Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast!

Fühlst du dich oft von deinem Alltag überwältigt und wünschst dir mehr Leichtigkeit und Lebensfreude? In dieser Folge tauche ich tief in das Konzept des Essentialismus ein – eine Lebensphilosophie, die dir hilft, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und Ballast abzuwerfen. Ich erkläre, wie du mit klaren Entscheidungen und dem Mut, Nein zu sagen, mehr Lebensqualität gewinnst. Wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu einem stressfreieren Leben zu machen, dann solltest du unbedingt reinhören. Am Ende dieser Folge habe ich auch noch ein besonderes Angebot für dich, das dir hilft, das Gelernte in die Praxis umzusetzen. Links: - Zum Essentialismus-Projekt: https://selbst-management.biz/essentialismus-projekt/

In dieser Episode tauche ich tief in die Wim Hof Methode ein – eine faszinierende Kombination aus Atemübungen, Kälteexposition und starkem Mindset. Erfahre, wie Du durch kontrollierte Atmung und Kälte Deinen Körper und Geist stärken kannst. Lass Dich inspirieren von Wim Hof, dem 'Iceman', und entdecke die Vorteile, die diese Methode für Dein Wohlbefinden und Deine mentale Stärke bietet. Hör rein und finde heraus, wie Du Deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level bringen kannst. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Wim Hof Webseite: https://www.wimhofmethod.com/de/free-mini-class - Wim Hof YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@wimhof1 - Buch von Wim: https://amzn.to/3ytratq - Eisbade-Tonne: https://amzn.to/3SDVFE1 - Blogartikel zur Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/wim-hof-methode/ - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Heute geht es um ein Thema, das viele von uns betrifft: die Nachmittagsmüdigkeit. Wenn du oft das Gefühl hast, nach dem Mittagessen in ein Leistungstief zu fallen, dann habe ich hier die Lösung für dich. Ich teile meine besten Tipps, wie du dieser Müdigkeit ein Schnippchen schlagen und deinen Produktivitätsturbo zünden kannst. Freue dich auf praktische Ratschläge, die dir helfen, den Nachmittag voller Energie und Konzentration zu meistern. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Brain-Effect Fokus-Kapseln: https://www.brain-effect.com/focus-kapseln-pantothensaeure?inf_coupon_code=THOMAS - Focus@Will: https://www.focusatwill.com/ - BrainFM: https://www.brain.fm/ - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Du möchtest wissen, wie du deine Recherche effizienter gestalten kannst, ohne dabei auf wichtige Informationen zu verzichten? In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du dein Rechercheziel definierst, effektiv brainstormst und die richtigen Quellen nutzt. Entdecke, wie du mit einfachen Tricks und Tools tiefgründige Infos in der Hälfte der Zeit findest und diese sinnvoll in deine Projekte integrierst. Klingt spannend? Dann hör rein und lass dich inspirieren! **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ - [Google Scholar](https://scholar.google.com/) - [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/) - [EconBiz](https://www.econbiz.de/) - [BASE](https://www.base-search.net/) - [FIZ Karlsruhe](http://www.fiz-karlsruhe.de/en) - [PsycINFO](https://psycnet.apa.org/) - [JSTOR](https://www.jstor.org/)

In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Tag effektiv umplanst und so unnötiges Aufschieben vermeidest. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du deine Prioritäten setzt und deinen Kalender optimal nutzt. Du lernst, wie du deinen aktuellen Tag analysierst, Aufgaben sinnvoll umplanst und eine Regel gegen das Dauerverschieben einführst. Hol dir praktische Tipps und starte produktiver und entspannter in deinen Alltag. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Stell dir vor, du könntest deine Produktivität um bis zu 30% steigern – nur durch die richtige Nutzung von zwei Monitoren! In dieser Folge zeige ich dir einfache Tricks, wie du dein Arbeitssetup mit mehreren Bildschirmen effizienter und ergonomischer gestalten kannst. Entdecke, wie du Aufgaben clever aufteilst, Ablenkungen vermeidest und dein Wohlbefinden durch die richtige Anordnung deiner Monitore steigerst. Verpasse nicht die Gelegenheit, deine Arbeitsweise zu revolutionieren und dein volles Potenzial auszuschöpfen. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Zum Blogartikel: [https://selbst-management.biz/**produktiver-arbeiten-mit-zwei-monitoren**/](https://selbst-management.biz/produktiver-arbeiten-mit-zwei-monitoren-die-geheimnisse-eines-optimalen-monitor-setups/) - Whitepaper: https://www.bakkerelkhuizen.de/wissen/whitepaper-optimales-arbeiten-mit-zwei-oder-mehr-monitoren/?country=DE&lang=DE - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Fühlst du dich von deiner Arbeit überfordert und weißt nicht, wie du das deinem Chef erklären sollst? In dieser Folge zeige ich dir, wie du dich optimal auf dieses Gespräch vorbereitest und es erfolgreich führst. Lerne, konkrete Beispiele zu nennen, den richtigen Zeitpunkt zu wählen und gemeinsam Lösungsansätze zu erarbeiten. Diese Tipps helfen dir, deine Arbeitsbelastung zu reduzieren und die Zusammenarbeit mit deinem Chef zu verbessern. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Folge erfährst du, wie deine Kinder und Jugendlichen durch effektives Selbstmanagement, produktive Gewohnheiten und klare Prioritäten ihre schulischen Leistungen verbessern können. Du lernst, warum diese Fähigkeiten entscheidend für den Erfolg in der Schule und im Leben sind und wie die Schüler- und Azubi-Masterclass dabei hilft, diese zu entwickeln. Lass dich inspirieren und entdecke praktische Tipps und Tools, um deinen Kindern einen Vorsprung zu verschaffen. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Schüler- und Azubi-Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-fuer-schueler-und-azubis/

Warum erreichen manche Menschen ihre Ziele scheinbar mühelos, während andere ständig strampeln und dennoch nicht vorankommen? In dieser Episode erkläre ich dir anhand einer anschaulichen Metapher, warum klare Ziele so entscheidend sind. Du erfährst, wie du vom planlosen Luftballon zur zielstrebigen Rakete wirst und wie du deine Energie effizienter einsetzt. Ich zeige dir fünf praktische Schritte, um deine Ziele zu erreichen, und teile inspirierende Erfolgsgeschichten aus meiner Praxis. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Ziele mit weniger Aufwand schneller erreichen kannst. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Kennst du das Gefühl, von Aufgaben erschlagen zu werden? Ständiges Hin- und Herschalten zwischen verschiedenen Tätigkeiten raubt dir Konzentration und Energie? Dann probiere Batching! In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du ähnliche Aufgaben gruppierst und in festgelegten Zeitfenstern erledigst, um deine Produktivität zu steigern. Ich erkläre dir die Vorteile von Batching und zeige dir Schritt für Schritt, wie du diese Methode erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit weniger Stress und mehr Motivation durch den Tag kommst. Viel Erfolg beim Batchen! **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Folge erfährst du, wie du durch geschicktes Delegieren mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben gewinnst. Ich zeige dir die fünf häufigsten Fehler beim Delegieren und gebe dir praktische Tipps, wie du sie vermeiden kannst. Tauche ein in die Welt des effektiven Delegierens und lerne, wie du deinem Team mehr Autonomie schenkst und gleichzeitig den Überblick behältst. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Meistertask: https://www.meistertask.com/?r=526376 - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Folge teile ich meine bewährten monatlichen Gewohnheiten, die mir helfen, das Beste aus jedem Monat herauszuholen. Von der Finanzplanung über die Reflexion bis hin zu wichtigen Terminen - erfahre, wie ich meine Routine strukturiere, um produktiver und fokussierter zu sein. Du wirst lernen, wie du deine eigenen monatlichen Rituale entwickeln kannst, um deine Ziele effizienter zu erreichen und deinen Alltag zu optimieren. Schalte ein und entdecke die Geheimnisse hinter einem gut organisierten Monat! **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Meine täglichen Gewohnheiten: https://selbst-management.biz/taegliche-gewohnheiten/ - Meine wöchentlichen Gewohnheiten: https://selbst-management.biz/meine-21-woechentlichen-gewohnheiten/ - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Podcast-Folge geht es um die ständige Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten, die uns daran hindern, produktiv an unseren Zielen zu arbeiten. Ich teile mit dir die wichtigsten Ursachen und zeige dir sofort umsetzbare Maßnahmen, um wieder mehr Energie zu gewinnen. Erfahre, wie du deinen Schlafrhythmus optimieren, deine Ernährung verbessern und regelmäßige Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Zudem gebe ich dir langfristige Strategien an die Hand, die dir helfen, dauerhaft fokussiert und produktiv zu bleiben. Hör rein und entdecke, wie du wieder mehr Zeit für die wichtigen Dinge im Leben findest! **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner **Links:** - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Solveig Werf darüber, warum so viele Menschen auf ihrem Weg zum Ziel aufgeben und ihre Visionen nicht verwirklichen. Solveig unterstützt Menschen dabei, ihre Mission zu finden und ihre Träume zu leben. Gemeinsam beleuchten wir die häufigsten Stolpersteine und wie du diese überwinden kannst. Du erfährst, welche Schritte notwendig sind, um deine Vision in die Tat umzusetzen und ein erfülltes Leben zu führen. Lass dich inspirieren und motivieren, deine Träume wahr werden zu lassen. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner **Links:** - Vidsion-Planing Mentoring: https://www.visionplanning.de/mentoring - Webseite von Solveig: https://www.solveigwerf.de/ - Letzte Podcast-Folge mit Solveig: https://selbst-management.biz/vision-planning-mit-system-strategie-deine-private-und-berufliche-vision-entwickeln/ - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Kennst du das Gefühl, zwischen widersprüchlichen Gedanken hin- und hergerissen zu sein? In dieser Folge erkläre ich, warum wir diese innere Zerrissenheit erleben und wie du sie nutzen kannst, um endlich die Kontrolle über deine Entscheidungen zurückzugewinnen. Du erfährst praktische Strategien gegen Prokrastination, Überlastung und Perfektionismus, damit du produktiver und zufriedener wirst. Bleib dran und entdecke, wie du deine kognitiven Dissonanzen auflösen und deinen Alltag erfolgreicher gestalten kannst. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast: Stefan Israng von „Fokushelden“. Stefan ist Experte für Produktivität und Teamarbeit und teilt mit uns seine wertvollen Erfahrungen und Tipps. In diesem spannenden Interview sprechen wir über die Bedeutung von Selbstoptimierung und Teamarbeit, wie man produktive Arbeitsumgebungen schafft und welche Fehler man dabei vermeiden sollte. Stefan gibt außerdem konkrete Beispiele und praktische Ratschläge, wie Teams ihre Zusammenarbeit verbessern können. Freue dich auf ein aufschlussreiches Gespräch, das dir helfen wird, sowohl deine individuelle Leistung als auch die Effizienz deines Teams zu steigern. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Fokushelden Webseite: https://www.fokushelden.com/ - LinkesIn Profil von Stefan: https://www.linkedin.com/in/stefan-israng/ - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Folge teile ich meine persönlichen täglichen Gewohnheiten, die mein Leben produktiver und erfüllter machen. Von meinem Morgenritual über Arbeitsroutinen bis hin zu Selfcare-Strategien erfährst du, wie ich meinen Tag strukturiere, um das Beste herauszuholen. Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du durch kleine Anpassungen deine Effizienz und Lebensqualität steigern kannst. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner **Links:** - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Episode tauche ich in das unvermeidliche Thema der Niederlagen ein. Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen nach einem Rückschlag stärker zurückkommen? Ich zeige dir, wie du die Geheimnisse der mentalen Stärke entschlüsseln kannst, die nicht nur Spitzenathleten und Spitzenmanager nutzen, um aus Misserfolgen Triumphe zu machen. Erfahre, wie du emotionale Herausforderungen meisterst und Niederlagen in den Grundstein deines Erfolgs verwandelst. Diese Folge ist ein Muss für jeden, der sein Comeback plant und seine Resilienz stärken möchte. Schalte ein, um zu lernen, wie du aus jedem Tiefpunkt eine neue Stärke entwickeln kannst. **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Konzentration ein und entdecken, warum es oft so schwerfällt, fokussiert zu bleiben. Ich zeige dir, wie du die Quellen deiner Ablenkungen identifizierst und sie in fünf praktischen Schritten umgehen kannst. Erfahre, wie du deine Umgebung optimierst und welche simplen Tricks deinen Fokus sofort verbessern können. Bist du bereit, deine Produktivität zu maximieren und deine Ziele ohne Unterbrechungen zu erreichen? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! Links: - **Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Episode erfährst du, wie du dich vom ständigen Klingeln und den Benachrichtigungen deiner digitalen Geräte befreien kannst. Ich zeige dir, was ein Digital Detox ist und wie es dein Leben verändern kann. Du lernst verschiedene Methoden kennen, von der totalen digitalen Abstinenz bis zur achtsamen Nutzung, und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du deine eigenen Digital Detox-Pläne umsetzen kannst. Erwarte praktische Strategien, die dir helfen werden, deine Konzentration zu steigern und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Bist du bereit, die Kontrolle über dein digitales Leben zurückzugewinnen und echte Verbindungen neu zu entdecken? Links: - Freedom: https://freedom.to/ - Forest: https://www.forestapp.cc/ - Offtime: https://offtime.app/index.php - App-Vergleich von Zapier: https://zapier.com/blog/stay-focused-avoid-distractions/ - Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/