conocida su lealtad, su sinceridad y su devoción a Dios. Sin embargo su honestidad le granjeó muchos enemigos en la corte, que difundieron historias sobre su duplicidad y su perfidia. Los enemigos del visir se trabajaron al sultán día y noche hasta que él también empezó a desconfiar del visir inocente y al final dió orden de que se diera muerte al hombre que tan bien le había servido. Era bien sabido que en su reino, a los condenados a muerte se les ataba y se les tiraba al redil donde el sultán tenía sus perros de caza más fieros. Los perros hacían pedazos a la víctima rápidamente. Pero antes de que le tiraron a los perros, el visir pidió un último deseo: “Quisiera que me concedieran 10 días para pagar mis deudas, recoger lo que se me debe, devolver las cosas que otras personas han dejado a mi cuidado y compartir mis bienes con los miembros de mi familia y mis hijos”. Después de recibir garantía del visir de que no intentaría escapar, el sultán le concedió el deseo. El visir fue apresuradamente a su casa, recogió 100 piezas de oro y luego fue hacer hacer una visita al cazador que cuidaba de los perros de sultán. En la vida hay dos tipos de personas, hay personas que hablan más de lo que hacen y un segundo tipo, personas que dejan que sean sus actos quienes hablan por ellas, el primer tipo es caracterizado por procrastinar, dejar las cosas para después, centrarse en hablar de todo lo que se hace y acabar posponiéndolo, sin embargo, a la hora de la verdad, son nuestros hechos quienes hablan por nosotros, y llegado el momento, son nuestros hechos quienes nos definen y marcan nuestro futuro.
En Japón hay un dicho popular que reza: "Tada yori takai mono wa nai". que significa: "Nada es más caro que algo que se da gratis". Michihiro Matsumoto. Las recompensas fáciles y el corto plazo priman en nuestra sociedad, no dejes que te arrastren y te hagan perder tus principios. Las distracciones gratis son caras. Cada una cuesta tiempo y atención. Nada es gratis. El tiempo no es recuperable. Gástalo en aquello que importa.
“Las cosas tienen importancia en función de la importancia que tú decidas darle” (Pedro Vivar) Mi nombre es Txus Cámara y te doy la bienvenida al episodio #8 de Radio Audiofit, donde profundizo en las estrategias y rutinas de personas referentes en el mundo del fitness. Emotion.me - 100 primeros en Ivoox y Spotify - 02:49 Lectura y aprendizaje - 05:35 Virtudes para empender - 09:28 Su aventura en Kuwait - 16:21 Uno de sus mayores aprendizajes en Kuwait - 21:20 Tomando conciencia de nuestras sensaciones - 26:55 Anticipándose a los errores - 33:56 Crossfit y cultura espartana - 37:33 Crossfit y adherencia - 42:30 Ineficacia del sistema - 47:35 Incompetencia de Txus al impartir clase - 49:35 Docencia en el crossfit y universidad - 53:15 Emotion.me - sus motivos - 59:20 Emociones y prioridades - 01:04:20 Emotion.me dentro de 5 años - 01:05:35 ¿Qué le escribirías al neo-sapiens? - 01:09:37 En este episodio he tenido el placer de poder conversar tranquilamente con Pedro Vivar (Instagram). Pedro es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y director del podcast Emotion.Me (Ivoox, Spotify, Youtube, Instagram, Twitter), donde desarrolla diversos temas de actualidad y desarrollo personal, y donde entrevista a deportistas de élite de talla mundial y a ilustres personajes a nivel internacional. Entre sus entrevistas puedes encontrar la que hizo a Greg Glassman (el fundador del Crossfit), Sara Moro (gimnasta olímpica en Sidney y en Atenas), Joan Gallardo (El Anti-Coach) y a Carlos Demattey (Strongman Tarrako). No solo esto, sino que además Pedro, abrió junto con Victor Manuel Galán un centro pionero y referente, el box de CrossFit, CrossFitMe en Azuqueca de Henares (Guadalajara). El centro cuenta con dos plantas y diversas salas para realizar ya no solo CrossFit, preparación a oposiciones o entrenamiento personal, sino club de running, pilates, yoga, y Pole Dance. No nos dio tiempo a tratar uno de los temas en los que tenía más interés. Su libro “La Felicidad es el Problema”. Me lo he comprado. No lo he terminado.. todavía. Pero vale su peso en oro. Una auténtica joya si quieres mirar hacia adentro, y no tanto hacia fuera. Pedro utiliza su ordenador para escribir, pero escribe con el corazón. En la conversación que mantuvimos tratamos diferentes temas, entre ellos sus reflexiones sobre el mundo del Crossfit, cultura espartana, sentimientos y sensaciones olvidadas (a propósito), la evolución de Emotion.me, y otros muchos más. Instagram Pedro Vivar: https://www.instagram.com/pedrovivar_ Instagram EmotionMe: https://www.instagram.com/emotion.me Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UChRR
https://diarioestoico.com/dejar-de-procastinar/ Inscríbete en nuestro taller. -- La Resistencia, por Steven Pressfield - ¿Alguna vez has oído la siguiente historia? Una mujer descubre que tiene cáncer, seis meses de vida. En cosa de días decide renunciar a su trabajo, vuelve a su sueño de escribir canciones rancheras que dejó por dedicarse a ser madre (empieza a estudiar griego, o se cambia de ciudad y se dedica a cuidar huérfanos por enfermos de SIDA). Sus amigos piensan que se ha vuelto loca; sin embargo ella nunca ha sido más feliz. Y mejor aún, su cáncer empieza a aminorarse. ¿Es esto lo que se necesita? ¿Tenemos que ver a la muerte cara a cara para pararnos y oponernos a la resistencia? ¿Acaso la resistencia tiene que destrozar nuestra vida para que despertemos y la reconozcamos? ¿Cuántos de nosotros nos hemos convertido en alcohólicos, drogadictos, desarrollando tumores y neurosis, sucumbiendo al uso de calmantes, volcándolos en el cotilleo y el uso compulsivo del teléfono móvil, simplemente porque no hacemos eso que nuestro corazón, nuestro genio interior, nos está pidiendo que hagamos?. Posponer las cosas es algo natural, esperar al momento adecuado porque no somos suficientemente buenos o hacerlo con los medios de los que disponemos nos podría producir críticas o algún fracaso hace que cada día muchas personas se alejen de lo que han venido a hacer en esta tierra. Si reconoces el miedo o la vergüenza en tu interior, identifícalos a tiempo y no cedas en el propósito que tienes dentro lo hayas o no lo hayas descubierto todavía. -- El próximo Domingo 6 de Junio desde Diario Estoico, hemos preparado un taller para evitar procrastinar Las bases son las siguientes: • ¿Qué es la procrastinación y por qué se produce? • ¿Por qué falla la motivación y la fuerza de voluntad? • ¿Cómo establecer metas? • ¿Cómo desarrollar disciplina? • El poder de las inercias y los hábitos. • Herramientas para ser más productivo. — Hemos preparado un taller en el que tanto para ti mismo, como si trabajas con personas que quieres mantener enfocadas y disciplinadas no debes perderte. https://diarioestoico.com/dejar-de-procastinar/
En este episodio Javi Diez, empresario de origen cubano y creador de proyectos como New Body Fitness, Foodnap, Fit manager, nos cuenta que hay detrás de su éxito, y como el entorno, los hábitos y lo más importante, nuestro propósito marca la diferencia, y como para él no hay propósito más grande que el hecho de poder dar a sus padres la seguridad y la libertad que siempre quiso. https://www.youtube.com/watch?v=47MW5NyLN1Q&t=982s
Durante varios siglos después de la caída de la dinastía Han (222 d.C.) la historia de China presenta una serie de golpes de estado violentos y sangrientos, uno tras otro. Los hombres de ejército conspiraban para asesinar al emperador, para luego reemplazarlo por un fuerte general y colocarlo en el tono del dragón. El general iniciaba nueva dinastía y se hacía coronar emperador. Para asegurar su supervivencia, asesinaba a los generales que lo habían acompañado en el golpe. Algunos años más tarde, sin embargo, el modelo volvió a repetirse: los generales se levantaban y asesinaban al emperador. Ser emperador de China significaba estar solo, rodeado por una jauría de enemigos. Era la posición de menos poder y seguridad que existía. En el año 959 d.C., el general Chao K’uang-Yin se convirtió en el emperador Sung. Tenía plena conciencia de que era probable que tarde o temprano lo asesinaran. Sung ideó un nuevo plan. -- En un discurso pronunciado en el apogeo de la guerra civil de Estados Unidos, Abraham Lincoln se refirió a los sureños como hermanos que iban por el camino equivocado. Una señora mayor y lo reprendió por no calificarlos de acérrimos enemigos a quienes se debía destruir. “Pero, señora -replicó Lincoln-, ¿acaso no destruyo a mis enemigos al convertirlos en amigos?”.
El mensaje de esta historia basada en las enseñanzas budistas muy semejantes al estoicismo nos enseña la importancia de actuar con coraje, y como dice el estadista Nassim Taleb, el coraje es la única virtud que no se puede fingir. "A un dios llevas contigo, mísero de ti, y lo ignoras. ¿Piensas que hablo de uno de plata o de oro, exterior? Dentro de ti mismo lo llevas y no sientes que lo mancillas con impuros pensamientos y con sucias acciones. Y, por cierto, de una imagen de Dios en la presencia, no te atrevieras a hacer nada de lo que haces; en cambio, presente el propio Dios dentro de ti, el cual todo lo ve, y lo escucha, ¿no te avergüenzas de meditar esas cosas y de hacerlas, oh ignorante de tu propia naturaleza? Adondequiera que, en efecto, te inclines, te esclavizas, te sometes, te ves impedido, apremiado todo tú a merced de otros." Una vez más los estoicos y la filosofía budista van de la mano, y para ello traemos esta cita de Epicteto que nos recuerda una fuerza interior que tenemos todas las personas, pese a que no todas son capaces de darse cuenta, Si somos dueños de tales pareceres, lo seremos igualmente de nuestra liberación. “Ante la duda actúa para no fallarte a ti mismo”. -Pedro Vivar
Esperar lealtad por hacer cosas por alguien puede costarte la vida. Es más importante analiza la naturaleza de las personas, que esperar que actúen como tú lo harías en su lugar. Las personas tienen una naturaleza y van a seguirla. “Esperar que la vida te trate bien porque eras buena persona es como esperar que un tigre no te coma porque eres vegetariano” Bruce Lee
- "Yo quiero que me quieran por como soy" - "Como eres llevas 40 años virgen." Emilio Duró. Evidentemente no se trata de ser otra persona, sino de ser aún más de lo que por uno mismo se ha sido nunca. A nivel personal no me comporto igual con mi pareja en la intimidad del dormitorio, que cuando estamos en una cena familiar que cuando estoy con amigos, y en todas trato de ser yo mismo, La adaptación al medio es la capacidad mas importante de la naturaleza del ser humano, y quien pretenda ir en contra de su naturaleza no deberá sorprenderse por ser destruido por ella. Ninon de Lenclos lo sabía todo en el arte del amor, había sido la amante de los más grandes escritores, pensadores y políticos de la época, incluidos La Rochefoucald, Moliére y Richilieu. para ella la seducción es un juego. La gente cree que el arte de la seducción termina cuando conquistan a sus parejas y precisamente por eso sus relaciones fracasan.
En este episodio traigo dos historias muy potentes, dos emperadores romanos y dos formas distintas de actuar. La venganza y el perdón. El perdón de Marco Aurelio y la venganza de Julio César. Cayo Julio César fue un militar y político de la última etapa de la República Romana. En la actualidad, es uno de los personajes más famosos de la Historia de Roma. Julio César nació en Roma en julio del año 100 a.C. Murió en la misma ciudad en el 44 a.C, asesinado a manos de varios hombres en el Senado. César nació en una de las familias aristocráticas más importantes de Roma. A pesar de eso, su familia cayó en desgracia al enemistarse con el dictador Sila por lo que se alejó de Roma para hacer la guerra y ganar prestigio. Una vez muerto Sila dedicó su juventud al derecho haciéndose un nombre entre la profesión por su buena oratoria. Antes de empezar su carrera política (cursus honorum) quiso viajar a Rodas para acabar sus estudios de filosofía y retórica. A pocos kilómetros de la Isla de Rodas, en la costa de Farmakonisi, su embarcación fue asaltada por unos piratas. Los secuestros de aristócratas o de comerciantes ricos, dentro de la gravedad, eran habituales para pedir rescates. El historiador grecorromano Plutarco, cuenta que los piratas, sin saber muy bien a quién acababan de secuestrar, pedían para el rescate 20 talentos. César, orgulloso como él solo, le pareció poca cantidad e hizo que pidiesen cincuenta. Si conocieras tu negocio, sabrías que valgo por lo menos 50", reprochó. "Un talento son 32 kg de oro, que en febrero de 2020 está a 46.000 euros el kilo, así que un millón y medio de euros, por 50 talentos, son 75 millones de euros  Su estancia entre los piratas fue de casi 40 días. En ese tiempo César se dedicó a escribir discursos y a exponerlos a sus captores que al no vitorearle, César insultaba llamándoles bárbaros. Su estancia allí, dentro de las circunstancias, fue muy cómoda, ya que no sufrió ni torturas, ni mutilaciones, ni ningún tipo de daño. En ocasiones, César, haciendo un ejercicio de soberbia, amenazaba a los piratas con que, en cuanto lo liberasen, volvería para matarlos a todos y quedarse con el rescate. La respuesta de los piratas era siempre tomárselo a broma. César era un hombre de palabra. Una vez liberado y cobrada la enorme cantidad de talentos, se dirigió a Mileto, una ciudad en la costa de Anatolia. Allí equipó una flotilla de barcos mercenarios y rápidamente volvió a la isla de los piratas que aún seguían allí. Capturó a la mayoría y se quedó con gran parte del botín, luego puso sus captores a disposición del gobernador de la zona. El gobernador estaba más interesado en el resto del botín que no se había llevado César y dejó a su juicio su destino. Entonces mandó crucificar a los secuestradores tal y como les había prometido durante el secuestro. Por otra parte Marco Aurelio ante la traición de su general y amigo. Los sucesos de su vida se conocen de la Historia Romana de Dion Casio, y la Historia Augusta. .2 3 Las fuentes también indican que fue alentado por la esposa del emperador, Faustina, que estaba enterada de la pobre salud de su esposo, creyendo que estaba a punto de morir; sintió la necesidad de que Casio se convirtiera en su protector en tal caso, ya que su hijo Cómodo, de 13 años, todavía era muy joven. Avidio Casio en 175.dC fue proclamado emperador romano tras las repentinas nuevas de que Marco Aurelio había muerto La evidencia, incluida en las propias Meditaciones de Marco Aurelio, apoya la idea de que estaba de veras bastante enfermo, pero contrariamente a las noticias que recibió Casio, no había muerto. Casio eligió continuar con la revuelta incluso cuando supo que Marco seguía vivo. Al principio, de acuerdo con Dion Casio, Marco Aurelio, que estaba en una campaña contra las tribus del norte, intentó mantener la rebelión en secreto a sus soldados, pero cuando la noticia se extendió entre ellos, les informó de la situación. En este discurso que Dion atribuye a Marco Aurelio, lamentó la deslealtad de un «amigo muy querido», mientras que al mismo tiempo expresó su esperanza de que Casio no fuera asesinado o se suicidase, ya que le mostraría misericordia. Por su parte, el Senado declaró a Casio enemigo público. La rebelión comenzó en abril de 175 y se sabe que Casio ya había sido reconocido emperador el 3 de mayo gracias a un documento de esa fecha que se data en el primer año de su reinado. ¿Cómo actuarías tú?
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Deportista, escritora, psicóloga, podcaster, compañera, amiga, mujer, Lucía es una persona muy especial, ella es psicóloga, directora del podcast Psicorendimiento, autora del libro la vida de ello, y podría decirse que llegó a mi vida por casualidad, y dado que no creo en las casualidades hoy después de mucho tiempo creo que es el momento de que cuente su historia sobre quien es y de donde viene a los oyentes de este programa. https://www.instagram.com/luciawesom/
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Comments (1)

Raquel G

De mis podcast favoritos, como siempre un placer escucharte.

Feb 14th
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