Educando emociones

Acabamos temporada hablando de actividades, acciones, gestos, actitudes que pueden proporcionarnos bienestar emocional. Empezamos escuchando a la neurocientífica Nazareth Castellanos explicando por qué a nuestro cerebro le sienta fenomenal bailar, explicamos con la doctora María Dolores de la Puerta de qué manera bailar, cantar o reírse, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a activar el nervio vago, uno de los principales del sistema nervioso, ese puente entre la mente y el cuerpo responsable de que las emociones intensas se manifiesten en síntomas físicos. Ella también nos habla de la importancia de la microbiota y nos cuenta que la mayor parte de la serotonina, la hormona de la felicidad, se sintetiza en el intestino. Y nos detenemos en los beneficios del ejercicio físico y el contacto con la naturaleza con la especialista en baños de bosque María Hidalgo, la bióloga, Katia Hueso, el investigador José Luis Trejo o el entrenador, Vicente Roldán. Escuchar audio

"Si te caes siete veces, levántate ocho". En torno a este proverbio japonés gira este capítulo en el que hablamos del éxito, el fracaso, los errores, aciertos, dudas, certezas, preguntas y respuestas. Analizamos por qué 'Errar es útil' a través de las investigaciones del bioquímico y doctor en neurociencia, Henning Beck quien asegura que son los errores los que nos diferencian de otros animales o de los ordenadores más perfectos porque gracias a determinados fallos surgen algunas de las grandes cualidades del cerebro humano ya que nos llevan a ser más creativos. Hablamos de la necesidad de cuestionar y cuestionarnos, de plantearnos preguntas en lugar de llenarlo todo de respuestas, de impulsar en el sistema educativo el desarrollo de la exploración o el impulso de la curiosidad. Y lo hacemos, además de con Henning Beck, con otros expertos como el también investigador y especialista en neuroeducación, David Bueno, los filósofos Diego Garrocho, Javier Moscoso y Mónica Cavallé, el divulgador Luis Quevedo, el escritor Francesc Miralles o la también escritora y educadora, Nora Rodríguez. Escuchar audio

¿Cómo se fabrican los recuerdos? ¿Cómo influyen en ellos nuestras emociones? ¿Por qué el olfato está tan vinculado a la memoria y la emoción? ¿Por qué olvidar es una de las grandes claves de la inteligencia humana? ¿Cuál es la mejor manera de estudiar para retener los conceptos? En este capítulo, profundizamos en la relación entre la memoria, el aprendizaje, la inteligencia y las emociones con algunos de los mayores especialistas en el tema, la neurocientífica, Nazareth Castellanos, Rodrígo Quian Quiroga, neurocientífico descubridor de las conocidas como neuronas de concepto y el biólogo e investigador Héctor Ruiz MartínEscuchar audio

Decía el filósofo chino Lao Tse que “educar no consiste en llenar un vaso vacío, sino en encender un fuego latente”, seguro que cada uno de nosotros recordamos a ese maestro o maestra, en singular o en plural, que nos ayudó a encender ese fuego, a descubrir nuestras capacidades y talentos, maestros que han sido, son o serán ejemplo y estímulo para sus alumnos y alumnas. Hablamos no solo de los que encontramos en la etapa educativa sino también, de esos maestros de vida que marcan nuestro camino de crecimiento, que nos ayudan a conocernos mejor, a sacar nuestra mejor versión. Y lo hacemos, como siempre a través de cine, la literatura o la música, escuchando también a algunos de ellos como Nino Cervera, Toni García Arias o Mar Romera y a través de la mirada de especialistas como el conferenciante y escritor Mario Alonso Puig, el neurocientífico, Francisco Mora o el escritor y conferenciante Francesc Miralles.Escuchar audio

Dice el psicopedagogo y dibujante italiano, Francesco Tonucci que "jugar, para un niño o una niña, es la posibilidad de recortar un trocito de mundo y manipularlo para entenderlo". En este capítulo, os contamos por qué el juego es un instrumento para interpretar la realidad, un disfraz del aprendizaje como asegura el neurocientífico Francisco Mora. Profundizamos en la idea del juego como práctica de libertad también en la etapa adulta, porque, según explica la especialista en educación y comunicación a través del juego, Inma Marín, éste “nos forma, nos conforma y nos transforma como personas a lo largo de toda la vida”. Tonucci, Mora y Marín son algunas de las voces que nos acompañan en este episodio en el que también contamos con los testimonios del maestro de yoga, Ramiro Calle, la psicóloga y ajedrecista María Rodrígo Yanguas, con Manuel Azuaga, coordinador de un programa de innovación educativa llamado AulaDjaque, la escritora, filósofa y divulgadora Elsa Punset y David Carretero profesor de la Escuela Superior de Diseño y Artes visuales de Barcelona Escuchar audio

En este capítulo nos detenemos en el orgullo auténtico, la emoción que nos permite admirar a los demás y a uno mismo, a una misma, que nos hace crecer, transformar, que nos aporta la capacidad de crear y de ser auténtico, que nos abre posibilidades para conectar con nuestro yo más profundo. Hablamos de la necesidad de fomentar la creatividad en el sistema educativo, de la importancia de acompañar a los peques y adolescentes para encontrar su talento, de esos talentos y habilidades innatas que todos tenemos, aunque a veces no lo sepamos, de esa fuerza que nos transforma cuando descubrimos lo que realmente nos apasiona. Con los testimonios de la emprendedora Agustina Roig, el creador del Geniotipo, Tony Estruch, el líder del grupo Maldita Nerea y embajador del talento de la Fundación Promete, Jorge Ruiz, el neuropsicólogo, Álvaro Bilbao, el biólogo e investigador, David Bueno, el profesor de filosofía, Rafael Narbona, los artistas Raúl Rodríguez y Martirio y con las voces expertas también de la neurocientífica, Nazareth Castellanos y el escritor y educador Sir Ken RobinsonEscuchar audio

La tristeza es una emoción muy necesaria que nos ayuda a percibir las pérdidas y encontrar soluciones para evolucionar. Una emoción que, bien gestionada, deja a un lado las resistencias para llevarnos a la aceptación, un concepto que muchas veces confundimos con resignación. Aprendemos a diferenciarlos, descubrimos los beneficios del llanto y de esa soledad decidida y buscada que nos conecta con nosotros mismos, investigamos por qué muchas veces tenemos más miedo a la felicidad que al sufrimiento y empapamos todo de filosofía, cine y literatura junto a la psicóloga Silvia Congost, la especialista en ingeniería Emocional , Arancha Merino; Pax Dettoni, fundadora del Teatro de Conciencia y alfabetizadora emocional; el escritor y conferenciante Borja Vilaseca; el profesor de filosofía, Rafael Narbona; Marina Escalona, creadora del movimiento 'Aprendemos Todos' y la doctora en filosofía Mónica Cavallé. Escuchar audio

“Defender la alegría como una trinchera…” decía el poeta Mario Benedetti, una emoción que redescubrimos en este capítulo y que sentimos como ese estado de plenitud y gozo que forma parte de nuestra esencia. Nos preguntamos qué es la felicidad, de la que tanto han hablado la filosofía y la ciencia durante siglos, la diferenciamos del placer y hablamos del poder de la risa, la sonrisa o la carcajada, para caminar por el mundo exterior o hacia lo más profundo de cada uno de nosotros. Contamos con las voces de profesionales como el escritor Álex Rovira, la especialista en ingeniería emocional, Arancha Merino, los expertos en neuroeducación, David Bueno y Francisco Mora, la escritora y divulgadora, Elsa Punset, el dibujante Óscar Alonso “72 kilos”, la novelista Carmen Verde, el profesor de filosofía, Rafael Narbona o la neurocientífica, Nazareth Castellanos. Escuchar audio

Los cuentos son una poderosa herramienta educativa, no solo porque estimulan la imaginación, la creatividad, la concentración o el lenguaje sino porque ayudan a pequeños y mayores a comprender su mundo interno y la realidad que les rodea, nos sirven de espejo como asegura la psicóloga, formadora y escritora Begoña Ibarrola. En este capítulo, escuchamos sus palabras, también las del narrador oral, Nono Granero, las del fundador de la ONG Coloria, Pedro Vaquero, las de la escritora María Menéndez-Ponte o las de la actriz Natalia Fisac, pero, sobre todo, escuchamos cuentos que educan emociones, leídos por niños, niñas y adultos. Escuchar audio

La rabia es una emoción que, usada correctamente, nos lleva a reaccionar, sanear, denunciar, movilizarnos, una emoción que nos permite cortar con personas o situaciones injustas, manipulaciones o mentiras. Aprendemos cuándo la rabia nos ayuda a acabar con relaciones tóxicas con la psicóloga Eva Gutiérrez autora del libro 'Si es tóxico no es amor', con las especialistas Arancha Merino y Pax Dettoni damos claves para identificar esta emoción que puede expresarse con tranquilidad sin ir acompañada de rencor o resentimiento y nos fijamos en su poder para denunciar problemas graves como el acoso escolar a través de la mirada de Raúl Rodrigo (Mi receta contra el acoso escolar), la cineasta Laura Wandel o el actor y rapero, Juan Manuel Montilla, El Langui.Escuchar audio

Aprender a decir "no" es todo un arte que deberíamos conocer desde que somos pequeños. Decir "no" de un modo amable, educado, sin sentirse culpable, respetándose y queriéndose a uno mismo, a una misma. La psicóloga Olga Castanyer nos habla de la importancia de aprender a querernos con asertividad, con esa capacidad de defender nuestros derechos, ser firme y respetándonos a nosotros mismos y a la vez a los demás, una capacidad que también tiene que ver con pedir, con reclamar o con poner límites como base de la autoestima y como expresión de ese miedo auténtico que nos ayuda a garantizarnos seguridad. Reflexionamos en torno a la manera de poner esos límites también a nuestros hijos con el psicólogo Antonio Ortuño y el investigador y experto en neuroeducación, David Bueno y con las especialistas en educación Marina Escalona y Tania GarcíaEscuchar audio

Tomando como punto de partida ese poder de las palabras que nos forman y transforman, que nos construyen y nos definen analizamos las palabras que giran en torno a la educación afectivo-sexual, comenzando con la propia palabra "sexualidad" cuyo significado es mucho más amplio de lo que nos han enseñado durante mucho tiempo. Reflexionamos en torno a la necesidad de educar en sexualidad desde la infancia, a la importancia de llamar a los genitales por su nombre, a los falsos mitos en torno a la sexualidad que aún siguen vigentes, al porno y nos detenemos en plataformas, páginas, programas, pódcast o libros que ofrecen información rigurosa de un tema que todavía sigue siendo una asignatura pendiente, en casa y en la escuela. Entre los especialistas que hablan en este capítulo están Júlia Sánchez, Álvaro Fernández, Marta Torrón o Anna Salvia.Escuchar audio

Dice el escritor y conferenciante Álex Rovira que el lenguaje es una forma de amor lo que nos lleva a reflexionar en torno al poder de las palabras, las que callamos, las que decimos, a veces desde el corazón, otras, fruto de nuestros desequilibrios emocionales o nuestras frustraciones. Hay palabras que faltan, pero también palabras que sobran, palabras que construyen discursos, mensajes, realidades que impactan en la autoestima de la otra persona, palabras que se nos quedan grabadas desde que somos pequeños y que marcan y definen nuestra personalidad. En torno al poder de la palabra y la necesidad de una escucha activa, auténtica, gira este capítulo en el que contamos con las voces expertas de Nazareth Castellanos, Marina Escalona, Amaya de Miguel, Alex Rovira, Francesco Tonucci, Coni La Grottería, Carlos Javier González Serrano. Sara Desirée Ruiz y Júlia Sánchez. Escuchar audio

Tomando como punto de partida la idea de contemplación amorosa de nuestro interior con la que cerramos el capítulo anterior y a partir de las reflexiones sobre este tema del escritor, sacerdote y maestro de meditadores,  Pablo d'Ors, hablamos del amor "con mayúsculas", la energía más poderosa del universo, según el escritor y conferenciante Álex Rovira o el motor que mueve nuestras vidas, en palabras de la especialista en ingeniería emocional, Arancha Merino.  Escuchamos sus palabras y otras como las de la psicóloga María Ros, la pedagoga Marina Escalona o el dibujante 72 kilos,  preguntamos a algunos niños y niñas y analizamos lo que nos cuentan del amor algunas películas y canciones.Escuchar audio

La observación de nuestro cuerpo y nuestra mente es el primer paso para percibir cómo nos sentimos, quienes somos y qué podemos hacer para recuperar o mantener nuestro bienestar emocional. La neurocientífica Nazareth Castellanos explica por qué "una mente divagante es una mente infeliz" y cómo cambia el cerebro con la meditación, aprendemos prácticas concretas para focalizar la atención para mayores y pequeños con especialistas como Daniel Lumera, Zeneida Bernabé, Bea Peco, María Talavera o Lorenzo Sánchez Ramos y el doctor Mario Alonso Puig nos habla de la importancia de abrazar nuestras sombras para sanar desde dentro.Escuchar audio

Aprender cómo funcionan nuestro cerebro y nuestras emociones resulta básico si queremos cuidar de nuestra salud mental y la de los más pequeños. Nos aproximamos a la filosofía general de Educando emociones con especialistas como el psicólogo Rafael Santandreu, la experta en ingeniería emocional, Arancha Merino, el maestro de yoga y escritor, Ramiro Calle o la neurocientífica Nazareth Castellanos quienes nos explican por qué todas las emociones cumplen una función y actúan como brújulas de nuestra vida, cuándo el miedo es auténtico porque nos ayuda a detectar amenazas y poner límites y cuándo nos paraliza ante peligros que solo están en nuestra mente.Escuchar audio