Eine gute Viertelstunde

Alles hat einen Anfang und ein Ende. Nach fast zweieinhalb Jahren und sage und schreibe 110 mal „Herzlich willkommen zu einer guten Viertelstunde“ heißt es für uns, Abschied zu nehmen. Wir hatten viele spannende Themen, verschiedene Perspektiven, Impulse, Erkenntnisse und vieles mehr. Wir hatten tolle Gäste, die euch und uns mit ihrer Perspektive bereichert haben. Wir hatten selbst viel Spaß und Freude bei den Aufnahmen. Nun ist es Zeit für Neues bei uns. So wollen wir uns bei euch verabschieden und uns für eure Treue bedanken, für eure Rückmeldungen und Interaktionen. Wir sind weiter als Coaches und Trainerinnen für euch buchbar. Wir wünschen euch, dass ihr viel Spaß und Freude bei dem habt, was ihr tut. Und, wenn es mal stockt, euch nicht scheut, euch Unterstützung zu gönnen. Macht es gut und passt gut auf euch auf! Herzlichst Jutta und Silke http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Was tun, wenn Du von Deiner Chefin oder Deinem Chef wie ein kleines Kind behandelt wirst, bzw. Du Dich so behandelt fühlst? Dazu gehört die Frage, wie die Führungspersonen auf ihre Führungsrolle vorbereitet wurden, was sie gelernt haben und welche Vorbilder eine Rolle spielen? Wie werden sie zu Beginn ihrer Leitungstätigkeit unterstützt und begleitet? Denn das hat enorme Auswirkungen auf den Stil, mit dem das Team geführt wird. Weitere Fragen sind, wie schwach darf man sich als Leitung zeigen? Wie kann man gegenseitiges Vertrauen aufbauen? Warum verhalten sich Chef*innen mitunter komisch? Wie so oft, sind die Antworten vielfältig. Führung als solches ist schon eine sehr komplexe Angelegenheit. Manchmal werden dann Unsicherheiten hinter einem bestimmten Verhalten versteckt oder überspielt. Mitarbeiter*innen fühlen sich nicht selten ohnmächtig darin, was sie denn nun tun könnten, um die Situation zu verändern. Lösungsideen und andere Perspektiven hörst Du in dieser Folge. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Wir alle tun es, meistens ganz unbewusst, weil unser Körper das ganz automatisch für uns erledigt: Atmen. Ohne Atmung geht gar nichts. Allerdings kann man tatsächlich Einfluss auf die Atmung nehmen, die eine große Auswirkung haben kann. Unser Gast in dieser Folge, Kirstin Keller, ist ausgebildete Atempädagogin und mit großer Leidenschaft dabei, wenn es darum geht, wie uns die Art unserer Atmung gezielt in unserem Arbeits- und Lebensalltag unterstützen kann. Wir kennen es, dass Sänger*innen oder Speaker*innen ihre Atmung trainieren, um gut bei Stimme zu sein. Im Gesundheitswesen spielt die suffiziente Atmung bei den Patient*innen eine elementare Rolle. Kirstin verrät uns in dieser Folge, was es mit dem individuellen Atemrhythmus auf sich hat, worum es beim Atemgespräch geht und dass die Atmung sogar bis in die Fersen spürbar ist. Lass Dich von Kerstin inspirieren, Deine Atmung so zu nutzen, dass Du handlungsfähig bleiben kannst, wenn es mal brenzlig wird und dein Kopf wieder klar wird, wenn es stressig ist. Gepaart mit konkreten Tipps kannst du direkt nach dem Hören der Folge aktiv auf deine Atmung einwirken. Kirstins Begeisterung für die Atmung, und was damit alles möglich ist, ist ansteckend! Unser Gast: Kirstin Keller ist Marketingspezialistin (McDonald’s Deutschland, AmRest Global) und seit 2014 zertifizierte Atempädagogin AFA®. Als langjährige Führungskraft im Corporate Business kennt Sie aus eigener Erfahrung die Herausforderungen, denen Führungskräfte und Mitarbeiter im Berufsalltag begegnen. Mit Ihrer eigenen Marke businessBREATH® bietet Sie seit Jahren im Rahmen von Train the Trainer eine Plattform, mit welcher die persönliche und berufliche Leistung gesteigert werden kann und die Lebensqualität jedes Einzelnen positiv beeinflusst wird. Kontakt: http://business-breath.de/ Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

„Nicht geschimpft ist doch Lob genug!“ „Ach das, das war doch nichts Besonderes.“ So oder so ähnlich klingt es, wenn es um das Thema Lob und Anerkennung geht. Beides scheint nicht so einfach zu sein - zu loben und das Lob anzunehmen. Und doch wünschen sich die Menschen sehr, dass gesehen wird, dass sie gute Arbeit geleistet haben. Darunter fallen ganz alltägliche Tätigkeiten: die besonders gute Fähigkeit, mit Tabellen umgehen zu können, gut strukturiert arbeiten zu können, wieder andere können mit ihrem Talent zur Kreativität punkten, andere können besonders gut in schwierigen Situationen kommunizieren, und und und. Was für die Personen selbst oft „nix Besonderes“ ist, hilft dem Team, den Kund*innen, den Patient*innen oder den Vorgesetzten jedoch besonders gut. Wie man solche Dinge am besten ansprechen kann, wann man das gut tun kann und wie die gelobten Personen reagieren können, darum geht es in dieser Folge. Vor allem auch, warum man es nicht lassen sollte. Denn Lob und Anerkennung sind wichtige „Dünger für die Seele“ für uns Menschen. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Hast Du das Problem auch gelegentlich, dass Du Deiner Chefin oder Deinem Chef etwas sagen solltest, aber nicht genau weißt, wie Du das anstellen sollst? Zum Beispiel, weil es um ein ungünstiges Führungsverhalten geht, das Dir und Deinem Team Probleme macht? In hierarchischen Strukturen scheint das für viele Mitarbeiter*innen unmöglich, gegenüber den Chef*innen deren Verhaltensweisen zu kritisieren. Resignation scheint die einzige Lösung, da „man“ die anderen ja bekanntlich nicht verändern kann, oder lieber das Unternehmen gleich ganz verlassen. Doch was tun, wenn man trotzdem im Unternehmen bleiben möchte, weil einem die Arbeit als solche gefällt, der Arbeitsweg gut passt oder die Kolleg*innen nicht übel sind? In dieser Folge gehen wir Antworten nach, wie Du konstruktiv mit Deiner Chefin oder Deinem Chef ins Gespräch gehen kannst und was Dich dabei unterstützt, strategisch und diplomatisch Veränderungen zu bewirken. Vor allem geht es darum, wann ist der Einsatz klug und sinnvoll, wieviel Atem braucht es - und wann solltest Du Dich doch lieber nach einem anderen Arbeitsplatz umschauen. Nicht zuletzt: Was bist Du bereit, zu gewinnen? Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Wie ist das bei Dir in Deinem Unternehmen? Wirst Du nach der Rückkehr aus Deinem Urlaub von Deiner Chefin/Deinem Chef gefragt, wie es Dir geht? Nutzt Du umgekehrt als Chef*in die Möglichkeit, nach dem Urlaub mit Deinen Mitarbeiter*innen ins Gespräch zu kommen? Nutzt ihr bei euch am Arbeitsort überhaupt diese Gelegenheit, miteinander in Kontakt zu kommen? Oder gehörst Du zu denen, die lieber „nichts“ sagen? Egal, ob Dein Arbeitsplatz ein Bürojob ist oder Du in einer Klinik arbeitest, ob Du Homeoffice machst oder vor Ort bist - das miteinander Reden ist das A und O für eine gute, vertrauensvolle Atmosphäre für die einzelnen Teammitglieder und das Team als Ganzes. Was könnte dahinter stecken, dass dieser wichtige Austausch vermieden wird? Ist es die Angst vor Kritik oder vor Klagen? Oder die Angst, dass es zu viel Zeit kostet, miteinander zu reden? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum häufigere, kürzere und regelmäßige Gespräche mit den Mitarbeiter*innen sinnvoller sind, als ein einziges „offizielles“ Mitarbeitergespräch im Jahr. Es gibt Inspirationen dafür, wie man das gut umsetzen kann - und warum der gute Kontakt zu den Mitarbeiter*innen zur guten Beziehungspflege und zur Mitarbeiterbindung wichtig ist. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. Buchtipp: Karen Zoller/Paul Nussbaumer, Persönlichkeitsbewusste Mitarbeiterführung http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Was können Führungskräfte für sich aus dem Marketing lernen? Kennt ihr euer Warum? Kennt ihr das Warum eurer Firma? Welche Auswirkungen hat das auf unseren Erfolg und unsere Mitarbeiter? Wir sprechen über diese Themen mit dem Marketing-Experten Jonas Fartaczek. Wie sind hierzu eure Erfahrungen? Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Rund um gesund und motiviert als Mitarbeiter und Führungskraft für mehr Freude im Beruf. http://www.guteviertelstunde.de Gast: Jonas Fartaczek Kontaktdaten zu Jonas Fartaczek: https://www.facebook.com/complusmedia/about/ https://www.linkedin.com/in/jonas-fartaczek-212b3212b/?originalSubdomain=de https://www.xing.com/profile/Jonas_Fartaczek/cv Kontakt: info@silke-wuestholz.de / www.silke-wuestholz.de info@jutta-pelzer.de / www.jutta-pelzer.de

Verliert man Mitarbeiter*innen, wenn man Schwierigkeiten anspricht? Sind Führungskräfte zu sehr unter Druck und haben deshalb Angst, heikle Themen zu kommunizieren? Welche Rolle spielen Missverständnisse und falsche Vorstellungen über die Art und Weise der Kommunikation, und zwar in beide Richtungen? Sich die Frage zu stellen, um was es gerade wirklich geht, kann in schwierigen Gesprächssituationen Wunder wirken. Häufig wird mehr darüber kommuniziert, was alles nicht so gut läuft und zu wenig im Team oder mit Einzelnen darüber gesprochen, was sie gut machen, worauf sie stolz sein können, welch tolle Leistung sie erbracht haben. So ist die Waage der Mitarbeiter*innen häufig in einer Schieflache, da die „nicht-so-gut-Schale“ voll ist, während die „das-ist-prima-Schale“ wenig gefüllt wird. Hat man im Team und im Unternehmen eine Vertrauens-Basis geschaffen, ist es wesentlich einfacher, heikle Themen anzusprechen, eben weil das Grundvertrauen vorhanden ist, grundsätzlich als Mensch angenommen und akzeptiert zu sein, und eben nur ein Teil im Verhalten oder im Arbeitsablauf angepasst werden muss. In dieser Folge bekommst Du heute dafür Ideen an die Hand, die Dir helfen, Unangenehmes leichter ansprechen zu können und worauf es dabei ankommt. Für einen entspannteren Arbeitstag für alle Beteiligten und eine gesunde Arbeitsatmosphäre im Team. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. Buchtipp: Barbara Berckhan „Wie Sie anderen den Stachel ziehen, ohne sich zu stechen“ Stephen M.R. Corvey „Die 7 Wege zur Effektivität“ http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Was ist wichtiger in der Führung? Transparenz oder Harmonie? So lautet direkt unsere Eingangsfrage in dieser Folge. Zu welcher Antwort tendierst Du? Wie erlebst Du Dich in der Führungsrolle? Wie erlebst Du Deine Führungskräfte? Eher transparent oder harmonisch? Kann man diese Frage überhaupt in „entweder - oder“ beantworten? Ist es gar situationsabhängig, ob man sich für die Transparenz oder die Harmonie entscheidet? In beiden Fällen gibt es den Aspekt, dass man sich bei seinen Mitarbeiter*innen nicht unbeliebt machen möchte. Sowohl zu viel Transparenz als auch zu viel Harmonie in der Führung ist problematisch und können zu einem schlechten Klima im Team führen. In der Folge klären wir, warum das rechte Maß entscheidend ist und beides seine Berechtigung hat, sowohl die Transparenz als auch eine gewisse Harmonie. Wir schauen uns an, warum klare Gespräche mit Klartext entscheidend für die Mitarbeiter*innen sein können, was es mit dem Führungsinstrument der Abmahnung auf sich hat und was man dabei unbedingt beachten sollte. Eine Folge über das Wohl für die Führungskräfte und das Team in gegenseitigem Vertrauen. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. Buchtip: Barbara Berckhan „Wie Sie anderen den Stachel ziehen, ohne sich zu stechen“ http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Die Corona Pandemie führt in vielen Unternehmen zu einem Kulturwandel. Für manche ein Grund zur Freude, für andere ein Auslöser für Ängste vor der Veränderung. Unser Gast Melanie Sonneborn begeistert in der Folge mit ihren Ansätzen des gehirngerechten Kulturwandels für die Menschen im Unternehmen und für das Unternehmen selbst. Sie verrät uns, welcher Führungsstil die Menschen kreativ und kooperativ werden lässt und befähigt, in ungewissen Zeiten komplex denken und handeln zu können. Melanie erzählt uns, was es damit auf sich hat, sich im „Ungewissen geborgen zu fühlen“. Wenn Du gerade keine Ahnung hast, was momentan (D)ein Ziel bei der Arbeit sein könnte und auch sonst alles viel zu ungewiss findest, bekommst Du in dieser Folge viele wertvolle Tipps und Impulse. Unser Gast: Melanie Sonneborn Kontakt http://www.mehrwerte.com/ Buchtipps: Frederic Laloux: Reinventing Organisations Prof. Gerald Hüther: Was wir sind und was wir sein könnten Sharon Begley: Neue Gedanken, neues Gehirn Dr. Gunther Schmidt: Liebesaffäre zwischen Problem und Lösung Dr. Gunther Schmidt: Einführung in die hypnosystemische Therapie und Beratung Tilman Peschke: Hypnosystemische Perspektiven im Changemanagement http://www.guteviertelstunde.de Kontakt: Wüstholz Pelzer: info@coaching-befreit.de

„Wie geht Kommunikation eigentlich?“ diese Frage treibt Barbara Berckhan, die sich selbst als „Kommunikations Nerd“ bezeichnet, seit ihrer Kindheit an. Dass Worte machtvoll sind, verletzend sein können und extrem wirksam sind, haben wir alle schon erlebt. Sowohl als Sprecherin der Worte und als Empfängerin. So verrät uns Barbara Berckhan, wie wir in unserer Intelligenz und Weisheit bleiben können, wenn es kommunikativ schwierig für uns wird. Aus ihrer Sicht ist es eine Kunstform, dir richtigen Worte zur richtigen Zeit parat zu haben. Wir erfahren, wie wir neue Schaltkreise in uns anlegen können, um ein neues Repertoire an Reaktionsmustern parat zu haben. Darüber hinaus sprechen wir darüber, wie wir an unsere Ressourcen kommen und wie wir respektabel auftreten können. Und: Welche Rolle wohl die Rose in der Kommunikation spielt? Auch diese Frage wird in dieser Folge beantwortet. Unser Gast: Barbara Berckhan, Expertin für Selbstsicherheit und gute Kommunikation Kontakt https://www.barbara berckhan.de Buchauswahl von Barbara Berckhan Ach was Jetzt reicht’s mir! Judo mit Worten Die etwas intelligentere Art, sich gegen dumme Sprüche zu wehren Wie Sie anderen den Stachel ziehen, ohne sich zu stechen Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Rund um gesund und motiviert als Mitarbeiter und Führungskraft für mehr Freude im Beruf. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz Pelzer: info@coaching-befreit.de

Uns Menschen in Deutschland wird gerade sehr deutlich vor Augen geführt, wie verletzbar wir sind. Die Hochwasserkatastrophe zeigt uns einmal mehr, dass vieles eben nicht selbstverständlich ist und wie notwendig es ist, immer wieder innezuhalten. Wir stellen uns in dieser Folge der Frage, wie wichtig die Prävention ist (innen und außen) und warum sie dennoch so oft vernachlässigt wird. Bei genauer Betrachtung ist den meisten unter uns spätestens seit der Corona-Pandemie klar, dass wir nicht mehr so weiterleben, weiterarbeiten und weiterwirtschaften können, wie wir es über viele Jahre gewohnt waren und uns darin eingerichtet hatten: Alles jederzeit verfügbar, vieles schien unbegrenzt möglich zu sein, sowohl beruflich als auch privat. Wie kann gutes Leben für uns als Gesellschaft aussehen? Wie müssen unsere Arbeitsplätze aussehen, damit wir in seelischem und körperlichen Wohlbefinden zusammenleben können? Klar ist, oftmals sind es kleine Schritte und kleine Veränderungen, die am Ende viel bewegen und bewirken können. Wir müssen uns der Tatsache stellen, dass sich Umstände, Begebenheiten und gesellschaftliche Strukturen immer einer Veränderung unterliegen und wir immer wieder in eine ehrliche innere und äußere Klausur gehen müssen, was im Unternehmen und Leben gut läuft, was weniger gut läuft und was wie verändert und verbessert werden muss. Unsere Anregungen und Ideen gibt es in dieser Folge. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Wie gehst du mit Konflikten um? Fällt es dir auf, wenn sich Konflikte anbahnen? Wir sprechen mit unserem Gast, Ursula Wawrzinek, der Konfliktberaterin, darüber, wie wir am besten in Konflikten reagieren können. Ursula Wawrzinek schult seit über 20 Jahren Führungskräfte und berät Unternehmen bei Konflikten in der Arbeitswelt. Sie entwickelte wirksame Methoden zur Klärung eskalierter Konflikte. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Rund um gesund und motiviert als Mitarbeiter und Führungskraft für mehr Freude im Beruf. http://www.guteviertelstunde.de Unser Gast: Ursula Wawrzinek Kontaktdaten: www.konfliktberaterin.de Bücher:  ‚Vom Umgang mit sturen Eseln und beleidigten Leberwürsten‘  ‚Kompass für schwierige Führungssituationen‘ Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

„Die „Alten“ haben immer recht und bestimmen, wie und wo es lang geht.“ Die über 50-jährigen Hörer*innen kennen das selbst sicher noch gut aus eigenen Erfahrungen. Widerspruch war mancherorts zwecklos oder nur mit gutem Selbstbewusstsein anzubringen. Wie ist das zur Zeit mit dem Verhältnis zwischen den Jungen und den Alten? Was bräuchten die verschiedenen Altersgruppen zur Zeit voneinander, um eine gute Zukunft auf den Weg zu bringen? Wie bereit bist Du, Dich vor Jungen zu outen, dass Du ihre Hilfe brauchst, weil Du etwas nicht weißt oder kannst? Hast Du dabei Angst vor einem Autoritäts- oder Gesichtsverlust? Und Du, als junger Mensch, wie bereit bist Du, bei den Alten um Unterstützung zu bitten? Die Probleme, die wir heute in den Unternehmen und in der Gesellschaft haben, sind mit den gestrigen Lösungen eben nicht mehr zu lösen. Wir brauchen also alle Altersklassen, wenn wir in eine gute Zukunft gehen wollen. Das bedeutet, dass man auch mal Dinge ausprobieren muss, die gegebenenfalls verworfen werden oder weiterentwickelt werden müssen. Wie so oft gilt es, weder zu beweglich noch zu starr unterwegs zu sein. Unsere Anregungen und Inspirationen zum Thema gibt es in dieser Viertelstunde. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

„Eine Krise ist der Abschied von liebgewonnenen Gewohnheiten“, so ein Zitat von Thorsten Troschka. In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was hinter den Ängsten der Menschen steckt, wenn es um Veränderungen innerhalb des Unternehmens geht: die Abteilung zieht um, das Team wird neu zusammengestellt, eine neue Software wird eingeführt, ein neuer Standort wird eröffnet. Da kommt es häufig dazu, dass die Menschen ihren Unmut äußern und lieber beim Gewohnten bleiben möchten. Doch, was steckt wirklich hinter diesem Unmut? Was kann man für sich selbst tun, wenn sich so viel verändert? Wie kann man sich im Team unterstützen? Denn bei Veränderungen wissen wir einfach nicht, was auf uns zukommt. Wird das Neue Spaß machen? Wird man mit den neuen Aufgaben klar kommen? Wo kann ich gut meine Mittagspause verbringen? Wie wird es mir mit dem neuen Weg zur Arbeit gehen? All das sind Fragen, um die es bei Veränderungen gehen kann und die einen ängstigen können. Unsere Anregungen und Inspirationen gibt es in dieser Viertelstunde. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Die gute Kommunikation - ein Thema, das es immer wieder zu beleuchten gilt. Unser Gast Sabine Lahme war selbst viele Jahre als Führungskraft tätig und arbeitet heute als Coach für Manager, Führungskräfte, Unternehmerehepaare, Paare und Einzelpersonen. In dieser Folge sprechen wir mit Sabine darüber, warum wir stolz sein können, was wir in der Pandemie alles gut hinbekommen haben. Daher ist jetzt ein guter Zeitpunkt für die Unternehmen, Kliniken, Arbeitgeber usw. darüber in den Austausch zu gehen, was lief gut und was muss sich verändern. Dazu gehört jedoch eine große Portion Mut und viel Ehrlichkeit seitens aller Akteure. Anregungen, wie das funktionieren kann, verrät uns unser Gast. Ein weiteres Thema der Folge beschäftigt sich mit der Frage, was Männer von Frauen und Frauen von Männern als Führungskräfte abschauen können. Und warum Männer mitunter Angst vor starken Frauen haben - und wie sich das auflösen lässt. All das erfährst Du in dieser Folge. Sabine hat ihren reichen Erfahrungsschatz und ihre Expertise mit uns geteilt. Viel Spaß beim Hören und gute Anregungen für Dich! Unser Gast: Sabine Lahme - zertifizierte Mediatorin, zertifizierter Systemischer Coach, Management- Coach, geprüfte Psychologische Beraterin, Resilienz-Trainerin Kontakt: info@sabine-lahme.de - https://sabine-lahme.de/ Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Hat bei Dir der Stress zugeschlagen? Entweder ganz neu oder wieder? Merkst Du, wenn es Dir zu viel wird und Du Deine Aufgaben nicht mehr bewältigen kannst? Spürst Du für Dich den Moment, an dem das Viele zu viel ist? Für viele von uns ist es nach wie vor ein Zeichen von Schwäche, zuzugeben, dass sie ihr Arbeitspensum nicht bewältigen können. So wächst bei manchen der Stapel der Mehrarbeit, sie übernehmen zusätzlich Aufgaben von Kolleg*innen und verpassen den Moment, STOP zu sagen. Doch was passiert schlimmstenfalls, wenn man es anspricht, dass es zu viel ist? Wenn wir uns nicht gegenseitig sagen können, was Sache ist, können wir uns nicht gut weiterhelfen. Denn, was für die eine Person schon Stress ist, ist für eine andere „noch gar nichts“. In dieser Folge schauen wir uns an, welche Strategien helfen, um zuzugeben, wie es wirklich um sich selbst steht und warum das gute Bewusstsein für sich selbst hilfreich ist. Darüber hinaus gibt es noch wissenswertes zur Achtsamkeit im Alltag. Antworten und Inspirationen gibt es von uns in dieser Viertelstunde. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Gefühlt plötzlich kehren wir wieder zurück in die Welt der Präsenz. Hygienekonzepte werden erstellt, damit das Leben bei der Arbeit und im Privatumfeld wieder stattfinden kann. Die einen können es kaum erwarten, für die anderen geht alles viel zu schnell. Plötzlich gibt es wieder Nähe zu anderen Menschen, die Aufmerksamkeit muss neu ausgerichtet werden, der Fokus neu eingestellt. Gab es in den letzten Monaten vorwiegend „virtuelle Ablenkungen“, hören wir wieder eine Geräuschkulisse, die aus einer anderen Zeit zu stammen scheint. Da stellt sich die Frage, ob in Unternehmen nun einfach zurückgekehrt wird zu Regeln und Abläufen, die vor Corona Standard waren? Oder? In dieser Folge beleuchten wir, was jetzt unbedingt bedacht werden sollte, um gut für die Zukunft aufgestellt zu sein. Was hat den Menschen gut gefallen an der Arbeitsform der letzten Monate? Was kann und muss beibehalten werden? Was hat man gelernt und was muss hingegen unbedingt verändert werden? Wie können die Mitarbeitenden einbezogen werden? Warum ist die Freude am Ausprobieren wichtig? Antworten und Inspirationen gibt es von uns in dieser Viertelstunde. Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Wann warst Du zuletzt in der Situation, dass beruflich alles anders zu werden drohte oder sogar tatsächlich wurde? Dass zum Beispiel Dein Arbeitsvertrag nicht verlängert wurde oder Dir betriebsbedingt gekündigt wurde? Unser Gast Dominic Schreiter unterstützt Menschen, die plötzlich oder geplant in solche Situationen geraten, in denen sich ihr berufliches Leben komplett verändern muss. Manche Menschen müssen sich ungewollt um einen neuen Arbeitsplatz bewerben und sich so erst mal mit allen möglichen Gedanken, Gefühlen und Ängsten beschäftigen. So besprechen wir mit Dominic, was genau das alles bei seinen Klient*innen auslöst, warum viele Menschen so getrieben sind und welche Lösungen in der Stille mit sich selbst zu finden sind. Es soll sogar Menschen geben, die sich für’s Auswandern entscheiden - hast Du darüber auch schon einmal nachgedacht? Dominic hat viele praktische Tipps und Impulse für uns dabei, die helfen, wenn sich plötzlich alles verändert und wie er konkret weiterhelfen kann. Unser Gast: Dominic Schreiter, Berater für Selbstmarketing und WeggeFAIRte bei beruflicher Neuorientierung Kontakt: info@weggefairte.de, www.weggefairte.de Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de

Wer hätte das gedacht, dass einem die klassischen Botengänge wie zum Kopieren gehen, etwas zur Ablage zu bringen und ähnliches, einmal fehlen würden. Unser Gast Anja Riederer verrät uns in dieser Folge, mit welchen kleinen Kniffen man im Homeoffice für mehr Bewegung und ergonomisches Arbeiten sorgen kann. Wir sprechen über die technischen Ausstattungen und warum man nicht am Monitor verharren sollte. Anja Riederer regt an, die Arbeitssicherheitskraft des Unternehmens um Rat und Tipps zu fragen, um auch im Homeoffice die eigene Gesundheit im Blick zu behalten. Manche Lösungen sind sogar kostenfrei und ganz einfach umzusetzen. Dies und einiges mehr verrät uns Anja im Gespräch, das Du unbedingt anhören solltest, um auch im Homeoffice gut gelaunt und gesund zu bleiben. Unser Gast: Anja Riederer, Trainer und Coach im Arbeits- und Gesundheitsschutz in Bürobetrieben I Ergonomie-Beratung Mehr als 25 Jahre Berufserfahrung in Organisation und Projektmanagement, sowie Fachkraft für Arbeitssicherheit. Persönliches Faible für kontinuierliche Verbesserungsprozesse. Frei nach dem Motto: Heute besser als gestern und morgen besser als heute. Sie berät Führungskräfte bei der Wahrnehmung ihrer Verantwortung im Arbeits- und Gesundheitsschutz und trainiert Sicherheitsbeauftragte in der Ausübung ihrer Funktion. Bei den Beratungsgesprächen legt sie den Fokus auf ganzheitlichen und nachhaltigen Arbeits- und Gesundheitsschutz. Kontakt: anja.riederer@basf.com Link-Tipps: • https://publikationen.dguv.de/widgets/pdf/download/article/4019 • https://www.kommmitmensch.de/aktuelles/meldungen/2020/rueckenuebungen-fuers-homeofficejetzt- zum-download/ • https://www.vbg.de/DE/3PraeventionundArbeitshilfen/2Themen/05BildschirmBueroarbeit/ 2Homeoffice/Homeofficenode.html • Artikel zum Thema in Brand eins Tipps und Impulse, wie wir mit guter Laune in den Feierabend gehen und wie wir das Beste aus unserem Arbeitstag machen. Der Podcast für Menschen, die gesund, motiviert und mit mehr Freude im Beruf sein wollen. http://www.guteviertelstunde.de Kontakt Wüstholz & Pelzer: info@coaching-befreit.de