ES Performance Podcast

Lorena Sumser ist Strength And Conditioning Coach beim FC Bayern München und betreut die U17-Juniorinnen. Ihr Zuhause ist also der 2017 eröffnete Campus. Stefan und Chris sprechen mit ihr über die Entwicklung und den Status Quo des Frauenfußballs, die Kommerzialisierung des Fußballs allgemein, ihre Arbeit und persönlichen Erfahrungen. Startet gut in die Woche und viel Spaß beim Zuhören! Ah und bevor ich es vergesse, von Chris gehen Grüße an Mo Dahoud raus. #underrated #dasnenntderabiturientantizipieren #erliestdiesituationundschnapptsichdasspielgerät

Pünktlich zum Valentinstag hat sich Stefan  als Gesprächspartner Valentino an Land gezogen. Ein Zufall? Anstelle von Blumen und Pralinen gab es ein interessantes Gespräch mit einem sympathischen Gast. Hier kurz die Eckdaten: Valentino Peluso hat seine Karriere als Fitnesstrainer begonnen und seine Kompetenzen mit einem abgeschlossen Bachelor in Ernährung erweitert. 2015 hatte er selbst seinen ersten Bodybuilding Wettkampf bestritten. Mittlerweile betreibt er erfolgreich seine Online-Coachings und bereitet Athleten für die Bodybuilding-Bühne vor. Stefan und Vale sprechen heute also über Bodybuilding, schaffen aber auch den Übertrag auf die Spiel und Mannschaftssportler. Warum beispielsweise Muskeln in diesen Sportarten so gut wie nie ein Problem darstellen, zu wenig Muskulatur aber schon, und vieles mehr erfahrt ihr in der heutigen Episode. Viel Spaß!

Die PECH-Regel kennt jeder sportbegeisterte Mensch, doch warum ist sie so populär und gibt es nicht doch eine bessere Alternative? Natürlich gibt es die und darum geht es in dieser heutigen Episode! Anhören und umsetzen, eure Spieler, Kunden, Patienten werden es euch danken, garantiert!

Chris hat die Stützräder weggeworfen und sich auf für ihn teils unbekanntes Terrain begeben. Sein heutiger Gesprächspartner ist Wenzel Böhm, Ex-Radprofi, absoluter Sympathieträger und Leiter des Athletiksbereich des NLZ in Kaiserslautern, seinem Herzensverein! Das Herz will was das Herz will, hier aber auch nochmal von meiner Stelle, herzliches Beileid. Die beiden sprechen über Wenzels Zeit als Profi, seine Erlebnisse, Training und das Thema Doping, welches gerade, wenn es um Radsport geht, allgegenwärtig ist. Seine jetzige Tätigkeit, die glorreichen Zeiten und die vorherrschende, spezielle Situation in Kaiserslautern kommen aber natürlich auch nicht zu kurz. Anhören lohnt sich! Last but not least, ihr wisst g steht für gönnen, wenn euch das bisher Gehörte zusagt, dann macht anderen eine Freude und empfehlt (hoffe, das ist der korrekt konjungierte Imperativ) diesen Podcast! Die sind euch dann nämlich vor lauter Dankbarkeit etwas schuldig. Tschüssi.

Teil 3 von 3: "Stefan Drosten" und Chris, der Graue, weiß dauert hoffentlich noch ein bisschen, sind zurück. Heute im Gepäck, die Einflussfaktoren auf das Immunsystem. Kleiner Spoiler, es geht heute unter anderem um Krafttraining, wie das Episodenbild schon vermuten lässt. Das freut vor allem Stefan, der ja seines Zeichens ein großer Verfechter und Fan von Krafttraining ist. Gut, das könnt ihr nicht wissen, da er es so gut wie nie erwähnt (zwinkersmiley)! Warum genau Krafttraining für ein intaktes Immunsystem so bedeutend ist und welche negativen als auch positiven Einflussfaktoren es sonst noch gibt, erfahrt ihr in den nächsten knapp 40 min. Viel Spaß beim Zuhören!

Laut Chris ist heute der Dauerbrenner unter den Gästen mit am Start, niemand anderes als Dom, der euch schon in Episode 15 und 16 mit seiner Expertise den Tag versüßte. Heute sprechen die drei Junggebliebenen über den modernen Athletiktrainer. Besser gesagt, über Eigenschaften, die dieser haben sollte, und auf was er in seiner Arbeit unbedingt achten muss! Was das genau heißt, erfahrt ihr, wenn ihr reinhört. Ich spoiler hier jetzt nicht. Und von Dom darf ich ausdrücklich ausrichten, dass alle, die die Episode mit Jesper Schwarz noch nicht gehört haben, das direkt im Anschluss an diese Episode erledigen! Verstanden?!

Ja Stefan hatte einen weiteren Gast angekündigt aber diese Woche quetschen sich die Jungs nochmal zu zweit allein dazwischen. Sie haben sich nämlich mit ihrem eigenen Smartphone-Konsum auseinandergesetzt und fungieren hier aller höchstens als mahnende Beispiele. Sie geloben aber Besserung und wollen mit Fakten auf die Risiken und Nebenwirkungen aufmerksam machen. Hört rein, auch wenn ihr dafür euer Smartphone nutzt!

Wenig überraschend, da in der letzten Episode angekündigt, dreht es sich heute, in Teil 2 der kleinen Exkurs-Trilogie, um das Immunsystem. Warum es gerade für Athletinnen und Athleten so interessant, im Hinblick auf ihre Leistungsfähigkeit, ist, sich mit dem Immunsystem auseinanderzusetzen, wird in dieser Episode sehr, sehr bildhaft erklärt! In Teil zwei sprechen die beiden unter anderem über die Lokalisation und Aufgaben des Immunsystems. Die Jungs haben aber jetzt schon eine Rückkehr in petto. Nicht die Rückkehr des Königs, sondern die des Themas Entzündung. Bleibt einfach nicht aus, bietet aber auch gleichzeitig tolle, neue Informationen zu verschiedenen Systemen und Zytokinen. Reinhören lohnt sich! 

Vor 20 Jahren lief Die Gefährten, Teil 1 der Herr der Ringe Trilogie, zum ersten Mal über die Leinwand. Nun starten die Jungs von ES-Performance ihre eigene erste Trilogie in diesem Podcast. Begonnen wird mit Kleinstlebewesen, die unter dem Oberbegriff Mikroben zusammen gefasst werden.  Was genau man sich darunter vorstellen kann, wo sie aufzufinden sind und wie viele es im oder am menschlichen Körper gibt, wird in dieser Episode geklärt. Des Weiteren werden die verschiedenen Einsatzbereich--Möglichkeiten und das Verhältnis von Mikrobe und Mensch thematisiert. Also viel Spaß mit der Episode über Mikroben, den exogenen Faktoren, die unser Immunsystem beeinflussen. Einen weiteren Ausblick auf Teil 2 und 3 bekommt ihr dann im Laufe der Folge!

Um euch den Wochenbeginn einfacher zu machen, sind die Jungs von ES-Performance zurück mit einer neuen Episode, und das mit voller Kapelle. Stefan feiert sein Comeback! Zu Gast heute ist Jesper Schwarz, Autor des Buches Fußball Performance Training, sportlicher Leiter des NLZ Braunschweig und Geschäftsführer von SoccAthletix. Euch erwarten eine kurzweilige, unterhaltsame Episode mit interessanten Einblicken in sein Buch und seine tägliche Arbeit, samt der Herausforderungen, die sein Beruf mit sich bringt. Ihr erfahrt, welche Philosophie für ihn wichtig ist und wie seine Definition für einen modernen Athletiktrainer lautet. Noch nie hat sich reinhören mehr gelohnt! P.S. was sich auch absolut lohnt sind die kostenlosen ESP-Athletes-Basis-Kurse, die ihr unter www.esp-athletes.com erhaltet, just sayin´!

Wir sind zurück aus der Zwangspause, und mit wir meine ich Chris! Der hat aber gleich einen Gast im Gepäck. Raphael Schuler, dieser ist seines Zeichens ein Sports Performance Specialist mit einem wissenschaftlichen Background, der sportartübergreifend agiert, und der Co-Leiter Athletik aus dem Nachwuchsleistungszentrum des FC Sankt Gallens. Er hat sich netterweise Zeit genommen eine gute Stunde mit Chris über seine Arbeit und vor allem über das Krafttraining mit Kindern zu sprechen. Hierbei räumt er gleich mit etlichen Mythen auf, die da seit etlichen Jahren fälschlicherweise kursieren. P.S. Werbung in eigener Sache. Unsere kostenlosen ESP-Athletes Basiskurse und viele mehr sind unter www.esp-athletes.com ab sofort erhältlich! Viel Spaß mit den Kursen und der heutigen Episode von ES-Performance Podcast! 

Der Folgentitel war schnell klar. Schlaf ist das unterschätzteste Thema in Sachen Regeneration und Leistungsoptimierung. Erling Haaland nutzt beispielsweise eine Blaulicht-Filter-Brille, um seinen Schlaf zu optimieren und rüttelt damit auch schon wieder an dem Wahrheitsgehalt des Folgentitels, wenn man sich die Bilder dazu anschaut ;) Viel Spaß bei der Schlaf-Epsiode. P.S. Zu guter Letzt noch Werbung in eigener Sache: Wir haben in Kooperation mit Cerascreen ein Schlaf-Coaching konzipiert, das natürlich noch viel tiefer geht als diese Folge. Ihr findet es auf:  https://www.cerascreen.de/ unter Gesundes Schlafen lernen. Gönnt euch!

Die Titelfolge lässt erahnen welchem Beruf Jola Jaromin-Bowe nachgeht. Richtig, sie ist diplomierte Oecotrophologin oder auch Ökotrophologin, je nachdem welche Schreibweise man bevorzugt. Aber ganz egal, diese Frau hat nämliche jahrelange Erfahrung und Expertise weiterzugeben und genau das macht sie heute auch. Wir haben mit ihr über ihren Werdegang und ihre jetzige Tätigkeit gesprochen, sinnierten über den idealen isotonischen Drink und wann dieser einzunehmen ist, lassen euch zu Teil werden, wie ihr euer Immunsystem in dieser kalten Jahreszeit optimal stärkt, tauschen uns über Krämpfe aus und "lebensrettende" Eisbären haben es zum Ende hin auch noch in diese Episode geschafft. Wir wünschen euch viel Spaß. P.S. Folgt und abonniert uns doch auf eurer Podcast-Plattform des Vertrauens. Es ist nur ein Klick. Gute Zeit und bleibt gesund!

STOP! Bevor ihr hier hineinhört, stellt sicher, dass ihr Teil I von Montag gehört habt! Im zweiten Teil des Gesprächs mit Dom sprechen er und Stefan über die Off-Season, Pre-Season, oder In-Season, wie Dom sie nennt, sogenannte Lifestylefaktoren, und deren Wichtigkeit außerhalb der Halle, und die Pyramiden Analogie, bestehend aus Mensch, Athlet und sportartspezifschen Anforderungen. Viel Spaß beim Hören! 

Heute im Gespräch mit Stefan ist Domenik Theodorou. Diesen wird Stefan euch heute in einem interessanten Gespräch näher bringen. Sie sprechen über Doms Leben, seinen Werdegang hin zum Athletiktrainer, die Belastung im Basketball, Ziele seiner Arbeit und den Richtig oder Falsch Gedanken. Wenn ihr wissen möchtet, was Infoposts über den Urinalen mit Doms Arbeit zu tun hat, dann drückt jetzt auf PLAY! Viel Spaß beim Zuhören!

Endlich wieder Montag! Der Folgentitel verrät auch schon alles.  Heute steht das Thema return to sport im Fokus, wir sprechen über die sogenannte PECH-Regel und schneiden auch das Thema Kinesio Tape an. Viel Spaß beim Zuhören!

Schalke gewinnt, Hoppe mit Dreierpack und Weston McKennie dreht auf Socialmedia durch vor Freude.  Der Bann ist gebrochen und am meisten darüber freut sich wohl Tasmania Berlin. Nach der Episode gehen wir erstmal auf Schalke-Entzug, versprochen!  Heute soll es auch im Hauptteil um etwas ganz anderes gehen. Schnelligkeitstraining und das fußballspezifisch, wie vor einigen Wochen angekündigt. Ihr erfahrt alles was ihr darüber wissen müsst, vor allem natürlich die Praxis. Also Fußballschuhe an und auf geht es!

Stefan hat sich aufgrund der Pandemie und des daraus resultierenden Lockdowns ein home-gym eingerichtet. Was ihr dazu unbedingt benötigt und was Sinn macht, wenn ihr mit der gleichen Idee spielt, erfahrt ihr heute. Viel Spaß! P.S. Auf unserer Instagram-Seite esperformance_online findet ihr heute ein Bild von Stefans home-gym, welches euch inspirieren könnte. Bei der Gelegenheit abonniert auch direkt, falls noch nicht geschehen!

Datenanalyse weg von der subjektiven menschlichen Einschätzung hin zu einer objektiven Bewertung, basierend auf Big Data, künstlicher Intelligenz und Algorithmen. Das ist das Metier von Dustin Böttger, und seinem Expertenteam, und auf diese Expertise vertrauen unter anderem Clubs, wie Inter Mailand, Manchester City, Paris Saint-Germain, RB Leipzig und der FC Bayern München. Wir sprechen über sein Business, wie man Daten richtig lesen sollte und Zukunftshoffnungen, bei denen sich Stefan weit aus dem Fenster lehnt-zu weit? Des Weiteren philosophieren wir über die EM 2021 und was läuft eigentlich bei Joachim Löw und dem DFB so alles falsch?!

Moneyball- dieser Filmtitel wird vielen ein Begriff sein. Im Film geht es um Datenanalyse im Baseball. Unser heutiger Gast beschäftigt sich auch mit diesem Thema. Seine Algorithmen sind aber auf einen im Bewegungsablauf komplexeren Sport gemünzt-Fußball. Begonnen hat Dustin als Scout für Sandhausen und Hoffenheim. Später gründete er dann das Unternehmen Global Soccer Network, welches weltweit operiert und von namhaften Vereinen, wie beispielsweise dem FC Bayern München, für das Scouting neuer Juwele oder passender Spieler genutzt wird. Die Weltfußballerwahl, Schalke 04 und unser deutscher Exportschlager Jürgen Klopp dürfen in dieser Folge natürlich nicht fehlen! Habt Spaß!