Buenos días happyhaters! Hoy Raquel nos cuenta qué es esto de las trampas mentales, probablemente hayas oido conceptos e ideas muy vagos o tal vez porque no conoces su existencia pienses a veces..."¿Pero que le pasa a mi cabeza?" Probablemente no le pasa nada que no nos pase a todos, solo que algunos tenemos algunas trampas mentales más activas que otros y por ello hoy te animamos a que les pongas nombre y aprendas a manejarlas, porque solo así establecemos una nueva relación con nuestra mente
Buenos días happyhaters!! Ya cerca de Navidad (os estamos preparando algo especial para entonces) y ya con frio y sensación de otoño profundo. Aún así vamos a recordar que es esto de los estados de flow, por qué están tan relacionados con el bienestar, la salud mental y la productividad y sobretodo como siempre, pautas prácticas para entrar en ellos. ¿Te apuntas?
Buenos días happyhaters! Hoy Raquel nos pregunta...¿cuantas veces te encuentras criticándote a ti misma/o? ¿qué tanto por ciento de tu auto-dialogo es más auto-crítica que otra otra? La autocrítica puede ser un instrumento para crecer y avanzar, puede ser muy positivo si sabemos como usar. ¿Te animas con este challenge? Os mandamos un abrazo enorme, Raquel y Leticia
¡Hola happyhaters! Hoy os traemos algo especial, algo que nos hace muchísima ilusión compartir con todas vosotras. Te animamos a unirte al reto de pasar un sábado divirtiéndote y trabajando en mejorar tu mayor arma: CUANTO TE QUIERES A TI MISMA. Cualquier duda o para apuntarte tan solo rellena el siguiente formulario: https://n9.cl/mkn7 Os mandamos un besazo enorme, gracias por estar, Leticia y Raquel
Buenos días happyhaters!! Bienvenid@s un jueves más. Hoy hablamos de una de las "soft skills" más demandadas, hoy hablamos de CREATIVIDAD E INNOVACIÓN. Así con mayúsculas, así para resaltar su importancia y para desmitificar que creativo no es solo el artista bohemio. Atrévete a romper mitos y a entrenar como generar nuevas ideas Un abrazo fuerte, Raquel y Leticia
Buenos días happyhaters! Entra el frío y el otoño en Madrid un jueves por la mañana más, asique os mandamos un saludo desde aquí estés en la parte del mundo que estés y os animamos a coger un café calentito y hablar sobre como crear y sobretodo MANTENER y DISFRUTAR de las relaciones sociales. Muchos estudios longitudinales han observado como las diferencias en niveles de felicidad dependen más de las relaciones que tenemos que de otras variables como el salario, dónde vivimos... y aquí te contamos más. Os mandamos un abrazo fuerte y mucho loving-kindness! Raquel y Leticia
Buenos días un jueves más happyhaters! Recuperamos rutina y hoy Raquel @raquel.psicologa nos habla de estos auto-boicots que todos nos hacemos y esas mentiras que nos contamos para aprender a manejar y por fin creer en ti y permitirte diseñar la vida que A TI (no al resto) te hará feliz. No dudéis en contarnos como la podeis en practica
Buenas noches desde Madrid happyhaters! Hoy algo nuevo, hoy fuera de horario y es que hoy yo Leticia, comparto con vosotros un nuevo proyecto y hablamos de tips para regular nuestras emociones, surfear olas difíciles y por fin crear hábitos en nuestra rutina. Te dejo aquí la web y el blog de este nuevo proyecto: https://es.surfingfeelings.com/ Instagram: @surfing.feelings El vídeo del que te hablo en el podcast:https://www.youtube.com/watch?v=xDjGsqRdsOs Que tengáis una maravillosa semana trabajando en vuestro nuevo hábito y surfeando emociones. Os enviamos un fuerte abrazo
Buenos días happyhaters!! Hoy llega un podcast que me moría de ganas de hacer, hoy hablamos de la herramienta más importante que tenemos para ser productiv@s y para controlar nuestras emociones: LA ATENCIÓN. Quitémonos los mitos que tenemos y sigue nuestro reto para estar focus focus en tus objetivos.
Buenos días happyhaters!! Vamos a por un jueves más! El último de septiembre! Esperamos que hayáis empezado el curso nutriendo vuestro cerebro, mejorando vuestra productividad y moviendo un poco el body. Ahora toca prestar atención a las relaciones personales antes de que se termine el mes. Aquí te hablamos de como aprender a ser mas asertivas, a decir NO, a expresarnos libremente y como manejar la culpa o el miedo para así construir relaciones positivas. Relaciones que se nutran de ser una misma, de la libertad y el respeto mutuo. Y como siempre...¿te apuntas al challenge?
Hola un jueves más happyhaters!! Hoy os traemos algo diferente, hoy Raquel entrevista a Miguel Pelayo, entrenador físico y emprendedor en viajes saludables. Miguel nos contesta a preguntas que todos hemos tenido en mente a la hora de empezar una nueva actividad física. Si después de escucharle te animas con alguna de sus tablas y truquitos no dejes de pasarte por sus redes: @mpelayo_pt / @breakers_club_ Recuerda que la "operación" no debería ser la bikini sino la de invertir en ti todo el año para sentirte llen@ de energía. Únete al reto y esta semana a empezar a movernos!
Buenos días happy-haters!! Esperamos que la vuelta a la rutina este siendo lo menos dura posible. Seguro que con esa vuelta se han despertado las ganas de trabajar en nuevos proyectos, ideas...pero del mismo modo la pereza, las auto-excusas... Por eso hoy os traemos algo un poco más técnico, algo diferente y con ideas prácticas para estar más focus esta semana y sentirnos más dueñas y dueños de nuestra vida. ¿Te animas?
Cuidamos nuestra alimentación, nuestra piel, nuestro cuerpo pero...¿y el responsable de hacer que esto funcione? ¿nos encargamos de entrenar la sala de máquinas de nuestra salud física y mental? Empezamos septiembre contándote como sacarle partido al órgano más importante de nuestro organismo. Anímate a completar este reto semanal y sé más feliz con tu cuidado cerebral.
Buenos días happyhaters!!! Nos hemos saltado una semana por las vacaciones pero aquí estamos de vuelta y con muuuuchas cosas en el horno para septiembre, aún así comentarnos qué temas interesantes tenéis en mente y os apetece desmitificar. Hoy os hablamos de algo tan de moda como dudoso, para que no te sientas el grinch de la felicidad si apuntar 3 cosas por las que estás agradecido no te sirve para nada. Repasamos qué es esto de la gratitud y como podemos entrar en el nuevo curso con buen pie. Os enviamos un abrazo fuerte fuerte!!
Hola de nuevo happyhaters!! Hoy nos juntamos otra vez en mitad del mes de agosto para ver si entre todos entendemos de verdad qué es esto de Mindfulness y si no te va la meditación como puedes aún así practicarlo. Queremos que entiendas de verdad esta filosofía de vida en nuestra opinión muy útil y sana para la mente y que no te vendan otros rollos disfrazados. Como siempre te dejamos tips prácticas para introducirte en ello. Cuéntanos qué te parece y otros temas de interés de los que os apetecería hablar. Os enviamos un abrazo enorme y gracias por escucharnos.
¿Cuantas veces hemos oído y leído últimamente que tenemos que crear emociones positivas y frases como "si no puedes cambiar la situación, puedes cambiar tus pensamientos sobre ella? Bueno, pues la teoría es preciosa pero la práctica ni es tan fácil ni nada útil, ya que solo nos sirve para amargarnos pensando en lo setas que somos. Hoy te animamos a que te olvides de eses píldoras mágicas para la dieta de la felicidad y te contamos como podemos manejar los pensamientos difíciles y así dejar más hueco y tiempo para cultivar los positivos. Esperamos que estéis pasando un gran verano, disfrutando y queriendoos de verdad. A nosotras nos hace feliz que os sea útil y nos escuchéis. Un abrazo fuerte happyhaters!
Hola de nuevo! Ya cerca de atrapar las vacaciones o para los que os quedeis trabajando en verano aquí os hablamos de como vivirlo de verdad para NOSOTROS y no en la mente de los demás ni con sensaciones de GOLUM para atrapar el tiempo. Este es un gran momento para conocer el fenómeno Slow y darnos cuenta que cuanto nos auto-boicoteamos y por supuesto os dejamos tips prácticas para dejar de hacerlo. Vamos a intentar olvidarnos de frases de coaching barato y rosa como "make the most of it" y a vivir para nosotr@s mism@s de verdad. Os mandamos un abrazo enorme, gracias por escucharnos y disfrutad mucho estas semanas :)
¡Buenos días un jueves más y uno menos para las vacaciones de agosto! Vamos a hacer una operación bikini muy particular en nuestro podcast de hoy pero sin semillas de chía, ni quinoa, ni sobres con polvos mágicos. Hoy os hablamos de como tener una relación más sana con la comida, por qué comemos de manera emocional y como siempre, un reto para practicarlo esta semana. ¿TE ANIMAS?
Hola de nuevo! Como será habitual cada jueves aquí os dejamos un nuevo episodio. Repasaremos si quererse es mirarse al espejo para decirnos lo maravillosos que somos y mandarnos mensajes mister wonderful que no se los creen ni nuestras abuelas O si podemos hacer algo más productivo y realista. Además como siempre te dejamos un reto semanal para ponerlo en práctica. ¿TE ANIMAS?
Hola de nuevo! Nos seguimos quitando las gafas de color de rosa y os traemos claves que a través de la investigación científica correlacionan con un mejor estado de ánimo y consejos para trabajarlas. Coge un café, un te...o lo que te apetezca que hoy nos enrrollamos un poco ;)