EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholas

HYROX special med Uffe Petersen och Camilla Åbergh med bl.a. - Vad Hyrox är och när det kom till Sverige?- Vårt Hyrox pass på Vallentuna Sports Club!- Intervju med Camilla Åbergh och Uffe Petersen- Tips och inspiration för att komma igång- …och mycket mer. Anmäl dig och din teamie till SWM25Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Challengize Julkalender 1-24/12Ta chansen och gör något kul med kollegorna och stötta Barncancerfonden. Läs mer på https://www.go.challengize.com/julkalender  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om bl.a. -Stockholm Archipelago Trail (SAT) -Sollentuna Winter Marathons 2025-EX Swimrun Supersprint processen-Challengize Friskaste Julkalender-RR Runmarö Halvmarathon Fall Edition-RR Mustaschmilen på Solvalla-Amys HYROX träning-och mycket mer. Anmäl dig och din teamie till SWM25Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Challengize Julkalender 1-24/12Ta chansen och gör något kul med kollegorna och stötta Barncancerfonden. Läs mer på https://www.go.challengize.com/julkalender  Stockholm Archipelago TrailKolla in alla 27 etapperna i skärgården på https://stockholmarchipelagotrail.com/  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun gästas vi av Löw Tyde Böyz och pratar bl.a. -Vem är Chris och vem är Chipper-Var kommer LTB namnet ifrån-En lektion i meningslös svenska-Swimrun-scenen i USA-Bästa loppen i USA-och mycket mer. Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om Intervallernas förtrollande land men även; -Hellas Frostbite 30/11-Miles AI program by Raceid.com-Uppladdning inför Hyrox special -RR Night Trail Run och TNT Rogaining-Intervallens historia, utveckling och nutid-Några favoritpass vi sprungit eller vill testa-och mycket mer. Miles AI träningsprogram 50% i tre månaderAnvänd koden SWM3MTS2025 på https://raceid.com/sv/miles/training-plan, sista inlösen 31/12. Intervalltips Här är 10 roliga och varierande löparintervaller som kan ge extra motivation och variation i träningen:Pyramidintervaller - Spring intervaller med ökande längd (t.ex. 30 sekunder, 1 minut, 1,5 minut) och sedan tillbaka ner. Vila halva löptiden mellan varje intervall.Berg-och-dalbana - Spring 200 m snabbt, 200 m långsamt, 400 m snabbt, 400 m långsamt, och så vidare upp till 800 m, sedan tillbaka ner. Perfekt för att träna både fart och uthållighet!Lampa-till-lampa - Välj en rad gatlampor eller andra markeringar. Spring snabbt mellan varannan lampa, jogga mellan nästa och upprepa. Enkelt men utmanande, särskilt i en park eller på en stig.Fartlek 2.0 - Variera tempot på känsla i en förbestämd tid, t.ex. 20 minuter. Du kan springa snabbt när du känner dig stark och sakta ner vid behov. Gör träningen intuitiv och rolig!Tabata-intervaller - Kör högintensiva intervaller med 20 sekunder snabb löpning följt av 10 sekunder vila, upprepa 8 gånger. En kort men intensiv träning som bränner kalorier och förbättrar explosiviteten.1:1-intervaller - Välj en jämn fördelning av löptid och vilotid, t.ex. 1 minut snabb löpning följt av 1 minut vila. Upprepa 10 gånger. Denna metod är effektiv för att bygga snabbhet och uthållighet.Backintervaller - Hitta en backe och spring uppför den snabbt, jogga eller gå ner för återhämtning. Upprepa 5–10 gånger beroende på backens längd och din nivå.Progressiva intervaller - Spring en serie intervaller där du ökar tempot i varje omgång, t.ex. 4 x 1 km där varje kilometer går snabbare än den förra. En utmaning för både tempo och uthållighet!20–40–60 - Variera tempot under en längre intervall genom att springa 20 sekunder långsamt, 40 sekunder i medelhastighet, och 60 sekunder snabbt. Vila 1–2 minuter och upprepa 5–6 gånger.Kompisjakt -Perfekt om du tränar med en vän! Spring tillsammans, men låt den ena starta några sekunder före. Jaga och försök komma ikapp – byt roller i nästa runda. Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun träffar vi världens bästa simmare Sara Sjöström för att prata bl.a. om; - Om fördomsprofilen ”simmare” stämmer eller inte?- Saras favoritpass i poolen- Skillnaden OW och poolsim- Tips för alla swimrunners att bli bättre simmare.- Om Sara kommer till EX 2025- …och mycket mer! Erbjudande från LumoniteMed koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på https://www.valostore.se/sv Gäller t.o.m. 31/10. Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump samt SOK för bild på Sara. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om senaste veckans träningspass, AI program från RaceID Miles, allt nytt från EX Swimrun 2025 och Amys race report från Cannes Swimrun. Ta del av alla erbjudande nedan och spread the love! Erbjudande från LumoliteMed koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på https://www.valostore.se/sv . Gäller t.o.m. 31/10. Erbjudande från RaceID MILES träningsprogramMed koden ”SWM3MTS2025” får du 50% rabatt i tre månader på MILES by RaceID. Sista inlösendag 31/12. https://raceid.com/sv/miles  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun träffar vi Tove Alexandersson, världens bästa orienterare och traillöpare och pratar bl.a. - Om fördomsprofilen ”orienterare” stämmer eller inte?- Toves bakgrund inom orientering.- Den ädla konsten att springa i terräng.- Skyrunning, 25-manna och andra kul tävlingar.- Tips för alla swimrunners hur man kan träna trail.- Om eller när Tove gör debut inom Swimrun 2025.- …och mycket mer! Testa orientering för att bli en bättre traillöpareVi tipsar om HITTAUT, Naturpasset eller varför inte GeoCaching..Erbjudande från LumoniteMed koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på https://www.valostore.se/sv Gäller t.o.m. 31/10. Tävling med SwimearsGlöm inte att tagga @exswimrun för att ha chans att vinna ett par SurfEars 4.0. Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump samt hemsidan https://tovealexandersson.se/ för bild på Tove! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om bl.a. -Tävling tillsammans med Surfears 4.0-Lumonite rabatt under hösten (se nedan)-Race report EX Swimrun Super Safari-Race report Execute Sälen-Kort om kommande lopp vi kör-Liten teaser om nästa veckas hemliga gäst-…och mycket mer! Erbjudande från LumoliteMed koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på valostore.se/svGäller till 31/10. Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans lite längre specialavsnitt av Swimrun & Fun pratar vi OneWaterRace med Isabella Brandt och Adriel Young. Avsnittet innehåller bl.a. -Kort lägesrapport från Playitas-Hur stort ”droppet” är för Amy -Förintervju med Bella från sjukstugan på Arholma-Recap OWR från Bellas perspektiv-Recap från vinnaren av OWR Adriel-Känslofyllda hälsningar från Thomas Ogander-Status OWR 2025 och framåt-Lite kommande Swimrun & Fun äventyr EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack kommer det bli full fokus på bl.a. -Simma till Storholmen-Sörmlands 100 shout-outs!-Race report från Sigtuna Swimrun-Race report från Husarö Swimrun-Uppdatering EX Super Safari-Löw Tyde Böys co-op-Kommande ”…and fun!” äventyr-Och mycket mer… EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafariLänk till resultat Sigtuna och HusaröSigtuna: https://raceid.com/sv/races/12727/resultHusarö: https://raceid.com/sv/races/11573/resultPoddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, avsnittsbilden tagen av Christer Schapiro samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans lite längre specialavsnitt av Swimrun & Fun pratar vi ÖtillÖ med Viktor, Alexander och Sabina. Avsnittet innehåller bl.a. -EX represent på Sigtuna Swimrun -Status Amys skada och framfart i löparspåret-En skola i hur man uttalar Franska och Spanska lagnamn-Intervju med ÖtillÖ silvermedaljörerna Viktor Törneke och Alexander Berggren-Intervju med ÖtillÖ champ Princessan Sabina Rapelli-Lite kommande Swimrun & Fun äventyr EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack med Nicholas & Amy pratar vi om bl.a-Bobby Ljung har något att säga-Korta ÖtillÖ highlights-Rapport från EX hejarklack på Munkö-Nicholas Race Report från Hastings-Hävt löparförbud för Amy-Kommande race och tävlingar EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari Freshwinds Camping, HastingsHyr en Yurt eller slå upp ditt tält hos Tim Jury: https://freshwindscamping.co.uk/ Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump samt Elin Lanto för bild från Swimruncupen Haga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 10 av Swimrun & Fun med Erika Rosenbaum aka Mrs Swimrun!Vi bjöd in Erika till vår varma poddstudio för en sprudlande pratstund om sporten hon själv har döpt, hur hon skapade en naturlig samlingsplats i Hellasgården för alla swimrunners i Stockholm, hur Erikas egen tävlingsresa sett ut med flera ÖtillÖ under bältet samt vad hon brinner för just nu. Vi lovar ett spännande avsnitt om hur det var i början när hela Swimruncommunityn skapades och grunden för sporten vi älskar lades. For the love of the sport! Missa inte EX Swimrun Super Safari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack med Nicholas & Amy pratar vi om bl.a Alla helgens lopp inklusive Ultra Vasan med Annika Westin.Nya taggen alla ska följa #vemärbobbyljungJuniskär Swimrun med kul resultat och vinnare.Vidösternsimmet med Annica Wallin (se bonusklipp nedan).RR Ångaloppet med Lexi the Welsh.RR med DNF debaklet på Västerås Swimrun.One Water Race – 250km Swimrun i Stockholms skärgården.Löparresa i Hastings för Nicholas och löpvila med styrka för Amy. EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari SVT reportage från loppetklipp från Vidöstensimmet 40 sekunder in i klippet ser man krigaren Annica Wallin bli omhändertagen av personalen.  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun träffar vi Thor Hesselberg a.k.a. Mr RockMan och pratar bl.a. om; -Hur loppet grundades som första internationella lopp.-Varför RockMan är världens tuffaste swimrunlopp.-Vem RockMan är och hur legenden lever vidare.-Hur årets lopp “Along the path of a legend” blev till.-Intervjuer av Åsa Tengblad med Amanda Nilsson och the Wikmars.-Vad planerna är för 2025 års upplaga av RockMan.-Och mycket mer…! Men vi passade även på att skicka med vår Swimrunreporter Åsa Tengblad en mic till Stavanger för lite härliga intervjuer. Avsnittet rundas av med en liten överraskning till Amy att välja ut ”topp 5 Åsa och Teres citat under RockMan 2024” utmaning. Vi lovar att ni kommer gilla det! EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack med Nicholas & Amy pratar vi om bl.a -Runmaröloppen (se Magnus Högfeldts film)-Swimrun på Öland med Viktor Törneke-Norrtälje Swimrun-Jönköping Swimrun-ÖtillÖ Göteborg-Safari i ytterskärgården-EX Supersafari 28/9 Ångaloppet 10/8 - rabattkodMed koden ”swimrun&fun” får du 20% rabatt på alla distanser i Ångaloppet 2024, först till kvarn. EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Tack även till Sofi Lanto som tagit fina bilder på oss i samband med Swimruncupen Hellas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt träffar vi Nils Zätterström och pratar bl.a.-Hur Ångaloppet föddes ur en 50-års fest-Varför det finns lite speciella regler-Hur loppet utvecklats genom åren-Ångaloppet Trail Run 2024-…och mycket mer. Anmäl er till Ångaloppet med 20% rabattAnmäl er till Ångaloppet den 10/8 redan nu så syns vi på plats, för självklart ska EX Swimrun & Fun Podcast vara på plats.Med koden "swimrun&fun" får du 20% rabatt på anmälan till alla loppen, endast 10 koder, först till kvarn! Veckans sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack med Nicholas & Amy pratar vi om bl.a -RockMan Swimrun-Kalmar Swimrun-Guidening av ÖtillÖ banan-Amys lyxliv på Mallis-EX Safari Tour race report-Kommande lopp och tävlingar bl.a. Västerås Swimrun, Sigtuna Swimrun, Husarö Swimrun, ÖtillÖ Cannes, Hyrox mm. Swimrun & Fun erbjudande från WolffWearMed koden Swimrunandfun får du 15% rabatt på allt inom Swimrun på WolffWear.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/WolffWear - med koden Swimrunandfun har du 15% rabatt på allt inom Swimrun fram till 31/7 https://wolffwear.se/sv/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Tack även till Sofi Lanto som tagit fina bilder på oss i samband med Swimruncupen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt träffar vi Desirée Andersson och pratar bl.a.-Hur hon kom in på Swimrun från början-Om hennes bakgrund som simmare-Favoritlopp och drömlopp-Yotta XP Swimrum-isch tävling i Frankrike-Val av favoritlåt till EX peppstation på ÖtilÖ-…och mycket mer. Veckans sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/WolffWear - med koden Swimrunandfun har du 15% rabatt på allt inom Swimrun fram till 31/7 https://wolffwear.se/sv/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76.Följ även @exswimrunför kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Tack även till Sofi Lanto som tagit fina bilder på oss i samband med Swimruncupen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I tredje avsnittet diskuterar vi bland annat:-Nya upplägget på podden med Swimrun & fun snack ena veckan och intervju andra-1852 Swimrun som gick i helgen-Race report Swimruncupen Stockholm Hellas-Rapport från Swimrun Safari på Runmarö med Västerås Swimrun crew-Kommande äventyr närmsta två veckorna-Nästa veckas gäst Desirée Andersson Fasta banor i KarlshamnLångasjönäs Naturreservat. Kika på banan här: https://www.youtube.com/watch?v=D2Zw5dto8a4Och lyssna på ett reportage i Sveriges Radio: https://sverigesradio.se/artikel/blekinge-far-sin-forsta-bana-for-swimrunVeckans sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/WolffWear - med koden Swimrunandfun har du 15% rabatt på allt inom Swimrun fram till 31/7 https://wolffwear.se/sv/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcastCoverbild tagen av Sofi Lanto i Hellasgården innan Swimruncupen Stockholm. Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Tack även till Sofi Lanto som tagit fina bilder på oss i samband med Swimruncupen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.